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Blythe寶貝
Blythe寶貝
2005-07-30 17:19:23

減肥日記 / 南加洲減肥法+ 血型減肥法

最近也因為不知節制肥了10公斤，所以也加入減肥的行列
看了很多種減肥法之後，決定出適合自已的方法，我覺得
南加洲減肥法挺有道理的，它其實跟宇宙自然飲食法、the  zone(區域性減肥法)，道理是相同的，那就是不同屬性的食物分開食用，主要兩大類就是蛋白質與碳水化合物(包括澱粉類、蔬菜類)分開食用就可以了，再加上我的血型屬於O型…適合吃蛋白質食物，比較不適合吃米、澱粉類的食物，所以在選擇碳水化合物的時候可以吃蔬菜類而不選澱粉類。如果一天內一定要吃水果的話，一定要是早餐或早餐前二個小特前吃  。
這星期實行了六天廋了3公斤了，我160公分，56公斤到現在53了，我覺得我選對了適合我的方法了，我要努力加油，希望三個月內瘦到42公斤…加油!

今日
早餐:  木瓜  4/1
中餐:  海帶湯內有豆芽菜、筍子、香菇

晚餐:  二顆白煮蛋(去一粒蛋黃)、100g雞胸肉、豆腐、豆         
            乾一份
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  • Blythe寶貝
    Blythe寶貝
    2005-10-18 11:21:09
    Dear奶茶豆漿
    嗯！！還是少吃比較好，可是我現在超想吃它的，昨天睡覺後還爬起來啃了幾個!唉!每次我都是這樣的，喜歡吃什麼就會一真吃，沒法停下來，今天早上就趕快把那些梅子仍出我家，以免我有偷吃的危機!!

    今早體重：43.5(-0)
    昨日飲食：
    早上：牛奶一杯+水煮蛋2粒(250卡)
    中午：雞排一份(350卡)
    下午：梅子100g(50卡…還是懷疑)
    晚餐：豆腐+豆乾+火腿(300卡)
    睡前：梅子ng(50卡…懷疑)
    總熱量：1000卡
    運動：瑜珈40分+抗力球20分+散步1小時(250卡)

    今天早上沒來由想吃不一樣的東西，看一看就拿了無糖花生醬來吃…熱量超高…100g  600卡  carb  5g
    我大概吃了100g吧!!!嚇死人!!以後放一些低卡的食物來吃吧!!!我的老天!
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-18 12:02:00
    Dear  Blythe寶貝,

    哈哈∼連花生醬都拿來啃啦！
    我以為只有外國人會直接拿來啃呢
    因為每次都是看電影看到這種場景的

    我啊！昨天仍舊做很多努力
    還加做了40分鐘瑜珈提斯（兩種結合）
    結果，今天體重還小升0.1kg
    差點沒氣壞，還好∼
    起床後，先讓自己冷靜冷靜
    所以沒有釀成大禍
    本來想把多力多茲拿來啃掉
    。。。。。凡事還是要先冷靜一下，真的會有不同結果

    其實，我之前的飲食習慣
    真的跟妳一模一樣喔！
    想吃的，就一定要吃很多
    白土司，一吃就把一條吃掉
    零食一打開不見到底，不罷休
    總之，還是要慢慢調整啦！

    就像妳說的，過了一段時間
    那些愛吃的，又沒那麼愛吃了
    真的很奇怪！

    繼續加油喔∼
    0
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  • Brownie 害慘了我!!
    Brownie 害慘了我!!
    2005-10-18 12:25:42
    to  奶茶豆漿
    我也很有同感內...
    我以前在台灣...是最討厭吃麵包的...
    尤其恨白吐司..壓根絕得那是什麼東西啊..難吃死了!!
    結果~~我陷再竟然可以一個人就肯掉一條..天啊..ㄧ條內..
    妳知道美國的白吐司有多長嗎...嚇死人...
    餅乾也是ㄧ打開就ㄧ定要見底的...而且美國的都很大包..
    所以胖也是有原因的!!

    今天早上體重130

    早餐:  牛肉+  芋頭
    午餐:  牛肉+蘋果+豆腐+熱可可代餐
    晚餐:  牛肉+豆腐+蘋果

    我絕得代餐還好內...沒什麼用..還是會想吃東西..

    加油加油~~~
    0
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  • Blythe寶貝
    Blythe寶貝
    2005-10-18 12:35:18
    我今天早上差點拿白土司來啃！！哦!!好加再!!
    我每天都要幫我男友準備早、中、晚餐
    我早上都做一個大漢堡給他，裡面都是好料的又好香，起司、荷包蛋、番茄、牛肉、火腿、生菜等…最近每次做完我都有鼓衝動想一○把它吃下，最後都忍下來了!!真是好險!!
    to  Brownie害慘了我
    妳又回來了啊！！好像不見一會了！！這個版好像變成我跟豆漿兩個女人的秘密花園了！！呵呵
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-18 12:51:31
    Dear  Blythe寶貝,

    唉！這種滋味我很懂的
    以前我也有類似的情況發生
    幫我老公準備早中晚餐
    可是自己在一邊吃著自己的減肥餐
    這也就算了，他還會說：一個人吃很無趣
    一直打算叫我跟他一起吃
    那才真是恐怖呢！
    不過，還好妳忍住了
    要不之前的辛苦。。。
    但我覺得過一陣子，妳可以恢復飲食
    那時妳也可以吃豐盛的早餐啊！
    只是可能量比男友的小點
    這樣就可以啦∼
    我們不可能一輩子都吃這樣的
    只要持續運動，維持應該不難的！

    妳講兩個女人的秘密花園，害我很想笑說！
    真有這種秘密花園，也不錯喔！
    -----------------------------------------------
    to    Brownie害慘了我

    哈哈，我在英國時
    住宿舍不想去廚房跟人家擠
    當然也是自己懶啦
    我就買一條條白土司
    擺在上面的書櫃
    然後吃飯時間一到
    整條拿下來啃
    情景真的很好笑∼
    我朋友都快笑死了！
    加上冬天的巧克力，讓人肥死啦
    唉！還是要改變飲食習慣
    不然在國外都會變肥

    加油啊∼
    PS.代餐果然還是會餓，我也是這樣想，以前也有經驗的
    0
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  • 學習ing
    學習ing
    2005-10-19 09:21:29
    哈囉
    我也想加入"女人秘密花園"的堅強陣容
    可以嗎?
    真的超級無敵佩服二位的
    減肥真的很需要毅力跟恆心  妳們真的很厲害
    尤其一到假日  我就完全破功
    烏..真希望我可以跟你們看齊
    0
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  • 學習ing
    學習ing
    2005-10-19 09:59:30
    to  Brownie害慘了我
    我們一起加油吧!!
    我也在國外  三餐都要自己料理
    之前極度想瘦  常為了"油放過多"肉會不會太多!"
    這種好笑的事跟我哥吵架  真的不誇張  有一星期不說話
    (我跟我哥住  他又超級無敵瘦  唉  我媽真ㄉ生錯性別)
    anyway  一起加油吧~~
    每次看到你們文章  感覺又有希望ㄌ^^ 
    感謝大家!!^^ 
    0
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  • Blythe寶貝
    Blythe寶貝
    2005-10-19 10:48:05
    to  學習ing
    妳也在國外嗎?在哪裡呢?
    我發現一到一個新的環境，真的很容易變胖
    尤其國外的基本食物都嘛是高熱量的…超恐佈
    不過台灣的食物比較好吃…這樣也會吃多…也會胖…
    天啊!!不要在想吃的了…
    歡迎妳的加入，這裡有很多不錯的版版有減肥資訊的
    像奶茶的版就很多很多好的減肥訊息啦!!妳也可以分享妳的瘦身方法，一起討論嘍!!!

    Dear奶茶豆漿：
    對啊!!我男友也會說…一個人吃好無聊…跟我一起吃…哇!!後來溝通後現在也就習慣各吃各的了…要不然跟他一起吃又二度誘惑…唉!!可怕哦!!
    我會在11月初就正常飲食了，不管有沒有到達目標…這樣對身體比較健康嘍!!我會多吃五殼雔糧的…太久沒吃了!!
    妳也要加油哦!!
    0
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  • Blythe寶貝
    Blythe寶貝
    2005-10-19 10:56:01
    今早體重：43.5(-0)
    昨日飲食：
    早餐：無糖花生醬100g(600卡)
    中餐：生菜+優格(150卡)
    下午：cheese  +3蛋白(150卡)
    晚餐：豆腐+火腿(250卡)
    睡前：牛奶一杯(100卡)
    總熱量：1250卡
    運動：瑜珈40分、抗力球40分、散步2小時

    剛剛去超市差點又買了高熱量的食物吃，放滿了bread、花生等…最後都放回去只帶回生菜與egg，呼!!
    0
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  • Brownie害慘了我!!
    Brownie害慘了我!!
    2005-10-19 11:59:26
    to  姐妹們~~~

    看到好多新面孔..好高興..希望大家一起來加油~~

    我受不了了..今天又去加入gym..不運動不行...

    我現在沒有特別的少吃...反而不會想吃內...

    我絕得...我今天有喝半杯代餐...就也吃不太下...

    我有試Blythe  寶貝試的方法..就是把食物分多次吃完..

    還不賴...

    早上體重129

    早餐:  咖啡一杯
    午餐:涼麵+豬腳+青菜+一杯咖啡+熱可可一杯代餐
    晚餐:冬粉半碗+青菜+豆腐
    宵夜:半碗冬粉+青菜+豆腐+葡萄

    因為今天熬夜...所以晚上肚子餓...
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-19 12:33:59
    Dear  Blythe寶貝,

    哈哈∼秘密花園
    一下子就壯大了耶！
    多出來好幾個姊妹
    都是受國外食物之苦的
    他們看到妳的成果
    應該都會很有動力的∼
    唉！國外確實都是高熱量的食物
    看她們的噸位就可以知道
    不過有些東西，真的還不錯！
    像英國的scone很香很甜，很好吃
    我都直接拿來啃，看她們英國人
    都還抹上後後一層鮮奶油和果醬
    不肥才怪啦！
    還好遠離這些食物了，要不真的會肥死！

    還好妳跟男友溝通後，可以各自吃
    這樣比較有益減肥計畫
    等妳恢復正常飲食，就可以跟男友一起吃啦！
    份量就吃他的三分之一就好，這樣就不會胖了

    我最近的萬惡罪源是Doritos
    我和老公不知怎麼
    就突然迷上它，之前我還強力減肥時
    兩個人一起吃，當然我吃的比他多（他這瘦人，食量很小，零食量更小）
    現在則是，常常在睡前，他一個人在吃那香香的Doritos
    我也習慣了，也不嘴饞
    但是偶爾會在白天吃
    結果，我已經連續兩星期了吧
    體重都不降反升，我要好好戒掉它了
    暫時都不買啦！努力減肥啊∼
    -----------------------------------------------
    to  Brownie害慘了我!!

    妳開始分食啦
    效果良好？我有可以的話，也來分食好了
    去參加gym很好啊！
    可以逼自己運動
    這樣效果一定很快會出來的∼


    其他姊妹們，
    大家一起加油喔！
    看到Blythe寶貝的成績
    很能振奮人心的啦∼
    0
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  • 學習ing
    學習ing
    2005-10-19 19:15:28
    很想請教大家~
    我總覺ㄉ自己沒時間運動 
    早上八點上班  回到家做完飯也八點ㄌ
    (六點多起床  吃飯+洗澡已經九點ㄌ)
    只能在飲食方面吃的很清淡
    但通常减個2kg左右就停住ㄌ
    烏..>  <  我已經停滯一個月
    我也好想試試番茄+起司
    但我都要作飯給我哥吃
    所以都跟他吃ㄧ樣
    可以麻煩大家給我一些建議嗎~謝謝
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-19 20:56:56
    學習ing,

    如果一定非得做飯給妳哥吃
    妳一定要跟他分開吃
    自己吃自己的減肥料理
    否則很難有很好的成效的
    非得一起吃，妳就得挑自己可以吃的
    如果真的太油，甚至需要過水再吃

    另外，吃飯＋洗澡完
    已經九點了
    其實妳可以吃完飯
    把其他該做的事情準備好
    因為吃完飯必須至少半小時到一小時
    才能做運動
    （不過吃飽不能馬上坐下，需站立走動半小時以上，以免影響下半身新陳代謝！）
    可以簡單的做點運動，不需要太激烈的
    但需要持續三十分鐘到四十分鐘以上
    這樣才會開始燃燒脂肪
    運動完再去洗澡
    真的沒有其他法寶了，一定要運動
    調整出三四十分鐘，應該還是有辦法的
    碰到停滯，一定需要運動
    另外，有運動出來的體態會比較美的
    加油喔∼
    0
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  • Blythe寶貝
    Blythe寶貝
    2005-10-20 07:15:19
    Dear  奶茶豆漿
    我覺得有時減肥期就是會突然喜歡上某些食物
    就會瘋狂想吃它，真是的給它煩的啦!!!
    我忍到不能忍時，就會用一種方式很奇怪的方式…(有點浪費)，買了一大堆回家…
    一直想著吃它們，變成暴肥的樣子…因害怕就會敢快全部仍出家門(一定要到外面去仍)
    回家就會覺得自已很強…很有克制力…心裡就會超快樂的，不過做的時候要小心…因為很有可能…妳也吃光它們…


    to  filo
    妳的體重也跟我剛開始要減肥的時候一樣
    我比妳更慘，是到外國肥10公斤，所以放心
    妳一定可以廋的…加油

    to  Brownie害慘了我!!
    我覺得少量多餐有二種人很試用，一是肚子容易餓的人，少量多餐可以維持血糖的穩定…所以不容易餓，另一種就像我跟奶茶一樣，容易嘴巴想找東西吃的人(我想應該很多水水會這樣)，所以就把正餐都分二份…一天下來可以吃六份…感覺真的很幸福哦!!因為吃的是一樣的…Brownie妳真的可以試試看!!加油

    to  學習ing
    我跟妳一樣啦!!要煮3餐給別人吃，但不表示妳要跟他吃一樣嘍!!就像奶茶說的…妳自已準備自已的，不會太麻煩的，因為如果妳要減肥，通常很清淡很容易做的，5分鐘內就能搞定，而且妳要想妳很幸運了，自已用不用因為是別人煮不吃而被罵or內庂…加油嘍!!!


    0
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  • Brownie&nbsp;害慘了我!!
    Brownie&nbsp;害慘了我!!
    2005-10-20 11:12:49
    今天早上體重129

    早餐:葡萄+一杯咖啡
    午餐:熱可可代餐+冬粉+青菜
    晚餐:蘋果3+雞蛋+一塊雕魚

    有氧舞蹈1hr
    滑步機  45分

    今天晚餐很慘...是運動玩吃的..人家說醬會更胖~~~
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-20 12:11:38
    Dear  Blythe寶貝：

    妳這方法！！！也太猛了吧！
    驚嚇中∼
    說真的，除了真的會多花錢之外
    我懷疑有幾個人做的到
    真的很可能反而把他們都吃了耶
    所以，一般人可能還是不要用為妙
    妳有超人毅力啦∼∼∼一般人不宜

    不過妳倒是說到一件事
    我覺得很贊同
    就是自己煮，不必因為是別人煮不吃而被罵或內疚
    真的是這樣耶！
    像我晚餐都要回家吃，唉！我媽除了像養豬之外
    明明是她煮很多，每次還都責怪我們吃太少
    真的是。。。臉上有五條線的小丸子
    -------------------------------------------
    to  Brownie害慘了我！！

    妳這樣真的不行啦
    在那樣運動之後馬上吃的嗎？
    我其實嚴重懷疑
    最近沒有原因，明明吃很少、運動很足
    體重上升，可能跟運動前後必須間隔的時間不夠
    有很嚴重的關係！
    不過這現在是我初步的推斷而已
    妳還是小心點好
    加油囉∼
    0
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  • Blythe寶貝
    Blythe寶貝
    2005-10-20 14:46:53
    Dear奶茶豆漿
    對啊!!我說的那估方法挺變態的，我也是從書上看到
    就想來做做看，不過下次還是少試為妙…以免破功啦!!!
    反正減肥方法真的是無奇不有…有時候也想來試試各類怪怪的…增加一些樂趣!!呵!

    今早體重：43.5(-0)
    昨日飲食：
    早1：木瓜1/4(80卡)
    早2：牛奶一杯(100卡)
    中1：生菜+優格(150卡)
    中2：乳酪100g(300卡)
    下午：水煮蛋2個(130卡)
    晚1：cheese+花椰菜(150卡)
    晚2：優格+生菜(150卡)
    睡前：牛奶1小杯(40卡)
    總熱量：1100卡
    運動：瑜珈40分+抗力球20分+funky  dance1時+散步1時共400卡

    我最近體重也都沒有下降…不過我發現我有腹肌了…肌肉的線條看出來了…挺好看的…看了粉久…
    我覺得可能是跟做瑜珈有關…因為那是強力瑜珈…很多鍛練腹部、肩、背部的動作，現在又多做一個抗力球的肌力訓練…今天就做boxing有氧…我還想再降一公斤啦!!
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-20 15:09:01
    Dear  Blythe寶貝,

    其實我也覺得
    偶爾有這種怪怪方法
    還滿好玩的啦
    也是增加樂趣的一種！
    妳也跳funky  dance啊
    我是有點跳不動了
    所以後來沒再跳了

    妳說的對
    我今天還是打算全部以有氧運動為主
    真的怕體重不下降呢
    我還有好幾公斤的
    哈哈，妳還要努力一公斤啊！
    不過妳一邊這樣做肌力運動
    回台灣真的不怕復胖了啦

    我們都加油∼
    0
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  • Blythe寶貝
    Blythe寶貝
    2005-10-21 11:48:55
    Dear  奶茶豆漿
    我發現現在的胸部超小的，胖的時候有D吧，現在大概是A了吧…照理說我吃了那麼多奶製品，胸部應該不會瘦太多，也不知道胸部怎麼縮那麼多…慘!!

    今早體重：43.4(-0.1)
    昨日飲食：
    早1：牛奶一杯(100卡)
    早2：生菜+優格(100卡)
    中餐：蛋+cheese(210卡)
    下午：牛肉少許+生菜(300卡)
    晚餐：豆腐+TUNA200G(300卡)
    總熱量：1010卡
    運動：瑜珈40分+Boxing  有氧40分+散步1小時

    我現在可說是全身酸痛…連今早要起床都快爬不起來了，昨天做那估boxing…要我的命了…連早上做瑜珈時，都快不行了…鳴…要痛多久啊!!!
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-21 12:57:06
    Dear  Blythe寶貝,

    我在想，妳是不是瘦得太快了
    所以才會瘦到胸部耶！
    否則，妳吃那麼多蛋白質
    按理還說，不應該瘦到胸部的啊∼
    我這次減肥，補充了足夠的蛋白質
    結果只瘦到胸下圍
    本來是B而已，可現在卻變成C了
    那妳加強做一些健胸的動作看看（瑜珈也有）
    還有一項注意事項，就是經常調整內衣穿著
    把副乳或後面的肉肉，撥到前面去
    雖然妳現在很瘦，應該沒什麼肉肉
    不過盡量經常這樣做，也會比較集中喔！

    哇∼妳運動作的好激烈啊！
    我昨天聽取妳的建議
    先不做肌力運動了
    還是繼續做有氧運動
    果然見效了，謝謝妳啊∼

    大家一起繼續加油喔！
    0
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