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蛋娃
蛋娃
2007-07-10 12:33:43

減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19 
體重：忘了量
AM10：30  一顆蘋果
PM14：00  高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30  高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車
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  • wind*
    wind*
    2007-09-12 22:41:41
    56.5 
    09:00  火腿一片  香蒜烤土司  生菜  奶茶300cc

    12:30  番茄炒蛋一小牒  苦瓜一小碗(碗拳頭大)  牛肉兩塊
              寶健運動飲料300cc

    17:00蘇打餅五片

    18:50  飯半婉  肉幾塊  絞白筍(一碗吧)  青菜一些  小魚竿一些

    喝水1500cc  +  綠茶500cc   

    便便:NO....


    體重依然沒變  ...睡前小運動...
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  • 偏激
    偏激
    2007-09-13 02:27:37
    9/12禮拜三

    am  08:00  御飯糰*1  蜜豆奶*1 

    pm  12:50  又是御飯糰........這幾天真的很忙..我幾乎沒吃東西..御飯糰吃一半而已

    pm  9:30  白飯半碗　玉米濃湯一碗　甜不辣炸豆腐1塊
                    炸豬排*4條    一大杯蜂蜜紅茶

    今天晚餐是大學學長姐第一次家聚.吃這些我很撐很撐了.而且完全沒食欲呢=  =


    TO蛋娃..我有毅力的..我想跟你們一起奮鬥..而我住進宿舍真的越來越消瘦了
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  • 偏激
    偏激
    2007-09-13 07:51:32
    我之前在家常常喝水.偶爾也會便秘一個禮拜
    可是我這搬進宿舍後常常走來走去.可是都兩~三天會去大.雖然水喝沒有很多.
    我覺得運動量真的跟排便有關
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  • 幻想芭比
    幻想芭比
    2007-09-13 08:37:03
    8/26  開始體重  54.5
    9/12  今日體重  53.3(-1.2)

    早餐  AM09:00  綜合穀類貝果+無糖咖啡

    早點  AM11:30  水梨4片+柿子1顆半

    午餐  PM13:30  咖哩飯半碗

    晚餐  PM18:30  雞肉3塊+青江菜少許+3小塊油豆腐

    運動  PM20:30  健身車  30分鐘

    穿塑身衣到現在已經一個星期了，覺得臀部有往上提一點，小腹變得比較緊實，背部的肉肉也快消失了~^0^
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  • 溫小尼
    溫小尼
    2007-09-13 15:53:51
    hello  ~  幻想芭比

    想請問你阿  ~ 
    你的塑身衣  是什麼牌子的呢?
    好穿嗎  ? 

    謝謝你  ~
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  • wind*
    wind*
    2007-09-13 21:24:06
    09:30全麥土司一片烤香蒜  生菜  熱狗兩條  雞腿肉1/3手掌大

    10:00~10:30擦玻璃...很累..

    12:00蘋果一顆  薄的牛舌餅一片(約60cal吧)

    15:00旺旺仙貝兩片  小葡萄柚半顆

    16:30跳舞30分鐘  大量流汗

    19:00  煮泡麵吃1/2量的麵  青菜  牛肉兩塊  九層塔炒蛋

    體重早上來不及了  今天好像吃多了=  =
    不過今天大量喝水  也有便便!

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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-14 00:13:52
    9/13

    體重：51.1
    昨天上床時間：pm11:00
    今天起床時間：am08:30
    am08:30  500CC的水
    am08:40  草莓慕思1塊+巧克力蛋糕半塊
    am10:00-am11:30  1000cc的水
    pm13:00    1碗白飯+炸排骨+黑胡椒雞腿+高麗菜+蕃茄炒蛋+蔥蛋(跟老公一起吃)
    pm14:30-pm18:00    481ml無糖綠
    pm17:30    蘋果1顆
    pm19:00-pm20:30  800cc的水


    pm13:40-pm15:00  運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-14 00:31:57
    TO：betty

    真的想吃就買呀QQ"  但是請當隔天早餐吃....太常壓抑自己容易暴食喔!!
    我現在真的想吃又高熱量的東西，都會挑在早餐消耗掉...例如今天吃的蛋糕，老公買了四塊，我就一天吃兩塊，且選在早餐吃....但早餐就只能吃這個  不能額外加上飲料...會暴卡，我還是有大約估算一下熱量，早餐盡量維持在500卡，午餐也是500卡，晚餐一定在200卡內...當然拉  你午餐可以吃到700卡，但是晚餐就只剩下100卡吧，就看你怎麼分配囉^^..小小意見  參考囉
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  • 幻想芭比
    幻想芭比
    2007-09-14 08:36:33
    8/26  開始體重  54.5
    9/13  今日體重  53.3(-1.2)

    早餐  AM07:00  綜合穀類貝果+無糖咖啡

    早點  AM12:30  水梨1顆+香蕉1根

    午餐  PM13:30  芥藍菜+青江菜+雞肉

    晚餐  PM18:30  炸雞塊少許+雞翅膀3隻

    今天很沒勁，不想運動~
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  • wind*
    wind*
    2007-09-14 21:36:45
    57.2....嚇到=  ="

    08:30  兩片全麥土司烤香蒜  奶蘇厚片1/4  薏仁漿200c.cc飯後B群一顆
    12:00  燙青菜一大盤  炒蛋一顆  牛肉兩小塊
    飯後整理家裡當做運動
    16:00小波蘿麵包200多卡

    16:30~17:00  打球

    18:50  飯  絞肉  青菜  吻仔魚配飯

    水:2000c.c
    檸檬綠茶700c.c無糖  加寒天
    便便:有(少)

    昨天開始吃了膠原蛋白  (22:00)
    不曉得這有沒有影響體重
    瞬間多了半公斤....
    而且我每天睡前都會做抬腿或腳踏車...

    TO:Betty~

    我跟你一樣  假日回家會大吃耶  (下禮拜一我就開學了)
    吃口香糖我覺得會更餓耶...
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-14 23:37:03
    9/14

    體重：50.4
    昨天上床時間：pm12:30
    今天起床時間：am08:00
    am08:15  500CC的水
    am08:30  咖啡慕思1塊+巧克力蛋糕半塊
    am10:00  瑞穗鮮奶布丁0.5個(兒子吃剩的)
    am10:00-am11:30  1000cc的水
    pm13:00    1碗白飯+麻婆豆腐+炒空心菜+滷豬肉
    pm14:30-pm18:00    800CC的水
    pm16:30  200cc的西瓜汁
    pm18:00    炒絲瓜+一塊雞肉


    pm14:00-pm15:00  運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-14 23:39:04
    對吼  我也有吃膠原蛋白+維他命C  今天吃就是第三天吃了

    補PO
    11:40  膠原蛋白+維他命C
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-15 21:44:48
    9/15

    體重：50.6
    昨天上床時間：pm12:30
    今天起床時間：am08:00
    am08:00  500CC的水
    am08:45  里肌肉+荷包蛋+起司+無糖高纖豆漿481ML
    am10:00-am11:30  1000cc的水
    pm13:00    豬肉壽喜燒+魯味(豬血糕+王子麵~.~)+蜂蜜愛玉珍珠
    pm16:00    250CC無糖綠茶
    pm18:00    兩顆水蜜桃
    pm18:30  1000cc的水
    pm22:00  預計吃膠原蛋白+維他命c

    pm14:00-pm15:30  運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

    今天算暴卡了吧...反省中...明天繼續加油囉~下星期就是烤肉季節，要控制...
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  • wind*
    wind*
    2007-09-15 22:53:43
    56.9

    10:30乳酪餅包大量生菜  火腿  起士  蛋


    12:00寶健飲料(小)

    14:00    7-11海鮮湯

    15:00  小波蘿麵包230cal

    18:50  飯一碗拌絞肉  絞白筍  苦瓜各一些
                蔥蛋半個

    20:00~20:30  搬行李

    09:00  喝湯  吃些小菜  筍子  鵝肉一片  豆干

    回家後拉肚子....

    喝點熱茶(茶葉)

    等等睡覺抬腿200下
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-16 20:56:46
    9/16

    體重：50.9
    昨天上床時間：pm10:30
    今天起床時間：am07:30
    am07:30  500CC的水
    am07:45  豬肉滿福堡加蛋+小杯玉米濃湯(465k+128k)
    am10:00  半塊薯餅+2塊麥克雞塊(75k+100k)
    am10:00-am11:30  1000cc的水
    pm12:10    7-11原味涼麵  (470k)
    pm15:00-pm18:00  1000cc的水+481ml無糖綠茶
    pm17:30    1顆水蜜桃+半顆蘋果(62k+48k)
    pm18:30    1口油飯(被老公逼的)
    pm22:00  預計吃膠原蛋白+維他命c


    pm12:45-pm14:30  運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min


    早餐老公買了麥當勞回來....所以就.......吃了=  ="  上帝原諒我吧~
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  • 幻想芭比
    幻想芭比
    2007-09-17 09:10:05
    蛋娃:
    不好意思，因為我想開始不吃肉的生活，所以開了一個新版來記錄，所以我可能沒辦法再在這裡記錄了!大家加油喔!!
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-09-17 12:49:24
    昨天忙於整理開學的東西
    沒有上來PO版
    SORRY!
    0
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-17 21:41:45
    9/17


    體重：50.8
    昨天上床時間：pm11:30
    今天起床時間：am08:00
    am08:10  500CC的水
    am08:30  里肌肉+荷包蛋+起司+清漿
    pm12:10  鹽烤雞腿定食+金針菇海帶湯
    pm15:00-pm18:00  2000cc的水+481ml無糖綠茶
    pm18:30    自助餐(滷雞腿+炸排骨+炒小白菜+紅燒肉+麻婆豆腐)以上跟老公一起吃
    pm22:00  預計吃膠原蛋白+維他命c

    pm13:30-pm14:10  運動：踏步機2500下

    今天兒子因為我的不注意，被熱稀飯燙傷了，好心疼，所以今天沒心情運動和減肥了QQ"  ，明天我會乖乖歸隊....颱風天  大家都要注意安全喔!!
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-17 21:42:37
    TO：幻想

    恩恩  沒關係，開新版也請妳加油囉^^
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  • wind*
    wind*
    2007-09-18 08:10:22
    昨天的飲食狀況
    12:30起床...三片全麥(一片土思皮)
    15:00綠茶400c.c
    18:00滷味  大陸妹一把  意麵一包  甜不辣一塊  無糖珍珠奶茶一杯

    11:00  一包蔬菜餅乾

    我的體重計放在家裡  只能等一個禮拜回家後測量囉
    在學校吃的比較少耶...
    0
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