減肥 / 小伊子甩掉20公斤第二版~GO!

2006/01/03(二)

起床時間：06:00

起床體重：61.6kg

今日飲食：06:20    薯泥豆漿×500㏄
　　　　　10:40    青蘋果150g×1顆
　　　　　11:25    青蘋果150g×1顆
　　　　　13:30    年貨試吃(魷魚絲)×估計約50g(一共有14種，每種都拿一小塊試吃)
　　　　　14:30    無糖豆漿×300㏄
　　　　　16:15    無糖豆漿×300㏄
　　　　　18:30    香蒜海瓜子蒟蒻麵×1份
　　　　　21:20    小王子麵(芥茉海苔口味)15g×2包

今日運動：19:00-20:50    哈達瑜珈課程×110min
　　　　　22:00-22:35    踏步器×35min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天早上的體重總算是有開始恢復了，My    God，
　　　　　如果再上升我一定會很想哭的啦，
　　　　　可是剛剛量了睡前體重，唉，又暴增了……
　　　　　我想應該是因為沒ㄣㄣ的關係ㄅ…小腹激凸了勒    ~>"<~   
　　　　　最慘的就是今天搞了一個大烏龍，就是我的營養午餐－香蒜海瓜子蒟蒻麵，
　　　　　居然…居然沒帶到！！晴天霹靂ㄚ？！
　　　　　要不是在跟姐妹們推薦樂扣樂扣的保鮮盒，
　　　　　我真的還沒想到我的午餐沒帶。
　　　　　呼∼幸好，早上有帶了無糖豆漿跟青蘋果，
　　　　　辦公室的抽屜裡也有燕麥片跟奶粉備用……
　　　　　如果真的沒得吃，還有備用糧食，好家在，
　　　　　這樣就不用亂亂吃了。
　　　　　我的營養午餐，就把它變成營養晚餐好囉。
　　　　　下午試吃了好望角的年貨魷魚絲，一共有十四種，
　　　　　裡面有好幾種還是給它有點偏甜，
　　　　　而且價格上有點小貴，
　　　　　有打電話問媽咪，
　　　　　確認之後還是等她買適合我們家口味的ㄅ。
　　　
就寢時間：預計01:00

AM:08:00午餐:一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(約85大)
                          一瓶健怡可樂(約1大卡)

上午運動~呼拉圈30分鐘

PM:13:00午餐:鴛鴦火鍋麻辣+藥膳(吃一些海鮮.魚肉.瘦肉片.青菜.南瓜約400大卡)
                          300CC低卡蘋果汽水(約100大卡)   

PM:18:00晚餐:MOS一個鮮綠義式牛肉堡(約200大卡) 
                          MOS一隻法蘭克熱狗(180大卡)
                          700CC蜂蜜檸檬汁(50大卡)

熱量總計:1016大卡

晚上運動~踩踏步機30分鐘
                  塑身操30分鐘   

有便便,水份滿2000CC不滿3000CC

*今天沒有完全執行蛋白質餐,因為吃了餅乾,還有南瓜.熱狗,盡量啦!我這幾天會盡量少攝取到澱粉,因為我的體質好像對澱粉類的食物,比較感興趣ㄋㄟ!真是低!!!

TO.親愛的小西西~
妳的"香蒜海瓜子蒟蒻麵"是怎做的啊!?好像很好吃ㄋㄟ!跟我分享一下口味如何吧!順便教教我怎麼做嘛!

我也跟你推薦一樣低卡好料喔!MOS的新產品"鮮綠義式牛肉堡"好好吃喔!它是以新鮮萵苣生菜代替麵包,裡面有牛肉和蕃茄,如果你有吃牛肉的話,不妨試看看喔!

小伊伊，
ㄚ我就炒海瓜子+蒟蒻麵咩…
請不要被我豪華的名字假象給騙了啦    :p

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2006/01/04(三)
 
起床時間：06:00
 
起床體重：62.0kg
 
今日飲食：07:00  素飯糰×1個
　　　　　10:25  高麗菜水煎包80g×2
　　　　　12:15  蕃茄起司焗豆腐×1份
　　　　　18:30  甘百世凱莎巧克力40g×1
　　　　　23:45  卡夫高鈣起司片×2
 
今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　22:30-23:30  硬式呼啦圈×60min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：昨晚一口氣喝了二包酵素…
　　　　　今天整天都在拉拉，
　　　　　真是給它不太舒服  一"一
　　　　　究竟有什麼好方法才能改善這種狀況勒??
　　　　　難道這是上班族女性的嚴重通病嗎??
　　　　　真是給它苦惱ㄚ~
　　　　　體重持續飆高不下，只能祈求小紅快快來…
　　　　　等小紅一結束，趕快讓我的黃金期一口氣掉多多ㄅ

就寢時間：03:10

親愛的小西西~
你要不要嘗試一下幾天的蛋白質餐啊!就是三天先都不吃澱粉類食物,看看自己的身體會不會起什麼變化,因為我之前只要爆食或體重降不下來,營養師會建議我是用這配方,所以我想說跟你分享一下,妳參考看看唷!

早上運動~走路一個小時(天還沒亮就陪沛婷去跑校)

AM:08:00早餐:一碗米苔目湯(沒喝湯,約200大卡)
                          一顆柳丁(約60大卡)

PM:15:00午餐:一杯美碌脫脂牛奶(約240大卡) 

下午運動~呼拉圈30分鐘

PM:19:00晚餐:一杯咖啡脫脂牛奶(約100大卡)

熱量總計~600大卡

沒有便便,水份滿3000CC不滿3100CC

*本來計畫今天起連續4天不碰澱粉食物的,且採半斷食法來控制這幾天的飲食,可是今天朋友多點了一份米苔目所以就硬吃囉!

小伊伊，
mos  好像只有在桃園有一間，而且是在縣政府附近ㄅ
我交通車會經過，平常我根本就不會從那裡過ㄚ    一一"
人家吃不到啦  >"<

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

來po昨天的日記囉…

2006/01/05(四)

起床時間：05:55

起床體重：62.3kg

今日飲食：08:10  桔子嫩豆腐優格慕思×1/2個
　　　　　12:05  香蔬扁食×1份(小餛飩×100g、A菜×200g)
　　　　　14:30  桔子嫩豆腐優格慕思×1/2個
　　　　　18:30  卡夫高鈣起司片×2片、家樂福玉米粒285g×1罐
　　　　　22:20  小王子麵(芥茉海苔口味)15g×2包

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　22:30-23:15  硬式呼啦圈×45min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：小紅要來不來的，肚子悶悶，四肢冰冷，
　　　　　整天睏睏的，真的給它超級不舒服的。
　　　　　更討厭的是，居然還讓體重一直狂飆。
　　　　　唉，真的會覺得之前的努力好像都是白費的一樣哩……
　　　　　不過ㄚ，今天也有高興的事，
　　　　　就是早上同事Lita說我這一年內瘦了好多，
　　　　　還以為我一口氣減了20kg勒  一一"
　　　　　晚上瑜珈課的媽媽級同學們也一直在問我到底減掉多少，
　　　　　她們有些人說天氣冷容易變胖，可是我居然還繼續瘦，
　　　　　還說整個晚班練瑜珈的，就屬我瘦最多最快了，
　　　　　哈，還真是給它小有成就感的∼
　　　　　我還要繼續瘦啦…我要瘦到最美麗為止！！！
　　　　　天氣又準備要轉冷了，晚上就覺得超級冷的ㄋㄟ，大家要注意保暖唷∼
　　　　　明天…來準備喝個有薑絲的湯好了。
　　　　　我的小小紅，妳趕快來ㄚ！！
　　　　　等妳離開我之後，我可是要一口氣減到59呢！
　　　　　過年大魔神，你可千萬別把肥肉在過年期間帶來送我，我不要啦  >"< 

就寢時間：23:50  (覺得又冷又睏…一下就昏倒了)

我也離標準體重17公斤，可是就是會吃，而且爸媽也會叫我吃，他們老人家想的跟年輕人想的不一樣，他們覺得胖比較健康，好煩哦！

*昨天超早就上床睡覺,所以晚餐一杯咖啡脫脂牛奶根本就沒喝,水也沒喝到3000CC..........嘿嘿~沒辦法實在太睏了嘛!

PM:14:50午餐:一杯美碌脫脂牛奶(約240大卡)   
                          一顆柳丁(約60大卡)

PM:16:00點心:一顆純&#40658;巧克力(約38大卡)

下午運動~騎腳踏車30分鐘(外面超級冷的啦!!!)

PM:18:20晚餐:低卡豆芽咖哩&#40388;肉(約150大卡)
                          一杯脫脂牛奶(約100大卡)

晚上運動~原地走動30分鐘

熱量總計~588大卡

有便便,水份滿2000CC不滿3000CC

*天氣超級冷,好想吃芥菜雞肉湯喔!傍晚去傳統菜市場買不到芥菜,所以作罷囉!不過晚上在網站上,看到一些減肥食譜,讓我有點想試試七日瘦身湯的效果ㄋㄟ!

*健康減肥看一看~

只要配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材！ 
只要確實一天攝取三餐就不會無故變胖，那麼到底何時進食最好呢？只要配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材！  這個進食法的重點就是要配合自律神經的作用攝取食物。早餐要吃的營養豐富，啟動交感神經，早餐的食物內容以蛋白質為主。中午正是交感神經作用最活絡的時候，吃下去的食物馬上就會變成熱量被消耗，吃些高卡食物無妨。不過如果吃的太飽，晚餐時間又會延後，破壞飲食規律，所以午餐八分飽即可。晚上副交感神經開始作用，也要有進食才能啟動副交感神經作用，所以晚餐也要吃的滿足才行。

   
  早上醒來後，如果交感神經沒有馬上被啟動作用的話，一整天都會顯的精打采，無法有效燃燒脂肪。所以一定要吃早餐，讓交感神經趕快啟動作用。不過現代人早上都很忙，沒有時間準備早餐就不吃了。其實沒有想像中那麼麻煩，只要吃點東西就可，譬如吃片土司或喝杯優酪乳也行，多攝取富含優質蛋白質的食物。
飲料裡放點糖
咖啡因能刺激交感神經，讓大腦和身體清醒，提昇燃脂效果。如果再加一匙砂糖的話，糖份會刺激大腦分泌出血清素物質，讓妳有飽腹感。
   
          　 
  炒豆腐富含食物纖維
豆腐半塊以手捏碎，靜置15分鐘後瀝去水份。平底鍋裡加１大匙油加熱，將蔥切成一口大小，和蕈菇之類的蔬菜與豆腐一起炒，再加２大匙的醬油和１大匙的酒調味，就是一道營養又不會胖的早餐。 

  煎蛋脂肪過多
煎個荷包蛋確實很方便，但是蛋白質量少，而且蛋黃和奶油脂肪量高，營養不均衡，最好少吃。
   
     
  攝取咖啡因
咖啡因能刺激交感神經作用，所以上班前可以喝杯咖啡或茶，當妳在走路時就能提昇燃脂效果。

選些簡便的食物吃
早餐沒有食欲的人避免吃需要咀嚼很久的食物，像豆腐之類滑口的食物就不錯，只要放進嘴裡，咕嚕一下就吃下去了。而且豆腐富含食物纖維質，能夠讓妳有飽腹感。   
   
   
  午餐所攝取的食物能夠馬上變成熱量被消耗，所以飲食內容以脂肪或糖質食物為主。想吃蛋糕之類的甜點，與其下午三點吃，倒不如午餐飯後吃比較好。因為有吃零嘴點心的習慣，恐會破壞飲食規律，反而會變胖。飯後攝取糖份的話，能刺激大腦分泌血清素物質，產生滿腹感。

蛋糕之類的甜點要在午餐時吃
高卡路里的蛋糕若在午餐時當飯後甜點吃的話，吃下去的脂肪可以馬上被消耗掉。

    午餐吃的飽，就不會想再吃下午茶點心
午餐也要盡興地吃，如果沒有吃飽的話，大腦的空腹中樞就會一直被刺激，結果下午茶點心時間就會吃很多東西，結果吃下的東西都變成脂肪屯積了。想吃蛋糕的話，午餐的主食量就減少一點，再好好享受飯後的甜點吧！
   
   
    大多數的人都認為晚餐不吃就會瘦下來，其實不然，晚餐要吃的滿足才能刺激副交感神經作用，睡個好覺，而在睡覺時基礎代謝作用依舊在進行，一樣在消耗脂肪。只要身體的代謝周期恢復正常，就會變瘦。此外，如果晚餐沒吃飽，晚一點會覺得肚子餓，到時候吃的太多宵夜反而不好。
   
 
飯後可喝杯花草茶
喝杯花草茶可以消除疲勞、幫助消化，避免喝紅茶或咖啡，因為咖啡因會刺激交感神經，容易睡不著，影響作息。
   
 

 
 

想吃炸豬排飯的話，不如吃牛排！
70公克以內的牛肉瘦肉，吃了不會胖
瘦肉富含製造血清素物質的元素，所以可以多吃牛排，份量以70公克為宜。

   
少吃都是肥肉的炸豬排
炸豬排多為肥肉，同時鹽量也過高，如果真的想吃，吃２∼３小塊就好了。

   
      不用刻意避免外食
只要吃的快樂美味的話，外食也無妨。就跟男朋友或好友到外面聚餐吃飯吧，不過絕不能有罪惡感，要抱著愉快的心情進食喔！

增加菜色
營養要攝取均衡，不能偏食，大腦才會分泌出血清素物質，所以晚餐的菜色要多，讓人感覺很豐富！

2006/01/06(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.8kg  (明天起，小紅期暫時停po體重，以免嚴重影響心情)

今日飲食：08:10  蕃茄150g×1個、卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　12:10  雙瓜豆腐湯×1大碗
　　　　　16:20  蕃茄(大)150g×1顆、卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　23:10  全脂牛奶×500㏄(OAK全脂奶粉×50g沖泡)
　　　　　00:30  蕃茄(大)×180g、卡夫高鈣起司片×4片

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：唉，一旦晚上時間習慣了有吃一點東西之後，
　　　　　好像就墮入無間地獄，晚上時間就一直會想吃…
　　　　　今晚又破功了……可是，如果不吃，
　　　　　到時候過年回家一定會被念的…真是為難ㄚ……
　　　　　慘∼∼∼我好想要變成即使吃再多也會瘦的體質啦！！
　　　　　老天ㄚ、神ㄚ、主耶穌ㄚ、諸佛菩薩ㄚ、聖母瑪莉亞ㄚ…
　　　　　我要那種吃多也會瘦的體質啦！！
　　　　　不管啦  >"<  我要我要我要啦∼
　　　　　小紅今天晚上終於報到了…可是神奇的是，體重又暴增了…
　　　　　比早上還要多出快2kg，真想開始放聲大哭∼
　　　　　嗚∼我看小紅期先不要PO出體重好了…
　　　　　我要對抗嚴重水腫期，
　　　　　準備排水抗澱大作戰!!!
　　　　　GO  Go  gO  go  GO!!!
　　　　　我要振作…振作…振作!!!

就寢時間：未定　一一"  ∵氣溫太低，晚上塞了太多東西…不能太早睡

小伊伊，
我只知道牛肉的熱量比豬肉低，
所以前幾天買肉的時候選了牛肉片ㄋㄟ
不過我不知道只需要70g

那海鮮類的呢?

又到了每週尺寸的時間了∼∼
唉…嚴重水腫，不但體重暴增連身體也都腫了    >"<

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　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│Ｘ│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│Ｖ│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│Ｘ│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│Ｖ│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｘ│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│Ｘ│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｖ│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│Ｘ│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│Ｖ│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

*今天是我減肥的放縱日~~~哈哈哈!瘋狂的吃ㄋㄟ!

昨天宵夜:一瓶健怡可樂
                  一包輕體瞬間蒟蒻餅乾

AM:04:30早餐:400CC無糖豆漿
                          一個無油條傳統飯糰
                          一份熱狗蛋餅
                          一個菜包

早上運動~呼拉圈一個小時
                  原地走動一個小時

PM:12:10午餐:鴛鴦火鍋麻辣+藥膳(沒喝湯,吃一些海鮮.魚肉.瘦肉片.青菜.南瓜,芋頭簽)
                          300CC低卡蘋果汽水   

PM:10:20晚餐:一個墨西哥芋泥麵包
                          一個蔥花肉鬆麵包捲
                          二片墨魚香蒜片
                          一個阿Q韓式泡菜麵(沒喝湯)
                          一杯脫脂咖啡牛奶

晚上運動~呼拉圈一個小時
                  踏步幾一個小時
                  塑身操一個小時

沒有便便,水份滿1000CC不滿2000CC

*今天不計算熱量的狂吃,我明天要喝七日瘦身湯,材料已經買好囉!希望別太難喝啊!


 

2006/01/07(六)

起床時間：09:10

起床體重：63.5kg  (小紅第一天)

今日飲食：11:30  咖啡牛奶燕麥片×1杯(燕麥片×3T、OAK全脂奶粉×3T、咖啡粉×0.8T)
　　　　　17:55  當歸枸杞羊肉湯×1份(火鍋羊肉片、豆腐、當歸、枸杞、米酒)
　　　　　21:55  高纖無糖黑芝麻牛奶×1杯(奶粉、黑芝麻粉、麩皮)
　　　　　23:05  水梨×300g

今日運動：11:45-13:10  逛菜市場×85min
　　　　　15:20-16:55  逛艾加食品材料行×95min
　　　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　22:00-23:00  踏步器×60min(3250下)

自我檢討：今天冒雨跑去逛食品材料行，
　　　　　第一次去，發現了好多特別的食物，
　　　　　那裡根本就像一個超大寶庫，
　　　　　東西根本看不完。
　　　　　像純蒟蒻粉、麩皮、無糖可可粉、無糖芝麻粉，
　　　　　這些東西都可以拿來加在飲料、牛奶裡，
　　　　　可以增加纖維的攝取跟飽足感，
　　　　　我想應該對ㄣㄣ也會很有幫助ㄅ。
　　　　　有些食品還有超大包裝，而且是出乎意料的便宜，
　　　　　例如：特級深黑苦甜巧克力磚1kg裝  $220、
　　　　　無糖純可可粉1kg裝  $200、起司粉1kg裝  $270-$320…
　　　　　不過這些大包裝東西應該比較適合做生意的人使用，
　　　　　想吃甜點的話，就可以買小包裝的回家自己加工  \^o^/ 
　　　　　這樣應該也很幸福ㄅ…

AM:06:00早餐:一顆柳丁
                          七日瘦身湯

PM:16:00午餐:一顆柳丁

PM:17:30晚餐:一顆柳丁
                          七日瘦身湯

晚上運動~呼拉圈30分鐘

渴了餓了就喝瘦身湯囉!

今天有便便,水份滿1000滿2000CC

*今天開始執行七日瘦身湯,我發現湯其實也沒有很難喝啦!因為都是菜的味道.....希望我可以挑戰成功喔!

2006/01/08(日)
 
起床時間：10:10
 
起床體重：61.9kg(小紅第二天)
 
今日飲食：13:20  菠菜湯餃×1份(冷凍水餃×10顆+菠菜)
　　　　　16:10  巴西燒烤麻糬(小)×4個
　　　　　18:05  巴西燒烤麻糬小)×4個(其實吃不下了，因為怕隔天變硬不能吃，回來後硬塞  ="=  真該死，)
　　　　　21:30  椰子水×300㏄
　　　　　22:45  歐維氏70%黑巧克力5.5g×2塊(金滴苦苦的勒  >"<)
 
今日運動：11:15-12:40  逛菜市場×85min
　　　　　14:45-16:05  逛大潤發×85min
　　　　　16:10-18:00  逛家樂福×110min
　　　　　22:15-23:30  踏步器×75min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：今天早上起床體重，身上積的水份好像瀉掉不少…
　　　　　總算是可以小小鬆一口氣。
　　　　　我想應該是昨天一整天都沒吃到鹽，羊肉湯是用魚露調味的…大概是因為這樣減少了鹽份的攝取。
　　　　　今天下午到去大潤發跟家樂福閒逛，多走幾個小時  ^o^  達到散步兼運動的效果…
　　　　　不過，燒烤麻糬麵包好像吃太多個了…
　　　　　並沒有想像中好吃，只是純粹因為好奇而買  一一"
　　　　　口感嘛，說不上來，就QQ軟軟的…
　　　　　奇怪的是，抹茶紅豆外層為什麼會鹹鹹的勒???
　　　　　巧克力口味跟原味紅豆口味還勉強算ok，在可接受範圍內就是了。
　　　　　其實昨天到食品材料行也有買了麻糬麵包的預拌粉，
　　　　　因為從來沒吃過，很想自己做做看，
　　　　　但還是不死心，在逛大賣場的時候就買來試吃。
　　　　　吃了之後就後悔了，我想，到時候我自己試作的應該會比它們好吃ㄅ∼
　　　　　今晚吃太多了，明天早上體重大概又會暴增了ㄅ，
　　　　　沒關係，就當是小紅期的福利ㄅ！
 
就寢時間：預計02:00
　　　　　(傍晚逛完大賣場回來，大概是走蠻久的ㄅ，
　　　　　居然有點小累，就先睡了2hr，等下還有其他東西要弄，
　　　　　我會乖乖準時照預定時間上床睡的)

看到大家好像都為"便秘"所苦ㄋㄟ!

我在雜誌看過一篇巧克力減肥小偏方,我來提供給你們參考看看囉!


巧克力豐富的鎂離子能改善便秘,安定情緒,所以能改善暴飲暴食,降低飲食量,對壓力型肥胖幫助很大,

此外,無糖巧克力中的短鏈脂肪酸.兒茶素可以降低胰島素,提高甲狀腺功能,促進身體代謝,進而消耗熱量.


*最佳使用方法-----三餐前30分鐘或宵夜泡一杯無糖可可亞,也可以加入50CC椰漿或2匙啤酒酵母粉效果更加喔!


PS.使用巧克力減肥法要嚴格控制澱粉類食物,也不能喝甜的飲料,巧克力則要選無糖,稍微有苦味的巧克力或可可粉,另外上半身較壯的人或是經醫生判定為油脂代謝差的人,使用效果較差喔!

昨晚MC來了,肚子很不舒服,所以吃了兩塊純黑巧克力,肚子悶痛很討厭ㄋㄟ!!!

PM:15:40:三塊純黑巧克力

PM:16:20:七日瘦身湯

今天有便便,水份滿1500CC不滿2000CC

*MC的第二天.....我肚子好不舒服喔!沒胃口~連動我都不想動,真的很不舒服ㄋㄟ!!!