減肥日記 / ♣芬蘭美眉的減肥大作戰♣ 目標 84.5→58

***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了      >_<

【復學開始日:2007/01/03】目標75公斤
★減重第35天
★今天是2007/2/6
★今日體重:79.5公斤(早上空腹)                             
★昨日體重:79.5公斤                                                 
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了        6        公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2800CC                                                           
★排便:2次
★運動:無
★今日飲食:

0810:全麥榖片+無糖優格→260卡
1140:草莓榖片+牛奶+葡萄柚→340卡                           
1520:起司球→80卡
1730:蛋炒蝦仁三色豆→356卡
無糖口香糖約14卡

今日總熱量:1050卡                           

★心得:來到芬蘭以來  第一次碰到如此的低溫
              ~~~  零下30度  ~~~
              超冷的  都不想出門上課了  :P

IvUK

你其實挺厲害了  休息了幾天  才小胖1公斤而已
我想  很快就會回來的了  ^_^

我在79.5停了幾天  今天終於又動了 
~~79公斤喔!  ^_^
不過照這樣的速度看來 
我想要在回台灣前  瘦個5公斤是不可能了  >"<
只好期望起碼在77公斤左右....

照理說  上個月是8號來  應該這幾天就是MC了
希望快點來  這樣我就可以多掉一些體重了  :P

上回去藥局時  我有問了Xenical
可是他們說要有醫師處方才能買到耶
而且那個藥劑師還說 
我的身材還不到吃那個藥的標準
所以也拿不到處方籤  >"<
(也求證過家庭醫師了)
我想我應該只能在台灣買了
你說我們這會較純  是說台灣的會有假貨嗎??
另外甲殼素是什麼?  和Xenical一樣嗎?

對啊  這波的冷空氣  要持續好幾天呢
早上起床時還是零下29度呢
不過中午就回暖些了  祇剩零下20度而已  ^_^

你什麼時候要回去過年啊?

我們彼此加油吧!!  ^_^

***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了      >_<

【復學開始日:2007/01/03】目標75公斤
★減重第36天
★今天是2007/2/
★今日體重:79公斤(早上空腹)                                   
★昨日體重:79.5公斤                                                         
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了    6.5    公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:3000CC                                                   
★排便:2次
★運動:無
★今日飲食:

0810:全麥榖片+無糖優格→216卡
1020:青蘋果→120卡                                                       
1140:草莓榖片+牛奶+加州李→313卡
1515:起司球+紫菜蘇→200卡
1745:蒸魚+炒青菜→240卡
無糖口香糖約14卡

今日總熱量:1103卡                                                       

★心得:換了GI課程指定的榖片
              吃了有2個星期了 
              現在排便好順暢哪~~  ^_^

IvUK

哇!  你給的資料好詳細喔    謝謝你喔!  ^_^
但對於甲殼素的功用還是有點不太明白
纖維的部分是讓你有飽足感?
還是可以讓腸道不吸附油脂??
這週末會去藥局找一下甲殼素    ^_^

今天又要上GI課程了
水分到現在還沒喝完
怕喝的太晚  待會上課時  會想跑廁所
重點是還怕體內水分多 
影響到我的體重哪!  :P

真的要很拼  才有機會到77公斤吧...
今天還在79公斤呢
可是挺懶的我  實在是提不起勁去運動哪...
你的1公斤回來了嗎?  ^_^

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【復學開始日:2007/01/03】目標75公斤
★減重第37天
★今天是2007/2/8
★今日體重:79公斤(早上空腹)                                 
★昨日體重:79公斤                         
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了        6.5        公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC                                             
★排便:2次
★運動:無
★今日飲食:

0810:全麥榖片+牛奶→218卡
1020:青蘋果→120卡                                                               
1140:草莓榖片+牛奶→253卡
1515:橘子*2→90卡
1715:炒泰式牛肉+荷包蛋→355卡    (預計吃的)
無糖口香糖約14卡

今日總熱量:1050卡                                             

★心得:晚餐的熱量好像牌的有點高??

IvUK

所以甲殼素的功用和Xenical一樣囉?!
這樣兩者一起用的話  會有副作用嗎?
還是效果加倍啊? 
我想我應該會吃很多油膩的食物的...

恭喜你  回來一半囉
加點油  今明兩天就會回來低點囉~~  ^_^ 
我以為這回在79公斤也會停個幾天的
結果  出乎我的意料
今天竟然又掉了1公斤耶
~~~78公斤了~~~  是之前的低點耶  ^_^
(上回"逃課前"也就是去年10月時的體重)
心情挺high的!
而且  昨晚的GI課程 
和上週四比  我有瘦了1公斤喔
目前為止  3個星期瘦了3.2公斤  (以那裡的體重機量的)
是紀錄保持人喔~~~  :P

昨天的水  在下完課後勉強把它補足的
原還擔心今天早上量體重時會水腫呢!  :P

今天氣溫回暖到零下15度左右
太陽出來  暖烘烘的
所以老公提早回家
我們就去滑雪(cross-country  skiing)
約有6公里的距離呢
可是一回到家後  馬上就接著吃晚餐了
實在是肚子餓  沒辦法再忍一小時
希望  剛吃下的不要全部被吸收了....

我剩下1公斤就可到達77公斤了
再接再厲~~~  ^_^

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【復學開始日:2007/01/03】過年前目標77公斤
★減重第38天
★今天是2007/2/9
★今日體重:78公斤(早上空腹)                                           
★昨日體重:79公斤                                                   
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了      7.5      公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2800CC                                               
★排便:1次
★運動:滑雪1小時
★今日飲食:

0810:全麥榖片+牛奶→218卡
1020:橘子*2→98卡                                         
1140:草莓榖片+牛奶→253卡
1440:橘子*2+荷包蛋→170卡
1730:牛肉炒蔬菜包→240卡 
無糖口香糖約20卡

今日總熱量:999卡                                                 

★心得:一運動完就接著吃晚餐
              擔心會不會全吸收了??
              而且現在挺累的 
              想睡個小覺呢....

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【復學開始日:2007/01/03】過年前目標77公斤
★減重第39天
★今天是2007/2/10
★今日體重:78公斤(早上空腹)             
★昨日體重:78公斤                                             
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了    7.5    公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2800CC                                                   
★排便:2次
★運動:無
★今日飲食:

0910:全麥榖片+牛奶→218卡
1220:優格榖片→330卡                       
1645:橘子*2→80卡
1730:煎牛排+炒什錦蔬菜→265卡
1900:葡萄200克→120卡        (為了補卡數) 
無糖口香糖約20卡

今日總熱量:1033卡                                 

★心得:還好今天體重没上升  ^_^

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【復學開始日:2007/01/03】過年前目標77公斤
★減重第40天
★今天是2007/2/11
★今日體重:78公斤(早上空腹)                           
★昨日體重:78公斤                                               
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了  7.5  公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC                                             
★排便:2次
★運動:無
★今日飲食:

0910:全麥榖片+優格→260卡
1100:橘子→40卡                                               
1215:煙勳鮭魚+莎拉→480卡                           
1400:西洋梨*2→86卡
1800:牛肉炒蔬菜包+荷包蛋→278卡
1830:橘子→40卡   
無糖口香糖約20卡

今日總熱量:1204卡                                                     

★心得:中午出去吃  雖點了較低卡的鮭魚餐
              但份量較多的關係  還是讓卡數衝高了    >"<

lvUK

嗯...到時回台灣再問藥劑師
這個週末去看滑雪比賽的關係
所以還沒去藥局問甲殼素
要趕快找一天去詢問了

我也是那種  一但外出就很難控制的那種
常會給自己藉口  吃一下沒關係啦....  :P
昨天去看比賽時  也差點就破戒吃點心了~~
像我這次的MC晚了幾天了呢(和上個月比)
所以老是有點心浮氣燥的
肚子很快就餓了
再加上剩下幾天就要回台灣了
心裡總有個聲音說:
反正都要回去吃了
現在吃些也無訪嘛....  >"<
好難克制喔....

因為要轉機的緣故
所以約25小時~~~  >"<
還好我們可以在各轉機機場的貴賓室休息
吃東西  洗個澡... 
就還OK啦!  ^_^

星期五去滑雪時  還是太冷了
照的像�  我的臉都洪通通的  :P

一起努力喔....

IvUK

剛去散完步回來
胃有點小痛
不曉得是晚餐吃太多?
還是走的太快??
雖然吞了表飛鳴  可還是隱隱作痛哪  >"<

感覺小腹很大
希望是MC來的前兆
(不想承認  懶的運動  又一直坐著  怎會變小呢  :P  )

恭喜你步入正常減肥
剩下幾天的時間
趕快能瘦多少是多少  ^_^

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【復學開始日:2007/01/03】過年前目標77公斤
★減重第41天
★今天是2007/2/12
★今日體重:77.5公斤(早上空腹)                               
★昨日體重:78公斤                                                   
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了    8    公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2500CC                                             
★排便:2次
★運動:散步30分鐘
★今日飲食:

0800:全麥榖片+牛奶→202卡
1000:橘子→100卡                                                       
1145:草莓優格榖片→260卡                               
1510:西洋梨+荷包蛋→150卡
1730:煎鮭魚+炒酸辣蔬菜→325卡
       
無糖口香糖約20卡

今日總熱量:1057卡                                                           

★心得:胃痛中....  >"<

芬蘭美眉的話：
***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了    >_<

【復學開始日:2007/01/03】過年前目標77公斤
★減重第42天
★今天是2007/2/13
★今日體重:77.5公斤(早上空腹)                         
★昨日體重:77.5公斤                                           
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了        8        公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2600CC                                                                   
★排便:2次
★運動:無
★今日飲食:

0800:全麥榖片+牛奶→218卡
1030:橘子→100卡                                                     
1145:草莓優格榖片→290卡                                         
1510:無子葡萄→150卡
1600:橘子*2→80卡
1730:炒什錦蝦→283卡
               
無糖口香糖約20卡

今日總熱量:1141卡                                 

★心得:MC還是沒來耶??

***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了        >_<

【復學開始日:2007/01/03】過年前目標77公斤
★減重第43天
★今天是2007/2/14
★今日體重:77.5公斤(早上空腹)                           
★昨日體重:77.5公斤                                                       
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了  8    公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2000CC                         
★排便:2次
★運動:無
★今日飲食:

0800:全麥榖片+優格→220卡
1030:橘子*2→100卡                                                   
1145:草莓優格榖片→290卡                                   
1510:蘋果→100卡
1745:鮭魚蔬菜湯→320卡
                               
無糖口香糖約20卡

今日總熱量:1030卡                                             

★心得:水喝的太少啦!!  >"<

***減肥日記開始:2006/09/18~~3週後逃學了          >_<

【復學開始日:2007/01/03】過年前目標77公斤
★減重第44天
★今天是2007/2/15
★今日體重:77.5公斤(早上空腹)                             
★昨日體重:77.5公斤                                                 
★原來體重:85.5公斤
★成果:♥♥共減了    8        公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2300CC                                                   
★排便:2次
★運動:無
★今日飲食:

0800:全麥榖片+牛奶→288卡
1005:蘋果→98卡                                                   
1145:草莓優格榖片→290卡                                           
1445:橘子*2+荷包蛋→160卡
1635:蝦仁炒麵→234卡
                                                               
無糖口香糖約20卡

今日總熱量:1090卡                                             

★心得:是水喝的太少的關係嗎? 
              這兩天都有頭暈的現象...>"<

To  芬蘭美眉:

胖胖牛也來妳的版版幫妳加油喔!!^^

聽說生理期後的黃金期
不一定每位女生都一樣喔
有的人反而是在生理期來之時
有的是之後
長度也不一
所以妳可以從現在開始
計算自己的體重變化
就可以找出妳的黃金期了^^

另外妳現在是停滯期
所以不要太擔心喔

如果妳能接受的話
試著將澱粉跟蛋白質（肉類）分開吃
可能會有不錯的效果
給妳做個參考^^

To  芬蘭美眉:

其實澱粉跟肉類分開吃
是從一位軟糖公主所分享的減肥食譜
我們稱之為"軟糖公主食譜"
相信妳應該在這裡
看到很多人都在實施
我7月中開始實施兩個月
瘦的比較慢  大約5公斤左右
軟糖公主自己本身則是兩個月瘦了13公斤
我想可能是因人而異  加上我本身常常破戒
沒有完全照著食譜走

不知道妳有沒有看過這個食譜
我PO給妳做各參考^^
==========================================
<軟糖公主食譜>
<早上>：喝一大杯溫開水
<早餐>：水果(不限種類跟份量),建議蘋果or柳丁  盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

<中餐>：蔬菜+肉類(比例3:1)
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃


<晚餐>：吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

<PS>：也可以中餐跟晚餐對調
如：中餐->澱粉+青菜
        晚餐->肉+青菜

<烹煮方式>：不限
<調味>：不限

<飲料>：只能喝"水",茶、咖啡、湯都禁止  水一天至少要喝2000cc以上  如果喝水覺得不習慣  可以加一些檸檬片在水裡配著喝

<別吃加工食品>：什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品、豆腐、豆干、米血糕、水晶餃、魚餃等等

<不能吃宵夜、零嘴>：只能吃三餐  一餐至少隔三個小時為佳

<補充維他命B>：提高代謝

<吃七天一個循環>：七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃,習慣喝牛奶的,可以在全菜日喝250cc  低脂或零脂
============================================

我現在是沒有完全照著走
只有遵循澱粉跟蛋白質分開吃
青菜多攝取  這樣瘦的比較慢
不過體重可以維持住

不知道這樣清不清楚^^a....
國外的食物可能跟台灣不大一樣
有問題可以再問胖胖牛喔^^"

To  芬蘭美眉:

胖胖牛其實很容易懈怠滴
像chinza就超級有毅力的說
所以千萬不要跟我學喔...=.=aa....

至於早餐的問題
其實只要是水果都可以
而且不限量
也就是說
妳可以吃到飽為止

或是蔬菜沙拉  也是可以吃到飽
妳要不要試看看一兩天看看???

剛開始會比較難受
因為大多數的人很不習慣早上吃水果
妳先試個一兩天看看
說不定妳可以的喔^^
(看妳食量其實不大說)...大胃牛=>囧

胖胖牛順道過來(帶了一串鞭炮)

來喔
來放鞭炮喔^++++++^....

批哩啪啦....批哩啪啦........

恭喜芬蘭美眉看到7字頭啦

繼續加油!!

To  芬蘭美眉:

胖胖牛來看看妳囉
哇賽~!!!  妳瘦了6公斤  =口=!!!!!!!!
真的真的超級厲害的捏!!!!!
看樣子這樣的減重方式很適合妳

加油加油喔!!!

倒是胖胖牛已經陷入無動力狀態
停滯兩個月了.....Orz...........
真悲哀........T_T