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涼貝拉
涼貝拉
2007-07-21 14:00:06

減肥日記 / 快瘦了吧~不想再復胖了!

減肥B計畫!!

已經復胖到不可思議的地步了!!  不能再放縱下去了

為了月底的墾丁之旅，為了给自己最大的生日禮物，所以要努力的加油減肥!!



目前可怕噸位:2007/07/03    69kg     

階段性目標ㄧ:2007/07/27    58kg

階段性目標二:2007/08/19    54kg

階段性目標三:2007/09/02    52kg 

最終夢幻目標:  2007/09/02          50kg

ㄧ年之內控制在52-54kg之間，不能超過55kg。

2007/07/03  是減重的第一天，早上量了體重果然是恐怖的ㄧ景

69kg，感覺肚子裡面還有一堆食物的感覺，因為昨晚叔叔請吃飯，吃的飽飽的=  =

早餐:155K  生益多  檸檬口味  250ml  ㄧ瓶 

午餐:400K  A菜ㄧ份、高麗菜一份、小黃瓜一份、苦瓜湯ㄧ碗。

                  先盛湯，再用湯刷菜!!吃完菜，倒掉油湯，在去盛點湯來喝!
     
晚餐:50K  梨子ㄧ顆、50K  蒟蒻乾、300K  刨冰一碗(薏仁、薏仁米、紅豆、蓮子、芋頭)

                  晚上跑去看皮膚科，因為要等很久，大弟就說我們去吃刨冰ㄅ!!
 
                  肚子很餓的我，也跟著吃了起來~不過有請他少放糖水!!

今天總熱量:955K 

運動量:抬腿30mins,  腿部運動好幾組

綠茶粉加水~當水喝!!


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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-07 11:22:17
    96/10/05    (5)
    身高：166cm
    體重：64.5kg
    體脂肪：28.8%

    早餐：燕麥牛奶１杯＋筍肉包1╱２份＋饅頭１╱３顆
    午餐：燙蕃薯葉１盤
    晚餐：菜埔蛋1份＋黑木耳金針菇１份＋高麗菜湯１碗
    水果：火龍果３塊＋蘋果１塊＋柳丁１顆
    水分：３６００c.c
    運動：游泳６０min


    96/10/06    (6)
    身高：166cm
    體重：64.5kg
    體脂肪：28.8%

    早餐：脫脂牛奶１杯＋肉鬆蛋土司1份
    午餐：悟饕飯盒（咖哩）１╱３份＋蔬菜湯１碗
    晚餐：菜埔蛋1份＋悟饕飯盒（養生）１╱３份
    水果：火龍果４塊＋柳丁２顆
    水分：３０００c.c＋番茄汁養樂多３００ｍｌ
    運動：無


    颱風天在家當宅女，爸媽買便當回來，我只能一直吃∼∼∼
    0
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  • 吳佳佳
    吳佳佳
    2007-10-07 15:27:07
    恭喜貝拉已經58開頭
    要持續保持哦！
    to小如和5katt
    減肥是長時間的努力捏
    我們大家都好辛苦哦！
    所以更要繼續持續下去
    不是一天兩天就有成果的
    我現在已經努力在按摩大腿了
    也希望能有好成果啦！
    第一階段目標是大腿能瘦到49公分！
    加油啊~~~~~~~~~~~~~~
    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-08 08:33:15
    2007100797

    身高:167cm
    體重:58.4kg 
    體脂:30.0%
    今早起床:8:30
    昨晚睡覺:12:00
    排便:有(早*1)
    水量:600cc+每朝一罐
    運動:-
    吃飯時間與內容:

    早上吃土司夾蛋夾草莓醬跟水餃，兩三口的義大利麵
    中午朋友喜宴，大吃ㄧ通，回到家還繼續吃喜餅
    晚上又吃了幾塊喜餅、幾塊鳳梨跟乖乖一包~~ 
    總之，就是爆食的一天~~~~
    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-08 17:17:09
    2007100898

    身高:167cm
    體重:59.6kg 
    體脂:29.5%
    今早起床:7:10
    昨晚睡覺:09:50
    排便:有(早*3，午*1)
    水量:3600cc+每朝一罐
    運動:-
    吃飯時間與內容:
    08:20  92.5K光泉啤酒酵母優酪乳470ml
    12:00  55K小蘋果一顆+92.5K光泉啤酒酵母優酪乳470ml
    16:00  55K小蘋果一顆
    17:50  55K小蘋果一顆(預計)
    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-09 23:24:32
    2007100999

    身高:167cm
    體重:58.6kg 
    體脂:29.5%
    今早起床:6:30
    昨晚睡覺:11:10
    排便:有(早*1  午*2)
    水量:3600cc+每朝一罐
    運動:-
    吃飯時間與內容:
    08:20  梨子三塊+157K統一陽光無糖高纖豆漿半罐
    10:20  梨子三塊
    12:00  芭樂一顆+統一陽光無糖高纖豆漿半罐
    15:00  蒟蒻條12條
    17:50  55K小蘋果一顆+半顆芭樂
    0
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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-10 19:50:49
    96/10/07  (7)
    身高：166cm
    體重：64.8kg
    體脂肪：29%

    早餐：肉鬆蛋吐司1/2份+地瓜牛奶1杯
    午餐：植物ㄉ優(零脂肪)1個
    晚餐：什錦五穀粥1碗
    水果：無
    水分：3600C.C.

    運動：無
    排便：無
    --------------------------------------------------
    96/10/08  (8)
    身高：166cm
    體重64.5kg
    體脂肪：28.9%

    早餐：肉鬆蛋吐司1/2份+脫脂鮮奶1杯
    午餐：關東煮(菜頭1小塊+香菇1朵+筍乾1條+白菜1份)
    晚餐：韓式燒烤(家聚：還好不是吃到飽，但是好貴~~~不值得)
    水果：無
    水分：3600C.C.

    運動：無
    排便：1次
    --------------------------------------------------
    96/10/09  (9)
    身高：166cm
    體重64.5kg
    體脂肪：28.9%

    早餐：黑糖饅頭1顆+脫脂鮮奶1杯
    午餐：餛飩湯1/2婉
    晚餐：零五粥舖(香蔥雞肉粥)1碗
    水果：橘子1顆
    水分：3600C.C.

    運動：游泳60min
    排便：1次
    --------------------------------------------------
    96/10/09  (9)
    身高：166cm
    體重：64.3kg
    體脂肪：28.8%

    早餐：蔬果三明治1份+脫脂鮮奶1杯
    午餐：蕃薯葉1份+炒冬粉2口+馬鈴薯沙拉1份+芋頭牛奶1杯
    晚餐：潤餅1份+蕃茄汁1杯
    水果：橘子1顆
    水分：2000C.C.

    運動：游泳60min
    排便：1次
    --------------------------------------------------
    我真的很會吃吼!哀~~~糟!!!
    0
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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-10 19:54:33
    96/10/10    (10)
    身高：166cm
    體重：64.3kg
    體脂肪：28.8%

    早餐：蔬果三明治1份+脫脂鮮奶1杯
    午餐：蕃薯葉1份+炒冬粉2口+馬鈴薯沙拉1份+芋頭牛奶1杯
    晚餐：潤餅1份+蕃茄汁1杯
    水果：橘子1顆
    水分：2000C.C.

    運動：游泳60min
    排便：1次
    --------------------------------------------------
    剛剛忘了改日期!!!
    0
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  • 涼被拉
    涼被拉
    2007-10-11 10:14:13
    TO  如
    有一點一滴慢慢變瘦了唷~~好現象，繼續加油囉~

    20071010100

    身高:167cm
    體重:58.2kg 
    體脂:29.5%
    今早起床:7:00
    昨晚睡覺:11:30
    排便:有(早*1)
    水量:1200cc
    運動:-
    吃飯時間與內容:
    08:30  苜蓿芽手捲一捲(一點點的沙拉醬與一點點的花生粉)
    12:00  苜蓿芽手捲半捲+泡菜煎餅一各
    17:50  芭樂一顆+合菜大餐

    爸請朋友吃飯，順便慶祝小弟退伍的大餐內容:(炒飯、炒水蓮、炒青菜、豆瓣劍筍、鳳梨蝦球、
    糖醋黃魚、三杯雞、水晶魚、炸菜頭粿、清蒸蟳仔、雞佛、蛤利蒜頭湯、西瓜)
    辛苦少吃三天，就算走路，回家又站著動了半小時，一各晚上還是回來了0.8kg，真的很煩人阿...不過，是自己要吃的，怨不得~
    0
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  • 吳佳佳
    吳佳佳
    2007-10-11 16:24:19
    我覺得小如吃很少了啊！
    這樣對減重的人剛剛好吧
    不會太多也不會少過頭
    加油！

    to貝拉
    呵呵！每次一有人請客一定吃很多的啦
    最怕吃到飽的
    不過我現在有克制一下
    如果是吃到飽的
    也是吃到八分飽不會過頭
    而且最近好愛吃菜哦！
    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-11 21:40:06
    20071011101

    身高:167cm
    體重:59.0kg 
    體脂:30.0%
    今早起床:6:50
    昨晚睡覺:11:30
    排便:有(早*1)
    水量:3600cc
    運動:-
    吃飯時間與內容:
    08:20  100K兩口壽司+30一小塊豆腐+250K五塊麗滋香草餅乾+355K鮭魚焗蛋法式三明治一個+93K無糖豆漿300ml
    09:30  0K黑咖啡一杯
    12:00  無
    18:10  三口芭樂


    to  佳
    大餐是減肥的障礙辣~~該想辦法搬開搬開
    0
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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-11 22:38:16
    96/10/11        (11)
    身高：166cm
    體重：64.5kg
    體脂肪：28.8%

    早餐：蔬果三明治1份+五穀漿1杯
    午餐：脫脂鮮奶1杯
    晚餐：味增豆腐湯1碗+芋頭麵包2口
    水果：橘子1顆
    水分：2500C.C.

    運動：游泳60min
    排便：無
    --------------------------------------------------
    To貝拉
    我ㄉ體重一直上上下下，好糟!
    我覺得你好厲害~~~

    To佳佳
    貝拉才誇張吧!都吃那麼一點點，
    真的覺得她很厲害吼~~~

    我們一起加油吧!!!
    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-12 09:35:32
    我的體重才一直上上下下ㄅ=  =
    58-60猛跳動，就是不降到57下去~~
    覺得最近吃的很不正常也很不好~
    昨天就只猛吃早餐，午餐跟晚餐就省了，但是降子對身體是不好的!!但是，吃了大餐，又不得不少吃補回來=  =
    唉!!我的50，還好久阿....
    倒是，如你的飲食變得很健康阿，加上運動，持續下去一定會瘦的辣~
    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-13 08:25:09
    20071012102

    身高:167cm
    體重:58.6kg 
    體脂:29.5%
    今早起床:6:45
    昨晚睡覺:11:10
    排便:有(早*3午*1  晚*1))
    水量:3600cc
    運動:-
    吃飯時間與內容:
    08:20  60K芭樂一顆+82K泡牛奶300ml一杯
    10:15  50K香菇雞湯一杯+蒟蒻條8條
    12:00  120K葡萄柚一顆
    14:40  60K芭樂一顆+蒟蒻條8條
    17:50  暴食(青菜、雞肉、雞排、餅乾)

    最近老是在少吃然後又暴食....好討厭的感覺...明明就覺得不好吃還是會猛吃，絕得自己有點病態了，降子下去不行，我要調整心態!!要健康、要瘦，不要病態!!我行的
    0
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  • FiveKate
    FiveKate
    2007-10-13 15:51:52
    整個覺得    一直不瘦    很不開心

    黃金期    好像也沒用到    誇張

    只不過電子體重計    有讓我看到59點多之類的

    但還是很差的感覺　整個電子多兩公斤　不爽　哈哈

    而且    我媽還說    胸部變小了

    唉唷糟糕    我討厭的下半身    不瘦    給我瘦胸部

    我的現階段55    目標50   
    都感覺很遠    其實

    對了TO:涼貝拉
    妳熱量表都去哪查的??
    0
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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-14 22:42:24
    96/10/12                (12)
    身高：166cm
    體重：63.9kg
    體脂肪：28.2%

    早餐：全麥五穀麵包1個+無糖豆漿1杯
    午餐：仙草冬瓜1杯+火烤豬排便當(白飯1/3份+花椰菜1份+豬排1塊+)
    晚餐：味增豆腐米粉湯1碗
    水果：木瓜1顆
    水分：3000C.C.

    運動：無
    排便：無
    --------------------------------------------------
    96/10/13                (13)
    身高：166cm
    體重：63.9kg
    體脂肪：28.2%

    早餐：肉鬆蛋吐司1份+番茄汁養樂多1杯
    午餐：愛之味寒天1瓶+雙色饅頭1顆
    晚餐：餫飩米粉湯1碗+紅豆豆花1碗+滷味(米血+豆乾+甜不辣各少許)
    水果：無
    水分：2500C.C.

    運動：無
    排便：一次
    --------------------------------------------------
    96/10/14                (14)
    身高：166cm
    體重：64.5kg
    體脂肪：28.8%

    早餐：饅頭夾蛋1份+番茄汁養樂多1杯
    午餐：吃到飽餐廳(拔絲地瓜超多+空心菜+玉米濃湯+炒飯+布丁+冰淇淋+醉蝦+沙拉+..)
    晚餐：番茄汁養樂多1杯
    水果：橘子1/2顆+鳳梨少許+葡萄柚1/4顆
    水分：2000C.C.

    運動：無
    排便：無
    ----------------------------------------------------
    我只能說我瘋了!還沒瘦下來又開始亂吃~~~
    吼~~~真的不行啦!
    我明天的體重!!!!no~~~~
    而且我小紅又來了!
    我每次都20天ㄟ!這樣好嗎?
    我看過中醫跟西醫了，吃藥期間會改善變28天，但是不吃就恢復，那是我ㄉ週期嗎?
    而且吃西醫超誇張，會一直胖~~~

    喔!對阿!貝拉你ㄉ熱量都去哪裡查ㄉㄚ?

    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-15 09:39:02
    http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
    其他的就是上網搜尋的!!
    提供妳們參考參考囉!!
    0
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  • 吳佳佳
    吳佳佳
    2007-10-15 14:47:25
    to    all我現在都懶得記吃了些什麼了
    因為到了假日都會亂吃
    但我平日都會很節制
    如果嘴饞的話都吃水果和海苔

    to貝拉
    貝拉好像一到晚上就會比較克制不了吼？
    我覺得大家可以排每週飲食啊
    例如星期一中午吃xx，晚上吃xx
    按表操課(以前國小營養午餐就是有每週飲食表)
    像我現在大部分中午都吃素食(一點都不油的)
    晚上吃清淡，像是粥、潛艇堡(蔬菜口味)
    有時會到自助餐吃但不吃肉
    反正在平日就不要吃太重口味
    因為到了假日可能會有一兩餐吃得比較好

    to    5kate
    体重機上的數字先不要太再意
    因為瘦身如果只在意那一天兩天的數字是不行的
    應該檢視自已的飲食，運動
    如果懶得動，可以買按摩棒(大創就有賣才39元)
    強迫自已站按摩如大腿，手臂
    又可邊看電視，總之能站就不要坐著

    to小如
    小如平常吃飯也是很節制，很完美
    就是被吃到飽給害了
    呵呵！跟我一樣！
    我是那種只要食物不在我面前我就會克制的吃
    但如果是一堆食物在我面前我就會想辦法解決
    所以吃到飽也是我的致命傷
    好險平常不會天天去！
    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-15 16:32:06
    20071015105

    身高:167cm
    體重:-kg 
    體脂:-%
    今早起床:7:50
    昨晚睡覺:11:30
    排便:有(早*2)
    水量:3000cc-
    運動:-
    吃飯時間與內容:
    08:30  水煮芹菜一份+泡牛奶300ml一杯
    12:00  炒青菜兩份(去油過溫水)
    17:50  燙青菜一份(預計)

    mc來的第一天，開始用nana餐。因為體重起伏嚴重影響心情，所以這禮拜天早上再量體重。




    20071014104

    身高:167cm
    體重:-kg 
    體脂:-%
    今早起床:7:50
    昨晚睡覺:11:30
    排便:有(早*1)
    水量:-
    運動:-
    吃飯時間與內容:

    08:20  培根蛋餅
    12:00  螃蟹一隻、炒麵半碗、滷味
    17:50  Hanabi日本料理(吃到飽)



    20071013103

    身高:167cm
    體重:59.6kg 
    體脂:30.0%
    今早起床:6:50
    昨晚睡覺:12:45
    排便:有(早*1)
    水量:3600cc
    運動:-
    吃飯時間與內容:
    08:20  黑咖啡一杯
    12:00  zero可樂+蘋果一顆
    16:20  肯德基雞胸一塊+小雞腿一隻(皆去皮吸油)
    0
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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-15 21:41:56
    2007/10/15(一)
    身高：166cm
    體重：65.0kg
    體脂肪：29.2%
    今早起床：08:50
    昨晚睡覺：02:00
    水分：3000c.c.
    運動：網球60min
    排便：1次
    吃飯時間與內容：
    09:10  蔬果三明治2/3份+豆漿200ml
    12:25  關東煮(黃瓜1塊+百頁豆腐1塊+空心菜1份+清湯少許)
    18:20  高麗菜冬瓜湯1碗
    水果：美濃瓜1顆
    --------------------------------------------------
    果然...
    體重全補回來了!加上小紅帶來的水腫...整各很糟!!!

    To佳佳 
    我真的跟你一樣 
    只要食物不在我面前    我就不會想去吃
    但是看到食物就想解決它

    我真的在也不敢去吃吃到飽ㄌ啦!(泣~~~)
    0
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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-16 18:25:48
    2007/10/16(二)
    身高：166cm
    體重：63.7kg(驚!)
    體脂肪：28.3%
    今早起床：08:00
    昨晚睡覺：12:30
    水分：3200c.c.
    運動：快走30min
    排便：無
    吃飯時間與內容：
    08:20  白煮蛋1顆+燕麥低脂牛奶1杯
    12:55  7-11元味覺醒海鮮湯200ml+瑞穗脫脂鮮奶290ml
    17:40  高麗菜雞肉湯1碗
    水果：橘子2片

    好難相信體重突然下降!
    害我今天吃東西都戰戰兢兢，很怕明天又上升~~~
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