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天藍裳衣
天藍裳衣
2006-04-22 15:52:43

減肥日記 / 天藍裳衣~努力漂亮中目前体重76.6

我下定決心要開始寫減肥日記了~希望能跟大家一樣努力的變漂亮~
目前身高161体重76.6胖到不行~"~
体重都固定睡前在量好了~
我覺的我一天的喝水量太少了要努力的喝水不然很少會喝超過一千cc~
晚上時在來計錄我今天的食物^^
目標70-->65-->60
減到60衣櫃裡之前的衣服就可以穿了~如果要全部可以穿的下要減到55吧~~
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-11 23:56:51
    6/11
    起床體重?又忘了量了
    早:水700CC~高麗菜水煎包3
    中:泡麵~水800CC~B錠*2
    晚:牛奶+五穀粉+黑芝麻粉250CC~決明子綠茶800CC
    睡前體重73.1体脂41.2水份38.4
    *今日水量約2550CC
    *從4/21減重至今6/11約50天左右~成果只有3.5~希望到月底前能減到71~~~~~~加油加油~
    *今天早上忘了量体重後來吃了三個水煎包之後去量體脂就有42多果然油的東東吃太多好像會有一點點差呢~如果水多喝一點體內的水份也會多一點的說~目前二種都不及格@@
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  • 多嘟紀念日
    多嘟紀念日
    2006-06-12 11:02:52
    to  天藍
    對哩對哩!我覺得樓下講的很對~
    我覺得我吃得滿正常的˙ˇ˙可是因為每星期三次
    去上瑜珈課,感覺每次肌肉跟骨骼都有伸展
    也比較不會彎腰駝背呢!
    我相信這一定對我那雙層的腹部會有所幫助ㄅˊˇˋ
    能放輕鬆  比較不會因為壓力暴飲暴食
    而且還有很多動作是伸展頭到頸部之間
    應該會減少雙下八的機會歐!
    如果比較不喜歡流超多汗的話可以試試看=ˇ=
    (作瑜珈也是會流汗哩!)
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  • 麻豆豬頭芬
    麻豆豬頭芬
    2006-06-12 11:45:27
    to天藍裳衣：
    謝謝你來我的板提醒我啦
    我天天都有上來
    但是因為身體狀況差
    牙齦痛
    胃痛
    頭痛
    一堆痛來痛去的
    根本連吃過什麼都記不起來
    但是沒有暴食啦
    等身體好了
    會繼續跟大家加油的
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  • momodream1126
    momodream1126
    2006-06-12 14:13:54
    加油唷~~我是正在減肥路人甲
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-13 00:18:01
    to:麻豆豬頭芬
    我前一陣子也是身體不舒服那幾天也是懶散散的~
    等你身體好一點在回來跟大家一起努力吧^^身體先顧好要緊~
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-13 00:20:50
    TO:路過的
    我也有一個計步器但是只有在去公園快走時才會拿出來~QQ
    不過最近都下雨也沒有出去走~
    我住的地方好像沒有健身房說太鄉下了@@
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-13 01:46:00
    6/12
    早:漢堡蛋+小杯奶茶300cc~水500CC
    中:蛋餅~綜合維它命~水750
    體重72.7体脂41.9水份37.8
    晚:牛奶+五穀粉+黑芝麻粉500CC~水500
    睡前體重72.3体脂40.9水份38.7
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  • 死胖子
    死胖子
    2006-06-13 02:49:28
    天藍裳衣
    我來了>  <
    現在跟你體重差不多
    一起加油扒!!
    埃  好痛苦
    半夜被吵起
    我現在肚子  好餓好餓
    好餓喔~~~~~~~>  <
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  • momodream1126
    momodream1126
    2006-06-13 07:49:40
    路人甲又來了...
    其實運動不用在健身房...有心ㄉ話哪裡都能運動..
    買臺踏步機什麼的..呼拉圈...跳繩...更簡單ㄉ是在原地慢跑..像有的時後我就會一邊看文章一邊舉啞鈴..共勉之唷..
    0
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-13 13:32:20
    TO  天藍裳衣:
    跟我一起跳肚皮舞看看啦!真的很不錯耶!
    看你也都算吃很少耶!但是體重好像還是降很慢呢!
    為蝦米會這樣勒!
    加油加油喔!給你一個愛的飛吻!啾∼∼
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-13 21:06:03
    to  天藍
    繼續努力ㄅㄟ^^  也要搭配運動  這樣才會瘦的美麗唷!!
    我要滾去睡了  累了~~~~~早睡也會幫助心成代謝唷~^^
    所以不要太晚睡搞搞唷~各位美女~繼續加油吧 
    為明天的成功邁進一小步~
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-13 23:07:37
    TO:天然小寶
    因為.....我都沒在運動....真的該來搞個烏拉圈之類的(我會想去使用的東東)~不然真的都沒在運動@@~平常活動量也不大~
    唉<<<懶人一個~糟~
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-13 23:10:28
    6/13
    起床體重71.7体脂40.3水份39.1
    早:B錠*1~葡萄籽*1~水500CC~
    中:回轉壽司4盤+味增湯一碗300CC+鰻魚手捲+清茶一杯~烏龍奶茶300cc~水1000CC~綜合維它1
    晚:馬玉山多蔬黃金胚芽E250CC~決明子綠茶200CC~B錠*1
    睡前體重72.6体脂40.9水份38.7
    *今日水量約2500CC
    *發現"多蔬黃金胚芽E"這個還蠻好喝的一包的熱量是107卡還OK吃的到海帶芽說~個人認為比甜的麥粉好喝一點~不過裡面有一些蔬菜所以要泡五分鐘就是了....
    中午吃的蠻飽的~光湯跟茶喝一喝在加上一些東C就飽了QQ
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-15 08:02:20
    to  天藍
    看到一篇文章分享一下^^
    豆漿~^^    有助於減肥唷!!!
    再吃飯的時候    邊喝豆漿    要小口小口喝
    有助於減肥    但是痛風的人比較不適合唷!!!!
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-15 13:56:41
    6/14
    早:鹹豆漿300CC~煎餃*4~熱狗捲*1~B錠*1~水600CC~
    中:饅頭加肉鬆~水500CC~綜合維它1
    晚:麵線一碗~中藥的茶400CC~B錠*1~水700~B錠*1
    睡前體重73.1体脂41.9水份37.8
    *又吃了不少東C了  @@
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-15 15:05:58
    to  天藍裳衣:
    我都快替你急死了!
    你怎麼變73了
    再半年我們這些戰友就要出來一起聚了耶!
    你加油一點喔!
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-15 18:54:03
    TO:天然小寶
    因為這幾天又吃一堆東C了~要在好好的克制一下了@@
    等等來泡澡好了@@
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-15 20:41:21
    運動30分鐘  脂肪狂燒6小時
                                                                                                        美國運動協會建議，運動可以分期付款，只要每天運動時間總和達卅分鐘即可。不過，開業醫師蕭敦仁建議，運動最好一次做足卅分鐘，如此脂肪就能燃燒六小時。
                                                                                                        蕭敦仁說，丹麥進行研究，在受試者手臂植入探測器，運動後血糖(新聞、網站)在第一分鐘開始消耗，運動十分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動卅分鐘達到最高。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續六小時。
                                                                                                        蕭敦仁說，脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時分析受試者血液，發現其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開始崩解。根據研究結果，蕭敦仁建議有心利用運動減重(新聞、網站)者，最好一鼓作氣，連續卅分鐘，如此就能燃燒脂肪六小時；另外，運動時間也不用太多，研究顯示，運動時間即使超過卅分鐘，脂肪也只能燃燒六小時。
                                                                                                        現代人太忙，挪不出時間，美國運動協會最近建議，運動可以分期付款，只要每天運動時間總和達卅分鐘，即可見效。蕭敦仁指出，以消耗熱量來說，連續運動和「分期付款」，消耗的熱量是相同的，但若能燃燒更多的脂肪，最好還是堅持一下，一次就連續運動卅分鐘，效果最好。

    轉貼:PTT
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-15 21:41:32
    6/15
    早:壽司+山藥薏仁豆奶480CC~
    體重73.1体脂42.1水份37.6
    中:肉燥飯+高麗菜+貢丸湯一碗300CC~水900CC~綜合維它1
    晚:桃子一個~优酪乳300CC~B錠*1~水700
    體重73.1体脂41.3水份38.3

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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-16 08:02:59
    TO  天藍
    我們一定要再瘦一點^^
    半年後有各聚會~~好怕唷~~
    怕到時候去的都是瘦子~~只有我是胖胖~~~
    我加油嚕!!!!~~努力~~~~
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