減肥日記 / 打破胖子魔咒 !我只要瘦 ! 控制嘴賤的減肥日記!

12/14(三)

體重：62.3kg(小紅第四天)

飲食：06:55  咖啡燕麥布朗尼×180g
　　　12:05  洋蔥鮪魚拌空心菜×1大份
　　　18:30  青蘋果200g×1顆
　　　22:00  安佳煙燻起司×2片

運動：06:15-06:20  踢臀部×5min
　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　22:05-23:05  踏步器×60min

檢討：今天還真是活見鬼的一天，
　　　又創下新低記錄了∼
　　　再來就要準備進入黃金期了，
　　　只是心裡會很擔心，
　　　到時候體重反彈上去之後恐怕又要持平一陣子了
　　　趁這幾天有好成績
　　　趕快再繼續多加油一點ㄅ

了青

謝謝你的建議
這麼冷的天
一碗熱熱的湯
想到心裡都覺得一陣溫暖呢

12/14

晚餐  虱目魚丸1顆  白菜一碗  宮保雞丁二塊 
          韭菜鱔魚二口  甜不辣一塊  白菜湯二碗
          威士忌加水一杯

12/15

原本體重83.5
今天82.9  (-0.3)
目標80.0  (12/16的目標)

早餐    蔬果汁500cc  咖啡  厚片吐司

昨天被我們家男人下通碟
只好陪他出去跟朋友聚餐
還好自制力還不錯
而且我似乎已經開始不習慣那種應酬的場合
吃到後來竟然開始呵欠連連
還被我家那口子白了好幾眼
真搞不清楚這些男人
明明是他應要我去的
又不是我吵著要去的

只是好像吃太少了又喝了酒
早上起床竟然鬧胃痛
所以就破戒去吃了一片厚片吐司
中午得少吃些才好
                                                               
明天就是十六日了
看樣子是沒法子達成了
所以把目標達成日往後延五天
12/20之前一定要達到第一個目標80公斤
加油加油

澱粉妹:
人心情總是會低潮的 
我也是呀
我最近也在低迷.....
不過總是要為自己生活找點樂子 
像我今天跑去逛環球購物中心
又跑去美食街
吃了  炸蝦跟豬排  剛剛才吃飽了回來 
冬天一到  天氣冷就算了  情緒也到冰點
不過這個逛物中心為我這個老煙槍 
設了戶外用餐區 
吃完了東西就在那邊  抽煙
想了很多事 
............  人生呀  ..還是別為自己找麻煩比較好  ..

對了  我收到你說的那個生技的東西 
我今天收到馬上吃
覺得  排便超順
吃了大餐後  回到公司馬上  ㄣㄣ  明天再試試看 

***********************************

胖姬

加油呀  !!! 
喝酒沒關係  但要配熱湯比較好
才不會胃痛
酒  還是少喝  !!!!



********************************

之前喝過一家生技公司的酵素，
是跟他們索取試用包的，
可是他們家的產品好貴喔…
一包酵素就要好幾十塊(應該接近五、六十吧)，
對我們來說…根本就………買不起  ="=

前不久去藥局買東西的時候，
看到了三包100塊的酵素，
好奇的試了一下，效果差不多ㄟ

今天從yahoo標了另一種水果酵素試試看，
如果效果不錯，再告訴大家    ^^

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2005/12/15(四)

體重：62.1kg(小紅第五天)

飲食：08:20  咖哩香蔬羊肉十穀炒飯×2/3碗
　　　10:30  柳丁100g×4顆
　　　12:10  咖哩香蔬羊肉十穀炒飯×1碗
　　　16:15  青蘋果200g×1顆
　　　21:15  南瓜子×10g(約30顆)

運動：16:30-16:50  提肛縮腹夾臀夾膝蓋×20min
　　　19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　22:05-22:45  踏步器×40min
　　　22:45-23:15  呼啦圈×30min

檢討：小紅第五天，應該是最後一天了吧…
　　　準備進入黃金減重期囉∼
　　　不知道新記錄可以維持多久  ="=
　　　不管啦…反正繼續努力就是了
　　　有了ㄚ娜答的加油跟支持，
　　　姐妹們，咱們繼續衝ㄚ∼∼∼

今天ㄧ早起來就量體重...
空腹量有差喔!!
70.5
再掉兩公斤
不過如果進食的話大概就會有多出ㄧ公斤多吧!!
ㄧ早太趕了    直到現在中午才吃東西
吃了一塊法國土司和一杯馬鈴薯濃湯
冬天吃這些都可以感覺很幸福!!

已經ㄧ個禮拜都沒運動了...
因為瑜珈課已經到期
學期末又到了
所以也不打算再繼續買課堂來上
阿~繼然不能運動    只好控制食慾嚕!!

大家加油喔!!

小種

小種ㄚ，
yoga雖然沒花錢去上課，
但是自己在家裡也是可以練習的喔…
至少簡單的拉筋什麼都可以做ㄚ，
但是在做之前記得要暖身喔

人家真的是不能被人誇獎ㄋㄟ…
一下被誇體重就自己上來了
人家又沒偷吃            >"<
那ㄟ安ㄋㄟ啦~
我不要啦~

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12/16(五)

體重：61.9kg(小紅第六天)

飲食：08:05    柳丁100g×3顆
　　　11:35    羊肉鮮蔬蒟蒻炒麵×1份
　　　14:30    柳丁100g×3顆
　　　17:10    青蘋果180g×1
　　　22:20    安佳煙燻起司×4片(上完課回來餓餓的說~)

運動：無…不知道早上去盤點，全廠跑透透，走了至少2.5hr算不算？

檢討：整天下來水喝的不是很夠，
　　　水還是得喝足至少2000㏄才行。


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　計算單位：㎝
┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
│12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
│12╱17│62.3│099.0/81.5│72.5│91.0│53.0│36.0│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

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12/17(六)

體重：62.3kg(黃金期第一天，怎會這樣?)

飲食：14:00    紅燒羊肉爐×1小份+金針菇、豆腐、海帶芽
　　　18:10    無糖咖啡豆漿300㏄×1杯
　　　21:00    檸檬健怡355㏄×1瓶(上完yoga好渴喔，偷喝一點甜的)

運動：19:00-20:45    哈達瑜珈課程×105min
　　　22:20-22:55、23:05-23:30    踏步器×60min(中間媽咪打電話來講了10min)

檢討：明明沒有偷吃，怎麼體重反而上升ㄚ？
　　　不過昨天去中原上課，回來沒有運動是真的
　　　再加上今天水喝的還是不夠………    一一"
　　　看來身體還是需要有足夠的水才可以幫助代謝

春風喵潔西:
你若吃了酵素有效記得告訴我們呀 

****************
最近天氣超冷
懶得動  ....

to春風喵潔西
阿~你說的沒錯..可以拉拉筋之類的!!
不過我還真的很遜!
雖然才短短幾天    體重掉的很快
可是    ㄧ想到體重下降
吃的欲望    就源源不斷從心底漲大
........
沒錯!      我又暴吃了倆天的東西
真的很誇張的吃
還拉肚子!!

現在是72.5
哀哀    瘦的很明顯      胖的也很明顯的!!

@@"真ㄉ很苦惱    這種情況
因為我好像沒辦法控制..

想說今天也不要再吃了
但是還是吃了
還吃的不少!!

阿~~~~~~~~~~~~~~!!!
慘阿!

毅力毅力~我的毅力~快出來快出來!!
我需要好需要阿~!!!

加油加油呀加油!!!!

小種

了青，
那個水果酵素我還沒拿到ㄋ    一一"

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2005/12/18(日)
 
體重：62.2kg(黃金期第二天)
 
飲食：13:20  康師傅台灣牛肉麵袋裝泡麵×1包(用煮的，加了金針菇、小白菜、蕃茄)
 
運動：20:15-21:00  踏步器×45min
　　　21:20-22:20  踏步器×60min
 
檢討：假日真的都不會很想喝水，
　　　剛剛睡前有量一下體重，
　　　明天早上屎定了……
　　　黃金期不降反增，真是糟糕
　　　我至少也得讓它維持至少在62.x才行，
　　　不然離月底的61就越來越遙遠了  ~>"<~

小種，
妳需要其他外在更大的剌激…
毅力才會突然的湧現ㄅ      一一"""

不過ㄚ，我都覺得，
與其一直限制這個不能吃，那個不能吃，
不如就告訴自己通通可以吃，
只是要從中學習飲食的方式。

我常都嘛覺得我減肥吃的很爽，
因為我都是自己煮，
而且我都會把青菜煮的超級多的，
我想我大概是菜蟲ㄅ…沒青菜會難過    一一"

自己煮的好處，
就是可以控制低鹽、低油，
我最近發現，我好像只要喝很多的湯，
湯裡有味精，它們好像也會影響我水份的代謝…    ="=||
不知道為什麼，還得再仔細研究研究才行

2005/12/19(一)

起床體重：63.0kg(黃金期第三天，怎麼這麼慘？！)

今日飲食：06:35  安佳煙燻起司×4片
　　　　　08:30  無糖豆漿×250㏄
　　　　　10:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　11:05  蕃茄200g×1顆
　　　　　12:05  安佳煙燻起司×3片、蕃茄150g×1顆
　　　　　14:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　16:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　18:20  安佳煙燻起司×3片

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:15-21:45  踏步器×30min
　　　　　22:10-22:40  軟式呼啦圈×30min

自我檢討：昨晚睡前量一下體重，
　　　　　就已經預知今天早上悲慘的開始  ~>"<~
　　　　　當下就立刻決定又要以蕃茄起司做為手段囉，
　　　　　而且今天同學Teresa姑娘跟我嗆聲ㄌㄟ，說要跟我拼了，
　　　　　哈哈哈，如果有個勁敵跟我拼，
　　　　　那我的動力應該可以衝到90以上，
　　　　　Teresa，妳就給我好好的接招ㄅ！
　　　　　其實仔細思考一下，我發現不知道是不是因為喝湯，
　　　　　湯裡的味精導致身體水份的代謝變差，
　　　　　所以體重才會往上飆？？？
　　　　　人家超愛喝湯的ㄟ…可是好像實驗了好多次，
　　　　　只要喝多多的湯，隔天的體重都會飆的很嚇人…
　　　　　該怎麼辦才好勒？？誰來告訴我ㄚ？

好久沒上來了
大家都還好嗎
我得了一個重感冒
真的很重
是那種全身會無力的那種耶
不過
也因食慾很差
意外的減了一公斤
這應該叫做因禍得福吧

12/19

晚餐    吉野家牛肉飯半碗    泡菜一盤    味&#22679;湯一碗

12/20

原本體重83.5
今天82.5    (-0.4)
目標80.0    (12/23的目標)

早餐        蔬果汁500cc    咖啡 

今天是20號
再次沒有達成目標
真是懊惱
我該增加我的運動量
和蔬菜的攝取量

天氣冷人就虛,我也感冒了....mc又不來
唉~~~~~煩
減肥尚需努力,所以大家加油吧!

殿粉妹

你要好好保重
因為這次的感冒病毒真的很厲害
我不但發燒流鼻水還全身無力酸痛
祝你早日康復


12/20

午餐    很多很多蔬菜的炒麵一碗
晚餐    青椒半碗  白花菜半碗    雞肉半碗

12/21

原本體重83.5
今天82.3        (-0.2)
目標80.0        (12/23的目標)

早餐    咖啡   

胖姬:
謝謝妳的關心,妳也要好好加油哦!
減肥固然重要但是早餐一定要吃,這樣新陳代謝才會好,
雖然感冒但是我還是要去上跳舞課,出門囉!

2005/12/19(二  )
 
起床體重：62.6kg(黃金期第四天)
 
今日飲食：08:30  蕃茄200g×1顆、卡夫奶油起司抹醬Light×50g
　　　　　11:00  石榴400g×1顆
　　　　　13:00  蕃茄200g×1顆、卡夫高鈣起司×4片
　　　　　13:50  無糖豆漿×350㏄
　　　　　15:30  無糖豆漿×350㏄、南瓜子×20g
　　　　　18:20  卡夫高鈣起司×2片
　　　　　21:10  蕃茄200g×1顆、卡夫奶油起司抹醬Light×50g
 
今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:40-21:50  原地跑步×10min
 
自我檢討：全身痠痛，就小小偷懶一下ㄅ    一一"

澱粉妹

謝謝你的關心
唉!非不為也不能也
我也知道早餐的重要
只是今天早上睡晚了
又有一個重要的會要開
所以囉

12/20

午餐    芥菜一碗  滷蘿蔔半碗  冬粉1/3碗

2005/12/21  (三)    噗…我前一天的日期好像寫錯了…真是豬頭ㄚ  一一"

起床體重：62.2KG(黃金期第五天，黃金期究竟有幾天ㄚ??)

今日飲食：08:05  蕃茄200g×1顆、卡夫高鈣起司×4片
　　　　　11:15  蕃茄250g×1顆
　　　　　12:45  卡夫高鈣起司×3片
　　　　　17:10  青蘋果200g×1顆
　　　　　18:30  卡夫高鈣起司×3片

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

自我檢討：天氣越冷，老師好像操的更厲害
　　　　　今天的狗式舉腳讓屁屁都快抽筋了…
　　　　　為了要瘦屁屁，還是ㄍㄥ住ㄅ
　　　　　剛剛偷量了一下體重，跟早上一樣…
　　　　　嘿嘿嘿…偷偷高興中∼

2005/12/22(四）

起床體重：61.7kg(蕃茄起司餐真是我的好朋友ㄚ∼)

今日飲食：06:20  牛奶燕麥片×1C(燕麥片×2T、OAK全脂快溶奶粉×2T+熱開水×1C)
　　　　　08:20  青蘋果150g×1顆
　　　　　10:15  無糖豆漿×1C
　　　　　12:45  桂格冬蟲夏草靈芝精力湯(鹹的)×1.5C(另加OAK全脂快溶奶粉×2T、熱開水×1.5C)
　　　　　　　  (→感覺超像喝加了牛奶的鹹口味糙米片，飽足感更好說，我只能用"撐"字來形容它)
　　　　　14:20  無餡小湯圓×25顆(約60g，甜湯2口、鹹湯1/4碗)
　　　　　17:15  粵式黑糖桃酥30g×1包(二塊裝)

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　　　22:00-23:00  軟式呼啦圈×60min

自我檢討：今天一整天都是用少量多餐的方式，
　　　　　整天都沒餓到，還有點撐死的感覺…
　　　　　尤其是下午的湯圓跟桃酥，
　　　　　根本就不在計劃內…
　　　　　幸好熱量仍在控制範圍內  一一"
　　　　　不然前幾天的努力就ㄎㄧˋ了了ㄚ

P.S  計量單位　C(杯)：Cup  =  240㏄
　　　　　　　T(大匙/湯匙)：Tablespoon  =  15㏄  (粉狀物約7g)
　　　　　　　t(茶匙)：teaspoon  =  1/3  T  =  5㏄

春風喵潔西:
恭喜妳瘦下來了,哪像我mc老是遲到怎麼瘦啊?
最近煩的事好多好多又感冒,唉~~