減肥日記 / 奶茶豆漿=狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的塑身減肥日記。第六版。

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暱稱                    身高/體重        短期目標        終極目標
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奶茶豆漿            156/46.6          11/10-46.5        43.0
sweet                  162/54.0          11/30-52.0        47.0
飛天小綠兔        168/58.8          55.0加油！        48.0
puppy                  162/61.0          11/15-59.5        48.0
不敗女神            161/49.6          45.0加油！        41-43
Nydia妮蒂亞      154/43.5          42.0加油！        40.0
小拆                    157/60.9          59.9加油！        43.0
懶到不行            158/52.0                --                  50.0
柏拉圖密碼        --  /59.0                --                  48.0
春風喵潔西        160/64.6            65.0完成！      50.0
ava0124              166/55.2          11/30-52.0        50.0
Blythe寶貝        160.5/44.8      42.0把持住        45.0
果凍冰                163/49.8          49.5快完成        48.0
Kelly0111          165/54.5          11/1152.0          48.0
超愛綠茶            154/43.8          42.0加油！        40.0
胖猴子                162/49.8          11/26,47.0        45.0
∼小兔∼            148/42.0          42.0完成！        38.0
我愛芭樂            156/51.0          45.0加油！        40.0
酷愛咖啡ing..  163/-----        11/30,54.0        48.0
小紫

補一下上面漏掉的（人太多，果然版面塞不下，被自動刪減掉）
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暱稱                身高/體重          短期目標            終極目標
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小紫仔仔        167/60.0                                        50.0
∼＊阿佳＊∼168/67.5                                        54.0
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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing尺寸監督表
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日期        體重        上/下胸圍        腰圍/肚臍圍      臀圍      大腿      小腿      手臂(公分計算)
09/30      49.5    86.0/69.0        62.0/72.5            86.5        49.5        32.5        25.5
10/08      48.3    85.5/68.0        61.0/69.5            85.5        48.7        32.1        25.2
10/15      47.4    84.5/67.0        59.5/67.5            82.0      47.8        32.0        25.0
10/22      46.8    85.0/65.0        59.0/66.5            82.0      46.8        31.3        24.5
10/29      47.0    84.5/65.5        58.5/65.5            82.0      46.5        31.3        24.5   
11/06      46.6    84.5/66.5        58.5/65.0            82.0      46.2        31.2        24.1
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To奶茶大姊：
我會克制自己不再暴食滴^^

昨天晚上睡前
心中一直盤算著∼那一粒老公沒吃掉的『傳統飯團』
因為其實我很愛飯團、老公卻是覺得OK而已
媽媽買了兩粒，而他只吃掉一粒
盤算之中，就上網查詢熱量~~~~~~~~~`

一查之下，驚為天人
恐怖啊∼營養師說一個中型傳統飯團
大概有550大卡（心中一直懷疑，有那麼多嗎？不過小小一個，可是......）
思考過後，決定放棄它了
雖說早午餐的內容可隨意
可是，一個550大卡，那得佔掉一天裡飲食的多少比例啊
況且好不容易，把之前大量回升的體重壓下去
千萬不可大意~~~~~~~~繼續喝我的無糖加味豆漿吧！（自己隨意搭配不同東西加入無糖豆漿）

唉∼這就是昨晚的心路歷程
想要把它記錄下來
因而在此自言自語囉！！！

芭樂小妹：

OK∼等妳回來報告好消息！

我想改掉暴食，比什麼都重要滴
沒有了暴食的習慣，以妳的年紀
新陳代謝超好的，就算正常吃
加上運動都可能會快速瘦下來的
更何況妳並沒有正常地吃

所以，妳要記住
第一重要的事，改掉暴食！！！

∼加油∼

豆漿大~~
一直以來你都是我的好榜樣...我應該要向你看齊才對

嗯!!!!
第一重要的事,改掉暴食!!!

這句話    我會好好放在心中滴~~~

昨天去看二輪電影
其中一部"電車男"  (日本電影)
就講到男主角透過網路一群從未見面過的朋友,
一路支持他,使他有勇氣去踏出愛人的第一步!!
當中有笑有淚...也靠著網路朋友陪伴中再度爬起低潮!

這讓我想到各位姊妹...呵呵   
有時候在減肥的路上..想到有大家一起打氣.支持
就覺得可以撐下去...雖然也有破戒  擔心被罵  嘻嘻
但是..大家一起的感覺真的很好
希望在達成目標之前    都有著大家的陪伴    ^0^

PUPPY終於來啦﹗
趕快先來報一下成勣﹗
PUPPY  162CM
   
        體重  體脂  上  /下胸圍    上  /腰圍      臀    大  /小腿    手臂

8/7    73.1    x      98.5/84      81/91      100      62.5/x      x
10/1  64.6  29%    96/77.8  72.6/79.2  93.2  57.1/37.4  29.7
10/10  62.9  x    95.4/75.4  70.8/74.8  92.2  56.5/36.8  x
10/15  62.6  26%  95.6/75.5  70.6/74.5  91.6  56.3/36.7  29.1
10/22  62.9  x    95.6/75.3  70.9/74.8  91.4  55.7/36.7  29.1
11/1    62.0  x    95.3/74.7  69.9/73.8  91.1  55.4/36.7  28.1
11/5    60.9  x  94.9/74.5  69.6/73.4  90.7  54.9/36.5  27.8

to奶茶
小紫ㄉ短期目標
是11月12日59公斤喔~~
還有ㄚ
我也要來做一ㄍ尺寸監督表
我看ㄌ奶茶你滴
想問你
腰圍和肚臍維不依樣ㄇ？
腰圍在哪裡ㄋ
還有ㄚ~~~~大腿和小腿量ㄉ地方在哪裡？手臂ㄋ
是量最粗ㄉ地方ㄇ？

toava
呵呵
對阿
大家在一起ㄉ感覺真好
鬆懈ㄉ時候
上來看看，就又有動力ㄌ捏

to咖啡
對呀
有時候享受一個人ㄉ寧靜感
也不錯ㄋ
配點音樂和低卡ㄉ食物
覺得好悠閒呀

荳漿

經常挺大家提到傳統飯團﹐都不知道那是什麼
不是種子吧﹖呵呵
是黏黏的那種嗎﹖
如果是﹐我好像吃噢

否則對白飯還是沒啥興趣
都喜歡炒飯﹐炒面類的﹐呵呵

今天有破功(發現一上班﹐就特別愛破功)
不過沒關係
還好這次只破功一天而已

明天一定要好好努力﹗﹗﹗

還好今天早上把體重和尺寸的資料就整理出來了
否則可能又要等2天了﹐哈哈哈

假期大家很容易破功
不過能避免的就儘量躲開吧

否則心情不好﹐搞的大家都沒什麼動力了呢

所以啊﹐大家一定一定要努力
堅持運動﹗﹗

不過建議大家如果想偷吃
就吃水果吧﹐多甜的水果都好
總好過那些甜點是把
而且大多數水果都含有纖維和維他命C

明天打算再次來一天每周必有的水果斷食﹗
奇異果﹐葡萄油﹐蘋果
再配上2小時的中度運動(因為還在小紅中。。。)
也許更久﹐因為打算邊讀書邊運動

加油加油﹗﹗﹗

to  ava,

謝謝妳看得起
真的，第一、先把暴食改掉
一切都好說的
下星期一定要做到喔！
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to  小紫：

尺寸，腰圍指腰最細的部分那一圈
肚臍腰圍就量肚臍那一圈
臀圍、大腿、小腿、手臂
都是量最胖的地方，瞭解嗎？
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puppy,

忙碌的一天吧！
終於看見妳啦~~~~~~~~~~~~~~
傳統飯團，一般多是用糯米（包粽子那一種）來包的
雖然也有一般米包的，但較少
主要裡面有包：油條、肉鬆、蛋、.....等等很香的配料
糯米包裹著那些材料在中間，而成一般是橢圓型
嗯∼很香很好吃，不過就像我說的
那麼小一個（約長10cmX寬5-6cm左右吧）
就有那個高的熱量
真的暫時不敢吃，因為五百多卡，可以吃很多東西囉！

恭喜你∼創新低囉！
而且腰圍也到6開頭，再加點油喔！
很快趕上我們啦~~~~~~~

呵呵∼妳又到了每週一斷食的日子啦
我現在都執行不了，一定會吃東西
所以乾脆還是正常吧！

PS.99%黑巧克力，沒有加糖，吃起來∼就是苦的！完完全全的苦的，有點像黑咖啡完全不加別的，但比那還帶苦味，不建議購買，可購買86%左右可可含量，較苦香！！！

to  大家

經過昨天我自認吃很多的一天

不知道是不是因為我澱粉幾乎沒碰
加上我昨晚熬夜至天亮
男友與男友朋友們為了怕我生氣
今天又特地帶了我去釣蝦@_@"

晚上是有吃兩三隻蝦子!!!
回來就直接睡了

原想說~哇一定胖死
沒想到今天居然又降0.2...變成58.6
真是太神奇了@_@"

不過這真的只是僥倖........
或許是因為吃的還沒反應出來
所以我不能怠懈
今日我要去淡水家游泳加spa囉~~~
吃的東西也只是把昨日剩菜加熱來吃唷!!!

所以我會繼續努力的!!!
大家如果有偷吃也要更努力唷~~~~

只能說還好~"~我沒偷吃澱粉~~
運動量也夠~~~~不然我變胖我會想掐死我自己吧!!!

荳漿

謝謝你詳細的描繪那誘人的飯團噢~~~
流口水中。。。
突然好想吃荳漿油條噢~~~

哈哈﹐我的身材一定永遠都比不上小荳漿了
不過呢﹐我會不斷努力的﹗﹗﹗﹗

荳漿﹐那你吃完這次買的99%黑巧克力﹐以後還打算買嗎﹖還是說要該回買86%的﹖
我發現在美國這好像也挺難買85%以上的純度的﹐好像都得去網上定﹐不過我也只是在超市逛過﹐並沒有去其他巧克力專賣店逛過﹐但是我也沒有在GODIVA店裡找到純度高的黑巧克力﹐而且他們的糖份都很高。

看來還要慢慢繼續我的尋找黑巧克力之路﹐呵呵~~~

在運動噢﹐荳漿﹐我先睡去了﹐明天聊﹗

to  奶茶大姊

看了妳的三圍真的覺得真是瘦到不行
我只要三圍跟妳一樣~
我就心滿意足囉Q_Q

還有其實我也很愛飯糰
但我也覺得吃飯糰熱量真的太高太高了
所以我早餐從不敢選飯糰
ㄎㄎ!!看我都是蛋餅不然就是饅頭蛋
我也不想選西式早餐
感覺比較會胖@_@因為都得配奶茶
所以我就瘋狂堅持吃中式
並且還跟老闆變很熟
天天討論減肥經~哈哈!!!!

我在想我短期目標應該改53........
這樣剛好-5變53~~再扣5就到我的終極目標了~~~

所以我短期目標就改53囉~~ㄎㄎ!!!
五公斤!!唉~~~應該會到明年一月才會完成吧!!!
努力加油~~上禮拜三尺寸都沒變化~
所以延至這禮拜三再PO尺寸表囉~~~

11/05體重...60.9(持平..有點驚訝)

11:50    一點滷肉湯拌半碗飯.1塊油豆腐

12:30    巧克力牛奶150ML(不喝完就要過期ㄌ)   

14:00    蘿蔔糕2塊.花枝丸1顆.麥克雞塊1塊.薯條5條

17:00    烤魷魚半隻.舒跑半罐

20:00    啤酒屋(炒飯1口.炒麵1口.三杯田雞5小塊.鹽酥蝦2小隻.炒海瓜仔2顆.炒A菜1點點.炸蚵仔2粒.下水湯1碗)

21:00    綠茶少糖半罐

總熱量....超過1500不想算ㄌ啦......羞愧


11/06  體重...61.3(+0.4...有報應)

08:00  黑豆漿1杯

12:00  生菜三明治

14:30  炒米粉半碗.油豆腐1塊

16:00  一點滷肉湯拌2口飯.1塊油豆腐

晚點可能還會吃一點點青菜吧...約200卡
今天絕不能再超過總熱量1000卡ㄌ...
每次到假日就開始亂吃一通...
還是上班好ㄌ...

∼剛剛寫一堆，不見啦！快瘋了∼

puppy,

我不主張再買99%黑巧克力
因為它不適合單獨品嚐
另外，它單價也超貴
我應該只會買到86%左右的純度
我發現，美國可能比較沒那麼愛黑巧克力
好像歐洲比較流行呢！
可能美國人較愛甜食吧∼

妳沒事逛逛，就四處看看有沒黑巧克力吧！
不過可能網上較便宜喔！
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飛天兔兔：

我還不到很瘦啦！
只能歸類到：不胖！
所以正在繼續努力呢∼
最近大家動力很足
趁這機會，大家好好努力~~~~~~~~~~~
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小拆：

體重果然在第二日體現出來耶！
那就只好再努力囉！
∼加油∼

今天ㄉ飲食紀錄
體重：60
我現在也要開始用罰錢ㄉ方法來抵立自己
吃宵夜扣300元
吃晚餐扣200元
三點後吃餅乾零時扣100元
扣ㄉ錢就拿來當作買體脂計ㄉ基金
早餐：睡太晚沒吃
中餐：牛奶加麥片160卡
午點：康寶獨享杯奶油蘑菇46.4卡
                        麥片2匙50卡
                玉米粒罐頭320卡
                橘子6o卡   
                少許餅乾100卡
                鮮奶茶麥片108卡
總結：834.4卡
運動：呼拉圈30分、空中腳踏車200下、抬腿左右50下
                        仰臥起坐30下
心得~玉米粒罐頭好有飽足感喔~~~
而且熱量還ok，算ㄌ飽足感指數他是小於一ㄉ，所以挺不錯滴唷~~~

親愛的奶茶大人，
我的體重一直下降的超慢，
所以我只能寄望它慢慢掉囉…      ="=
我的這個月的短期目標如下…
11/15→63kg；11/30→62kg；最終目標：50kg


日期　體重　上/下胸圍　腰圍　臀圍　大腿　小腿　手臂(cm)
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10/15　67.5　102.0/85.0　86.0　96.0　57.0　39.0　31.0
10/22　65.4　102.0/85.0　82.0　94.0　56.5　38.0　30.5
10/29　64.1　101.0/84.0　77.0　94.0　54.0　37.0　30.0
11/05　64.4　101.0/84.0　75.0　93.5　54.0　36.5　28.5
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11/06(日)

體重：64.4kg

早餐：無

午餐：橘子(小)×1顆，乾煎秋刀魚×2條、蔬菜麵(麵條不小心放太多  ="=  所以晚上得多做點運動消耗掉)

晚餐：橘子(小)×2顆

運動：●晚上：呼啦圈×120min、瑜珈簡易暖身×15min、90°抬腿拉筋×1000下(單腳左右×各250下、雙腳×500下)、腳掌上下開合×500下、踢臀×5000下(左右×各2500下)、交叉拍打×200下、貓式抬腿×500下(左右×各250下)、狗式抬腿×500下(左右×各250下)、側踢×200下(左右×各100下)、鞋匠左右振動×1000下、鞋匠上身往前趴下×10次、左右劈腿推骨盆×1000下、左右劈腿上身往前趴下貼地×10次(停留30秒)

春風喵喵（飛天兔兔＆大家）：

OK∼沒問題，下週我會幫大家修改目標的！
大家加油努力吧~~~~~~~~~

喵喵，下降的慢沒關係
不容易復胖的
只是繼續堅持下去
最終可以達到50kg滴！
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小紫：

呵呵！扣錢真是很不錯的方法
反正可以存錢買體脂計嘛！
不過最好不要扣的多
代表偷吃太多喔！

玉米，別忘了
它雖然長得像蔬菜
但它其實主要是澱粉呢∼

11/6
10:30    草莓奶油貝果一顆
12:30    燙青菜+烤雞胸肉+涼半黃瓜+小碗飯+納豆
14:30    橘子一顆
19:00    家裡清淡火鍋  (雞胸肉+嫩豆腐+大香菇+蒟蒻絲)
              飯後吃了一包青豆仁零食(小包裝)好像120大卡
終於想通了~現在努力的目標是三餐定時定量+早睡早起+運動

今天跳繩15分鐘  好久沒跳繩了~很棒的感覺ㄟ
跳繩之後健身車15分鐘 

又是汗水淋漓~~

奶茶豆漿

很開心    剛剛量了體重和體脂

體重:51.6公斤    體脂:19.9%

數字好像還不錯看呢  ^^