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tingchan
tingchan
2005-11-07 22:29:37

減肥日記 / 加油！目標50KG！Fight~~oh！

從11/3就開始實施軟糖公主的食譜
因為之前用指針式的，都不太準>"<
所以一直不敢PO~
今天晚上終於給他狠狠買下去了~體脂計！YA！
所以要來開始好好的紀錄一下了

剛剛量了一下，目前的體重是64.4  BMI:36.5
不過晚上量有點不準，希望明天早上量能準一點
11/7
早：500CC+兩顆橘子
午：麥當勞的炸雞一塊+兩盒生菜沙拉
晚：義大利面+兩盤燙青菜(超飽的)

加油！一個月瘦5公斤就好~慢慢來~
另外現在晚上都會用鹽巴泡澡~~
我同事他從8X瘦到現在4X，泡澡也有幫上一點忙哦
原本看FG有人PO說要用粗鹽~跟我同事討論後
他說用一般的食用鹽就可以了
他就是這樣的哦~~所以馬上就跑去7-11買了一包食用鹽來泡，一包也才15元，效果還不錯，泡的全身紅紅的，狂出汗，很好很好！



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  • 淡淡薰衣草
    淡淡薰衣草
    2006-01-27 09:40:36
    01/26（四）
    早上體重/體脂肪：51.9/24.7（+0.8/+0.4）
    睡前體重/體脂肪：52.0/24.3

    早/08：00    水100cc
        09：00    巧克力杯子蛋糕1個(99卡).低糖高纖豆漿250cc+10匙桂格大燕麥片.水400cc
    中/12：00    泰式合菜：月亮蝦餅1片.蝦醬空心菜一些.辣炒牛肉一些.椰汁雞肉一些.椰汁蝦子一隻.清蒸檸檬魚一些.海鮮豆腐褒一些.椒麻雞2塊.白飯一小碗.泰式奶茶1杯.
    下/01：00∼6：00    無糖菊花普爾茶1200cc.
    晚/06：00    星巴克咖啡蛋捲3根
        07：00    綜合紅豆湯1碗
               
    總水量/2300cc       
    運動/X


    01/27（五）
    早上體重/體脂肪：51.4/24.2（-0.5/-0.5）



    昨天又發燒了.吃了藥後.
    整天都昏昏沈沈的.超不舒服的.
    今天又是無力的一天.
    剩最後一天上班了.
    大家加油囉！
    0
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  • tingchan
    tingchan
    2006-01-27 10:21:34
    1/26(四)
    早上體重：61.6(+0.2)    體脂：36.5
    早：(8點)
    300CC豆漿一杯+兩顆高麗菜煎包

    午：(12點)
    麥當勞炸雞餐(2顆原味炸雞翅+十來根薯條+700CC健怡可樂*1)+紅豆派一個

    晚：
    水~~~~~~~~水~~~~~~水~~~~~~

    晚上體重：61.4          體脂：34.0

    1/27(五)
    早上體重：60.8(-0.6)        體脂：37.0
    早：(8點)
    500CC豆漿一杯+兩顆高麗菜煎包

    真奇怪，明明星期三就吃很少還胖0.2，結果昨天明明就吃很多結果還瘦0.6=      =
    真是搞不懂體重在幹嘛，不過瘦了還是很開心^^Y
    果然我是不能吃澱粉的體質啊>O<
    真想試試今天又吃麥當勞明天會不會又瘦呢^^
    而且昨天吃麥當勞到晚上都不會餓，結果還有瘦真是神奇
    考慮中午來吃吃吧^^"
    明天是除夕囉！希望明年是個好年！
    新年快樂唷！大家！
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-28 01:55:46
    2006/01/25(三)

    起床時間：05:50

    今日飲食：06:50  傳統飯糰×1個
    　　　　　12:00  高麗菜水煎包×3個
    　　　　　18:00  尾牙大餐(冷盤雞肉×1片、腰果×5顆、
    　　　　　　　　蕃汁里肌×1小塊+彩色甜椒、淡菜×1個+蘆筍&小劍筍、
    　　　　　　　　白果芥菜×2小碗、山藥排骨湯×1/2小碗(只吃幾塊山藥)、
    　　　　　　　　什錦羹×1/2小碗、清蒸魚肉×2口、
    　　　　　　　　荷葉香腸糯米飯×3口(只吃糯米)、
    　　　　　　　　紅豆牛奶西谷米×1/2碗、柳丁×2小片、西瓜×1小片)

    今日運動：無

    ㄣㄣ了沒：×

    自我檢討：昨天的脹氣效應，今天好像還在持續當中，
    　　　　　晚上要吃尾牙ㄋㄟ…得把持住才好，
    　　　　　不然睡前又脹氣就慘了…會很難睡的…
    　　　　　幸好，今天的尾牙菜色普普，
    　　　　　而且沒有什麼大魚大肉的，所以應該今晚還ok囉

    就寢時間：00:30
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-28 02:17:48
    2006/01/26(四)

    起床時間：05:40

    今日飲食：06:25  蔬菜魚湯×1大碗
    　　　　　12:00  蔬菜魚湯×1大碗
    　　　　　21:00  原味蓮子果×1/2包(邊跟老媽聊天邊吃  一一")

    今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

    ㄣㄣ了沒：×

    自我檢討：今天是放假的前一天，本以為可以小小清閒一下，
    　　　　　結果忙到快死了，一直在動腦思考解毒辦法…
    　　　　　因為一堆人中了最新的病毒，防毒軟體試了好幾家都還偵測不到，
    　　　　　把病毒樣本寄到Symantec請求支援，遲遲沒下落，
    　　　　　幸好有發現幾個重點，研究出因應辦法…
    　　　　　只是這種忙法，害我水喝的超少的，又累又渴，金害ㄋㄟ

    就寢時間：01:15
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-28 02:28:02
    2006/01/27(五)

    起床時間：07:25

    今日飲食：08:30  蔥油餅×1份
    　　　　　12:30  福義軒芝麻蛋捲×3根、旺旺仙貝×2小包(4片)
    　　　　　15:20  老媽包的高麗菜韭菜水餃×15個(幾乎快等於沒有肉…真好…哈)
    　　　　　17:10  茂谷柑×1顆
    　　　　　20:30  雞肉飯(小碗)×1碗、粉腸湯×1/2碗、燙青菜

    今日運動：無(雖無運動，但有勞動&採買  一一")

    ㄣㄣ了沒：v

    自我檢討：回到嘉義過年囉∼∼自己真是超級豬頭的啦！！！
    　　　　　早上居然忘了帶最重要的電子體重計跟軟式呼啦圈回來…
    　　　　　結果搞到沒辦法量體重了說！
    　　　　　而且今天吃的食物還真多……
    　　　　　可是上廁所卻變正常了，
    　　　　　難道我平常真的吃太少才會上廁所不正常嗎？！
    　　　　　可是照這種吃法，會變胖ㄋㄟ    ~>"<~ 

    就寢時間：預計03:00
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  • 淡淡薰衣草
    淡淡薰衣草
    2006-01-29 01:38:02
    01/27（五）
    早上體重/體脂肪：51.4/24.2（-0.5/-0.5）
    睡前體重/體脂肪：51.9/24.1

    早/08：00    水200cc
        09：00    巧克力杯子蛋糕1個(99卡).低糖高纖豆漿250cc+10匙桂格大燕麥片
        11：00    1/3個巧克力布朗尼.3顆核果白巧克力.水300cc
    中/12：00    便當：三杯雞4塊.蕃茄炒油豆腐.洋蔥炒蛋.青江菜.黃色閹籮蔔1/2片.菜飯1/2
    下/01：00∼5：00    2/3個巧克力布朗尼.鱈魚片2片.水600cc
    晚/07：30    麻醬麵1/2碗.牛肉湯5.6口.牛肉9塊

    總水量/1400cc       
    運動/X


    01/28（六）
    早上體重/體脂肪：51.9/24.4（+0.5/+0.2）
    睡前體重/體脂肪：52.6/24.5

    早/11：00    低糖高纖豆漿150cc+7匙桂格大燕麥片.香蒜土司1片.超純葡萄汁100cc
    中/01：00    大腸麵線5.6口.大腸10左右.豬肉乾6片.紅燒肉一小條
    下/03：00    綜合紅豆湯1碗
    晚/06：00    炸花枝很多片.火鍋料一大碗.湯一些.醃芭樂1顆
        08：30    超純葡萄汁100cc
        11：00    醃芭樂1顆.葡萄汁150cc
        12：00    花生澇2個.奶油花生糖1顆

    總水量/700cc       
    運動/30分鐘踏步機


    明天早上我的52應該會失守吧.
    太可怕了.過年在家沒事就一直吃.
    台北又下了一整天的雨.
    去哪都不方便.
    照這樣的吃法.我過完年一定會胖各3.5公斤.
    不行.明天要開始節制了.

    總之.祝大家都新年快樂喔.
    新的一年要更好.更瘦.更美喔.
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-01 04:19:04
    看樣子，
    大家都破功的厲害    一一"
    年後再一起給它認真努力ㄅ
    0
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-05 22:39:59
    呼~~好久沒上來留言了，這個過年過的可真是瘋狂啊
    不緊飲食很放鬆，連日子都很放鬆

    除夕：在家拜拜兼賭博^^"
    初一：家族聚會，整整有11個家族，約40人在我家聚集，超可怕的=      =
    初二：陽明山一日遊
    初三：綠光森林跟三峽老街一日遊
    初四：中場休息，唯一有休息的就這天了=      =
    初五：五分埔
    初六：嘉義藝都表演村  ---
    初七：台南走馬瀨農場      |  家族三天兩夜遊
    初八：大湖草莓園          ---

    呼~~真的超密集的行程，玩的好開心超愉快的
    不過體重也像吹氣球一樣的飛飛飛了=    =
    明天要開始瘋狂的減減減了！
    這個過年完全沒有禁忌，出門三天也沒量體重
    天=      =好怕明天站上去哦！嗚~
    不過真希望能在2月底看到58，上個月完全沒進展，超想哭的
    不過應酬多多的12.1月終於過去了，
    2月開始應該可以瘋狂的減減減吧！
    大姊說想暑假找我去蘭卡威玩，一定會玩水的
    所以一定要到那時有那個勇氣穿泳衣呀！
    加油加油！！！
    0
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-06 23:00:05
    ２╱６（一）
    早上體重：６３．８（＝　＝）　體脂：３５．０
    第一餐：（１２：３０）
    甘草芭樂＊１＋草莓＊３

    第二餐：（１：３０）
    瘦肉一塊＋２顆滷蛋

    點心：（４：３０）
    棗子一顆

    第三餐：（６：００）
    醃漬鳥仔梨＊３

    運動：（８：００－９：３０）
    原地跑跳＋大腿運動３００下＋抬腿運動１００下＋提臀運動２００下＋大腿交叉運動２０下

    這個過年真的太放縱了，離最底整整有３．６公斤＝　＝
    真是不敢相信，不過也是啦，十天內亂亂吃，
    再加上過年的食品通通都是高熱量的，難怪胖成這樣
    連肚子都凸一圈了，得好好再重新減了，嗚！
    不過接下來的這幾個月都沒有什麼太重大的節日，
    應該可以真的好好的減一下了，而且漸漸天氣也暖和了
    雖然說早晚溫差還是很大，但是有點感覺到春意了
    可以好好的努力了！加油加油！
    0
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  • 淡淡薰衣草
    淡淡薰衣草
    2006-02-07 13:27:24
    02/06（一）
    早上體重/體脂肪：50.6/23.9.....新低
    睡前體重/體脂肪：51.2/23.4

    早/09：00  桂格杏仁麥片350cc（112卡）+2匙脫脂奶粉+5匙桂格大燕麥片.藍莓飛碟餅1片（220.5卡）.無糖綠茶300cc
    中/12：00  便當：菜飯2/3.三杯雞腿4塊.玉米炒蛋一些.海帶炒紅白籮蔔.青江菜一些.醃籮蔔片1片.無糖綠茶100cc
    下/04：00  咖啡小果凍1顆.蔓越莓果乾一些.無糖綠茶400cc
        05：30  花生老1個.魷魚絲數根.玫瑰四物茶200cc(22卡).水100cc
    晚/07：00  四物雞精(17.2卡)
        08：30  洋蔥炒蛋一些.巧克力芋泥水果布丁蛋糕7吋1/4份.雞排2口.甜不辣1根

    總水量/1450cc   
    運動/2000下抬腿運動.120下大腿運動.30分鐘踏步機



    02/07（二）
    早上體重/體脂肪：50.8/23.8（+0.2/-0.1）



    昨天早上體重又新低囉.
    不過今天稍稍回升一點了.
    沒辦法昨天吃太多了.
    晚上還吃了2大塊的蛋糕.
    自己的生日蛋糕總不能不捧場吧.
    雖然是很爛的藉口.又沒人強迫我吃那麼多.
    不過那蛋糕還真的是好吃.

    恢復正常上班了.
    下午時就又會想吃零食.
    真是糟糕.
    看來真的不能太閒.
    加油囉！繼續努力.
    每天都要瘦一點美一點.


    TO  ting：
    看來你這個年真的是吃太好了.
    接下來可要更努力喔.
    而且天氣慢慢沒那麼冷了.
    這樣代謝也會比較好一些.
    加油囉.夏天要露出美美的曲線喔.
    0
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-07 17:25:26
    ２╱７（二）
    早：６３．０（－０．８）體脂：３６．５
    早：（８點）
    ３５０ｃｃ豆漿＋兩個高麗菜煎包

    午：（１：００）
    誠品信義店美食街－商業午餐
    檸檬茶５００ｃｃ
    鯛魚＋波菜（一小盤）前菜
    蔬菜湯一碗
    煎雞肉兩塊（巴掌大）
    法式面包一小塊（兩隻手指大＝　　＝）
    沙拉一小份
    咖啡兩口

    晚：（５點）
    無糖茶６００ｃｃ＋水∼∼∼

    今天的飲食就這樣了，努力的給他減減減
    希望能盡快回到最底，常常這樣上上下下說實在真的不是很好
    不過就算是像溜溜球一樣還是要給他努力的減
    我一個同事從８０減到４０也曾像溜溜球一樣溜了好幾個月
    他也是這樣熬過來了，所以我也一定可以的！
    原本打算今天午餐不要吃到澱粉的說，還是小小的吃到一點點了
    不過明天想實施無澱粉日，我會努力的！
    果然我還是那種吃澱粉就胖的體質呀∼∼唉∼

    to  薰衣草：
    生日快樂唷~~~^^~~生日快樂生日快樂~~
    生日吃吃蛋糕沒關係吧，而且你都已經到50了哦
    好羨慕哦！你那麼努力一定沒問題的啦！
    我呀總是敗在美食之下，真是太糟糕了
    所以現在開始真的要好好努力了，要向你看齊才行呢
    恩~我這個年真的是有夠亂來的，完全都忘了自己是個減肥的人呢
    所以年都過完啦！而且現在天天在找工作
    除了面試以外，很少外出，應該可以更杜絕熱量才是
    所以我會更加努力的回到最低的，突破60！！

    to  G-GIRL:
    你的體重跟我差不多哦！不過你比我高太多了>"<
    一起加油囉！

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  • 淡淡薰衣草
    淡淡薰衣草
    2006-02-08 10:03:43
    02/07（二）
    早上體重/體脂肪：50.8/23.8（+0.2/-0.1）
    睡前體重/體脂肪：50.8/23.9

    早/X  （睡過頭了沒吃）
    中/12：00  咖哩泡麵1碗（300卡）.消脂梅1顆
    下/02：00  花生糖1顆.水300cc
        03：00  牛嘎糖1顆.棗子1顆.養生湯600cc
        05：00  棗子1顆.花生老1個.水100cc
    晚/07：00  綜合紅豆湯1碗+1/3泡餅
        08：30  四物雞精(17.2卡).涼拌小黃瓜2口
         
    總水量/1400cc   
    運動/3000下抬腿運動.2000下空中腳踏車.160下蹲站大腿運動.30分鐘踏步機


    02/08（三）
    早上體重/體脂肪：50.4/24.1（-0.4/+0.3）....新低


    昨天體重些許的上升.
    可能真的是蛋糕吃多了吧.
    不過今天又降了.是新低喔.開心ing....
    不知這星期能不能破50.超期待的.

    TO  ting：
    哇...你一天就可以減0.8公斤.
    不用幾天就可以把過年胖的都給瘦回來滴.
    找工作應該很辛苦吧.
    祝你早日找到喜歡的工作.
    在家裡有時間的話.也別忘了多做一些運動喔.
    0
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-08 15:07:58
    ２╱８（三）
    早上體重：６２．２（－０．８）體脂：３７．０
    早：（１２：４０）
    三顆醃漬李子

    午：（１３：４０）
    三塊麻油雞肉
    五塊臭豆腐＋些許泡菜（昨天家人剩的）
    一小碗筍絲＋甜辣醬
    一顆滷蛋
    半片餅乾
    一塊花生老

    晚：
    水∼∼∼水∼∼∼水∼∼∼

    今天的飲食就這樣了，等等要出門去面試了，
    想趕緊把過年胖的瘦回來，所以就吃超少的
    面試完想去基隆買書，應該會不停的逛街吧
    逛街也算運動嘛^^！晚上回來看有沒有時間再努力運動了！

    to  薰衣草：

    我覺得我過年那些胖的，其實都只是食物在胃裡還沒消化
    所以才能一下子就降0.8吧，等都消化完了就難瘦嚕
    恭喜你又創新低了^^y，看到你這麼認真，
    讓我好慚愧哦>"<，我也要像你一樣盡快的創新低才行！

    to　G-GIRL"
    小紅要來了，多喝點黑糖製品，對身體很好哦！
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-08 23:28:34
    我歸隊囉    ^^

    2006/02/08(三)

    起床時間：06:15

    今日飲食：08:05  高麗菜水煎包×2個
    　　　　　12:00  高麗菜水煎包×2個
    　　　　　15:50  高麗菜水煎包×1個
    　　　　　21:50  桂格冬蟲夏草精力湯(沖泡式熱飲)×1包

    今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

    ㄣㄣ了沒：v

    自我檢討：今天總算是開始收心囉…
    　　　　　奇怪的是小紅怎麼還沒來報到，
    　　　　　手腳還是覺得冷到不行哩，
    　　　　　兩條腿依然腫脹，等下來去按摩好了。
    0
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  • 淡淡薰衣草
    淡淡薰衣草
    2006-02-09 09:51:37
    02/08（三）
    早上體重/體脂肪：50.4/24.1（-0.4/+0.3）.....新低..YA∼
    睡前體重/體脂肪：51.5/24.0

    早/09：00  蕃薯1大條（200卡）.紅豆水500cc
    中/12：00  小的烤棒棒雞腿1隻.炒大黃瓜金針菇蟹肉棒一些.洋蔥炒蛋一些.棗子1顆
    下/02：00∼05：00  棗子1顆.巧克力蛋糕2塊.辣味鱈魚片很多片.太妃糖1顆.西式喜餅1片.水400cc
    晚/07：30  蒟蒻紅豆湯1碗.烤雞脖子2根
        09：00  四物雞精(17.2卡)
         
    總水量/1200cc   
    運動/3000下抬腿運動.3000下空中腳踏車.200下蹲站大腿運動.40分鐘踏步機.30分鐘腿部按摩


    02/09（四）
    早上體重/體脂肪：50.6/24.5（+0.2/+0.4）



    昨天下午好像被豬附身喔.
    一直狂吃個不停.
    明明就不餓.還一直拿東西吃.真想把手砍掉.
    好險今天只有小小上升0.2公斤而已.
    不然真的會悔不當初的.
    不過體脂肪好像有持續上升的跡象喔.
    不知何時體脂肪才能降到19以下.

    最近加入腿部按摩運動.
    因為發現腿部運動能再瘦的有限了.
    所以用按摩的方式把肌肉變軟.
    這樣腿部應該還能再瘦一點.
    期待腿形能更美.
    加油囉！趕快破50吧....


    TO  ting：
    哇...又瘦0.8公斤.真的很厲害.
    不用幾天就可以減回過年前的體重了.
    可見你吃進去的東西還沒轉化成為脂肪囤積.
    不過這次瘦回去之後.可要小心維持.
    不要在一下子變重太多.不然會成為溜溜球效應喔.
    總之.繼續努力囉.加油！加油！加油！


    TO  G-GIRL：
    減肥要少吃麵包喔.
    因為麵包的成分比一般的澱粉類更容易發胖喔.
    晚上也別吃太多的水果喔.
    因為糖份跟水分容易滯留在身體裡.
    加油囉！一起努力.
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-09 14:50:23
    補昨天運動：
    （９：００－１１：００）
    原地跑跳一小時
    呼拉圈４５分
    大腿運動３００下
    提臀運動３００下

    ２╱９（四）
    早上體重：６２．２（＋－０）體脂：３９
    早：（１０：３０）
    ５００ｃｃ溫水
    ３００ｃｃ賀寶芙巧克力奶昔（８０卡）
    面龜一個（包紅豆）

    午：（１２：００）
    六個醃漬李子
    一個花生老

    今天把放了很久的賀寶芙拿出來喝
    放很久沒喝也是丟掉，就拿來加減喝了，喝完還滿飽的
    而且熱量也還滿低的，拿來當早餐跟晚餐還不錯
    晚上不知道還會不會吃，不是很餓
    而且體重停住了，不想花太多時間去減回原來的體重
    所以看看囉，可能喝一些流質性的或無澱粉的吧
    晚上再來邊看日劇邊做運動，
    我超愛看日劇的ㄟ，前幾天看完一公升的眼淚
    最近在看anego，還有冰上悍將，都很不錯哦
    冰上悍將很適合邊做運動邊看，很振奮，就會跑的很出力
    哈~~~


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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-09 21:24:40
    ２╱９（四）
    早上體重：６２．２（＋－０）體脂：３９
    早：（１０：３０）
    ５００ｃｃ溫水
    ３００ｃｃ賀寶芙巧克力奶昔（８０卡）
    面龜一個（包紅豆）

    午：（１２：００）
    六個醃漬李子
    一個花生老

    （３：３０）
    ３５０ｃｃ檸檬健怡一瓶

    晚：（４：００）
    十來個小的豆腐擠（不知道他的中文＝　　＝）
    ５．６塊瘦排骨
    １個燕餃
    １個黃色的魚丸（不知道他的名字＝　＝）
    甜辣醬少許
    １個橘子

    運動：（８－９：００）
    原地跑跳１小時
    大腿運動３００下
    提臀運動３００下

    下午突然好餓就吃了媽媽昨天做的菜頭滷
    不過我不敢吃菜頭，就把其他料吃一吃
    吃完還是很餓，不敢再吃其他東西就把橘子吃了
    想說起碼吃水果比亂亂吃好吧！
    不過現在有點餓了  Orz
    真希望明天能見到６１，好想快點回到最低哦！
    我不要當溜溜球＞”＜
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  • 淡淡薰衣草
    淡淡薰衣草
    2006-02-10 09:45:21
    02/09（四）
    早上體重/體脂肪：50.6/24.5（+0.2/+0.4）
    睡前體重/體脂肪：50.7/23.7

    早/09：00  橘瓣蘆薈蒟蒻優格150g（100卡）.葡式蛋塔1個.紅豆水600cc
    中/12：00  烤雞1大塊.炒大黃瓜金針菇蟹肉棒一些.洋蔥炒蛋一些
    下/01：00∼06：00  棗子2顆.小西點2片.桂花烏龍茶1000cc
    晚/07：30  蒟蒻紅豆湯1碗+1/3泡餅
        09：00  四物雞精(17.2卡)
         
    總水量/1800cc   
    運動/3000下抬腿運動.2000下空中腳踏車.200下蹲站大腿運動.40分鐘踏步機.30分鐘腿部按摩


    02/10（五）
    早上體重/體脂肪：50.3/23.4（-0.3/-1.1）....新低



    今天體重又降了...開心ing.
    如果每天都能降一點.
    那很快就能達成目標的.
    今天體脂肪降很多.
    我猜昨天暴增可能是因為宿便的關係吧.
    而且下午喝茶好像會降低想吃的慾望.
    昨天就沒前天那麼貪吃了.
    今天中午又要去吃韓式料理.
    晚上要吃PIZZA.
    看來我的新低又要不保了.
    加油囉！
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-10 14:03:24
    2006/02/09(四)

    起床時間：06:25

    今日飲食：06:55  五穀雜糧飯糰(素)×1
    　　　　　12:15  五穀雜糧飯糰(素)×1
    　　　　　21:10  卡夫高鈣起司片×2片

    今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：小紅怎麼還不來ㄚ…本來照計劃應該是2/4要來的，
    　　　　　都已經慢了快一個禮拜了，問題究竟出在哪裡勒？
    　　　　　不管囉，這幾天要乖乖的用腿部按摩器來捏腿，
    　　　　　晚上上YOGA的時候，從鏡子裡看起來，體態好像沒什麼胖到哩，
    　　　　　只是下半身很嚴重的腫腫的感覺…
    　　　　　嗚…可惡的腿，我要瘦腿啦。
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-10 14:38:14
    如何讓腰變的更加纖細
     
    資料來源：轉錄自  微風論壇  http://bbs.wefong.com/viewthread.php?tid=788951&extra=page%3D1
     
    這是看日本的節目學來的，實際做了半個月左右就有成效，真的蠻神奇的。道理很簡單，類似搖呼拉圈及體操的動作。
     
    1、腳微張與肩膀同寬，手扠腰緩慢的先順時針方向以繞圓方式繞10圈，10圈後再換逆時針方向一樣繞10圈。(據說這個動作也可以縮小緊實屁屁)
     
    2、腳微張與肩膀同寬，左手叉腰，右手抬高與肩膀同高度，右彎緩慢的將手貼到約膝蓋側旁，動作一樣重複10次。右手做完換左手10次。(這個動作可以瘦側旁腰身)
     
    其實這兩個動作做完花不到10分鐘，真的很簡單。
     
    要有纖細腰身便不再是夢想嚕！ 
    0
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