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pinksapphire
pinksapphire
2007-05-17 08:31:31

減肥 / ＊不吃晚餐+運動＊第六版來囉∼多餘的肥肉們閃吧！迎接小熱褲的夏天∼

OH...
我原本看好499的XD

版主是=====>少根筋天后^_____^

這個版是不吃晚餐+運動的版喔

大家一起努力讓肥肉閃邊吧GOGOGO∼
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  • catcookies
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    2007-06-20 12:54:00
    哈囉    我又來分享一些觀念囉
    今天找個文章  希望大家能看看
    並且了解一下  所謂"局部瘦身"的迷思
    這觀念很重要  希望板上的水水能注意
    運動真的才是能幫你消脂的方法~~~~

    ==================================================
    節錄：YOU  你的身體導覽手冊  P102

    迷思或事實？

    鍛鍊特定部位肌肉，或是利用電動治療器，就能消除身上某個部位的瑕疵假設你挺個啤酒肚，腰間有贅肉，或是臀部積了大團脂肪。
    但每天做一千次仰臥起坐，或在臀部用低周波治療器，就能消除脂肪，真的嗎？

    對不起，你的身體不會這麼聽話。

    某項運動或任何電動玩意，都燃燒不掉身上特定部位的脂肪。
    當你看到減肥成功的人，不妨想一想：你最先察覺到的是哪個部位？臉孔。
    在健身房裡，很少有人在做臉部運動，這顯示了一點：究竟會燃燒哪個部位的脂肪，將取決於你的身體。
    你最想減肥的部位，往往是脂肪最難燃燒的部位。不錯，你可以藉助運動，來增強體位不同部位的肌肉，但消除某個特定部位的脂肪，卻無能為力。
    改善特定部位的唯一方法，就是透過全盤計畫，
    包括：耐力訓練，阻力訓練，以及控制飲食中的熱量。增強某一部位的肌肉後，會使它看來更年輕，結實。

    但消除脂肪的過程，不像增強肌肉那麼有針對性。你想消除下巴下方的脂肪，就得從腹部脂肪做起。少吃肉，多運動，將能消除你身上任何部位的肥油，讓自己的身心和外貌更加年輕。
    0
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  • catcookies
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    2007-06-20 13:01:05
    其實這些觀念，在網路討論版上，也都能常常看到。新手只要爬完精華區或相關問題討論，大部分的問題都能獲得解決。不知道是大家懶得爬，或者還是相信有某些”絕招”可以輕鬆有效消除你的小腹或者大腿呢？要不然也可以到書店或圖書館，找些關於醫學知識入門的書籍。如（YOU  你的身體導覽手冊）裡面關於肌肉以及運動的正確觀念。而他其他內容也很值得一看。

    提供一些迷思舉例和正確的觀念

    1.  世界上沒有局部的減脂這回事，除了抽脂手術，任何減肥方式都只能全身性的減少脂肪。

    2.  只有在每天攝取的熱量小於消耗的熱量時，體重才會下降，只運動不控制飲食或是只節食不運動都不如雙管齊下效果好。

    3.  由2可知，只運動不忌口可能會讓你更重。而節食可能會使新陳代謝下降，造成消耗熱量更小，結果體重不減反增。

    4.  同樣重量的肌肉不但體積比脂肪小，而且消耗的熱量大，所以增加肌肉不但會讓身材更有曲線，還可以讓你瘦的更快。

    5.  均衡的飲食會幫助新陳代謝，不正常的飲食則會擾亂它，讓身體過份飢餓更會加快脂肪堆積的效率。

    6.  規律的作息跟充足的睡眠息可以幫助身體修補肌肉，促進肌肉生長，幫助白天消耗更多熱量，熬夜則會打亂內分泌，胖的更快。
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  • @寶寶@
    @寶寶@
    2007-06-20 14:12:33
    來PO今天吃的東西好了...

    09：00    白蘭氏雞精一瓶(西洋蔘口味)
    11：00    桂格北海道草莓鮮奶麥片一杯
    14：00    水煎包一個
                    大潤餅一個
                    巧克力蛋糕一個


    雞精一瓶是媽媽交代天天要喝，我已經喝很長一段時間了，是之前忘了PO...

    今天的水煎包好鹹，秉持著不浪費的精神我還是把它吃光
    搞不太清楚是醬料的關係還是餡的關係
    我覺得是餡，因為我只加一小滴醬油啊...>  <
    0
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  • 少根筋天后
    少根筋天后
    2007-06-20 14:51:07
    6/20(三)

    早:7-11個人小土司(雞蛋沙拉)+伯朗咖啡半瓶
    午:帶便當(飯半碗/糖醋豬肉/喜相逢二條/哈姆炒蛋/青岡菜/沙茶炒香菇豬肉)
    今天的菜帶很多種類,但份量都不多
    居然還是吃不完@@"
    最近感覺食量有變小
    應該是天氣悶熱的關係吧

    今天早上上了三次厠所
    爽快
    我有個怪癖就是出去玩都不上厠所(大號)
    不知為何就是不會想上
    肚子都漲到突出來了="=
    大既是我的屁屁會認馬桶吧
    一回家馬上fu就來了
    呵~
    0
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  • catcookies
    catcookies
    2007-06-21 08:54:43
    今天早上吃超多的@@
    兩條小雜糧  半條葡萄乾全麥麵包
    肉醬包~~和咖啡一杯XD....
    0
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  • 少根筋天后
    少根筋天后
    2007-06-21 12:21:57
    6/21(四)

    oh  my  god~
    昨晚失控居然吃了KFC的咔啦雞腿堡套餐
    吃完還啃了幾個台中雞爪凍
    怎麼晚上瞬間變成大胃王  =________= 

    今天要少吃點了...XD

    早:M豬肉滿福堡+伯朗咖啡半瓶
    午:帶便當(高麗菜/青岡菜/沙茶豬肉香菇/烤里肌肉/飯半碗)

    今天又開始吃中藥了
    我都嘛很偷懶~等到小紅快來前一~二星期才開始吃中藥>//<
    anyway~忌冰忌冷飲!!!!!



    cat
    妳今早真的吃很多耶^^"  呵~
    0
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  • catcookies
    catcookies
    2007-06-21 13:22:02
    ...我    我終於發現一件事
    為什麼會那麼愛吃
    我今天才發現  我mc竟然提早來了 
    我的媽啊=  =
    0
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  • catcookies
    catcookies
    2007-06-21 14:06:15
    其實我看婦科都會特地繞去內湖看一家
    "吳婦產科"  雖然遠  但醫生真的超細心  又好
    但今天真的頗累又加上怕坐到內湖時
    已經超過12點就掛不到早上的號
    所以我屈就於附近的婦科看
    =  =說真的    我看很多家過真的都不滿意
    醫生看病人好像用趕的
    病人很多  三四個一起在診療室裡
    感覺很差  說要內診叫我去診療室脫褲子躺在那
    醫生跑去另一間看另一個病人  中間又叫號
    他又順便再看一個病人  我在那光著屁股躺在那許久
    我覺得根本不像看病  像趕集
    看完醫生也不確定我怎麼了
    我很想知道是mc提早會是不是有其他的病因引起
    但最後還是不確定  只開了黃體素=  =
    我都已經流血了  幹嘛還開這個
    以後我還是花點時間坐久點的車去看吳婦產科好了
    0
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  • @寶寶@
    @寶寶@
    2007-06-21 14:19:41
    昨天下班後趕去看醫生，再去超市買東西...
    回去後，在椅子上發呆看電視，沒辦法，好熱喔!!
    熱到我不想動...@@
    半夜吃了一顆芭樂一顆蘋果後，我就睡著了




    少根筋天后

    厚~至少妳不像我是屬於便秘一族的...
    現在吃的藥有就是要重新調整自己的身體啦!!!
    好想快恢復以前通暢的身體啊!!!

    咔啦雞腿堡套餐我好久沒吃啦!!
    因為醫生說我不能吃炸的，所以我很少碰油炸類，有一部分是因為吃了胃就會不舒服..
    不過雞爪凍我就不敢吃了，我會怕...>  <




    cat

    妳很喜歡吃麵包類喔..
    跟我一樣ㄟ...
    我喜歡歐式雜糧麵包類，核果類是我的最愛..
    包餡的倒是還好...

    妳MC來的時間跟我差2天，我前天來的...^^|||



    再來PO今天吃的東西好了...(雖然有點大同小異)

    09：00        白蘭氏雞精一瓶(原味大)
    11：00        紫山藥黑米仁一杯
    14：00        水煎包一個
                        大潤餅一個
                        紅豆豆腐蛋糕一個


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  • catcookies
    catcookies
    2007-06-21 18:15:46
    寶寶  我本來不太吃麵包的說
    是後來怕變笨吧  哈哈哈 
    不過我比較喜歡吃香香的雜糧麵包那種
    核果類我也很愛  看來這方面我們口味還滿像的說
    我這兩三天都覺得容易超餓
    沒想到是那個早來了
    最好笑的是 
    我今天跟我一個朋友msn時 
    我跟她滿常一起的  她說  她比我早兩天來
    我記得她上個月也是早我兩天
    所以我也問她  妳這個月是不是提早了
    她也說是  ~~天啊    我真的被她打敗了
    每次mc都會被她影響=  =""暈倒
    0
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  • catcookies
    catcookies
    2007-06-22 09:51:34
    ...今天早上  吃了兩個小雜糧
    一個小火腿起司包  一個肉醬包
    等於四個小餐包吧  XD..和一杯咖啡~
    0
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  • pinksapphire
    pinksapphire
    2007-06-22 10:13:58
    @@"
    我最近也是胃口莫名的好耶~
    記得是上星期六日都有吃晚餐~我媽買了麥當勞~
    但是之後又開始乖乖沒吃晚餐了~
    最近電腦怪怪的~都沒上來po~
    不過我只是單純胃口好沒有小紅要來的跡像嗚~~~~
    我這星一有去看婦科∼
    醫生說只要動過腦的不管是真的開下去還是像我放射線的
    小紅都會不來
    嚴重有人是一兩年才好才來
    但也有人半年差不多
    上星期日喝喜酒我快餓死了因為吃中午但只要海鮮我都不能吃∼每吃必吐∼最後只好請小姐拿一些些青菜給我∼
    喝喜酒的新郎官是腦科主任
    也有說我這種後遺症半年到一年跑不掉
    omg．．．
    最近假日早上都閒閒的就會想吃吃吃
    吃到一個誇張的地步＠＠”
    0
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  • pinksapphire
    pinksapphire
    2007-06-22 10:17:16
    cat∼
    國泰的婦科醫生一個男的也不錯耶
    還有一家叫天慈的在後山脾站的人也超nice
    我也去看婦科他開給我一個月的避孕藥
    可是我不想吃
    我想再吃中藥調一個月再吃西藥
    吃一個月的避孕藥每天吃我想到就覺得煩．．．＠＠”
    我是沒吃過避孕藥但是看我身邊朋友吃
    都覺得副作用好多．．．
    健康啊健康∼∼我想要健康的身體∼∼
    0
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  • @寶寶@
    @寶寶@
    2007-06-22 10:59:23
    cat

    我也有看到那篇不吃澱粉會變笨的文章..^^


    我現在看婦科都是在板橋看的，醫生人很好喔!!
    我現在吃的也是避孕藥跟降胰島素的藥，主要是要調經的，所以還是得吃...

    不過我倒沒什麼副作用，除了吃那個降胰島素的藥，讓我有時會昏昏欲睡和懶洋洋外，其他還好..

    看醫生我也有像妳一樣的經驗
    我是去給一個在電視上很有名叫吳x珠的中醫師看
    也是很沒隱私，初診還得先讓她的助手看
    之後病人坐一整排讓她問診
    我就眼睜睜的看她說我前面的病人的症狀、皮膚有多不好之類的...@@
    接著她還拿出自家的美容產品跟那個病人推銷，說她的年紀能有現在的皮膚就是擦這些東西..哇列..

    換到我時，也是強迫要針灸和開水藥給我
    (以前有醫生說我不能吃補)

    我只記的才3帖簡單的四物配方我就花了一千多
    真是莫名其妙...後來我就沒再去找那庸醫了
    不過她那邊真是人超多的，看得出來是有錢人才看的起的醫院...一一


    pinksapphire

    避孕藥現在的副作用幾乎都不大了耶
    如果妳感覺不舒服的話
    可以試著換避孕藥的品牌
    至於中藥還是要長期吃才有效喔..
    我也想要健康啊!!
    一起共勉之吧~~加油~~
    0
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  • @寶寶@
    @寶寶@
    2007-06-22 14:21:30
    昨天去上完課回到家都已經11點多了..

    無力...洗完澡之後，拿了芭樂蘋果邊看電視..

    這二樣水果我已經離不開它們了，每天都要吃..


    PO今天吃的東西好了...(雖然有點大同小異)

    09：00                白蘭氏雞精一瓶(冬蟲夏草)
    11：00                紫山藥黑米仁一杯
    14：00                水煎包一個
                                大潤餅一個
                                巧克力大理石蛋糕捲一個


    巧克力大理石蛋糕捲怪怪的

    怎麼吃起來有點酸酸的...

    該不會....壞了..可是我吃光了ㄟ....一一|||


    0
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  • catcookies
    catcookies
    2007-06-22 23:16:10
    pinksapphire~
    妳還好嗎  ?!!@@妳目前這樣子狀況還算ok嗎
    都不知道妳現在狀況算不算好呢
    妳什麼時候要去北海道?
    要照照片喔  ^^~~~
    雖然我討厭小紅  但他不來的話我也會超痛苦的呢

    對了  婦產科謝謝大家的推薦啦
    不好意思  我忘了說  因為我都是固定去
    內湖的無婦產科看  但因為當天我好累又熱
    才懶得去內湖隨便在附近找一家看
    然後  ~~唉~~~    今天我還是乖乖去內湖看了
    真的是好熱耶  熱斃了啦~~~
    傷心~~不過我今天回市區時
    去東區那邊晃  買了三雙海攤鞋
    我最近會去敦化南路和忠孝東路口附近的小攤看
    發現有一攤賣海攤鞋的@@~~
    上星期買一雙  發現超好穿又滿便宜
    今天又再去一次買三雙  哈哈 
    因為三雙一千-  -".....我覺得還不錯看耶
    要是大家有知道不錯的路邊攤也推薦一下
    因為我不太了解@@最近發現路邊攤也滿多不錯的東西
    買上癮了-  -"
    0
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  • catcookies
    catcookies
    2007-06-22 23:19:18
    @寶寶@~
    哈哈  我比較喜歡吃蘋果
    但我這邊喔    真的不太好買水果
    水果攤都超遠的說  =  =""
    還有忘了跟你說喔  雞精  他納含量很高
    飲用還是要注意的 
    妳真的很愛吃蛋糕  每天都一個 
    哈哈     
    不過酸酸的會不會因為太熱的關係?
    總之  沒事就還好啦 

    我今天逛街路過amo蛋糕 
    也差點很想走進去買XD
    0
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  • @寶寶@
    @寶寶@
    2007-06-23 14:28:19
    cat

    沒辦法，我只敢吃硬的水果軟的像香蕉木瓜我都不敢吃
    芭樂跟蘋果是我每天固定吃的，吃好幾年了
    我想我皮膚不錯應該跟這個有關

    蛋糕啊..沒辦法..自從接觸設計後我就戒不掉了
    可以算是讓我靜下心的好物吧...

    我以前有一陣子是狂吃餅乾糖果冰淇淋之類的零食
    結果..下場是吃膩了，現在不太愛吃..
    尤其我以前超愛一次抱著一桶一公升冰淇淋吃..
    品客也是一次吃一罐..@@
    可以說那時候瘋了...

    妳買了三雙海灘鞋啊!!
    不過真的是穿這種鞋子比較舒服..
    夏天我幾乎不穿運動鞋的...連包鞋都不喜歡..
    我討厭悶熱的感覺..

    妳都一個人逛街嗎..
    以前唸書的時候喜歡跟同學朋友一起逛..
    現在不知道為什麼，反倒覺得一個人逛也自在..
    可能年紀越大朋友越少也有關係吧!!
    現在要找到興趣嗜好共通朋友好難啊...
    0
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  • @寶寶@
    @寶寶@
    2007-06-23 14:43:53
    昨天走了好多路
    回以前的學校去拿作品集，先是走了4個捷運站的距離
    搭車到附近，又來走了公車3站的距離
    回去則走了公車5站的距離
    呼..原本是想走走路練練身體，結果累死了
    因為回來又加上作品集的重量..
    所以今天肩膀好痛...>  <



    回去後，還是一樣芭樂跟蘋果各一顆...

    夏天我幾乎都沒什麼在睡..
    大都睡3個多小時就醒了，真是討厭..


    今天吃的東西來PO一下

    09：00                                白蘭氏雞精一瓶(冬蟲夏草)
    11：00                                紫山藥黑米仁一杯
    14：00                                水煎包一個
                                                大潤餅一個
                                                咖啡核桃蛋糕一個



    我吃的大致上沒什麼變
    因為我很懶的去變換每天要吃的東西
    只要我覺得好吃，大概都會吃上一陣子
    像前一陣子是吃生機飲食店的東西
    不過吃久了，覺得不太划算而且也膩了，所以改吃這些
    煎包跟蛋糕的口味我還是有在換啦...^^|||


    藥也是每天都有在吃
    有的時候覺得光是吃這些中藥跟西藥就可以算一餐了
    因為好多喔..快成藥罐子了...一一



    外面下大雨了說...@@
    0
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  • catcookies
    catcookies
    2007-06-23 17:55:37
    哈囉  @寶寶@~~
    妳不敢吃軟的水果?!這還真妙耶  哈哈
    妳說抱著一桶冰淇淋的事
    我以前常幹這種笨事
    大概這就是讓我經痛越來越過份的問題所在吧
    不過以前真的好愛吃冰淇淋
    尤其幾年前台灣有引進
    星巴客冰淇淋  真的超好吃
    很大桶  比哈根韃斯大很多
    也比杜老爺那種的還大
    那時只有7-11有賣  一桶299  很大桶
    以前就是常這樣買一桶  邊看dvd邊抱著冰淇淋挖著吃
    ~_~"當時因為很愛這冰淇淋
    所以那時男友常買一堆給我
    不過我現在想想真可怕....
    冰淇淋對女生真的不好耶  =  =我竟然吃成那樣
    以前也常暴食  不過大多就是偶爾一兩天突然會這樣
    現在會努力控制    覺得對身體對健康對減肥都不好啊

    ^^三雙  對啊  因為好穿又便宜
    我覺得多買幾雙備著用也無仿啊
    好穿又舒服    我夏天也很愛穿涼鞋
    但怕得是  腳腳都會曬黑了
    我逛街大多一個人逛喔
    很少跟朋友逛~~
    因為總之~~跟一般朋友逛的話
    會顧忌到對方  而我的個性卻是那種很free的
    會因為看到喜歡的被吸引走   
    這樣對另一個朋友不太好  =  ="
    我長這樣大@@逛街覺得最喜歡的只有兩個人
    一個是從小一起長大的死黨 
    一個卻是前男友  =  =""唉  ~ 
    也可能就像你說的

    "可能年紀越大朋友越少也有關係吧!!
    現在要找到興趣嗜好共通朋友好難啊..."
    能體認到這樣的感覺啊~
    0
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