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peggysan
peggysan
2007-09-10 15:12:41

減肥日記 / peggy 4個月 要瘦13公斤...9月第一版

目前體重60.5  想在年底時瘦到47.5公斤

一個月瘦3.25公斤...算是正常吧!

目前哩~想瘦方法是運動+泡澡+晚餐吃高纖食品+多喝水







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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2007-12-29 20:56:41
    今天12/29

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐9:00>  寒天三明治一個212    無糖豆漿一杯32

    午餐2:00>    花壽司5個350  蛋塔一個150    熱可可一杯60

    晚餐8:30>    蘋果一個60    低糖豆漿一杯45                                                                                                                                                                                                    total>    大概900卡

    水加茶量>  2000cc

    運動>  走了一下午的山路

    嗯嗯>        1次


    小紅第二天照樣跑出去瘋了一天~哈哈哈
    跟朋友開車去鶯歌和大阪根ㄉ山上玩~山上空氣超清新的
    但太久沒運動....整個爬的快死掉了  哈哈
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  • vivi_愛睏的貓
    vivi_愛睏的貓
    2007-12-31 13:17:26
    TO  我好愛健康小麥色的話：
    若你小紅來的時候，我建議你吃NANA餐哦
    聽說再瘦會更快
    只是要在兩幾天持之以恆唷
    我這個月有試過
    真的有瘦下一公斤說
    你可以參考討論區的這個網頁
    http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_258872_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html
    這版也開很久了
    一月份我等小紅來時，我也要再實行NANA餐
    希望可以在瘦到55左右^^
    假日吃的話
    我都懶得POST了
    因為每到假日就是破功日
    唯有在上班時，比較能控制自己的食慾一下:P
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  • 小緒醬
    小緒醬
    2008-01-01 02:06:57
    各位：

    Happy  New  Year

    新的一年，也請繼續努力唷
    一起繼續加油吧∼
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2008-01-01 04:00:59
    昨天12/31

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐8:00>    寒天三明治一個212      低糖高纖豆漿一杯45

    午餐2:00>    7-11紅豆麵包一個270    青蛙ㄉㄨㄞ奶一杯微糖200   

    晚餐8:30>    7-11熱巧克力牛奶一杯60    洋芋片一包300....

    total>    大概1080卡

    水加茶量>    2000cc

    運動>  下午逛街走路3hr

    嗯嗯>  1次

    最後一天還在亂吃的人..............

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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2008-01-01 14:13:40
    to  vivi_愛睏的貓

    如何讓自己5天瘦3kgㄋ
    水水要配合mc來時開始吃
    連續吃5天
    只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
    及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
    含糖的食物不能吃
    澱粉類的食物不能吃
    冰的東西和水果都不能吃
    5天後恢復正常飲食

    我盡量試試看!!謝謝你歐~~~^^
    可是我是奶蛋素拉~~所以不能吃肉><

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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2008-01-01 14:23:42
    今天1/1

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐10:00>  7-11茶葉蛋飯團一個170    無糖豆漿一杯32

    午餐1:40>    7-11起司貝果一個292    香蕉一條120   

    晚餐7:00>    (預定好)蘋果一個60    無糖豆漿一杯32   

    total>        大概710卡

    水加茶量>  2000cc

    運動>  no

    嗯嗯>    1次

    先祝大家新年快樂歐!!!!happy  new  year  2008

    希望大家都能減肥成功阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~


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  • 小小丸
    小小丸
    2008-01-01 19:34:14
    水水們~ 
    新年快樂  ^^
    這幾天連休四天
    在家睡得好飽ㄛ

    新的一年 
    祝大家&  ME  減肥成功  ^^
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2008-01-03 22:15:39
    今天1/3

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐>No

    午餐12:30>  蔬菜起司蛋三明治一個300  黑豆漿一杯50

    下午4:00>    熱焦糖馬琪朵一杯80

    晚餐7:00>    紅燒湯餃6顆(有紅白蘿蔔  青岡菜)450       

    total>  大概880卡

    水加茶量>  2000cc

    運動>    no

    嗯嗯>    2次

    好冷~~每天去學校都是種煎熬...............


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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2008-01-05 18:20:11
    今天1/5

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐10:00>  香蕉一條90

    午餐1:30>  7-11蛋炒飯便當一個230    無糖高纖豆漿一杯32

    晚餐6:00>  蘋果一個60                 

    total>    大概  420卡

    水加茶量>    2000cc

    運動>  No

    嗯嗯>  1次

    假日懶散的呆在家裡...其實該唸點書了..期末考下下禮拜就開始了....但現在屁股還黏在電腦前面=  =
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2008-01-07 15:34:41
    昨天1/6

    午餐1:30>    葡萄乾奶酥麵包一個450  無糖高纖豆漿一杯32

    水加茶量>    2500cc

    嗯嗯>    2次

    昨天再猛什麼我也不知道    一整天只吃了一個麵包=  =
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2008-01-07 15:40:39
    今天1/7

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐6:40>  蔬菜起司蛋三明治一個250  黑豆漿一杯50

    brunch  12:00>  木瓜牛奶一杯150

    午餐2:30>  蔬菜便當  飯半碗(有豆芽菜  魯筍絲  花菜  波菜)400

    晚餐>  not  yet                                 

    total>  大概  850卡

    水加茶量>  2000cc

    運動>    No

    嗯嗯>    1次

    等等晚上朋友ㄉ朋友生日~還在考慮要不要去><
    因為又是去吃碳烤吃到飽........................
    一群人氣氛很嗨之下~常會大破戒....................
    0
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  • 小緒醬
    小緒醬
    2008-01-07 18:10:08
    to  我好愛健康小麥色

    我昨天也很猛說，也不知道是怎樣。
    就起床後只吃了中午那一餐而已：Ｄ
    不過我前陣子整個聚會超級多，
    所以胖很大，最近極力減胖中∼

    我這星期就考試了。本週奮戰中..
    你下星期加油歐(^O^)/
    等考完試放假再來跟大家一起努力!!!!
    ＧＯ！ＧＯ！ＧＯ！


    大家一起瘦吧∼

    0
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2008-01-09 01:10:44
    今天1/8

    午餐12:00>  3個高麗菜包450

    晚餐6:30>    2個高麗菜包300    熱可可一杯70

    total>  820卡

    今天奶奶去菜市場買了一堆包子~~家裡也沒什麼可以吃的~so~~~一整天我就吃了5個包子~哈哈哈哈  XD  但還好他是那種小小的包子~應該不至於太肥芭~~~~

    to小緒醬 
    哈哈  我也是~~心虛ㄉ咧~  寫了那麼久都沒瘦還胖!!
    這個冬天真恐怖.....你們好早考歐~我們下禮拜才開始..
    不過你早點考完早點放假  ~哈哈~我們考完在努力^^
    而且我寒假要出國玩~為了要瘋狂shopping跟拍一堆照
    更要減肥摟!!!
    0
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2008-01-09 18:31:53
    今天1/9
    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐8:00>    寒天蔬菜三明治一個212  低糖豆漿一杯45

    午餐1:30>    寒天蔬菜三明治一個212

    晚餐6:00>  香蕉一條90  無糖豆漿32                                                                   

    total>    大概  600卡

    水加茶量>    3000cc

    運動>        No

    嗯嗯>        1次

    今晚趕兩份明天要交的報告....加油芭.....

    0
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2008-01-10 20:19:48
    今天1/10

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐8:00>    木瓜牛奶一杯(去冰無糖)150

    午餐1:00>    寒天蔬菜三明治一個212    低糖豆漿一杯45
     
    晚餐6:00>    香蕉一條90    無糖豆漿32
                                                                                                  total>  大概540卡

    水加茶量>  2000cc

    運動>  No

    嗯嗯>    2次
    0
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2008-01-11 14:06:11
    今天1/11

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐10:00>  香蕉一條90     
           
    午餐12:30>  subway蔬菜堡6吋一個230    無糖高纖豆漿一杯32
     
    晚餐5:00>  (預定好)  蘋果一個60    無糖高纖豆漿一杯32
                                                                                                                                                                                                    total>    大概450卡

    水加茶量>    2000cc

    運動>    No

    嗯嗯>    1次


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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2008-01-12 00:08:54

    1/11

    晚餐5:00>    寒天三明治一個212    無糖高纖豆漿一杯32

    total>600卡

    恩恩>2次

    忘了家裡沒蘋果了~~~so只好又吃三明治=  =
    討人厭的期末考下禮拜瘋狂開始.............煩躁ing...................
    0
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  • 我好愛健康小麥色
    我好愛健康小麥色
    2008-01-12 13:24:37
    今天1/12

    身高167
    體重?
    體脂?
    目標48

    早餐9:00>    香蕉一條90           
                   
    午餐12:30>    蔬菜便當  飯半碗(有花菜  豆芽菜  大白菜  番茄炒蛋)450
       
    晚餐6:00>    (預定好!)無糖高纖豆漿2杯64
                                                                                                        total>  大概610卡

    水加茶量>  3000cc

    運動>  等等下午做仰臥起坐150下

    嗯嗯>        1次


    第一次領到票可以去投了~但有點懶的出門就是了~哈哈哈哈~對政治一點都不熱中ㄉ人~~~
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  • peggysan
    peggysan
    2008-01-13 10:24:23
    補作記錄~

    上星期生理期使用NaNa餐5天瘦3kg減肥法，這是第二次使用，一樣很有效唷!  5天瘦了2.3kg

    1/07  NaNa餐第1天60.4kg       
    1/08  NaNa餐第2天60.1kg        瘦0.3kg
    1/09  NaNa餐第3天59.4kg    再瘦0.7kg
    1/10  NaNa餐第4天58.6kg    再瘦0.8kg
    1/11  NaNa餐第5天58.1kg    再瘦0.5kg

    NaNa餐相關資訊~ 
    減肥討論區：減肥食譜  /  NaNa餐5天瘦3kg....第八版
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  • peggysan
    peggysan
    2008-01-13 10:40:44
    1/12  早上體重57.9    晚上體重58.4

    年齡：29
    身高：155cm
    排便：1次
    水量：1500cc
    運動：逛夜市2小時
    青菜：4份

    12:00  炒青菜3份+烤G腿排1個
    15:00  炒青菜1份
    09:00-15:00  1500cc的水
    22:00  無糖溫紅茶750cc

    今天吃的東西不多，但是晚上睡前體重卻比早上多了0.5KG，厚∼該不會是因為那杯紅茶的關係吧！雖然忍耐住不吃夜市的小吃，但因為口渴就喝了大杯紅茶，雖然它無糖，但我喝下去的水份太多了...看來明天早上的體重肯定會增加  >  <

    最近沒在版上記錄，只在小筆記本上記錄，發現如果晚上睡前體重比早上胖0.5KG，隔天體重就一定會增加，所以哩∼有時會在睡前1個小時量一下，如果增加太多，就會再做運動，至少再減個0.2or0.3之後才敢去睡 

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