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減肥日記 / 遊戲在豬肉與肥油之間
今天去体檢肥來瘦了2公斤..但体脂肪沒有減少但沒有增加...唉總額是72公斤.雖然不盡理想但也討教一些不錯方法~~所以呢?曈想找認同偶ㄉ想法一起志同道友的來減肥
就是飲食控制與運動...因為醫生跟我說個觀念,
正常來說一個月-2到4公斤是最理想..然後減肥是要看体脂肪的..不是看公斤...因為那個是假像ㄉ,只要一回復正常的飲食馬上就會發胖,就以我來說.4/14去報到市是74 44% 4/30ㄑ報到是72 44%在這二個星期中.我只運動一個星期.第2個星期是少粗沒有運動到什麼還有粗三天 的花生土司ㄋ,所以決定了5/1希望能達到65公斤
然後每天要嚴重執行少粗多動,然後來寫一下每天的日記
一起邁向美女的成功之路
因此在這號召以少粗多動的朋友來這裡與曈一道努力
希望各位能多多參與
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7/16
早餐：烤吐司+起司
中餐：乾米粉+菜+肉
晚餐：芝多士餅乾
7/17
早餐：鮪魚堡不加蛋+紅茶
中餐：肯德雞炸雞一塊+300ml可樂
晚餐：地瓜葉一點、鱈魚一點、炸蝦捲一個
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7/18
早餐：清粥2碗+豆腐乳一點點+1/4個鹹蛋+一點點魚鬆
中餐：洋芋片+植物no優
晚餐：媽媽炒的菜，沒吃飯
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7/18:早上+中午:一些小黃瓜.筍頭.白飯.貢丸湯+蘋果
下午:四種冰
晚上:一塊雞肉+高麗菜+筍乾+黃瓜+白飯+梨子+貢丸湯
運動四十分鐘左右
天阿我的脖子粉痛ㄟ~~~痛痛痛><
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7/19今天好像粗的大好了
早上:鮪魚土司+蘋果醋
中午:黑胡交排骨飯
晚上:雞腿飯
沒有運動
今天粗的好像把這二天的運動的補肥來..唉a數人哦
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7/19
早餐：烤巧克力吐司+奶茶
中餐：泡麵1/3
晚餐：豬血糕湯
7/20
早餐：一片烤吐司+一片起司
中餐：牛肉湯麵
晚餐：二片烤吐司+一片起司+豬血糕湯
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7/20
早上:蘿蔔糕+紅茶
中午:蔬菜菤+綠茶
晚上:16個福州包+二片花生土司+蘋果醋
宵夜:一盒巧克力+綠茶
明天一定要運動補回來....
最近真的給他粗的太好了.....
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7/21
早餐：蘿蔔糕+奶茶
中餐：麥當勞兒童餐（麥克雞塊）
晚餐：椰子水+一隻涼筍不加調味醬
曈~你最近真的吃很好耶~~
雖然我也吃得不差
不過要多運動哦~~
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7/21
早上:火腿土司+紅茶
中午:蔬菜菤+綠茶
下午:五種冰(因為一種是好心的老闆送ㄉ)
晚上:13顆水餃+小黃瓜+青菜湯+筍乾+海帶+一塊花生土司
運動二十分鐘
快樂..我會的我會的
工作己經快告一段落...曈會好好的利用一個月至二個月的時間來努力瘦身ㄉ..你我也要加油哦^0^
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7/22
今天我吃了好多東西= =
早餐：半個麵包+一個飯團+一杯豆漿
中餐：一個茶葉蛋+植物no優飽足感的
晚餐：一個涼筍+4片餅乾+土魠魚羹板條= =
晚上真不該吃土魠魚~
鳴~~明天一定會變胖
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7/22
早上:蔬菜土司+紅茶
中午:涼麵+蔬菜菤+綠茶
下午:二片花生土司
晚上:肉燥飯+木耳湯
宵夜:一片花生+海尼根綠茶
明天要去稱体重..不知道會不會太肥了....><
有點給他煩
快樂為自己..別想太多啦
套你說的話.............又ㄅ是每天粗..
所以不會發胖的啦@@
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7/23
好想哭死哦..我..胖了一公斤体脂升高至2%
早就知道不要粗冰粗排骨飯+雞腿飯
早就知道多運動.................
天阿計劃要改變了^^"""我一定要把持住..不要在偷粗一些有的沒有........
早上:蔬菜土司+紅茶
中午:肉燥飯+青菜湯+小瓜+蘋果
晚上:應該有20顆水餃+青菜湯+大魚+蘋果
終於拿到熱量表了...
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7/24
早上:柳澄汁7-11 $25元
由於早上要上化妝所以只喝這
中午:肉絲炒飯+酸辣湯+綠茶
下午:四種冰
晚上:一小碗咖哩飯+絲瓜+蘋果
運動:一個小時...(騎腳踏車)
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呵，又忘了來寫
這幾天都沒節制= =
7/24
早餐：蘿蔔糕+小冰奶
中餐：肉醬意大利麵+四紅果茶
晚餐：炒米粉
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呵呵呵快樂為自己..別說你了曈也是有點失控
重點是我胖了一公斤耶...想死吧!!!!
7/25早上:蔬菜菤+紅茶
中午:花生土司+蔬菜三明治+綠茶
晚上:絲瓜+咖哩飯+蘋果...
沒有運動...
工作告一段落...明天一定要來拼肥油.
.gogo加油gogo加油死肥油我要打敗你
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7/26早上:蔬菜土司+紅茶
中午:蔬菜菤+綠茶
晚上:白飯+咖哩+空心菜+一塊炸雞+蘋果
運動下午四十分鐘
晚上因為有粗炸雞所以有作運動(跳繩及呼拉圈)
第1天有累...在接下來我一定要克服自己
慢慢的增加運動量
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昨天又忘了上來po
7/26
早餐：草莓吐司+奶茶
中餐：三寶便當吃光光= =
晚餐：洋芋片+魚丸湯
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7/27
早餐：玉米蛋餅+奶茶
中餐：叉燒便當（剩飯沒吃完）
晚餐：掠拌（洋蔥拌鮪魚）+干貝冬瓜湯
今天喝了1500ml的白開水&500ml的桑椹汁
這２天也不知是怎麼了，
中午超想吃飯的~~
好怕把胃給撐大了~
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快樂只為自己
小心~~~~~~把你自己的肚皮給稱破
7/27
早上:蔬菜土司+紅茶
中午:蔬菜土司+綠茶
晚上:迷迭香雞腿飯+水果茶+二個花耶菜+薯條
宵夜:一顆蘋果+百綠
今天沒有運動
今天為什麼粗太多是因為請二姐帶偶去看病
然後她請客...所以才破戒
看完醫生結果..才發現我是有病ㄉ胖子
我一定要把自己的身體調好.........這樣子我才會成瘦子~~~~加油加油
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7/28
早上和中午:一樣都是蔬菜菤與紅茶
下午:二塊花生土司(沒有半法,因為真的太餓)
晚上:小蘋果+咖哩飯+青草+小黃瓜+一塊雞肉與二碗湯
運動八十分鐘....
希望明天能達到120公鐘^^
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7/28
早餐：蘿蔔糕+奶茶
中餐：熱炒好幾樣菜+半碗飯
晚餐：一點點咖哩炒飯+鹹蛋炒鮮筍+沙茶xx
昨天吃超好的~
幸好沒什麼胖到！
7/29
早餐：玉米蛋餅+奶茶
中餐：傻瓜乾麵+小黃瓜+涼拌干絲
晚餐：星星餅乾+肉三塊
晚餐的肉好油，害我其他菜吃不下
希望等下不會肚子餓
