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pretty woman
pretty woman
2006-10-10 02:09:30

減肥日記 / pretty woman 重來一次的減肥日記(57.3公斤~47公斤)

我之前也在此貼過文章

但因沒耐心又偷懶

所以之前減的全都如溜溜球效應復胖回去了

心�很難過且不自在地

讓自己超沒自信地

在心�不舒服的狀況下又產生暴飲暴食的惡行

現在胖到連體重計都不敢站上去~

真是糟透了

但不想讓自己就此不快樂地過日子

我終於又要開始我的減肥生活了

我想用軟糖公主的減肥方法

給自己再一次的挑戰...

希望年底前能減個10公斤達到47公斤

因我的身高只有  155公分  ~並不高.

所以47公斤對我來說算是目標體重吧

當然能多瘦些會更好.

**  為了實行軟糖公主的食譜.

我己到超市買了雞腿回家滷

還買了牛肉做準備

也買了約十把的青菜

準備好好地從今天(10/10)開始執行這有效的食譜





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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-12-12 08:19:56
    10/11    ：    57.2            (減重前)
    11/12    ：    51.0                -6.2        耶！又下降了

    *******************************   
    12/31    ：    50            (目標)

    12/11    ：    9.6    51.2   
    早餐    ：    蘋果+芝麻麻糬(只吃餡)   
    午餐    ：    紫米粥+青菜一大盤   
    晚餐    ：    燙二層肉+炒菠菜+蕃茄炒蛋+小魚
    嗯嗯    ：    有   
    運動    ：    走路上班15分鐘+幫女兒送東西走路50分鐘+晚餐後走路30分鐘   

    距離目標又近了一步，真高興，快到最後關頭，一定要堅持下去，減肥前星期一到星期五總有一到兩天在外面吃晚餐，開始減肥後，幾乎都自己煮，小孩也很捧場，要帶她們去外面吃，居然都說不要
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  • prettywoman
    prettywoman
    2006-12-12 08:34:40
    *日期：12/11
    *Day    countdown：58  (下回體重回報日:57)
    *早餐：芝麻糊二包,肉包一個
    *午餐：脫脂奶一杯350西西.奇異果一個.
    *午茶：珍奶半糖一杯(中)
    *晚餐：無
    *晚點：紅酒配二顆魚油
    *運動：快走一小時,游泳五十分,仰臥起坐50下.抬腳各100下
    *喝水量：2000cc
    *恩恩：有
    *心情小記：終於加了一份水果.但不該喝的珍奶又喝了
    明天開始要牢記不可再喝了....
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-12-13 08:15:24
    哇，pretty

    你真的吃好少喔，這樣不會覺得很餓嗎？


    10/11  ：  57.2  (減重前)
    11/13  ：  51.4    -5.8    (昨天吃太多了，尤其是中午的油豆腐，不要氣餒，繼續加油！
    ********************************* 
    12/31  ：  50  (目標)

    12/12  ：  9.7  51 
    早餐  ：  蘋果+蓮霧+麵包一口 
    午餐  ：  米粉湯+燙青菜+油豆腐 
    晚餐  ：  冬蟲夏草排骨湯+炒地瓜葉+涼拌小黃瓜雞絲 
    點心  ：  沙士一口+麵包一口+蓮霧一片 
    嗯嗯  ：  有 
    運動  ：  午餐後走路30分鐘+晚餐後走路30分鐘+呼啦圈10分鐘 

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  • prettywoman
    prettywoman
    2006-12-13 13:39:30
    *日期：12/12
    *Day  countdown：57(下回體重回報日:54)
    *體重:53.5公斤
    *體脂:29.8%
    *早餐：蔥抓餅加蛋半個
    *午餐：蔥抓餅加蛋另外半個
    *晚餐：大香腸二片雞肉三小塊.大腸麵線一小碗
    *運動：無 
    *喝水量：2000cc
    *恩恩：有
    *心情小記：今天到兒子學校聴清大教授演講
    所以沒去運動
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  • 公主的國家
    公主的國家
    2006-12-13 16:59:34
    我也要加入我從45公斤胖到前兩天量的時候的體重是52.3才短短兩個月天丫...希望大家可以當個美麗的女人我用軟糖公主目標45公斤
    日期：12/13
    *Day        countdown：52.3
    *體重:52.3
    *早餐：溫水500cc五穀粉一杯兩顆健康食品因為生理期還沒來
    *午餐：燙香菇、青菜
    *下午點：和風起士蛋糕、無糖綠+椰東（公司請的點心=.=)一些美國帶回來巧克力
    *晚餐:燙香菇、青菜   
    *睡前:4顆胺基酸
    *運動：無
    *喝水量：2000cc
    *恩恩：沒有
    *心情小記：

    一月底45公斤大家加油吧！
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-12-14 09:09:03
    10/11  ：  57.2      (減重前)
    12/14  ：  51.0        -6.2    (好險，回復了)
    ********************************* 
    12/31  ：  50      (目標)

    12/13  ：  10.1      51.4 
    早餐  ：  蓮霧 
    午餐  ：  燻小雞腿一隻+青菜兩碟 
    晚餐  ：  摩斯漢堡(青蔬雞柳+和風海藻沙拉)
    點心  ：  (85度C蛋糕，芒果奶酪，水果百匯)各一小口+小蕃茄三顆 
    嗯嗯  ：  有 
    運動  ：  走路上下班30分鐘+瑜珈1.5小時 
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  • prettywoman
    prettywoman
    2006-12-14 09:18:52
    嗨!  公主的國家,

    歡迎妳的加入喔^~^
    讓我們一齊努力減肥.

    我們這個日記原有三位在努力減肥的美女喔~
    現在加妳一位共四位

    希望我們在這能一齊努力
    好好把肥肉甩掉*~*
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  • prettywoman
    prettywoman
    2006-12-14 09:25:19
    哇∼yl,

    妳真是太棒了
    讓我向妳行個禮囉~

    我這樣吃還好耶.
    從吃了中葯後.
    體質有些變
    所以吃得也清淡且減少了些

    但假日我還是不會放過好好吃一頓地
    哈哈~
    所以體重才會降得慢....

    前幾天都好忙
    所以上來只是記錄一些自己的飲食記錄
    沒好好看完每篇日記

    現在起好多了
    我會好好向妳學習地
    注意喔
    我也快馬加鞭追著妳跑囉~  ...(肖想中)...="=
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  • prettywoman
    prettywoman
    2006-12-14 10:05:02
    *日期：12/13
    *Day    countdown：56(下回體重回報日:54)
    *早餐：滷花生一小盤,素雞一條半.
    *午餐：芝麻糊葡萄乾燕麥粥一杯(哈..自調的口味~噢)
    *晚餐：滷花生一小盤,素雞一條半.香蕉一大根.純喫茶一瓶
    *運動：仰臥起坐五十下.側抬腿各一百下.呼拉圈30分鐘 
    *喝水量：2000cc
    *恩恩：有
    *心情小記：今天下台中拿中葯.
    所以沒去快走及游泳="=
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  • 公主的國家
    公主的國家
    2006-12-14 15:49:31
    *日期：12/14
    *Day        countdown：51.6
    *早餐：500cc溫開水五榖粉一杯健康膠囊兩顆
    *午餐：炒高麗菜、苦瓜、豆子菜鹵雞腿去皮一隻、無糖葡萄袖綠茶一杯
    *下午茶:一些些巧克力
    *晚餐：燙香菇、青菜、茼萵
    *運動：階梯運動25分   
    *喝水量：2000cc
    *恩恩：有
    *心情小記：最近都有偷吃巧克力真是不應該=.=生理期還不來該去看醫生了慢了快一星期了
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-12-14 17:04:32
    To  公主的國家

    歡迎加入，你的目標是多少呢？


    to  pretty

    歡迎放馬過來，其實最近也一直在想要吃大餐，不管年底是否達成目標，我12/31日及1/2日都已準備要吃大餐了

    另，我發現你最近很少吃青菜耶
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-12-15 08:13:43
    10/11 ： 57.2   (減重前)
    12/15 ： 51.0    -6.2  (維持平盤)
    *********************************
    12/31 ： 50   (目標)

    12/14 ： 10.2   51
    早餐 ： 蓮霧+小蕃茄+起司蛋糕一小塊
    午餐 ： 燙肝連+燙地瓜葉
    點心 ： 起司蛋糕兩口+餅乾一片+蓮子豆3顆+酸梅一顆
    晚餐 ： 紹興醉雞+炒高麗菜+絞肉蒸蛋+涼拌小黃瓜雞絲
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 走路上班15分鐘+晚餐後走路30分鐘
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  • 公主的國家
    公主的國家
    2006-12-15 08:37:48
    TO    ylchiou
    希望在1月底前達到兩個月前的45公斤
    所以要很節制的吃東西大家要加油哦....
    我都一直很愛吃甜食=.=
    所以體重就越來越重了
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  • prettywoman
    prettywoman
    2006-12-15 08:56:42
    hi  yl,

    對呀~
    我最近都很少吃青菜
    因為冬天到了很懶.
    懶得買菜及下廚....

    所以只好買了些水果補充纖維質囉~

    加油~  妳己經快達目標了
    偶而去吃一頓大餐我想應該無所謂地
    但記得第二天可要少吃些呢!


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  • prettywoman
    prettywoman
    2006-12-15 09:09:42
    *日期：12/14
    *Day  countdown：55(下回體重回報日:54)
    *早餐：肉包一個,香蕉一大根
    *午餐：蘋果一個,奇異一個,塩酥雞五小塊.
    *晚餐：過貓一大盤,脆笛酥八根,公司自助餐青菜二份
    *運動：無
    *喝水量：2000cc
    *恩恩：有
    *心情小記：由於前一晚整晚沒睡~  ~  很慘="=
    所以晚上回到家後很累又想撐精神多吃了(過貓一大盤,脆笛酥八根).
    吃完後不久.便睡著了,所以又沒去運動了...
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  • prettywoman
    prettywoman
    2006-12-16 01:43:21
    *日期：12/15
    *Day    countdown：54(下回體重回報日:51)
    *體重:53公斤
    *體脂:28.8%
    *早餐：奇異果一個,香蕉一大根
    *午餐：部門聚餐~吃得不少="=,珍奶中一杯
    *晚餐：無
    *運動：仰臥起坐50下,抬腿各一百下
    *喝水量：2000cc
    *恩恩：有
    *心情小記：今天還是沒去運動,看來明天週六一定要去
    給它好好動一動才行.

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  • prettywoman
    prettywoman
    2006-12-18 08:41:13
    *日期：12/16
    *Day  countdown：53(下回體重回報日:51)
    *早餐：無
    *午餐：大餛飩八顆,滷菜少許
    *晚餐：火鍋一碗
    *運動：仰臥起坐50下,抬腿各一百下,快走45分,游泳45分
    呼拉圈半小時.
    *喝水量：2000cc
    *恩恩：有
    *心情小記：終於去運動了.再不動可能就越來越懶了.
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  • prettywoman
    prettywoman
    2006-12-18 08:46:06
    *日期：12/17
    *Day    countdown：52(下回體重回報日:51)
    *早餐：無
    *午餐：蔥油餅一個加火鍋一碗
    *晚餐：火鍋二碗,
    *宵夜：油炸臭豆腐一盤.="=.
    *運動：快走45分,腳踏車10分.呼拉圈30分
    *喝水量：1500cc
    *恩恩：有
    *心情小記：今天吃多了
    天氣變冷了.
    都會好想吃東西噢...
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  • ylchiou
    ylchiou
    2006-12-18 09:06:11
    10/11 ： 57.2 (減重前)
    12/18 ： 50.8  -6.4 
    *********************************
    12/31 ： 50 (目標)

    12/15 ： 10.3   51
    早餐 ： 蘋果+起司蛋糕一小塊
    午餐 ： 魷魚羹+燙青菜
    點心 ： 咖啡一杯
    晚餐 ： 蔥爆羊肉+炒豆苗
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 走路上班15分鐘+逛街1小時

    12/16 ： 10.4              50.8
    早餐 ： 自己打的木瓜牛奶+蜜梨
    午餐 ： 套餐半份(沒吃飯)+拿鐵一杯
    點心 ： 香菇乾少許
    晚餐 ： 羊肉爐(羊肉+豆皮+金針菇+香菇+高麗菜)+麵線
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 逛街1小時

    12/17 ： 10.5   50.4            (小紅Day1)
    早餐 ： 蜜梨
    午餐 ： 鱸魚湯+芹菜+豆腐+肉
    點心 ： 燒仙草一杯+雞蛋糕1
    晚餐 ： 麻油雞+豆芽菜+鮭魚
    嗯嗯 ： 有
    運動 ： 逛街2小時

    昨天早上一量，哇！50.4耶，太高興了，剛好小紅又來，下午去逛街時，看到燒仙草，天氣又冷，就吃了一杯，料又可以自己無限加，於是加了好多芋圓，喝得肚子暖暖的，真舒服，晚上婆婆又煮了麻油雞，真是太好吃了，於是今早又回復到50.8了，沒關係，剩下不到兩個星期的日子，再加油！


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  • prettywoman
    prettywoman
    2006-12-18 14:33:43
    hi  yl,

    真是恭喜妳.
    就快達到目標了
    這樣妳就可以大大方方地去享受妳的年終大餐了.
    *~*
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