減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

最近真的有點太放心了，46.X  折磨我太久了，以致於體重一降下來，有點慢慢的給他鬆懈了，不行、不行…，還是希望過年前(回家前)，體重可以看到44.X…，這樣子我才可以放心的回家吃好料的。

　　剛剛早餐吃了麥片、豆漿，午餐吃了燙青菜、魯蛋、酸辣湯、珍奶，今天就這樣子打住吧！！晚上不能再吃了…加油！！不要漏氣了…。

天ㄚ...鈴鈴,你已經這麼瘦了,還要減肥ㄚ...我這輩子最瘦也頂多56kg,你身高多少有咧?4字頭這輩子都不用笑想.....太配服囉....請問你什麼星座?

TO  乖乖寶貝：
　　其實我一開始會想要”認真”減肥（之前也常常嚷嚷著要減肥，但是都不持久），也是因為有一陣子常常吃宵夜，體重飆高變成53.X，很多褲子都穿不下，拉到屁股的地方就會卡住，那時候我的腰圍將近28寸、屁股大概36吧=  =(一股腦都胖在下半身)！！無意間逛到這個網站，覺得如果能夠確實的記錄自己每天所吃的東西，應該會比較有成效，一開始設定目標的時候也在考慮…，想說既然決定要減肥了，一定要設定一個比較難一點的數字，因為我很久沒有瘦到46KG以下了…。

　　對了，我身高162…，我就是咪咪醬也就是一開始開這個版版的…^^，自己開一個版也有好處，比較不能想放棄就放棄--->愛面子的傢伙，我是處女座喔(比較ㄍ一ㄥ的星座）。

1/22
起床體重：45.3kg  體脂肪：21.1％
睡前體重：45.8KG  體脂肪：22.0％

◎早餐：桂格麥片--可可榛果、10粒櫻桃、低糖豆漿

◎午餐：燙青菜+魯蛋、酸辣湯、珍奶(微糖)1杯

●點心：半個巧克力麵包

◎晚餐：1咪咪菜--綠花椰菜4小顆、炒豆腐3塊、蛤湯4口

●睡前：1片起司+紅酒約75CC

＊運動：踏步機--2550下
                扭扭盤--1000下
            伏地挺身--40下
            仰臥起坐--50下
**其它：檜木泡澡--約20分鐘
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　　快過年了，心裡難免感染到一點氣氛，最近蠻想吃東西的^^""，還好都有及時的踩一下煞車，希望過年不要肥太多…哈…不然辛苦就白費了，最近想嘗試青木瓜煮鱸魚，因為有一個地方需要補一下了…^^""，為了變漂亮，我真的是有夠"古力""…………，我相信世上沒有醜女人、只有懶女人。

to  鈴鈴:
嘿嘿...果然是處女的作風,完美主義者,祝你成功...好像已經成功了呀...我也正在減肥中....加油...

TO  乖乖寶貝：
　　謝謝……，雖然我的目標設定在44kg，不過現在也可以當成維持日記了，你要加油喔！！你也有在寫減肥日記嗎？你在那裡寫減肥日記呢？我會去替你加油的！！！

TO:大家
我回來囉!其實我星期五就回來了只是又過了一個糜爛的週末再加上去日本帶回來的肉讓我不太敢面對現實,沒什麼勇氣站上體重計,回來量了果然胖了一公斤多現在體重大約再48.7-49.5之前徘徊真是慘唷!沒辦法去那每晚都是自助餐再加上飯店豐盛的早餐所以囉....看你們都開始離成功之路愈來愈近了而我卻又退回去原點眼看又要過年了,真不曉得過完年後我的身材會是什麼慘況真是一點都不敢想呢!

TO  沙灘風鈴：
　　回來啦！！好高興喔~~~~，等你很久了…呵…，日本很好玩吧！！東西好不好吃(也蠻想去日本玩的)，其實你去5天，體重胖一公斤…也還好啊！！我覺得蠻值得的，要是我、我也願意去日本5天換胖1公斤…^^，還有不只你擔心過年，我也很擔心，總覺得現在身邊多了很多吃的、糖果……，而且還沒回家…^^""，不過…，沒關係，胖了再努力瘦回來就好了，只要不放棄希望，繼續加油…，身材還是會恢復的，畢竟在一開始胖了2、3公斤的時候，就開始減肥，總比…，一直"遼落去"吃吃喝喝…，回頭一看…，已經胖了10幾20幾公斤來得好減多了，所以你要加油喔！！過年的話，我想大家應該都會胖，除非毅志力真的非常強的人…哈…你一回來，我就很高興，話忍不住就多了起來…不好意思。

　　另外、另外，我也要呼叫地瓜皮，最近是不是忙著在幫媽媽打掃，沒有時間上來…，還是希望你能夠堅持下去，贏到你哥哥的3000元…，地瓜皮…趕快上來吧，就算沒有時間，還是要抽空上來PO飲食喔！！都已經努力這麼久了…。

　　對了，不曉得有什麼方法，可以用咪咪醬這個名字，不要用鈴鈴鈴…這個暱稱，又可以得到星星…（我是很笨的人），之前加入會員的時候，用了很多的暱稱，都顯示已經有人在使用了，所以就隨便用一個，沒想到攸關到星星…^^""。

TO  咪咪醬~~*
        我回來嚕~~~!!  最近幾天真的很忙...從睡不飽就要被挖去幫忙店裡的生意還要忙大掃除...
        從早到晚的.....累死老皮了...呼呼!!
        而且好不容易晚上想上個網電腦還被我哥佔去玩遊戲...所以很拍謝的說!!!(這幾天都沒PO飲食...Sorry!)
        不過我沒忘記要減肥啦...可是...有點給他力不從心...看一下我最近糜爛的飲食就知道(泣..)

1/20(五)
  睡醒:  溫開水400cc  +  B群*2 
  中餐:  蘋果*1ˋ鳳梨*5(小塊)
  下午:  地瓜*1(中)
  晚餐:  蒸魚*1/3ˋ青菜*1碗ˋ香腸*3塊
  宵夜:  無糖豆漿+抹茶麥片=>  400cc的飲料
  睡前:  紅酒60CC+低脂起士*1     
  *  睡醒體重:  48.2  kg
      睡前體重:  48.6  kg

1/21(六)
  睡醒:  溫開水400cc  +  B群*2
  中餐:  青菜麵線*1(小碗)ˋ烤雞肉*4塊
  晚餐:  蘋果*1ˋ豆漿麥片400cc
  晚餐:  烤雞肉*3塊ˋ丹麥吐司*1塊
  *  睡醒體重:  48    kg
      睡前體重:  48.3kg

1/22(日)
  睡醒:  溫開水400cc  +  B群*2
  中餐:  便當(主菜是各1/2的鮭魚和排骨&約1碗菜)
  晚餐:  蒸肉圓*2
  *  睡醒體重:  48.3  kg
      睡前體重:  48.8  kg
            ---------------->  我的媽媽押...我欲哭無淚><

以上就是失控的週末...嗚嗚...
sorry...我覺得我的荷包他也跟我一樣在哭泣...鈔票在飛了...
這禮拜------------拼了!!!!!!!
等小紅走了之後...我的蕃茄起士減肥法就要開始燃燒了(怒)
ㄎㄎ...咪咪醬...其實我有偷偷想要試紅酒起士減肥法喔!
不過.............失敗!!!
因為我隔天養到一個不行...整個遜掉...我的身體他無法與酒共存...
所以現在希望就只能靠阿茄了...振作點吧地瓜皮(呼喊一下)


還有to  沙灘風鈴...
  歡迎你歸隊唷...這裡又要開始動起來了!!  喔耶...
 

咪咪醬

要賺星星的話…
最快的方法，
就是四處打游擊，
到處PO日記
這樣星星會賺的比較快喔    ^^"

P.S  我的星星就是這樣賺來的…不知道啥時才會像小米花一樣有流星    一一"    我要流星啦~

TO  地瓜皮：
　　回來啦！！歡迎、歡迎，本來心裡有一點小落寞，因為只有我一個人…＞ｏ＜，不過你們一個接一個歸隊，讓我又重新振作起來…哈…精神又來啦！！

　　哈…地瓜皮，原來你有偷偷試紅酒＋起司減肥法啊！！不過，你好像跟酒絕緣，真是可惜…，因為我覺得還不錯說，不知道是不是心理作用，覺得開始用這個方法以後，只要晚上少吃或者是不吃，比較沒有以前那麼難瘦了，不過不知道是不是因為衝過停滯期，所以體重降得也比較快一點了，我現在早上也都有在吃起司喔！！因為我…愛上起司了，也可以補充一下蛋白質…，雖然你跟酒是絕緣體，不過你可以起司搭配牛奶或豆漿…我覺得這樣吃也不錯，因為…之前有ｐｏ一篇文章上來，裡面不是說要減肥也是要補充鈣質，也會比較容易瘦…^^。

　　你還真是辛苦…還要幫忙店裡的生意和大掃除，不過雖然我不用幫忙大掃除，但是最近應該也會比較忙，好久沒有放假了喔！！T_T…哎~~~但是還是要往好的方面想，為了讓我的荷包飽飽的，只好犧牲一點了…，不算什麼…哈哈哈哈哈哈哈哈(瘋了…樂觀過頭，反而怪怪的…=  =")

　　最近開始努力在看豐胸版的”熟女豐胸也有效”，又迷上了一個食譜，就是青木瓜燉鱸魚，今天早上已經吃了…但是因為現在木瓜很少，更不用說青木瓜了，只好隨便拿店裡比較青的木瓜來充當，結果剖開…都帶黃色的，味道有一點噁…+Q+，下次來試試用山藥煮好了，我還蠻喜歡吃山藥的…等有酪梨的時候，再卯起來打汁…^^""，其實我蠻笨的，自己的資源那麼多，以前都不會好好利用…，為了以後結婚穿禮服好看，只好拼了…，因為我不小了，雖然還不太想結婚…但是怕家裡的大人催……說不定明年就隨便嫁一嫁了…哈…把我男朋友講得太沒行情了。

TO  地瓜皮：
　　你說你想用蕃茄＋起司減肥…我來PO一篇有點相關的給你參考、參考。

蕃茄瘦身法：   
一個蕃茄（約  200  克）只有  30  卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量   
午餐及晚餐只吃蕃茄，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。-  艱苦度：☆☆（以五粒☆最高）  連續進行一星期，一個月只可進行一次。  -  效果：可減去  5-10  磅（約  2-5  公斤）  為何吃蕃茄可瘦身？  一般女性一餐平均攝取約  600  卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以蕃茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多蕃茄？基本上沒有限制，其實蕃茄容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。 

 

TO  春風喵潔西：
　　嗯嗯嗯…四處打游擊，星星賺得比較快…，那我也要加油了…^O^，不過有流星…真的是太猛了，不知道多少的星星才會有流星，厲害、厲害。

話題：  減肥有三寶：紅酒、深海魚油和啤酒酵母〈上〉  想要減肥的朋友注意了！減肥有三寶：紅酒、深海魚油和啤酒酵母。

你是不是覺得減肥很痛苦呢？在餓得頭昏眼花之餘，還得分分秒秒和吃的慾望做戰！而在辛苦挨餓好幾天後，卻沒瘦下多少，更糟的是，身體卻因為減肥而出現便秘、精神不濟、焦慮、甚至燥鬱．．．等種種狀況。

其實，減肥真的不需要這麼虐待自己，只要好好運用我介紹給你的減肥三寶，你一定可以讓你的減肥工作輕輕鬆鬆、事半功倍！ 

 

紅酒

紅酒除了含有豐富的酪(月安)酸，可以提高身體的代謝功能外，它也是一種鹼性食物，可以調節體內酸性環境，除此之外，它也有高度的抗氧化功能，對於心血管疾病有預妨功能。

建議你，用餐的時候，可以搭配一些紅酒，尤其是在吃紅肉時，搭配紅酒不但可以增加口感，也可以達到健康以及瘦身的效果。

紅酒搭配起司，也是非常理想的減肥食品。有吃宵夜習慣的朋友，建議你不妨在睡前喝一杯50CC~100CC的紅酒，再搭配1~3片起司。

起司含有豐富的鈣質，可以幫住脂肪燃燒、提高新陳代謝，它的熱量看起來很高，但是，由於它的脂肪是屬於短鍊和中鍊，因此很快就會被燃燒利用，不易被人體儲存，所以，你可以放心的吃。

當紅酒遇到起司，就像天雷勾動地火，會在體內產生不可思議的代謝效果，雖然它們的熱量看起來很高，但是，它們很快會燃燒分解，而在燃燒完畢後，它們還會繼續燃燒原本儲存在體內的熱量。所以，你吃進去的熱量，會比消耗掉的熱量還要多，很划算吧？

為什麼要建議你睡覺前吃呢？原因很簡單。因為人體的新陳代謝，在睡眠狀態中是最不活躍的，如果你在睡前吃一些紅酒加起司，就可以讓你的新陳代謝在睡眠中仍然像白天一樣活躍，繼續燃燒體內的脂肪。

紅酒加起司的宵夜，最適合P型體質的人採用，但是C型、M型體質的朋友也可以試試看，效果也許沒有P型體質的人明顯，但是，還是可以幫助減肥工作的。 

提醒你注意的是，紅酒一定要買不加糖的。目前市面上有一些紅酒喝起來香甜順口，但是並不適合減肥的朋友飲用。

純釀紅酒通常都會有點澀澀的味道，而且包裝上一定會註明年份，所以，選購的時候一定要注意。年份越久的，表示它發酵越完全，所以酪(月安)酸成份會越高，而糖份會越低，所以，效果是比較好的，只不過，你所要花得錢可能也越高。

 

起司最好選擇發酵久，味道濃郁的原味起司，另外，也可以注意一下包裝上的成份說明，碳水化合物含量越低的越好。在市面上眾多的起司中，以blue  chesse  (藍起司)的發酵最完全，碳水化合物也最少，不果，blue  cheese  (藍起司)在一般商店比較少見，必須要到百貨公司的專賣店才有。

紅酒加起司除了可以減肥，也有助眠的功效，所以，如果你有失眠或者其它睡眠問題，也可以試試。

 

你可能已經迫不及待想試試了，不過，我還有幾件事要提醒你注意。如果你是屬於C型體質，就必須注意油脂的攝取，所以起司就要吃低脂起司，不要選全脂的。

另外，如果你打算長期利用紅酒起司減肥，建議你在連續吃一個星期後，採用隔天實用的方式，也就是吃一天，休息一天。這麼做，是避免身體被長期刺激而產生疲乏。

最後要提醒你的是，如果你三餐也有搭配紅酒的習慣，就要控制每一天紅酒的飲用量，最好不要超過300cc，否則可能會適得其反喔。

1/23
起床體重：45.4KG  體脂肪：21.9％
睡前體重：45.2KG  體脂肪：21.9％

◎早餐：桂格麥片--可可榛果+一片起司、6粒櫻桃

◎午餐：燙青菜+魯蛋、1小塊豬耳朵、珍奶(微糖)1杯

●點心：1粒巧克力、1塊花生糖、牛奶糖*1

●睡前：1片起司+紅酒約75CC

★運動：踏步機--1191下
                扭扭盤--550下
            提臀運動--左右各15次(1次停留15秒)

TO  咪咪醬~~*
      妳人真好耶!!  還幫我找蕃茄減肥法的東西...(好人一個!)
      那我決定明天開始就要來tryˋtry看了..哇哈哈哈...(小紅還沒走應該沒關西吧?)
      看你們的紅酒起士讓我真是心動押...不過蕃茄也是紅的所以效果一定會一樣好的啦(-->  開始自以為起來...)
      咪咪醬你要try青木瓜喔...傳統市場會不會還可以買的到阿?  因為我姐也去買了一條要燉來吃...你可以去問問看的說...
      還有明天開始真的要來"快走"了...不能在對我的身體食言..要不然會肥  @@..

    *  昨天的飲食---1/23(一)
    睡醒:  溫開水400cc  +  B群*2
    早餐:  蘋果*1ˋ火龍果*1/3
    午餐:  蕃薯粥*1.5碗ˋ青菜1碗ˋ排骨2小塊
    下午:  吐司*2片[嗚嗚...我竟然hold不住..把他給吃了]
    宵夜:  低脂鮮奶350cc

    *  睡醒體重:  48.5  kg
        睡前體重:  48.9  kg
     
唉...我退步了...真希望小紅快回去的說...

     

TO  地瓜皮：
　　不用客氣喔…^^，因為我希望你能夠成功，加油喔！！真的不能再"食言~~~~而肥"了喔！！！開始努力的動起來吧！加油！！
　　青木瓜的話我可能會改成山藥了，因為我還蠻喜歡吃山藥的，如果要每天吃的話，我想還是要吃自己喜歡的比較能持續下去，不過最近可能沒有時間了，因為我晚上不敢吃（怕肥），所以早上要早一點爬起來煮，可能最近又很晚睡，只能暫緩了…呵…。我男朋友都說我真的是很厲害，為了變瘦、變美，毅志力滿點、努力滿點…^^，誰叫我先天不足，不能再後天失調了。

1/24
起床體重：45.0KG  體脂肪：21.8％
睡前體重：44.9KG  體脂肪：21.7％

◎早餐：鱸魚燉木瓜+起司一片
●點心：可樂1瓶、巧克力*2、布丁糖*1、花生糖*3
◎午餐：X
◎晚餐：1碗四物湯(3塊肉)-->10點才吃
                1咪咪菜-->蛤3顆、蛋3口-->11點半才吃=  ="
●睡前：起司1片+紅酒約75CC

★運動：踏步機--2001下
                扭扭盤--800下
    提臀運動--左右各15次(1次停留15秒)
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　　昨天吃得還不少，而且又那麼晚吃…，結果居然還瘦了，嚇了我一跳…，有點懷疑體重計是不是壞了，還是我瞎了…^^"""。
　　男朋友的媽媽對我太好了，還燉四物湯給我吃（特地提到店裡），好感動喔！！不過已經十點了，看著湯面浮著薄薄的一層油，真的是有點擔心，但是人家的好意，我不吃就太過不去了，而且好香喔！！好久沒有吃補了…^^。
　　今天早上又嘗試了酒釀蛋，果然味道就像傳說中一樣，那麼的ＯＯＸＸ，不過對身體好的，通常味道都並不是很可口，所以我還是吞了下去…呵呵呵…。最近可能會先吃酒釀蛋吧，因為這個比較方便。

TO    地瓜皮,咪咪醬
這幾天都有在看你們PO的日記說,只是提不起什麼勁上來PO任何字就連減肥也減的心有餘而力不足,雖然還是有在默默努力啦!可是還是覺得有氣無力的,覺得面對一切都懶洋洋的,這兩天都沒吃晚飯體重總算降下了一些,早午餐吃的和之前差不多都是水果加青菜,今天本來同事要去聚餐的還好我狠下心推掉了,不然我昨天瘦下來的那一點體重可能就毀在今天的晚餐上囉!!看到地瓜皮有一點一點在進步囉!真替你開心唷!很棒唷!雖然不是很快但至少好的開始是成功的一半呀,而咪咪醬我看我是望塵莫及啦!我只能說你實在是太強了短短的幾天你就已變44開頭囉~深深的佩服,真不知道要那一天我才能看到你這個數字,不過說真的近期目標如果能維持在47(吃飽後的體重),我想就很了不起了,我的最終目標是46不過希望能瘦到45,因為還要預留一公斤的空間所以還是要努力到45啦!

TO        地瓜皮,咪咪醬
其實這幾天年節快到了心情有點小落寞還有一點說不出來的感覺,因為這是我離婚後的第一個新年,當然我還是有台北的娘家可以回去啦!台中的婆婆本來也問我除夕要不要一起吃年夜飯,但總覺得怪怪的也怕我前夫看到我可能會吃不下所以我還是會滾回台北家裡囉!只是有一種感慨說不太出來畢竟結與離都是我所選擇的但每次看到小孩都覺得很對不起他因為我讓他變成了單親家庭的小孩,雖然我選擇留在台中就是為了能就近看他,我也常去看他一個星期也帶他來我住的地方過夜一天,但總覺還是愧疚感很深很深在他的童年沒能每天陪在他身邊,抱歉啦!讓你們看我發牢騷因為實在也無處說多包涵啦

TO  咪咪醬~~*
      恭喜你邁向44大關囉!!(喜)
      真的要替你的毅力鼓勵一下...
      拍拍手好不好?  papapapapa~~~~~(自嗨..呵呵)
      那也要好好加油了...今天吃了不少番茄...
      加上小紅她也回去了...哇哈哈哈(真不知道在開心啥?)
      反正..就算要給3000塊..也不能離46太遙遠...ㄎㄎ(遲來的尊嚴...)

1/24(三)
      睡醒(10:00):  溫開水400cc  +  B群*2
      早餐(12:00):  蜂蜜果醋400cc(蜜:醋=2:1)
      中餐(14:00):  飯1/4碗ˋ蔬菜1.5碗ˋ排骨*2小塊
      晚餐(17:30):  烙餅*1份
      飲料:  無糖烏龍綠1000cc[水喝的好像有點少@@]
     
    *  睡醒體重:  48.9  kg
        睡前體重:  48.9  kg  (平手=..=)

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    明天要聚餐..@@
    不過我會hold住的!!
    今天吃了N顆番茄...(因為敗了一堆)
    我看我明天帶番茄去聚餐好了...ㄎㄎ
    我還去買了藍乳酪喔...
    買回來時超得意...結果打開吃了一口差點沒吐出來(噁~~)
    我看我需要幫他們做一下結合(蕃茄跟起士)在拿去烤箱烤一下才能下肚吧...
    哇哈哈!!