減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版

親愛的愛幻想的雲：
土妹之前還用土法煉鋼法的大同電鍋作優格
連插頭都不用，呵呵....
豆漿真的做起來超難吃！！！
唉，土妹很怕牛奶，不然真的很想自己作！

TO　愛幻想的雲：

豆漿用想像的就粉難喝...倒是沒做過...
用低脂牛奶加AB優酪乳做起來不錯喝...

用優酪機做的優酪乳粉容易成功說...應該不會壞吧....
除非忘了時間...或是插頭被拔...不過再插回去就可以了說


天冷時,我晚上會放一個200CC玻璃杯進入優格機做優格...
早上起來就剛好有熱熱的優格可以吃了..冬天喝冰的會皮皮剉

健康加油...美麗加油....身材加油....

to  小媽
昨天我洗了一個優格浴....
從臉到全身....
洗完之後,
我老公竟然問我說我是不是被我家老二吐奶了,
怎麼身上有一股酸奶味....
我就說我剛用優格敷全身啊!!
我老公就叫我去重新洗一次....
真是無言啊!!

插頭被拔掉之後,
因為等到我發現時,
已經過了五、六個小時,
再插上去做出來的優格,
味道很怪,而且很酸...
不像正常做的那麼好吃...
所以應該是壞掉了吧!!

小媽...
最近我有點小鬱卒....
體重一直下不來,
甚至還點往上飆的感覺....
內心真是五味雜陳啊!!
昨天看到一個節目,
有一個減肥的小姐,
說她每天只吃一碗小陽春麵,
而且還吃不完哦!!
天哪!!
真的有點可怕,
如果我變成那樣,
那可能會得"厭食症"吧!!

to  愛幻想的雲:

優格敷全身....等久一點...還是要用沐浴乳再洗一次的..
不然味道酸酸的......旁人恐怕難以忍受...  ^_^

昨天那個節目我也有看...黃金xx半的節目...那個小姐我看過
好像是近期纖活誌減肥成功的妹妹...小綠兔也有上過那節目

小媽也有被纖活誌拍照訪問過...不過我不夠大隻,不夠肥
也沒有肥胖悲慘史可以聊,不會有人邀請我去上電視節目吧..

我最胖60kg而已....不過157的哈比人...算粉肥了...

愛幻想的雲...以你的身高體重,老實講不太胖啊...不用太憂鬱

減肥要用平常心,定時定量..多運動...就算體重沒啥成就感
身材會變得凹凸有致喔...強迫不吃的人...通常瘦得不太好看

版上水水三餐加起來沒我一餐多...還在那兒喊天啊吃太多了
爆卡了,哭天喊地的....偶臉上只出現三條線...她們比偶高..

目標體重則是40kg...=  =d(無言)...以前的女人40kg是粉丟臉的

現在則蔚為風潮.....骨架不夠細的...大概會瘦到全身見骨了
你超過160cm,52kg身材算適中...應該到50kg上下就粉不錯了

48kg則會有纖細的感覺....慢慢來...不夠胖的人減肥本來就慢
太心急或焦慮...會影響代謝變慢...減肥更難喔...

加油..

哈哈，可愛的「愛幻想的雲」：
土妹如果聞到你身上的優格浴味道
可能也會叫你再去洗一次，....
呵呵，對不起，真的很好笑！

哇！小媽你太厲害囉....
還有接受過雜誌專訪唷！！
超厲害！

小媽;
妳有接受纖活誌的專訪呀!
那一期呀!好想看喔!

我昨天用了妳推薦的那台優格機作優格
結果失敗了~因為我放太久了~10個小時
有夠酸的~真不知該怎麼辦

to  玉荷包:

夏天做約六小時大概就夠了...跟豆花一樣光滑
冬天極冷時...有時要十小時左右....

剛開始做沒經驗....每隔1~2小時我就跑去觀察....
所以我剛開始沒失敗過呢....

建議光x牛奶配合統xAB優酪乳....效果不錯喔...
我是4月跟小綠兔一起接受訪問的,我是5月那期出刊的...

而小綠兔是6月那一期的,昨天黃金XX半的節目那個美眉
每天只吃一小碗陽春麵的那個,好像是7月那一期的....

因為接受採訪所以有送二年免費的雜誌,也不錯啦...
又可以拍照,是專拍雜誌的攝影師喔....

不知那根筋不對,就跑去接受訪問啦...原本個性粉害羞的說
哈哈...也是人生中一段有趣的經歷.....

加油喔...

好多天沒上來寫日記ㄌ~

8/18              體重:回娘家沒量

早餐:巧克力虎皮蛋糕1塊+鮮奶300CC

午餐:茶葉蛋1ㄍ+雞腳5隻+蘋果1ㄍ+西
          瓜2大片

下午:無糖菊花茶500CC

晚餐:青菜半碗+胡瓜湯1碗+丸子1ㄍ+炒
          豬肉半碗+雞腳1隻

7~8點:李子1ㄍ+7-11蒟蒻乾1包(33卡)

運動:騎腳踏車30分+快走20分+呼拉圈30
          分+抬腿20分

19跟20號假日~南部親戚來家裡作客~亂吃
ㄌ一通~所以ㄅPO飲食ㄌ>"<

8/21              體重:52.1(亂吃ㄉ報應=  =)

早餐:芭樂1ㄍ+蘋果1ㄍ+鮮奶300CC

午餐前:無糖菊花茶500CC

午餐:蒟蒻麵1包+白菜蛋花湯

下午:寶吉水果凍1ㄍ(100卡)

晚餐:水煮豬肉3塊+小捲6隻(很小ㄉ)+苦瓜
          半碗+炒下水半碗

7.30:芭樂1ㄍ

運動:騎腳踏車60分+走路30分+呼拉圈30分
          +抬腿20分

趁女兒還在睡覺~先來ㄑ搖呼拉圈ㄌ~剩下ㄉ
明天在來PO~

祝大家都能減肥成功^^

最近都看到47開頭的=  =d  ...我想可能是小紅快來了....
開始變得愛吃又水腫了....

應該下個星期就好了吧....最近還挺忙的...
一會兒去親&#28885;家...一會兒親戚來...又忙著帶小孩過暑假

飯局不斷....生活也較不正常...也吃了許多不該吃的零食
雖沒變胖粉多,因太累...長了一顆大痘痘(減肥以來粉久沒長了)

期待暑假趕快過去,好趕快恢復正常的生活....
暑假每天跟小孩子為伍,吵吵鬧鬧又要工作真的粉累...

水腫,量曲線沒啥成就感,徒增壓力...等下星期後再來po吧
維持日記到後來...從一個月po一次曲線..甚至於三個月p一次

在三餐正常的飲食,及每餐都能吃各種營養..熱量約1300~1500
除了維持體重,連曲線若都能保持得粉好...那就算是減肥成功了

其實...我po維持日記己近一年了....我為何可以吃得多
又不會容易胖,可能因為我減肥從沒餓過肚子,會吃低卡食物止餓

也沒惡性減肥過(不吃或是只吃單一食物,或斷食等怪偏方或吃藥)
都是靠定時定量,多做長時間的輕度運動,點心則吃低卡的水果..

身體變健康多囉....三不五時就生病發炎的身體變好了
身材也變得粉結實..生小孩鬆弛的皮膚變得極平滑...

故減肥對我而言..不只是外觀而已...主要是為了健康
附加的好處是,穿衣服變好看了,三圍變得凹凸有緻了

大家也要多加油...

to  小媽
妳是說用優格機只要六個小時哦!!
那做出來的優格不就是水水的嗎??
不就變成優酪乳了嗎??
而且我買的優格機說明書上寫要12-14個小時唷!!
所以我都做12個小時左右,
上次不知道被誰把插頭拔掉,
整個牛奶只有酸酸的沒有任何的凝固,
這樣算是優酪乳嗎???
唉!!
真的是很好奇!!
對了,
自製優格的熱量高嗎??
一碗優格大概多少熱量呢??

嗯!!
小媽謝謝妳的鼓勵哦!!
我想我還是會繼續努力的...
只是不會給自己太大壓力了...

to  愛幻想的雲:

每台優格機可能略不同吧...我的那台溫度好像高了點..做得較快
自己看看多試試自己那台優格機....

冬天確實是要做12~14小時...但夏天的話..你做12小時試試
那個保證超酸且有些變質...所以...一定要多試試溫度時間

才會每次成功的...我不一定用固定的時間做優格...
有時可能優酪乳的新鮮度及活菌數...或是天氣冷熱來判定..

都會影響所做優酪乳的品質喔...故..時間沒到時我會去看一看
拿起來搖搖看...若凝固成形表面如豆花般光滑..那就是好了

不用做太久...做久了不保證好菌會多,可能會產生酸敗菌
自製優格熱量大約就是你買的鮮奶熱量,可用低脂的做

脫脂的做起來粉難吃...反正吃200cc的優格熱量不會高到那去
不用太緊張啦...且固形的優格..吃起來飽足感蠻高的(比喝牛奶)

加油...

小媽:
我看優格機裡的說明書
用500cc的牛奶+25cc的優酪乳做優格
所以1000cc的鮮奶就是用50cc的優酪乳
可是我看妳是用100cc的優酪乳
這樣可以呀!會比較好吃麼

我差一點就買脫脂的
還好超市賣光了

小媽分享的心得真的很不錯,減肥除了是外觀上的改變外,身體內在的健康也很重要...

原來用優酪乳就可做成優格了喔!  我還特地去生機飲食店買乳酸菌粉  10小包要450元!!  上週用無糖豆漿做優格,做好後光聞味道就想吐,很像"臭酸"味!      最後整鍋倒掉~~浪費----

to  玉荷包:

我大概加80cc是怕菌不夠多會做失敗...鮮奶還蠻貴的...
自己用鮮奶做優格算起來沒有比特價的優酪乳便宜

可是比較沒有加一堆奇怪的東西.香料.乳化劑.安定劑..色素
仔細看看市售優酪乳的主要內容物...都是那些東西...不太好

自己做沒有香料沒有乳化劑,沒法那麼好吃..但是健康多了...
菌種覺得有點貴說...所以都用市售的優酪乳....

不要重覆使用...事實上菌種還挺活潑的..不會成為酸敗菌
還可以常常換不同牌的優酪乳試試...好像每家的菌種都不同

加油

八月份了且都月底了.,po個曲線表吧(舊的每月留一週)
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
03/21  60.0    91.0    75.0    95.5    55.0      38.0        29.0
09/07  47.3    85.7    61.7    85.7    47.5      31.5        25.8
10/05  47.6    85.7    61.5    85.7    46.5      31.0        26.0
11/02  46.9    85.5    60.8    85.5    46.5      30.8        25.5

12/14  47.3    85.5    60.5    85.5    46.0      30.8        25.2
01/18  47.8    85.5    61.3    85.5    46.3      31.0        25.5
02/21  47.8    85.5    61.5    85.5    46.0      30.8        25.5
03/29  47.7    85.0    61.0    85.8    46.5      31.0        25.5

04/26  46.2    85.0    60.0    85.3    46.5      31.0        25.1
06/06  46.4    85.5    60.0    85.8    46.0      30.8        24.8
07/21  46.6    87.0    60.8    86.0    46.0      31.0        24.8
08/21  46.9    87.0    60.5    85.8    46.0      31.0        25.2

曲線差不多,可是最在意的手臂卻變粗了...=  =d..奇怪..
明明覺得整條手臂線條變美了...且較修長了說...

還以為手臂變細了說,可是量起來還是一樣..還粗了點..T_T
不過沒有軟軟的肉了...不知是幸(不會晃)或不幸(減不下來了)

凹嗚...繼續緞練偶的手臂...只好以線條美為主提了...
好像要瘦個零點幾公分都粉難了...想要23.5的手臂說...

大家加油...

最近發覺自己變得粉豐滿...真不可思議...
下圍不斷變小的結果是罩杯升級....34D的內衣穿了會爆乳.

32E的穿了...穿久點一動來動去後,一邊滿...一邊出現空隙(大小奶)
瘦到46左右就全面換內衣,剛開始穿34D時一點都不覺得豐滿...

只覺得壯...那時上圍約85~86..下圍則是72~73....
現在上圍變87(恢復吃喝..吃太多所致)..下圍繼續變小到68

莫名其妙由有點胖胖小肉...變成瘦瘦豐滿一族...怪怪...
運動一年以來...胸型變得粉好看...不再垂垂的(最滿意的)...

故大家夥...要多多運動...身材真的會改善粉多

加油...

小媽:
妳有用過不是原味的優酪乳做過優格嗎
有點衝動想買草莓口味的做做看
但又怕會不好吃~

to  小媽
真的好羨慕妳跟小土妹哦!!
身材真的是好好唷!!
其實我也好想有爆乳的感覺...
不過只能想想而已....
根本是不可能實現的啦!!
我又不敢去隆乳...
只好安慰自己沒有負擔也好....

to  蜜蜂糖
原來妳跟我一樣都用過豆漿來做優格哦!!
真的很可怕哦!!
光聞那味道...天哪!!
不過我那一次竟然異想天開...
想說已經做了就吃吃看吧!!
真的很難吃,
我竟然還加奇異果加蜂蜜打成"優格奇異果汁",
天哪!!
有夠恐怖的...
真懷疑當時我怎麼喝下去的....
整整喝了500cc哦!!
彷彿上了整人節目般....
連我老公都覺得我是不是減肥減到有點瘋了...

TO  玉荷包:

我只買過光X啤酒優酪乳來做...做出來...口感都差不多...
因為百分之九十三都是低脂鮮奶...加啥口味根本吃不出來

而且所謂的口味...不過是色素加香料(不信你看看後面的主原料)
市售的好口感飲料都是加乳化劑安定劑及香料才會好喝的..

買啥口味..都沒關係啦...高興就好...做出來口感都一樣啦..


加油喔..