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戀上海豚
戀上海豚
2006-01-14 15:25:13

減肥日記 / 減肥日記/ 目標40公斤…戀上海豚要成功

看大家都好努力…所以我也要一起跟大家加油
把我每天吃的都PO上來…讓自己能警剔一下…ㄆㄆ

身高:155CM
體重:48.5kgs

8:30:喝500cc的水…忘了吃
12:15:  2個排骨+1盤燙青菜+2口蛋糕>"<

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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-04-28 13:00:55
    我錯了…看錯人了…
    應該是對蜜蜂糖問的…

    TO    蜜蜂糖

    無澱粉的減重是指只能吃菜跟水果和肉嗎？五殼都不能吃嗎？我也想嚐試說…可是不太清楚要怎麼區分說~"~

    我果然是感冒了…流鼻水+小咳…呼吸都有點小喘…
    真害…不被打敗…
    加油^^
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  • KAME66
    KAME66
    2006-04-28 13:53:09
    戀上海豚
    要小心身體唷,這幾天的天氣真的會使人生病的。
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  • Q娃
    Q娃
    2006-04-28 17:52:48
    蜜蜂糖
              大埔湯是素食的一種湯..可以改善身體的..我在調養所以都會喝......我阿會是很少吃澱粉....有吃偶爾或是糖果或是喝點其他東西就不會心情不好...是可以吃五榖之類但是精緻澱粉就很少碰喔..我沒有吃飯..已經1年多惹..但是我還是會吃其他澱粉來補充....我很少吃澱粉是因為我胃不好關西....才少吃的..胃消化很差...有吃也是偶爾吃......有時候餓都會早上吃澱粉..晚上盡量不吃澱粉.....晚上少吃澱粉.....收穫很多喔...........你也想減重阿..歡迎一起+U阿
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  • Q娃
    Q娃
    2006-04-28 17:58:45
    4/28
    早餐:大埔湯+花粉裡面+柳丁汁
    茶:菊花+枸杞+紅棗
    午餐:1些菜
    柳丁汁
    下午:牛嘎糖*10個
    晚餐還在想
    不想吃惹
    今天糖果吃太多-----反省中
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-04-29 00:19:27
    To..戀上海豚
    無澱粉就是高蛋白質的減肥囉!!水果糖份太高一天只能吃兩份(蘋果,柳丁一顆,鳳梨1/6是一份),牛奶可以喝,但是一天不要超過一杯,飯  麵  包子  吐司  餅乾  麵粉製品都是澱粉(高碳水化合物)都不能吃,豆漿很不錯有飽足感又可以豐胸美白但要是無糖的才行..而肉類儘量去皮再吃,皮算是油脂類的  一克就有9卡熱量唷!!

    To..Q娃
    嗯!!無澱粉的減肥法,有時真的會有讓人想吃甜食的慾望偏偏都得克制...女人真辛苦!!
    我去年11月開始減,現在差不多到達理想體重ㄌ,但很怕一下子恢復吃澱粉會胖回來..所以目前一點一低增加中,這禮拜每天早上都喝一點燕麥片或薏仁漿,午餐和晚餐還是保持無澱粉!!!但青菜和魚吃很多..我發現魚多吃不會胖而且體力會比較好唷！！　　大家加油。
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-04-29 08:05:14
    4/28

    下午：波蘿麵包＋紅豆薏仁湯

    晚上：飯２口＋肉１塊+菜2碗+吻仔魚1碗

    宵夜:偷喝500ml  檸檬紅茶

    真害…今天超餓的…就狂吃…

    體重:45.1kgs 
    決定了…晚上只量體重…早上就記錄最正確的


    4/29

    剛起床~"~  今天晚上要去請客…
    我得切記不多吃..感冒真難受…
    害我今天不敢去游泳(明明想偷懶)
    鼻塞好慘喔…怕去游沒辦法呼吸~"~

    體重:44.9 
    水份:58.4%  體脂:18.4%
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-04-29 08:13:49
    to  Q娃

    恩恩…我要快點好起來…打電話去給游泳教練請假時…
    還被他笑~"~  他說這麼熱的天還會感冒…而且一點也不熱
    阿勒…昏倒>"<  我也不想

    TO蜜蜂糖

    喔喔…可是我看書上寫高蛋白質的話
    對身體很不好捏…可是我想每天不吃澱粉的話
    我應該是達的到…就只要多吃菜就行了
    水果的話…不一定每天吃的到~"~
    除非我特地去買>"<
    肉就偶爾吃應該也行吧
    而且我也超愛喝無糖豆漿的…
    可惜…我看到的7-11大部份都只賣低糖…
    有夠給他甜的~"~
    可是…我每天都會吃一杯薏仁捏
    這樣行嗎？薏仁好像是澱粉
    那蒟蒻算澱粉嗎？



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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-04-30 01:04:50
    To.戀上海豚
    蒟蒻很好唷!  是高纖的食物..我也會買來吃..但是有時會買到很硬的  像在咬橡皮筋一樣  就不是很愛!!嘴饞時也已吃...
    薏仁是粗糙澱粉    比較不會胖...
    說到無糖豆漿!  我覺得7-11很怪...有點店有賣有的店就沒有!像統一零脂肪的鮮乳也是啊!有的7-11有賣    有的就只賣低脂的...真是奇怪了!!
    ..今天心情很悶!!我習慣吃的早餐店暫停營業!!我每天幾乎都吃苜蓿芽+素肉鬆的手卷!!低卡...又好吃..也不會胖!!  現在那家有機早餐租約到期...  我正煩惱早餐要如何吃呢!!!大家有沒有好的建議啊..感激不盡..
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-04-30 03:36:10
    TO  戀上海豚你好
    真是佩服你
    各位大家好
    看到各位這麼努力我也想要加入
    跟著大家一起減就比較有動力
    比較不會三天曬網都不打魚吧
    我是lulu    150/55(厚!剛剛脫光了量的,真的給它重到55,嚇死我了)
    ~"~   
    現在是4/30  AM  03:30
    跟大家一起加油吧
    我的目標是40KG
    也是想要夏天來臨前減完
    一堆的小可愛向我招手了
    恨~~我一定要成功
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-04-30 03:59:06
    對了
    我目前在X登減肥中(不是要打廣告哦)
    雖然有營養師天天盯著
    可是我還是很不乖
    沒有天天去報到
    特別是體重沒下又偷吃時
    連電話都不敢接了(怕營養師的奪命連環扣)
    我知道她們是好意是盡責的
    可是我....唉!就是愛吃
    現在營養師給我的一天份量是 
    7份主食/6份肉類/3份水果/2碗蔬菜
    今天開始吧
    我會努力的
    把我吃的PO上來
    給各位檢視
    這樣我就不敢偷吃了
    哈哈哈
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  • Q娃
    Q娃
    2006-04-30 14:13:22
    TO蜜蜂糖
                  保持早上吃澱粉..中餐午餐不要吃就好惹
    不吃澱粉會比較想吃甜食是因為澱粉有穩定血糖的的東西
    一起+油阿 
                  我今天開始再改變飲食....吃一點澱粉..讓我的胃比舒服點...讓胃口縮小~~~我吃菜吃的很多...有時候可以吃到碗公唷...想瘦肚子...所以要斟酌
                  但是我還是會把澱粉跟蔬果    1比10畢竟人體可以靠澱粉新陳代謝      都吃青菜水果容易把代謝下降
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  • Q娃
    Q娃
    2006-04-30 14:16:55
    to    lulu3584
            去x登~~不如來這兒乖乖po飲食一起努力
    比花錢好巴~~~~=  = 
            把減肥飲食養成習慣就不覺得減肥很難囉
    久而久之就會比較不想去吃他....我可是過來人喔
    因為你不把他帶入習慣...永遠會失敗想偷吃那個偷吃這個    都是永遠要減肥喔
    希望你會成功        我大概還有5公斤巴....想要有23的小蠻腰
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  • Q娃
    Q娃
    2006-04-30 14:23:36
    to        戀上海豚
                身體要固好辣~~~~吃b群在減肥也可以讓自己比較不會感冒喔..又增+代謝        還蠻希望你吃說
              最近心情很低潮~~星期5晚上虐待自己吃到胃痛
    雖然都吃水果青菜但是降子不好別學我...我是遇到不能調適的問題才降子做....跟油條吵架中...超生氣的也很難過~~~最近發生很多事情我身心疲憊
              也開始要再次調整飲食..再次出發..這次我要每天+一點澱粉..把胃顧好..讓自己食慾變小...最近去看臉的中醫的太太有交我一些飲食調整...因為我還要努力變瘦
    但是也再吃中藥調整臉跟胃
     
          希望我能跟油條走順利點
          希望考上學校
          希望瘦身成功--38嘿嘿
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-04-30 22:46:56
    To..Q娃
    明天起我要把澱粉慢慢加入早餐中..先以麥片或薏仁粉開先鋒吧...還是以DIY為主,在早餐店好像很難可以找到吃的飽,熱量又低的ㄝ...
    希望你跟油條快快合好    穩定幸福....
    0
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  • Q娃
    Q娃
    2006-04-30 23:10:05
    TO蜜蜂糖
                    你覺得吃不飽~~可以在+點水果之類的~~就不會覺得吃不飽~~只是水果熱量要選擇一下~~蘋果.蓮霧.拔樂.都是不錯的選擇....剛開始胃口比較大可以降子吃..慢慢再縮減食量....我也還在努力....
                    這次希望飲食改變~~可以讓我直接成功~~糖可以早上吃澱粉或是中午~~晚上少吃~~~澱粉晚上不吃慢慢下半身會瘦很多喔
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-04-30 23:23:57
    to  Q娃
    唉  可以自我控制就不會花那麼多錢了
    現在是花了錢還是下不了決心
    現在來這
    看能不能靠群體的力量囉
    10:00    54.4kg
    11:00    breakfast:統一輕優酪乳160cc  (1肉)+統一好土司  2片(3主)
    14:00    lunch:白飯1/2碗(2主),水炒絲瓜1碗,蝦仁4隻(1.5肉)水炒玉米(一點點),餛飩4個(1主1肉)
    20:00    dinner:胡蘿蔔1碗+玉米4匙(1主)+蝦仁4支(1.5肉)+蛋1個(1肉)水炒,  小蕃茄1.5碗(1.5果),蘋果1個(1.5果)
    23:30    55.4kg
    今天算成功的度過了
    趕快去睡覺囉
    才不會胡思亂想
    0
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  • Q娃
    Q娃
    2006-05-01 08:25:38
    to        lulu3584
                其實我有一陣子....因為吃中藥胖到53....我已經減惹10公斤左右惹~~我把飲食帶入生活~~慢慢變瘦的....還有跟自己說我要穿美美的...我不想降子醜...我靠意志力稱下來惹唷~~希望你也能成功~~我是過來人~~~
                其實靠別人督處~~還不如自己下定決心~~很重要的
    ~~相信我們的可以成功的~~~~其實少吃澱粉就會瘦很快~~
    想要愛美..最好再減肥十後+入養生皮膚才會好..身體才會瘦的漂亮~~~其實我不吃炸的..因為那有很多不好的東西~~我不吃冰的..因為對女生不好...我常降子跟自己說那個不好~~~慢慢戒慢慢改變~~~我也沒有吃餅乾惹..很少
                那時候減肥我根本不買衣服~~我都跟自己說要等變瘦惹在買~~然後再看那些會打扮跟很瘦的女生看一看
    我會有開始減肥的動力





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  • Q娃
    Q娃
    2006-05-01 08:33:30
    4/30
          早餐:吃壽司的豆皮*2        仙渣果*4小包
          午餐:蓮霧2個    仙草湯*2碗     
          晚餐:莎拉*1份      洋蔥湯*1小碗(遠百的那家難吃下次不會再去惹)    紅豆湯1碗(只吃紅豆湯沒有喝)


    今天食慾差的嚇人~~~
    慢慢減少胃口:成功
    也要開始在喝水惹:2000CC(增+代謝跟排毒)

    在很晚終於合好惹..我跟油條..
    昨天第一次帶假睫毛還不錯看唷~~~眼睛有放大效過


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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-05-01 20:54:58
    大家…我回來了…放了3天…都沒上來晃一下>"<
    也都毫無節制的給他吃下去~"~
    真是糟糕

    to  Q  娃…

    恩恩…我會去看B群東西…謝謝你…
    我感冒好多了…雖然還是流鼻水…
    不過比起前2天好多了

    to  蜜蜂糖

    歡迎你的加入喔…一定要有毅力的撐下去喔…
    我們大家都會成功的

    4/29

    早上:熱狗3pcs  +  豆漿1杯

    中午:咖啡1平  +  3菜1魚(自助餐)  +  1碗湯

    晚上:請客~"~特吃…

    體重:45.5kgs

    今天晚上去吃好料的果然真害~"~受不了海鮮的誘惑

    4/30

    體重:45.1kgs真糟糕…狂吃的後果

    早上:豆漿1杯

    中午:牛肉河粉湯+無糖綠

    晚上:鹹飯3口  +雪魚1/3尾  +  雞爪1pc  +  菜湯1碗

    這個星期日過的太生氣了…唉>"<  陪我朋友去逛街…
    的太無聊了…因為跟一個我不喜歡的人，而我朋友想撮合給我的人害我一路上好悶…悶到家時…超想打人的
    唉…絕對不會有下次了…不會再呆了

    5/1

    體重:44.8kgs

    早上:薏仁漿  +  豬肉乳酪餅  (好吃…我同學家開的)

    運動:游泳2小時…一直流鼻水~"~

    中午:去台中找朋友吃飯…狂吃~"~
    雞絲涼麵  1盤  +  味噌湯1碗
    龍門芋圓1碗  +  3個豆干+1.5個海帶

    晚上:中午吃太多了  晚上吃的比較少
    稀飯1碗+3口菜+約1/3碗吻仔魚  +1口豆漿

    今天過了快樂的一天…好像今天才是我的星期日ㄏㄏ…


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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-05-01 22:39:38
    好像週一到週五都能很順力的進行減肥計畫..
    但到周六  周日  就破功了...
    火鍋  +  碳烤...
    這週末熱量進帳不少呢!!!  慘....
    但不管了...減肥很辛苦的...
    別人大吃大喝..我們總在背後小心翼翼計算著熱量...(明明都比她們瘦..)
    到了週末偶爾放鬆一下    應該不為過吧!!  ....自我安慰一下囉!!
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