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薿亞
薿亞
2006-04-16 13:59:49

減肥日記 / 再也不要被說肉肉的

身高:160
體重:48.3
體脂:24

目標
體重:45
體脂:20

方式:

早餐:水果+500cc溫水------(至少)
午餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
晚餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)

忌:肉+澱粉
忌:餓
忌:懶散
忌:飲料

餅乾零食可少量，一日至少3000cc水
想吃東西就吃，僅限低熱量
每天將房間整理乾淨，並天天洗衣服
飯後不呆坐休息
不睡午覺
12點前睡覺
每日擦乳液or緊實霜or瘦身霜
伸展運動:30分鐘

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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-07 19:31:42
    下週一就要開學了^__^期待~~!!!



    午餐:養生便當半份+芒果奶酪


    晚餐:吐脫魚羹+兩個泡芙


    ^^
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-08 13:56:31
    天壓!!!!我不該我不該>"<


    午餐:半份養生便當+五片牛舌餅+一個芒果奶酪

    ~"~我好愛吃!
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-08 21:28:53
    啦肚子了~"~可能是吃太多了!!


    晚餐:兩個蛋糕泡芙一個小泡福
              G排+地瓜薯條+兩串雞心

    期待要開學^O^!
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-09 19:25:34
    午餐:711熱狗+牛奶+三片牛舌餅

    晚餐:陽春面+海帶+豆干+不知名滷味+花生


    ^^"今天帶狗狗去看醫生..
    醫生說他後面長了個瘤..要觀察看看..

    怎會這樣~"~好擔心!
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-10 22:02:13
    午餐:譚英雄麻辣鍋

    晚餐:老虎牙子


    吃好多東西><~我要好好克制了!
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-12 01:11:33
    早午餐:薯條+餅乾

    晚餐:野宴燒肉


    超撐!!
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-12 20:47:25
    早午餐:兩片檸檬餅乾+番茄汁

    下午茶:一片檸檬餅乾+一個百頁豆腐+一條炸地瓜條

    晚餐:韓式烤肉飯+兩ㄅ紅茶

    @@45.9公斤!
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-14 00:56:12
    昨天晚餐多吃了宵夜

    有餅乾品喀+濃湯



    今天的

    早餐:三胞餅乾+可樂
    午餐:忘記了@@?估計是餅乾?

    晚餐:潛艇堡+柑橘檸檬茶


    ^^`真的胖了~~要好好檢討了唷!
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-14 19:59:42
    這一星期每天都只睡約三小時

    明顯的感覺身體比較腫
    我想睡眠真的很重要~

    所以今天開始要好好的控制時間~
    養成良好睡眠習慣


    早餐:鮪魚吐思
    午餐:蠔油雞腿飯
    晚餐:寒天餅乾+水


    T__T這學期的課每天第一堂都有課~~
    起床真的很掙扎~!
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-16 03:08:37
    早餐:麥片+一包五股餅乾

    午餐:mos塔可+烤雞+紅茶+冰淇淋
              五個人吃四包餅乾



    晚餐:因為邊吃邊聊天午餐吃到四點半+__+所以就沒再吃^^


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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-16 14:58:17
    午餐:肯德基三塊炸雞+一杯小可+兩片白色戀人餅乾


    小小抱怨一下~肯德基的雞明顯便小塊....
    吃了三塊之後還是不飽T__T

    體重:45.6  體脂:21.5


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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-16 22:22:35
    晚餐:

    泰國泡麵一包
    白色戀人餅乾三片
    一包蘇打餅
    一顆葡萄柚


    @@泰國泡麵真不錯~熱量又低
    打算買多一點來庫存^^~!
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-17 18:50:47
    午晚餐:必勝客披薩兩塊+蛋塔+焗烤馬鈴薯半片+橘子汽水



    泰國泡麵冬粉口味的一包才140大卡ㄟ~~!
    好想買^~^~!
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-18 03:24:16
    宵夜:素菜包一個+無糖豆漿+兩包餅乾



    天哪!我吃了消夜~~肥肥了T__T

    今早體重:
    45.2果然有稅有差
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-19 02:44:11
    今早體重:
    45.4(吃消夜的結果)


    午餐:雞腿便當

    晚餐:subway+低卡可樂+一快布朗尼


    ~"~好擔心胖胖
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-19 19:32:34
    午餐:

    地瓜400G+脫脂牛奶薏芢五榖粉

    晚餐:七個蒸餃+一塊牛肉捲餅+一塊豬肉餡餅+酸蠟湯+甜點+兩杯豆漿


    我吃好多~"~

    天哪+口+減肥真的要自閉一點~
    朋友邀約實在是不好意思破壞氣氛T__T
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-21 00:55:20
    午餐:711的米糕+豆漿


    晚餐:南瓜海鮮烤飯


    ....報告做爛了

    好對不起朋友~


    我腦袋裝水泥
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-21 23:10:45
    午餐:(牛奶+五股粉)+一快餅乾

    晚餐:21世紀烤雞+兩份薯條+七喜


    明天就要提案了~~好緊張~"~!
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-24 23:42:00
    今天知道提案結果了..

    果然沒過...


    說真的自己也有點知道不太可能過...
    因為最後的方向走偏了...
    雖然一直想把方向拉回~
    不過我的寶貝朋友愛慘了後來他想到的那個題目...

    我想他有在大陸體會過那種辛苦~所以最後他很堅決要做那個~


    至於最後沒通過..其實心裡有小小鬆了口氣

    有時候怕講太超過會破壞友誼...
    我想我的能力還不到~
    不然就可以慢慢的拉回了~!

    也或許是我太過軟弱吧


    不過該慶幸原本一大組的另外兩組都通過~

    而原本很被看好的我門這組因為後半部而沒過...+__+!


    我會繼續努力的~!!!!!


    人多才不會有盲點
    也比較不會迷失方向
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-24 23:44:07
    剛剛晚上量

    體重:45.5


    準備開始衝刺啦!!!


    目標~~44
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