減肥日記 / 身高160.5╱體重53→第一目標體重48

10/5    Luella減肥日記第七天-豐胸最佳期vs瘦身超速期
起床體重50.6KG(↓0)  睡前體重51.0kg(↓0.1)                 
(離短期目標1.6KG)                                                   
五圍:80.5/66.3/61.5/78/87.3                                                 
大小腿圍:51.5/34.7
胸圍↑1/胸下↑0.3/腰圍↓0/腹圍↑1/臀圍↓0/大腿↓0.5/小腿↓0.3                                                                          (距離目標:胸圍↑胸下↓0.3/腰圍↓0.5腹圍↓4/臀圍↓0.8/大腿↓1.5/小腿↓2.7)
總攝取kal=1080kal
8:00      溫開水500CC
9:30      中型番薯1個(130k)/薏仁燕麥牛奶粥(150k)/低脂起司1片(43k)/綜合維他命B/豐胸藥2顆       
11:00    木瓜1/4顆(45k)/黃金奇異果1顆(50k)/梨子半顆(36k)
12:30    炒高麗菜vs涼拌小黃瓜vs莧菜1碗(90k)/味增豆腐魚湯(160k)/青木瓜鱸魚湯(150k)
16:30    甜蘋山藥薏仁豆漿現榨果汁900CC-蘋果+山藥+山藥薏仁豆漿(180k)
17:30    炒高麗菜vs莧菜1盤(46k)
19:30    游泳1hr     
23:00    豐胸藥2顆/消脂膏刮沙/消脂霜包保鮮膜+後抬腿各30下/倒踩腳踏車200下/抬腿15min

檢討時間:試過很多方法,游泳昰讓我體重下降速度最快的運動,只可惜泳技不佳,否則脂肪消耗的速度會更快.今天腿圍尺寸有減少了一點,大概是中藥消脂膏發揮了效用,一直不太能接受它的中藥味,但是為了快點跟除肥胖紋說bye  bye,再怎麼難聞,我也忍了

TO：一招就死

以下是我的經驗，你就參考看看吧！(前面幾頁還有很多的資訊你也可以看看，會有收穫的)

我通常都有吃飽，只是做了飲食分類
起床至午餐要有四小時，一起床就喝500CC的溫開水
接著就吃水果。
午餐和晚餐就依以下方式(盡量不要二餐都吃肉)
絕對禁止肉類(蛋白質)和飯、麵(澱粉質)在同一餐進食
•吃肉就搭配菜(菜：肉比→3：1)
•吃飯、麵也是搭配菜(菜：飯比→3：1)

午餐、晚餐的間隔要有四小時，中間盡量也不要吃其它東西，包括水果(只有早上吃)。

喝水也很重要，大量的飲水要在飯前半小時或飯後一小時30分後喝，小量的喝沒關係，主要是鹽分的問題，喝大量的水會造成水腫型肥胖。目前體重×40CC=你一天最少的攝取量。

要瘦的快就盡量少碰澱粉類食物。我就是盡量不吃澱粉的食物，所以第一星期就減了二公斤，26天即減了4公斤，40天達成目標減4.8公斤，這當中仍有停滯期間如一星期都減不下了，只要堅持下去，即可以讓自己瘦下來，當然，除了飲食控制外，一定要運動，不見得是劇烈的，散步也可以，但每回都要超過30分才有效果。

我個人認為，減重時間應維持三個月，讓身體重新記憶新的體重，等三個月後，仍要注意飲食、體重，如果大吃大喝稍胖了就要趕緊急救(短期的飲食控制)，配合運動，我相信體重是可以掌控的。

但這一切都需要「決心」及「行動」
祝福你找到適合自己的減重方式，如此才能開心的減肥喔∼

印地安

真佩服你的有毅力的
等我從國外玩回來
再加入大家的行列吧

to：cherisayyo

我才減四十多天…希望自己也能持續下去
歡迎妳一起來減肥∼^^

2005.10.07印地安的減肥日記第47天：
起床體重╱體脂：48.0(±0)╱22.0％《共減4.8公斤》停滯第8天，離第二目標尚有1.6kg
自我檢討：蛋白質攝取的太少，今天要多加補充。
■■■■■■■■【10月06日記錄】■■■■■■■■
●上午(312.9k)：
(1)加州葡萄150g=77.4k
(2)【水果優格235.5k】
蘋果95g=47.5k，奇異果95g=45.6g，台鳳鳳片30g=24.3k
自製無糖低脂優格100ml=47.9k，無糖白木耳一些些
苜蓿芽、豌豆嬰60g=13.7k，葡萄干10g=31.5k

●中午(342.7k)：和朋友一起用餐
•昨天中午的料理(1)+(2)200.8k，朋友吃七成=60k
•水炒花耶菜100g=23k，朋友吃六成=9k
•【咖哩】洋蔥300g=75k，紅蘿蔔175g=64.7k，綜合蔬菜110g=96.8k
油5ml=41k，咖哩一塊=110k，分二人份=193.7k
•水煮蛋=80k

●晚上(195.3k)：4:45用餐完畢
(1)【蕃茄起士180k】蕃茄二個260g=63.7k，起士二片=112k
配料→目蓿芽、蕃茄醬、黑白芝麻粒、葡萄干各一點點
(2)VIT  B群、E、鈣=15.3K 

●睡前(67.2k)：【魚油二顆=21.4k，紅酒50cc=45.8k】
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
總熱量：918.1大卡
開水量(不含其它飲品)：早上500，下午500+500  +200，晚上500+200=2400
排便：10:30am
運動：
早上╱起床搖呼拉圈30分
晚上╱晚餐後健身車30+30分，跑步機速度5.0，2.5公里30分，地板+拉繩操30分
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
●睡前體重╱體脂：48.6KG(±0)╱21.0％

10/6      Luella減肥日記第八天-瘦身平快期
起床體重50.5KG(↓0.1)    睡前體重51.0kg(↓0)                                   
(離短期目標1.5KG)                                                                                        五圍:80/66/61.5/77/87.3                                                          大小腿圍:51.6/34.8
胸圍↓0.5/胸下↓0.3/腰圍↓0/腹圍↓1/臀圍↓0/大腿↑0.1/小腿↑0.1                                                                                              (距離目標:胸圍↑4胸下↓0/腰圍↓0.5腹圍↓3/臀圍↓0.8/大腿↓1.6/小腿↓2.8)
總攝取kal=979kal
8:00      溫開水500CC
9:00      大型番薯1個(160k)/甜桃1顆(61k)/低脂起司1片(43k)/素食粥1/3碗(60k)/綜合維他命B/豐胸藥2顆               
11:00    酒釀蛋1碗(170k)/黃金奇異果1顆(50k)/柚子1/4顆(30k)
12:30    炒韮菜vs涼拌小黃瓜vs芹菜1碗(85k)/炒豆乾蝦仁(90k)/青木瓜鱸魚湯(150k)
17:00    啤酒酵母優酪乳200cc(40k)/山藥薏仁豆漿200CC(110k)/柚子1/4顆(30k)
19:00    瑜珈課1hr
22:00    豐胸藥2顆/消脂膏刮沙/消脂霜包保鮮膜

檢討時間:不是很喜歡酒釀蛋的味道,但是為了讓胸部早點升級,只好免強自己吞下,不知道是健康藥品吞太多或是晚餐吃太少的關係,晚上肚子有點反胃,連作運動的力氣都沒有,感覺我好像蠻愛自找罪受的(不想再吃這些藥丸了!!)
過兩天又是一連串的國慶假日,希望我能抵擋的掉美食的誘惑,放假這幾天沒辦法用到電腦,所以日記就等下個禮拜再一併po上

2005.10.08印地安的減肥日記第48天：
起床體重╱體脂：47.6kg(-0.4)╱23.0％《共減5.2kg》離第二目標尚有1.2kg
自我檢討：昨午餐的熱量真是嚇死我了，(2)及(3)是為了今天的便當而做的，不知不覺就吃多了。觀察停滯於48.0kg的日記，覺得蛋白質可能不夠，再看看上次-0.4的飲食，發現蛋白質足夠且當天吃了黑巧克力，所以昨天下午去買黑巧克力，及桂格麥片準備早餐要煮一點粥搭配，晚餐原本不能再吃，但煮好的飯真的好香喔∼忍不住就吃了100g(很滿足)…沒想到睡前及今早體重都-0.4，我想主要原因除了蛋白質的問題外，能量也重要，要有足夠的能量才能消耗脂肪吧！不見得吃的少就能瘦下來。

■■■■■■■■【10月07日記錄】■■■■■■■■
●上午(251.2k)：
加州葡萄150g=77.4k，白柚子300g=110.8k，葡萄干20g=63k。

●中午(918.6k)：12:00用餐完畢
(1)草蝦340g=623.2k(忘記熱量很高，吃太多了，但…好好吃喔)
(2)芝麻炒牛蒡=157.5k      (3)西芹炒黑豆干=137.8k

●下午(235.3k)：
(1)vit  b群、e、鈣=15.3k      (2)黑巧克力=220k

●晚上(142k)：白飯100g=142k

●睡前(67.2k)：【魚油二顆=21.4k，紅酒50cc=45.8k】
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
總熱量：1614.3大卡，第一次超出那麼多，不知道明天的報應會如何)))))
開水量(不含其它飲品)：早上500，中午500，下午500，晚上500+200=2200cc
排便：9:30am(量多)，5:30(量少，可能是中午吃太多了)
運動(-347k)：
(1)早╱健身車30分(算-100k)，呼啦圈左右向30分(-57k)
(2)午╱跑步機散步速度2.5，1.2公里(-90k)
(3)晚╱健身車30分(-100k)
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
●睡前體重╱體脂：48.2kg(-0.4)╱20.0％→睡前體重創新低

我又瘦ㄌ...
目前55KG

luella37

我沒有再吃宵夜ㄉ習慣阿!!
呵呵

我和男友分手ㄌ
真正ㄉ分手

我喜歡上另一ㄍ男孩
她親ㄌ我
卻跟我說我們只能是朋友

我現在好迷惑
不知道該怎麼辦

可能會很少上
一ㄍ人想想
該怎麼繼續過
一ㄍ人ㄉ生活

2005.10.09印地安的減肥日記第49天：
起床體重╱體脂：47.4kg(-0.2)％《共減5.4kg》離第二目標尚有1.0kg

■■■■■■■■【10月08日記錄】■■■■■■■■
●上午(378k)：新菜色「銀耳麥片粥」白飯和白木耳先用果汁機打一下下，熄火前加入麥片，起鍋後放葡萄干。
(1)加州葡萄100g=51.6k
(2)【銀耳麥片粥312k】白飯100g=142k，無糖熟白木耳50g，麥片30g=106.3k，葡萄干20g=63k
(3)vit  b群、e=14.7k

●中午(649.4k)：帶便當出門
(1)芝麻炒牛蒡=157.5k        (2)西芹炒黑豆干=206.7k
(3)雞胸肉炒青椒=205.2k(雞胸肉95g=110.7k，青椒170g=42.5k，油41k，蠔油11k)
(4)水煮蛋=80k      (5)涼伴小黃瓜一點點

●晚上(218.5k)：【精力汁】
蘋果110g=55k，奇異果90g=43.2k，西芹40g=5.2k
無糖豆漿50ml=15.5k，自製無糖優格100ml=47.9k
黑芝麻粉4g=25k，啤酒酵母粉4g=10.6k，意仁粉4g=10.6k

●睡前(67.7k)：鈣、【魚油二顆=21.4k，紅酒50cc=45.8k】
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
總熱量：1313.6大卡
開水量(不含其它飲品)：早上1000，中午500，下午350，晚上500+150=2500cc
排便：無
運動(-365.5k)
(1)動動操一組╱43.5k，(2)健身車30分╱-100k，
(3)跑步機快走2.24公里╱-165k，(4)呼啦圈左右向30分╱-57k
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●睡前體重╱體脂：47.6kg(-0.6)╱21.0％  →若有大號不就更低了^^

新菜色「銀耳麥片粥」

白飯和白木耳加250-300CC開水，用果汁機(打一下下喔)，都是熟品煮滾即可，熄火前加入麥片，起鍋後放葡萄干。

【銀耳麥片粥】約312k
白飯100g=142k
無糖熟白木耳50g
麥片30g=106.3k
葡萄干20g=63k

新菜色「銀耳麥片粥」

白飯和白木耳加250-300CC開水，用果汁機(打一下下喔)，都是熟品煮滾即可，熄火前加入麥片，起鍋後放葡萄干。

【銀耳麥片粥】約312k
白飯100g=142k
無糖熟白木耳50g
麥片30g=106.3k
葡萄干20g=63k

2005.10.10印地安的減肥日記第50天：今天是我的日子
起床體重╱體脂：47.0kg(-0.4)╱22.5％《共減5.8kg》離10/21第二目標尚有0.6kg
自我檢討：真的很開心∼^^10/8∼10/10這三天共減1公斤，可能是飲食做了些調整及規律的運動，

■■■■■■■■【10月09日記錄】■■■■■■■■
●上午(357k)： 
(1)加州葡萄190g=98k
(2)【銀耳麥片粥244.3k】開水350∼400cc會比較剛好，白飯100g=142k，無糖熟白木耳50g，麥片20g=70.8k，葡萄干10g=31.5k
(3)vit  b群、e=14.7k

●中午(522.1k)：帶便當(淨重515g)出門，豐盛、幸福的一餐
洋蔥100g=25k，青椒95g=23.7k，蕃茄一個115g=28.1k
苜蓿芽20g=5.3k，豌豆嬰20g=4.8k，葡萄乾10g=31.5k
和風醬油10cc=8k，蘋果醋15cc=15.7k，黑芝麻粉8g=50k
起士60g=210k，水煮蛋一個=80k，雞胸肉絲35g=40k

●晚上(209.7k)：
(1)【桑椹優格】自製無糖優格250ml=119.7k，桑椹醬50ml=60k
(2)涼拌小黃瓜100g=30k

●睡前(67.7k)：鈣、【魚油二顆=21.4k，紅酒50cc=45.8k】
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
總熱量：1156.5大卡
開水量(不含其它飲品)：早上900，中午400，晚上600=1900cc
排便：10:10pm
運動(-361k)
(1)晚，跑步機快走2.5公里╱-185k
(2)晚，健身車30分╱約-100k
(3)晚，呼啦圈左右向40分╱-76k
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
●睡前體重╱體脂：47.4kg(-0.2)╱21.0％

印地安身體尺寸記錄： 
•08/22體重52.4kg，腰圍(71.0)，臀圍(90.0)
•08/25體重52.0kg，大腿(51.5)，小腿(32.0)
•09/23體重49.2kg，大腿(48.7)
•09/28體重48.2kg，大腿(48.0)，小腿(31.5) 

•10/01體重48.0kg，體脂24.0％
手臂(22.8)，胸上(80.5)，胸中(85.8)，胸下(74.5)
腰圍(66.4)，肚臍(72.0)，腹圍(77.7)，臀圍(88.6)
大腿(47.9)，小腿(31.5)，腳踝(20.4)，手腕(14.4)

•10/06體重48.0kg，體脂21.5％
手臂(22.7)，胸上(80.5)，胸中(85.0)，胸下(72.0)
腰圍(65.0)，肚臍(72.0)，腹圍(76.5)，臀圍(87.0)
大腿(47.2)，小腿(32.0)，腳踝(20.8)，手腕(14.3)→小腿應該是水腫吧

•10/10體重47.0kg，體脂22.5％
手臂(22.2)，胸上(79.0)，胸中(83.4)，胸下(71.8) 
腰圍(64.8)，肚臍(71.6)，腹圍(75.2)，臀圍(85.7)
大腿(47.1)，小腿(31.3)，腳踝(20.5)，手腕(14.3)

「改變」
★終於可以穿上之前買的襯衫，不再會呈現◇(不再爆乳了^^)
★手錶要去調整小一些了。
★防曬用的袖套也會從手臂上滑下來的感覺也不錯^^
★為運動買的塑大腿及塑小腿幫助發汗的產品，已不好使用了，之前有點緊，大腿最粗的地方還會痛，現在用跑步機時已會滑下來^^
★沒想到花了50天就有「美夢成真」的感覺，我從沒想到自己能再變回瘦子(現在還是不滿意)，還要再加油！邁向45公斤！

昨天「回家」在家吃媽媽做的菜，實在很難計算熱量，家裡也沒有電子式體重計…10/10睡前和10/11起床體重資料只能空白，昨晚也沒吃魚油+紅酒、沒運動…覺得自己好像沒瘦，胖了一點(希望這只是我亂想不是真的)

早上送弟弟去新兵報到，居然有人以為我是弟的女朋友，呵呵…果然瘦一點看起來比較年輕喔∼

媽媽在拜拜又有很多好吃的東西…可以打包回去吃^^中餐後才回自己的家。

10/7    Luella減肥日記第九天-瘦身平快期
體重:起床50.7kg(↑0.2)/睡前51.3kg(↑0.3)                  (離短期目標:1.7kg)
胸圍:81(↑1)胸下圍:66.5(↑0.5)腰圍:62(↑0.5)腹圍:79(↑2)臀圍:87.7(↑0.4)大腿圍:51.5(↓0.1)小腿:34.8(↓0)
(離目標:胸圍:(↑3)胸下圍:(↓0.5)腰圍:(↓1)腹圍:(↓4)臀圍:(↓1.2)大腿圍:(↓1.5)小腿:(↓2.8)
今日總攝取kal=825kal
8:00    溫開水500CC
9:00    中番薯1個(130k)/起司1片(43k)/甜桃1顆(61k)
10:00  啤酒酵母優酪乳250cc(50k)
12:00  蘋果1顆(65k)
12:30  空心菜+花椰菜2/3碗(50k)/素食湯-油豆腐.豆皮.金針.金針菇.小白菜(205k)/荷包蛋蛋白(81k)
17:30  空心菜1/3盤(30)/豆包.豆皮(80k)/油切綠茶500ml
18:40  木瓜1份(30k)
20:00  消脂膏包保鮮膜+單車+散步1hr
24:00  精油按摩
檢討時間:今天開始使用精油,希望可以早日消掉我的胖腿,明天要去高雄玩幾天,雖然這幾天沒辦法量體重了,不過我還昰會乖乖紀錄我的飲食紀錄的
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10/8    Luella減肥日記第十天-瘦身平快期
體重:起床51.3kg(↑0.6)/睡前:X  (離短期目標:2.3kg)
胸圍:80.5((↓0.5)胸下圍:66((↓0.5)腰圍:61(↓1)腹圍:77((↓2)臀圍:87.3((↓0.4)大腿圍:51.2(↓0.3)小腿:34.5(↓0.3)
(離目標:胸圍:(↑3.5)胸下圍:(↓0)腰圍:(↓0)腹圍:(↓2)臀圍:(↓0.8)大腿圍:(↓1.2)小腿:(↓2.5)
今日總攝取kal=1084kal
7:00    溫開水500CC
8:00    中番薯1個(130k)/薏仁燕麥粥(150k)
11:30  青蘋果1個(59K)/甜桃1顆(61k)
12:30  茶葉蛋1顆(79k)
19:30  可樂果1把(70K)虱目魚丸4顆(200K)
20:30  羊肉爐的高麗菜.羊肉(170K)/沙茶羊肉幾口(50K)/酸梅汁150CC(75K)
24:00  金桔檸檬汁700cc(40K)
檢討時間:晚上去看國慶煙火試放,一路上的塞車連晚餐也延誤掉,大伙的晚餐提議-羊肉爐,真讓我不知該笑或該哭,只好盡量挑熱量低菜來吃,希望體重不要上升才好

2005.10.12印地安的減肥日記第52天：
起床體重╱體脂：47.6kg(+0.6)╱22.5％《共減5.2公斤》
自我檢討：果真「回家」會變胖，二天就胖了0.6公斤><

■■■■■■■■【10月11日記錄】■■■■■■■■
●上午(135k)：  吃完早餐7:20送弟弟去新兵報到
(1)白柚子140g=50k
(2)蘋果=約70k
(3)昨天剩一點點的大陸媚=約15k

●中午(520k)：
(1)媽媽→蝦子=約300k
(2)媽媽→絲瓜炒蛤蜊=約40k
(3)媽媽→油煎魚(小尾)=約100k
(4)媽媽→炒劍筍=約40k
(5)媽媽→香菇炒芹菜=約40k

●下午(55k)：黑巧克力二片=55k

●晚上(494.7k)：
(1)媽媽→蝦子=約300k
(2)涼拌小黃瓜100g=30k
(3)【桑椹優格167.7k】自製無糖優格200ml=95.7k，桑椹醬60ml=72k

●睡前(130.7k)
(1)葡萄干20g=63k      (2)鈣，【魚油二顆=21.4k，紅酒50cc=45.8k】

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總熱量：約1335.4大卡
開水量(不含其它飲品)：約1500cc
排便：無
運動(242.6k)：(1)呼拉圈左右向40分╱-76k，(2)健身車50分╱-166.6k
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●睡前體重╱體脂：  48.2kg(+0.8)╱20.5％→真慘重那麼多><

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2005.10.11印地安的減肥日記第51天：
起床體重╱體脂：「回家」無法量
自我檢討：媽媽做的菜都蠻油、蠻鹹的，熱量很難計算…總之還是吃太多了，覺得下次要先熱開水燙過。
■■■■■■■■【10月10日記錄】■■■■■■■■
●上午(309k)： 
(1)白柚子140g=50k
(2)【銀耳麥片粥244.3k】白飯100g=142k，無糖熟白木耳50g，麥片20g=70.8k，葡萄干10g=31.5k
(3)vit  b群、e=14.7k

●中午(570k)：
(1)黑巧克力8片=220k
(2)自己炒的芝麻牛蒡=約150k
(3)媽媽→油煎魚(小尾)=約100k
(4)媽媽→炒劍筍=約50k
(5)媽媽→竹筍湯=約50k

●晚上(300k)：
(1)媽媽→燙大陸媚=約100k
(2)媽媽→炒劍筍=約50k
(3)媽媽→油煎魚(小尾)=約100k
(4)媽媽→貢丸湯(一粒)=50k

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總熱量：約1179大卡
開水量(不含其它飲品)：約1500cc
排便：6:00pm
運動：沒有很認真的動動操一小時
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●睡前體重╱體脂：  「回家」無法量

補充：

距離第二目標尚有1.2公斤

第二目標：9月21日至10月21日→49.2㎏(減2.8㎏)=46.4㎏

10/9    Luella減肥日記第11天-瘦身平快期
體重:起床:X/睡前:X   
胸圍:80.5(↑0)胸下圍:66((↓0)腰圍:61(↓0)腹圍:79(↑2)臀圍:87.3(↓0)大腿圍:51(↓0.2)小腿:34.5(↓0)
(離目標:胸圍:(↑3.5)胸下圍:(↓0)腰圍:(↓0)腹圍:(↓4)臀圍:(↓0.8)大腿圍:(↓1)小腿:(↓2.5)
今日總攝取kal=1740kal
8:30    溫開水400CC
9:00    腳踏車機10分/散步40分
10:00  起司鮪魚玉米蛋餅(500k)/低糖豆漿(70K)
12:30  馬路三四味套餐(550k)-南瓜濃湯1/2份.田園沙拉.日式醬燒雞肉1/2份.水果盅.玫瑰山楂洛神花茶2/3壺300cc 
14:30  炸天婦羅4塊(200k)
18:20  鍋燒冬粉1份(300k)
23:00  英國領事館-水果茶650CC(120k)
檢討時間:好久沒吃餐廳的美食,想不到才稍稍放縱一下,熱量就偏高,幸好這幾天目睹不到因為貪吃而暴增的體重1表,否則我可能無法吃的心安理得吧!!
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10/10    Luella減肥日記第12天-瘦身平快期/豐胸次佳期
體重:起床X/睡前:50  (離短期目標:1kg)
胸圍:80.5(↑0)胸下圍:66(↓0)腰圍:61(↓0)腹圍:76.5(↓2.5)臀圍:87(↓0.3)大腿圍:51(↓0)小腿:34.5(↓0)
(離目標:胸圍:(↑3.5)胸下圍:(↓0)腰圍:(↓0)腹圍:(↓1.5)臀圍:(↓0.5)大腿圍:(↓1)小腿:(↓2.5)
今日總攝取kal=713kal
9:00      溫開水300CC
10:00    梨子1顆(61K)
11:30    和光廚房-鯛魚梅汁燒鍋套餐(632K)-超好吃
13:00    阿SIR-青茶600CC(20k)
檢討時間:回家後量的體重大降,真是讓我開心又意外,還記得上次去花蓮玩回來體重也降了很多,意思是不&#26160;說,盡情的大吃大玩遠比運動控制食量的減肥方法來的有效!!