減肥日記 / 受夠了自己!! 2008/2/22 從今天開始從70壯妞-55平常人

週二從台灣回來深圳上班了
從第一天站上體重計我就知道我真的太放肆了
從前年冬天開始我體重差不多65-66
一直到去年夏天返台又狂吃美食聚餐回到深圳後已經67-68
但是一直到這個農曆年的假期結束後
我嚇呆了....
70.7...........
雖然我一直都是個壯妹
身高 166
體重最輕到過64
我從來沒有吃過減肥藥或者認真的吃減肥餐
我愛白飯我愛飲料我愛燒烤火鍋
我愛吃~~~ 可以吃很多也吃很快
我也懶惰愛睡

但是就在今天
我下定決心要好好對待自己
雖然男友不曾真的嫌棄我笑著說我胖嘟嘟
我不能就這樣得過且過
我要你帶我出門是驕傲的!!

剛剛做好Diet Plan Table
我要詳實記錄每天吃的東西
減肥方法如下效果我在更新吧
1. 早睡早起 pm10:00/am7:00
2. 早上不喝咖啡了只喝溫水 500cc
3. 每天盡量3000cc的溫水約我馬克杯10杯
12:00前喝7杯; 剩下3杯五點前喝完
4. 下午5點以後不吃任何東西不喝任何東西包括水
5. 真有特殊情況聚餐在晚上隔天吃全菜+水

減肥食譜:
1. Nana餐 (MC來時5天餐)
只吃魚肉豆奶菜
不吃糖/醣/冰的東西/水果

2. 7天餐 (連吃7天湯為減肥湯- 打算煮番茄高麗菜湯)
DAY1- 全水果+湯
DAY2- 全蔬菜+湯
DAY3- 水果蔬菜+湯
DAY4- 香焦+脫脂牛奶+湯
DAY5- 牛肉+番茄+湯
DAY6- 牛肉+蔬菜+湯
DAY7- 米飯+蔬菜+湯

3. 軟糖餐
早- 高纖水果 (建議是蘋果) + 溫水
中- 蔬菜*3份+肉*1份
晚- 蔬菜*3份+飯*1份
牛奶蛋豆不吃
7天為一期找一天吃全菜

ALRITE~
辛苦打了老半天晚上就去備料了
加油!! 相信你自己有好多成功的例子
恆心耐力
記得你要爭取的不放棄!!!!
GOGOGOGOGO~~~~~~~~~~~~~~~~~

小芸的咪咪

2008-05-16 10:39:44

5/15 63.5KG(-3.5KG)

昨天真的吃太多了，身體還適會反撲的，吃太多還是會馬上反應，體重馬上上升0.5公斤

昨天早餐：原味蛋餅+紅菜
中餐：燙青菜(老闆加很多油蔥)+鷄捲2/3條+小黃瓜下午：竹炭花生約10個+臭豆腐2大塊
晚餐：海苔捲(鮪魚玉米口味)+羊肉羹冬粉半碗

**昨天一出門，馬上被開了一張闖紅燈的紅單，真是倒楣耶，其實是因為巧合，紅燈其實已經踩煞車，我和女兒坐後座，踩煞車的當下女兒倒栽蔥，我老公轉頭看又把油門放開，就造成闖紅燈，剛好前面又有警察，氣~~~~~~~~~~

很久沒闖了現在一張NT$2700耶，心痛~~~~~~~~~~~~~

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Vicky@SZ

2008-05-16 10:45:39

【☆ 减肥日记 DAY 84 ☆】

★今日日期:2008/5/16
★今日体重:62.2KG 體脂:35.5
★昨日体重:62.2KG 體脂:34.0
★今日体重变化:+0.0KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-8.5KG
---------------------------------------
★5月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:2.2KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.2KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

09：00 起床
09：30 豆漿250ml
12：00 五穀飯半碗+紅燒茄子+菜埔蛋
16：00 蘋果*2
19：00 鳳梨數片+黑糖饅頭*1

水 500 CC
嗯嗯 1 次
运动無

★ 昨天下午開始有感冒症狀傍晚就發抖發燒了這是老毛病早早4點多就去躺著約莫1各多小時就好了起來以後肚子很餓就吃了饅頭~ 實在太晚吃了最近的習慣也不好老是熬夜看電視希望可以做到10點半前就寢~ 加油讓身體調養好喔!!~ 另外星期六朋友要到家中拜訪想煮一些東西孝敬她們所以中午練習順便試吃~ 還ok囉越來越家庭主婦了~~~

★★ 加油! ★★

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小芸的咪咪

2008-05-17 10:04:41

5/17 63.5KG(-3.5KG)

昨天早餐：三角三明治
中餐：燙地瓜葉+水煮蛋+飯2口
晚餐：熱魯味(大陸妹+甜不辣2個+百頁2小塊+豆乾3小片+豬血糕+小塊)

今天有偷吃4塊蘇打餅乾，還有花生好多個，覺得現在越來越不堅持了，我的毅力好像不見了，越來越怠惰了，看怎麼辦~~~~~~~~~~~~~~

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Vicky@SZ

2008-05-17 15:28:19

【☆ 减肥日记 DAY 85 ☆】

★今日日期:2008/5/17
★今日体重:61.8KG 體脂:35.0
★昨日体重:62.2KG 體脂:35.5
★今日体重变化:-0.4KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-8.9KG
---------------------------------------
★5月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.8KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:6.8KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

09：00 起床
09：30 五穀雜糧饅頭+豆漿250ml
12：00 7-11涼麵 (500卡左右)
14：00 豬心2片
16：00 蘋果*2
19：00 鳳梨數片

水 500 CC
嗯嗯 1 次
运动無

★ 今天朋友來拜訪, 中午煮飯給大家吃~ 菜單: 炒空心菜+紅燒茄子+菜埔蛋捲+蕃茄鮪魚紅醬+五穀飯+豬心湯+四物雞湯 (吃的好飽喔~~~~~~)
★ 明天下午4點的班機回深圳囉~~~

★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-05-18 13:52:55

【☆ 减肥日记 DAY 86 ☆】

★今日日期:2008/5/18
★今日体重:63.0KG
★昨日体重:61.8KG
★今日体重变化:+1.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-7.7KG
---------------------------------------
★5月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:3.0KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:8.0KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

10：00 起床
10：30 五穀雜糧饅頭+豆漿250ml
14：00 炒空心菜+紅燒茄子+菜埔蛋捲+蕃茄鮪魚紅醬+五穀飯+豬心湯+四物雞湯每樣都有吃~~~~~
19：40 麻辣鍋!!!!!

水 500 CC
嗯嗯 0 次
运动開車1.5小時

★ 回深圳前一晚大爆表~ 是我沒克制只顧著跟朋友大聚會還吃了麻辣鍋這真的熱量太高了而且太晚吃了是的我已經得到現世報會好好記取這個教訓回深圳好好反省~~~~

★ 離我的五月目標越來越遠一定要開始發狠阿!!

★★ 加油! ★★

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小芸的咪咪

2008-05-21 09:51:43

5/21 63.5KG
最近都沒努力在減，
常常吃1餐好料的，
下一餐就吃青菜贖罪，哈哈哈---------
小紅今天終於來了，晚了好久，害我以為又有了，
小紅來是最佳減重時機，
要努力了~~~~~~~~~~~~~

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小芸的咪咪

2008-05-23 14:01:21

5/23體重沒量
昨天早餐：豬排蛋土司+低糖豆漿1/2
中餐：大陸妹+羊肉羹冬粉(去羹湯) 晚餐：麵線1大碗+香腸+蘋果1/4
小紅第3天，我老公說要補一下，
藉口啦--------爆量了---------

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小芸的咪咪

2008-05-25 09:29:42

Dear Vicky,
你去哪裡阿，已經1星期沒上來了耶，
希望你一切都安好，

5/25 63kg(-4kg)
體重終於下降了，
是小紅快結束的關係嗎~~~~~~~~~~
還蠻開心的YA--------------
要再繼續加油----------------
昨天早餐：全麥土司2片+ 無糖豆漿200ml
中餐：燙大陸妹+水煮玉米1.5條+雞肉
晚餐：燙花椰菜+便當2/3個
ㄣㄣ：1次
水：約2000ML

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Vicky@SZ

2008-05-28 18:25:08

Dear all~~

终于复活了!!~~~~
从18号回到深圳后，一直连不上FG，让我超气的!!
希望明天一样可以连得上啊~~~
不过这一个礼拜来，还是有再写blog，减肥日记。
但是的确积极度没有像回台之前那么好~~
导致我现在还是在62阿~~
5月底是无法达到60的目标了，就把它延迟到6月底。
加油!! vic 继续拿出你的毅力，继续努力哦!!~~

Dear 小云的咪咪
归队了~ 希望明天我还能上来!!~~~~
god bless me!

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Vicky@SZ

2008-05-29 09:05:04

【☆ 减肥日记 DAY 97 ☆】

★今日日期:2008/5/29
★今日体重:61.8KG
★昨日体重:62.0KG
★今日体重变化:-0.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-8.9KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.8KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.8KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

08：30 起床
09：00 全麦土司*2+温水250ml
12：00 蔬菜沙拉*1碗
14：00 Lays 烧烤口味一小包

水 1200 CC
嗯嗯 1 次
运动跳绳100下，瘦脸按摩10分钟，抬腿15分钟

★ 开心~ 终于FG肯让我上线了，从台湾回来已经一周多了，回来当天有大爆表到63，后来一周都维持在62~ 要开始回来努力喽，有FG真好~~ 我会继续加油的!希望很快突破61大关~~~ 先前的60目标，希望6月底可以达成!! 你可以的!!~~~
★ 最近的饮食计划跟以前大同小异，最重要就是晚餐能省就省，饿不死你的!!~ 另外早上也希望可以加个跳绳100下在开始一天的生活，好的，就从明天开始吧! 我复活了!!!!

★★ 加油! ★★

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小芸的咪咪

2008-05-29 14:14:56

to Vicky,
回來真好
沒見你每天PO真是怪怪的-------------

這2天去了彰化、鹿港、台中逛一逛，
吃了很多美食，
我想體重應該有上升，
水又喝不多，但是有一直走路，
明天再來PO體重，
買了東海鷄腳凍，超好吃的，
是我的最愛，
一口氣買了600多的魯味，
哈哈---------
真是愛吃。

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小芸的咪咪

2008-05-30 10:54:05

5/30 63.5KG
亂吃果然體重上升，自作自受哈哈------------------

昨天早餐：蛋餅+蘿蔔膏+低指鮮奶200ml
中餐：燙地瓜葉+鴨翅*1+鷄腳凍*3+海帶*2
晚餐：涼拌小黃瓜+鴨翅*1+鷄腳凍*3+海帶*1+奇異果*1+蘋果1/4
ㄣㄣ：3次
水：約2000ML

**加油加油**
訂定6月份目標61KG
我一定要達成，夏天到了-------

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Vicky@SZ

2008-05-30 11:09:54

【☆ 减肥日记 DAY 98 ☆】

★今日日期:2008/5/30
★今日体重:62.0KG
★昨日体重:61.8KG
★今日体重变化:+0.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-8.7KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:2.0KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:8.0KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

08：30 起床
09：00 巧克力蛋糕*1+温水250ml
12：00 红烧茄子荞麦面
16：00 零食 1/2包
19：00 麻辣烫-豆腐+袖珍菇+白菜
20：00 凤梨*1碗

水 1200 CC
嗯嗯 1 次
运动跳绳100下，瘦脸按摩10分钟，抬腿15分钟

★ 60的目标，希望6月底可以达成!! 你可以的!!~~~

★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-05-31 10:04:01

【☆ 减肥日记 DAY 99 ☆】

★今日日期:2008/5/31
★今日体重:61.7KG
★昨日体重:62.0KG
★今日体重变化:-0.3KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-9.0KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.7KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.7KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

08：30 起床
09：00 温水250ml+苹果切片
12：00 蔬菜豆腐冬粉+辣炒四季豆+凤梨一碗
16：00 零食 1/2包
19：00 西瓜*1碗

水 1000 CC
嗯嗯 1 次
运动跳绳150下，瘦脸按摩8分钟，抬腿10分钟

★ 60的目标，希望6月底可以达成!! 你可以的!!~~~
★ 一回要跟客户出去吃饭，晚餐要好好克制，不乱吃了!!

★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-06-01 10:28:09

【☆ 减肥日记 DAY 100 ☆】

★今日日期:2008/6/1
★今日体重:61.4KG
★昨日体重:61.7KG
★今日体重变化:-0.3KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-9.3KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.4KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.4KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

09：00 起床
12：00 客户聚餐（粽子1口+土鸡1块+幸鲍菇+蒸鱼+干锅肥肠+水煮青菜）
16：00 西瓜*1碗
19：00 BBQ (秋刀鱼1条+四季豆1串+鸡腿1个+金针菇1串+百事可乐1杯)

水 500 CC
嗯嗯 2 次（中餐吃完回家就大拉肚子!!)
运动跳绳150下，瘦脸按摩8分钟，抬腿10分钟

★ 60的目标，希望6月底可以达成!! 你可以的!!~~~

★ 晚上朋友的朋友来深圳玩，就去吃烧烤，户外的餐厅，被蚊子吸了好几公升的血吧~~ 吃到大概9点吧~ 回家还是有作运动还有硬撑到12点左右睡觉~~~~ 真是自找的阿!!!~~~

★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-06-02 09:01:11

【☆ 减肥日记 DAY 101 ☆】

★今日日期:2008/6/2
★今日体重:61.1KG
★昨日体重:61.4KG
★今日体重变化:-0.3KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-9.6KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.1KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.1KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

10：00 起床
11：30 炒饭半碗+炒四季豆+红烧豆腐+百事可乐0卡*1
16：00 西瓜*1碗
19：00 全麦土司*2

水 500 CC
嗯嗯 0 次
运动跳绳100下，抬腿15下

★ 60的目标，希望6月底可以达成!! 你可以的!!~~~

★ 一个周末，开心很顺利的减了0.6呢~ 这周要继续努力哦~~~~~~~~~~~~~

★★ 加油! ★★

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beauty_noend

2008-06-02 11:56:54

Hello!Vicky,

原來這是你Po的減肥日記啊!
謝謝你來我的版幫我加油!
妳很厲害喔!100天瘦了快10kg
希望我也能達成這個目標!

你有停滯期嗎?大概多久啊

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Vicky@SZ

2008-06-02 12:20:32

Dear beauty_noend,

哈哈，被发现了阿~
停滞期常常1个礼拜左右，反正就是给他长期抗战下去就对了~~~~~~~~~
只要我们不放弃，你看大家开第3版第4版到第第第8版的柚子，他们都很强!! �心毅力真的是减肥唯一的法则。加油!!~~~~~~~~~~~~~~~

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Vicky@SZ

2008-06-03 09:19:21

【☆ 减肥日记 DAY 102 ☆】

★今日日期:2008/6/3
★今日体重:61.3KG
★昨日体重:61.1KG
★今日体重变化:+0.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-9.4KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.3KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.3KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

08：30 起床
09：00 全麦土司*2+温水250ml
12：00 饭半碗+炒四季豆+红烧茄子+凤梨半碗
19：00 猪纣片+鲁大肠

水 1000 CC
嗯嗯 0 次
运动跳绳50下，小脸按摩5分钟，抬腿5分钟

★ 60的目标，希望6月底可以达成!! 你可以的!!~~~
★ 2天没有恩恩，昨晚还吃那么多肥肉，希望今天可以顺利排解一下~~~~~~~~ 希望这0.2KG都是大便~~!!!
★ 要享受饥饿的感觉，那时你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~~~

★★ 加油! ★★

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小芸的咪咪

2008-06-03 10:35:09

6/3 63KG (-4KG)
早餐：咖啡+全麥土司163+110=273
中餐：涼拌小黃瓜+豬肉1片
晚餐：涼拌小黃瓜+鷄排1/2+花枝丸3個

**vicky好棒都61kgㄋ，
我還在63沒什麼進展，是自己毅力不夠，
努力不夠才會這樣真的要加油
** 目標6月底60kg
** 加油 **

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