減肥日記 / ●飛天小綠兔●第五版．從７２→４８的減肥生涯．倒數6.6公斤。

很快的第四版又滿了

很高興現在那麼多朋友支持我並且陪伴著我一起減肥

大家一起討論減肥的過程真的很開心
希望最後沒有任何人退出

大家都可以瘦到心目中夢想的體重！

●兔兔目前的減肥方法分享：

．只吃早．午餐，不吃晚餐！控制卡路里在１２００卡內！
．多喝水一天約２０００－３０００ｃｃ以上！
．運動：一週三次以上１小時有氧運動

●目前有在吃的幫助減肥產品：

．減肥梅：便秘多天時幫助排便！
．維他命Ｂ群：幫助提升減肥所需的精力！
．魚油＋紅酒：提升新陳代謝！排肚子油脂！
．生吞洋菜粉：改善體質∼努力變成易瘦體質！
．女性綜合維他命：補充不足的營養！

●減肥開始到現在：

９４年６月：開始減肥，當時７２公斤整！
９４年７月：減了七公斤．６５公斤！
９４年８月：減了三公斤．６２公斤！
９４年９月：遇到第一個停滯期！一個月沒瘦！
９４年１０月：用加強跑步創了新低！瘦到６０公斤！
９４年１１月：一路用黃金期瘦了３公斤→５７公斤！
９４年１２月：到達預定目標５５公斤！YA！
９５年１月：開始第二段停滯期！
９５年２月：小降了１公斤！看到５４公斤了！
９５年３月：開始感覺到體質已轉變為易瘦體質！

●減肥相簿：

http://www.wretch.cc/album/alice721
http://www.wretch.cc/album/alice721927

●減肥家族：

http://tw.club.yahoo.com/clubs/fatalice

●減肥前四版連結：

第一版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=175298&Absolute=2

第二版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=180428&Absolute=1

第三版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=191695&Absolute=1

第四版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=197465&Absolute=1

小桃ㄗ

2006-03-21 22:39:36

Ｄate：0６0３2１
　　　　　　　　　　　第【1６】天。

　Ｗeight：７3.２ＫG >>> +0.６
　　Ｆat：３7％ >>> 少好多= =

Ｂreakfast：Ｘ
　　Ｌunch：燙青菜+康寶獨享杯 - 香辣海鮮煲 >>> 約200卡
　Ｄinner：整套套餐.... 超過1800卡吧= =
　　　　　　　
Ｅgestion：０次

　　Ｗater：1500 C.C.

　　Ｓport：仰臥起坐６0下
　　　　　　踢腿左+右+前雙腳各５0下
　　　　　　空中腳踏車５00下
　　　　　　瘦臉操１次
　　　　　　呼拉圈３0分鐘
　　　　　　
　Ｓleep：1點
--- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- ---

　　　　　　　　我知道明天一定會胖更多
　　　　　　　　因為今天吃超多.....
　　　　　　　　該來的逃不過....我節哀吧= =

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freer

2006-03-22 00:34:32

3/21(二)
體重:55．4(比昨天-0.2,共-4.1)

早餐:脫脂奶粉9匙(450ml,198卡).統一AB乳果95克(87.4卡).脫脂低熱量優酪乳400cc(80卡).芭樂去籽*1(估個120卡)
午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).糙米飯半碗.小黃瓜.筊白筍.香菇.高麗菜嬰.菠菜.芥菜(算個300卡好了)
晚餐:脫脂牛奶200cc+400cc優酪乳(150.4卡).芋頭豆花一碗(不知道怎算..250卡吧^^")
合計:1273卡,共攝取1745克乳製品

恩恩了沒:還是苔便^O^

運動:伸展運動約90分,抬腳60分,按摩15分

檢討:牛奶減肥法第二天...減肥大賽第二天...今天感覺小爆卡...希望明天體重給點面子/ \

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freer

2006-03-22 08:38:03

3/3 上胸圍下胸圍腰圍臀部大腿圍小腿圍腳踝手臂
87 68 59 91 55.5 34 20.5 27

3/14
85 68 58.5 89 54.5 33.5 20 25.3

3/22
84.2 66.3 58 86.5 53.3 35.5 19.6 26.4
======================================================================

大致又往下瘦一滴滴
除了我的手臂和小腿
嗚
為什麼呢/ \
努力給拔蘿蔔和殺蝴蝶吧/ \

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freer

2006-03-22 08:40:50

發現打錯..
我小腿是33.5...

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春風喵潔西

2006-03-22 09:59:40

小桃ㄗ，
沒關係…
謝謝妳的加油打氣喔

妳也要繼續加油喔

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春風喵潔西

2006-03-22 10:00:44

2006/03/21(二)【小紅第五天】『趣味競賽第二天』

起床時間：05:50

起床體重：64.4kg

體脂率：35.7%

今日飲食：06:30 肥豬肉炒菠菜×1碗
　　　　　12:00 肥豬肉炒菠菜×2大碗
　　　　　21:45 芭樂(小)×2顆

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min
　　　　　21:10-21:30 前後劈腿、拉筋×20min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：不行…今天把肥肉的烹調換個方式…
　　　　　雖然好一點，但是喉嚨感覺還是像卡了油…
　　　　　就像吃了油炸物的感覺一樣。
　　　　　剩下的那些肥肉…慢慢把它們煮掉吧……
　　　　　我對肥肉減肥法宣告放棄了 >"< …
　　　　　因為一、小西我很怕豬肉的腥肉，
　　　　　二、豬肉太肥，油膩膩的食物會令小西我…喉嚨不舒服啦！！！

就寢時間：00:30

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333308

2006-03-22 10:04:21

to 小桃子
你千萬不要自暴自棄喔
已經開始吃起全套套餐了
這樣你之前的努力不就白費了
我以前也有一陣子非常的沮喪，體重起伏不定
明明吃很少也會胖
我覺得你要持之以恆啦
想想看你之前餓肚子是為了什麼
現在放棄就功虧一簣了
我要是想到這樣，就會把放在嘴巴裡面的東西吐出來
希望跟你共勉之

to 飛天小綠兔
請問你說早睡早起
是多早起？
新陳代謝真得會變好嗎？
我也想試試看早起說

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333308

2006-03-22 10:12:16

3/21 55.2（+-0,共-0.8）體脂肪32 體脂肪卻降下來了
早餐
一罐羊奶 110卡
午餐
中午送舊吃刷刷鍋吃了青菜跟肉
沒有吃澱粉，只沾醬油 800卡
下午茶
一片餅乾 40卡
晚餐
燙青菜一份 100卡
共1050卡

本來希望體重可以順利的下探
可是不知道為什麼會這樣起起伏伏
很怪異耶
今天早上量體重又瘦了0.4
這個黃金期真是讓人太納悶了

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333308

2006-03-22 10:15:55

to 春風喵潔西
你好勇敢喔
可以這樣吞肥肉
我很怕肥肉的說
真是太令我敬佩了

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小桃ㄗ

2006-03-22 10:32:37

333308>>>

我沒自暴自棄阿= =
公司主管請客~~
說要替生產回來的同事接風
每個人都要去= =

我之前就有說過啦= =+...
我沒有自暴自棄啦~傻眼

要是自暴自棄
我就不會上來PO了= =!!!!

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333308

2006-03-22 10:39:10

to 小桃ㄗ
哈哈
真是不好意思
搞錯了
人家是想鼓勵你啦（被我搞砸了）
真是對不起ㄋㄟ

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飛天小綠兔

2006-03-22 10:48:19

to 乖乖寶貝

噗!!!不知妳是不是看錯照片啦~~

最近我的照片是放我現在的目標女生喔qq"

我的照片是這次po的才是^^"

謝謝妳的誇獎啦~~~

希望妳也可以一起加油喔~~我是大賽評審喔~ccc

我男友根本不怕哩= =他喔!!!完全不覺得我現在瘦哩~~

to 不想在當醜小鴨

是真的很糟糕阿
我上禮拜吃那麼油膩
這禮拜體重真的給我狂撲
都有點給他減不下來了

傻眼中!!!><"果然體重是會延後反應的
我終於相信了.....

努力瘦回最低中= ="

to 小桃ㄗ

放心啦!!!不可能一直只升不降的^o^

妳相信我吧.......

像我現在剛調回早睡早起
我的體重也拼命給我開玩笑阿

今天又胖到55.2了
真是傻眼

所以說剛調整一種新的形態
身體會花時間去調整滴......

過一陣子自然就好了^o^
我們一起努力吧~~

to freer

哇賽= =
妳的三圍也太變態了吧

臀圍也給他太小了點
這樣褲子一穿根本沒人知道妳胖咩~~這傢伙~~
深藏不露阿!!
而且小腿也不粗阿
以比例來講妳根本只有大腿粗而已咩@@"

to 333308

我現在就打算12點前睡覺
每天最晚8點起床
因為之前我常睡到中午= =
我覺得這樣早中餐每次都距離過近
我就覺得這樣很不好
想整個調成正常人的早中晚三餐

以前我早起這樣吃
大概持續個3-5天
體重就開始明顯下降耶@@"
所以我打算再試一次喔^o^

to 大家

今天是早睡早起第二天

不過昨晚還是拖到快2點才睡

但今天8點整就起床囉!!!

慢慢調成越來越早唷~~

可是體重也莫名其妙上升~又肥到55.2
我在想可能是剛調回來
身體的時鐘還在重新適應調整唷~~
所以我會耐心的堅持下去= =

我不信早睡早起不會改善我的停滯期啦><

大家加油喔!!!

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飛天小綠兔

2006-03-22 11:48:41

to 乖乖寶貝

哈!!!我喔~還要加油呢~~~~~~

我這6.7公斤
有得我減了

現在真的無敵難減

身體在拼命跟我鬥呢

我會努力加油滴!!!!!!!!!!

撐也要撐過去>"<

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小桃ㄗ

2006-03-22 11:52:17

333308>>>

我知道我知道~~~~
我都懂!!!!!!T^T
哈哈哈~~~不用對不起啦

你會那樣說都是為我好啊
(突然很想唱歌~XD 什麼鬼)

昨天吃那參今天只重0.4
本來想說會爆肥一公斤的
可能是昨天有運動的關係吧＠＠

不要在意喔^________^
我門都一起努力∼嘻

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小桃ㄗ

2006-03-22 11:55:24

小綠兔>>>

恩恩＠＠好的好的
我知道了^^ 而且我正在努力
我今天開始要改去跑步
我覺得跑不應該比較有效XD~
然後要實施每隔兩天一次無澱粉
不知道這方法有沒有效~~~

我要拼了= =+

一起對抗體重吧^^
哈哈哈(這樣講好像有點怪)
管它的。

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freer

2006-03-22 12:55:46

幸福說....
一般全身比例計算公式
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31
四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59
五、手臂：手腕（cm）x 1.7
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54
七、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21

==================
馬上來算
freer的標準應該是

一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53=84.5~86.125
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39=60.125~63.675
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31=47.125~50.375
四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59=19.175~20.134
五、手臂：手腕（cm）x 1.7 =24.48
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54 =85.125~87.75
七、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21 =32.5~34.125

=======================
和今天尺寸相比.....
胸部...瀕臨過小邊緣
腰部..小太多
大腿...還有3-6公分要努力/ \
腳踝..達成目標
手臂..還有2-3公分
臀部..達成目標?????(總覺得他大...)
小腿肚..達成目標..除了蘿蔔該除去之外....

結論...我是什麼鬼生物阿> " <

================
to小桃子
真的很想減肥的時候
套餐也可以有所取捨
你可以決定只吃澱粉或是肉
或是用熱量算一算決定自己要吃的量
像我上次澱粉和肉都很想吃
所以我都吃幾口就丟給我弟和我男友(男人真好用^^)
給你參考看看

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好好愛自己

2006-03-22 13:00:07

to小兔:
謝謝妳......

我今天有照妳所說的那個方法去試試看

是有吞下去啦~~不過真的會反胃..只差一點點就吐了><

看來我真的不適合這樣生吞洋菜粉啦...現在想起來還是怕怕滴..

我只好把它們拿來做果凍囉~~還是小兔厲害^^

to愛美米米:
頂好有在賣丫,妳應該是找錯地方了,妳要往果凍區找

一定找的到的,我之前也都找不到,後來聽小西說要往果凍區找...

果然.....一找就找到了,它是和果凍類放在一起的,

難怪我找不到,不過我建議妳先買一小包回來試試看,

免得像我一樣不敢吃.....

記得要往果凍區去找哦~~~~

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金剛小甜甜

2006-03-22 17:08:27

3/21(二)體重65.6(-0.4) 體脂29(+-0)
早餐:蘿蔔糕+蛋(250卡)
小溫奶(100卡)
午餐:海帶1條(25卡)
花椰菜2朵(20卡)
奶酥吐司(200卡)
晚餐:陶板屋套餐>"<
烤杏孢菇1份
蘆筍山藥沙拉(只吃ㄧ口)
牛蒡雞肉湯(我已經挑熱量最低ㄉ了..好想喝濃湯喔) 鰻之御飯糰(我居然抗拒了炸飯糰)
桑葚醋汁2杯
陶板肋排
紅豆抹茶奶烙
錫蘭紅茶
晚餐我算1000卡(不知道夠不夠),今天總共吃了1595卡,糟糕囉而且今天依然沒有便便...苦惱呀
嗯嗯=>x
運動=>x

3/22(三)體重65.4(-0.2) 體之28(-1)
早餐:無糖豆漿300cc(100卡)
葡萄柚220g(95卡)
午餐:黑糖饅頭1個(290卡)
燙菠菜160g(50卡)
海帶1條(25卡)
2:00偷吃巧克力1口(50卡)
晚餐:一碗飯(150卡)
海帶一條(25卡)
肉絲炒豆子3口(約80卡)
茄子2口(25卡)
如果有偷吃再來po吧

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飛天小綠兔

2006-03-22 17:11:12

to 金剛小甜甜

好厲害喔@@"

晚上吃大餐

隔天還瘦耶........強翻了!!!

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333308

2006-03-22 19:53:53

3/22 54.8（-0.4,共-1.2）體脂肪33
早餐
一罐羊奶 110卡
一根香蕉 80卡
午餐
一碗飯+兩樣青菜+豆皮一片+兩塊肉 600卡
木瓜五片 100卡
下午茶
一杯無糖拿鐵 100卡
餅乾2片 100卡
晚餐
生菜沙拉一份 100卡
共1190卡

檢討
今天午餐吃一碗飯太多了
不知道為什麼今天很想吃東西
所以早餐也多吃了一根香蕉
還好沒有爆卡

早上的體重竟然有減輕0.4耶，真是太黑皮了
希望可以繼續下去

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