減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

夢菱兒

2005-06-27 18:49:19

軟糖公主:
真佩服你的毅力說>0<
呼呼..看來我得要有耐心一點

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達女士

2005-06-27 19:44:46

在五月12日我爸爸生病過世了
生前爸爸一直希望我是一個瘦瘦的女孩
我這一個多月來都很沉寂無勁
現在我想利用這個暑假瘦下來
讓我爸爸可以很開心的走
請大家督促我
我們一起加油
往後我會盡力將我每天運用這食譜所吃的東西po上來
如果有人願意我們可以互留msn一起打氣
謝謝
我161公分
71公斤
目標先定在60

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赤西仁

2005-06-27 22:45:28

to
達女士：
我了解失去親人的痛...
所以你要加油喔
雖然要你不要難過是不可能的
不過不要想太多
只要你過的平安快樂
你爸爸在天上就會很高興了
減肥加油喔!

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黑色蕾莉雅

2005-06-27 23:37:15

to~想當一天瘦子的人~
我覺得妳這種情形真的很令人擔心耶!因為我也曾有過這種情形~
我是剛上班沒食慾~3天裡都喝飲料!也沒上廁所...
結果第四天早上~上出來的都是"濃縮"的!...令人嚇一跳!

可以說一下妳為什麼會便秘嗎?怎麼開始的!
我有朋友為了減肥~猛吃會拉肚子的東西!聽過的東西她都吃過~吃到最後...只要跟拉肚子有關的產品~都對她沒效了!
我是喝咖啡後~腸胃才正常運作!

提供一下我曾經聽過的~
似乎便秘會讓腸胃道的絨毛功能逐漸喪失!
建議妳找有關的身體穴道!常常按摩穴道~讓腸子的功能正常蠕動!
常喝水~讓腸子潤澤~便便不會變硬!
不過~累積一段時間的比較難!妳說妳吃拉肚子的也沒感覺~所以...
我想提供一個可能有效~也可能...很好笑的...
就是~吃"麻辣火鍋"
我沒吃過~也不建議常吃~只是聽說吃過的人都幾乎會跑廁所!
還有...我發現~其實"肚臍"會影響腸胃耶!
我沒查有無根據~只是我偶爾玩肚臍太過份~肚子會很痛!呵....

我覺得用蹲式的馬桶~會更讓人有便意喔!!

祝妳成功!加油!

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黑色蕾莉雅

2005-06-27 23:58:05

to~想當一天瘦子的人~
歹勢~我補充一下喔!(怎麼老是這樣...)
關於按穴道!我推薦妳找"腳底按摩"的師傅~或去買書來自己按~都可以喔!

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黑色蕾莉雅

2005-06-28 14:27:51

TO:想當一天瘦子的人~
我應該不算重患...吧!?我以前是不想浪費時間上廁所~所以幾乎一個禮拜才上一次!很久以前的事情~
因為不重要~所以我現在都想不起來嚕!嘿...
而且我愛面子~絕對不會在學校上廁所!

其實我們滿像的耶!我是直到試"喝水減肥法"~約3年前吧!才體會到喝水原來是這麼棒的事!
否則~我跟妳一樣~液體類的幾乎沒喝!也不用常上廁所!

我查過~有人說要多吃高纖的食物不是嗎?可是~不能只吃高纖的就行的!
還要搭配大量的水份喔!!否則高纖的食物~反而會堵住喔!

在家也可以用蹲的啊~只是比較高難度和危險啦~!

既然妳也不喜歡麻辣火鍋~那...建議妳一定要去腳底按摩!!要先跟師傅講~幫妳加強腸胃功能!
有種按摩鞋~它是按照腳底的穴道去設計的!(不要亂買喔!^^a)
我前不久有賣過~但我沒試穿~因為我踩健康步道都可以用跑的人了!呵....
我有朋友~感冒很嚴重時~他穿著幾天病就好了~他還說便便時順利多了!
妳可以試看看!不過~我還是建議妳先去給師傅按比較好!

另外~我想起一種按摩方法~
就是按摩肚子~手掌繞著肚臍~順時針3圈~逆時針3圈!
稍微用力點推!(也不要太用力~內臟很脆弱滴...)
這好像是幫腸子蠕動~給它壓力吧!^^

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黑色蕾莉雅

2005-06-28 16:41:55

TO:想當一天瘦子的人~
我找到一些之前所收集有關穴道跟食物等的資料~
由於無法貼圖~and資料太多打字太慢~所以~
我可以寄mail給妳!^^a就這樣!

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軟糖公主

2005-06-28 19:32:37

其實黑色蕾莉雅說的沒有錯
這個食譜就是強調東西吃簡單一點
不要太複雜別把肉類根澱粉類混在一起吃
只要堅持這個原則
就算出門去吃大餐也沒關係
因為你可以選對的東西吃

另外

想當一天瘦子的人

我想你先用浣腸劑好了
把肚子裡面多餘的東西先排乾淨

另外這個食譜沒叫你不吃有營養的東西阿
你一樣可以吃牛排雞腿只要不跟澱粉混著吃就好啦

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軟糖公主

2005-06-28 19:39:38

女人不想要胖.....每天一定要養成大便的習慣耶...
看過妳們的問題
我想台灣女孩子便秘的還真不少

建議
先多喝水看看有沒有效果
如果沒有試試看早上喝一杯鹽水
還是不行去看中醫請他開整腸的藥粉 (中醫講求溫和所以不會讓你狂拉請放心)
如果還是沒效
只好耍點手段..........浣腸劑浣腸劑<----把他灌進屁屁裡吧!!!

我個人認為看中醫就很有效嚕
可是如果還有人看了中醫還是"只進不出"的話...灌腸吧!!!

大家加油!!!

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軟糖公主

2005-06-28 19:41:44

圓小兜阿....

貪吃歐.....快樂是要付出代價的....^^

你這幾天只好掐著自己趕快把身材調整回來...

忍耐點吧^O^

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達女士

2005-06-28 21:54:48

今早體重71
起床--10點半

第一餐--11點半
鳳梨一些
白飯半碗+空心菜+小黃瓜+一不知名的菜
2點多--我偷吃了餅乾一些嗚

第二餐--8點半
白花肉跟中午我沒吃完的菜
又吃了鳳梨
我喝太少水了
今天要用中藥消脂膏

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想當一天瘦子的人

2005-06-28 22:56:22

TO 黑色蕾莉雅

請問你說的腳底按摩穴道是一次見效嗎?
還是要定時去找師父按啊?

你說的按摩肚子,我都有按啊~
但都是出來一些屁尿之類的(不好意思我比較粗魯..)

謝謝你~我會試著常去按摩肚肚的
可能真的像你說的我的腸胃蠕動功能因為久沒用
可能退化了吧~我要慢慢拯救他

畢竟我是重患,不可能三五天就改善的
假如體質那麼容易改善的話...
我想市面上就不會販售那麼多藥物了...

總之還是那句...感謝您!!

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想當一天瘦子的人

2005-06-28 23:07:53

TO 軟糖公主

不好意思~我不是說菜沒有營養啦!
只是在大人的眼裡他們就是覺得醬吃不正常..
我都有在鑽漏洞啊~~哈哈~~
反正就守著原則"肉類和澱粉類分開吃"

等MC走,我一定會去買浣腸來試試的~~
因為我真的想先把自己的一肚子屎清一清
清完之後,腸胃蠕動會不會就比較順了啊?
那我該定時使用嗎?還是萬不得已時...
浣腸應該不難使用吧?外包裝上都會有說明嗎?
那天看電視小S有說,是一次全擠光嗎?
我想我是重患,應該是吧....

我現在都有多喝水啦~我會慢慢改善自己的體質的
只是啊~我想問,假如有時要偷喝飲料的話
我加很多水混著一起喝,讓他變成有味道的水
醬也行嗎?畢竟還是喝了很多水..嘿嘿..

中醫真的很有效嗎?那我也找時間去看看好了
既然你提到整腸的藥粉,那我可以直接去中藥店買嗎?
還是我仍然要去給醫生看看比較好呢?

軟糖~~謝謝你耐心的回覆及盡全力拯救我~~^^a

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黑色蕾莉雅

2005-06-29 01:45:45

Dear~想當一天瘦子的人的
由於妳沒給mail~加上我明天就要出遠門了~所以~
我po一個網址給妳!
http://home.kimo.com.tw/blacklelia777/new.htm
妳自己看喔!!

關於腳底按摩~效果應該不錯!我的身體很健康~有很多東西我試過~也很難說出什麼感覺!
我是覺得妳可以去試一次!因為~累積很多天的便便~得先解決它!

解決完後~就開始學著如何習慣定時上廁所!
我也不是一下子就改善好的!^^a

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ckfendi

2005-06-29 03:40:28

嗨~~軟糖公主

看了妳的食譜,發現準備起來還蠻簡單的
我想我會試試看
看可不可也跟妳一樣瘦的美美又健康呢

可是我有一個問題想請教妳

七天中有一天是要吃全青菜的
是不是連早餐的水果都不吃呢?
整天都只吃青菜及喝水嗎?
那這一天妳的青菜量是多少呢?

麻煩妳囉~~

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Crystal69126

2005-06-29 11:53:27

我想再問一下喔...今天是我吃"全蔬菜"的日子..
但我早餐吃4條小黃瓜..中餐吃3條小黃瓜就飽了..
這樣會不會太少啊?

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angelcat

2005-06-29 12:49:22

呼,我回來囉,要跟大家再一次加入減肥的行列
唉,我放縱自己,因為生理期來,沒吃東西沒熱量會肚子很痛很痛,所以生理期大吃大喝>__<
但現在生理期過了,要來再一次實行軟糖公主的食譜了!
這個食譜真的有效,
但是減肥的人是需要毅力的,大家一起來互相砥礪吧
男朋友說明年結婚,我今年十月要瘦到50
^__^

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軟糖公主

2005-06-29 13:25:21

ckfendi

青菜的量不限制

Crystal691

能吃多少就吃多少
不要勉強自己
以吃的下為主

想當一天瘦子的人

一次擠完就可以了
因為浣腸劑小小一顆沒有很多
上面有說明書因該有詳細的說明
如果沒有你可以問藥局的老闆

去看中醫讓他幫你把脈看看你的體質適合什麼樣的藥
千萬別亂抓藥

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軟糖公主

2005-06-29 13:26:51

ckfendi

吃青菜那天早餐也是吃青菜
也就是說
全天都是吃青菜

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Crystal1980

2005-06-29 20:17:43

我覺得這食譜應該是有效的吧~<至少目前看來..>
因我已經吃一個循環了..體重有掉1.2公斤
重點是我在夜店上班;作息不正常..而且有沾到酒<當然現在會盡量少喝就是了>不過我堅持3餐都正常吃..
以前吃過許多減肥藥;每個人吃都有效;但我吃就是沒有效..因為產後發胖已經4年了;我不是虛胖;而且我還蠻結實的;就一直減不下來..現在這食譜真的蠻不錯的~只是要有耐心跟毅力啦!
在這中間的過程;我曾有一天晚上受不了偷吃了"泡菜豆腐魚片鍋"還有一天偷吃了胡椒蝦..<都不是正餐;是宵夜>
不過偷吃還是不敢吃太多;也不敢把肉跟澱粉混在一起吃..還好還是有瘦!!我想這是很健康的減重方式!大家一起加油吧!!
p.s最近正在積極的尋找合適的菜單;像是"薑汁燒魚片"
以及"清蒸小管"還有"乾煎虱目魚肚"<鮭魚.白鯧>都是很簡單又好吃的海鮮..也希望板上的水水能提供不錯的菜單.以及烹調方式作為參考!!

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