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愛美小媽
愛美小媽
2005-06-20 15:14:23

減肥日記 / 愛美小媽日記第二版邁向更完美的身材

我就是愛美小胖胖啦,(我改名了喔,因為減肥十公斤成功)

我身高只有157,從來沒認真減過肥,所以也沒瘦過
3月22日的時候吃肥到60kg,真是晴天霹靂(T_T)

衣服都只能穿鬆緊帶的,以前漂漂的衣服都擠不進啦
但現在我體重50了(事實上是50.4,有信心5月22可以達到50)

衣服都可以穿啦,但覺得自己還有點小肥,故第二目標訂47KG
是我的美學體重,因為身高不高,所以這個體重應不算太誇張啦

大家要給我多多支持,鼓勵喔

照常要多運動,吃得營養,以有完美的體態為目標地
大家也要美美的健康的瘦下來喔.......

希望這個月會看到49.XX.....
大家一起加油啦
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499
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  • 小胖兔
    小胖兔
    2005-07-20 14:45:00
    抱歉,第一次使用留言功能
    先測試一下

    各位美女午安:
    爬完文之後
    我也好想加入妳們
    那我先來個自我介紹吧~~

    我是一個BB的媽,妹妹即將滿一歲(8月)
    身高170
    懷孕前65~68之間排迴
    生產前88~89    ,生完84  ,  做完月子78
    6/30--76kg
    7/1開始減肥-->    7/20--73kg

    我目前還在餵母奶
    所以我採用的方式是很輕鬆的
    三餐正常吃(但常常早上爬不起來,所以沒吃)
    不吃宵夜,盡量不喝飲料/不吃零食(但有時還是會破戒)
    多喝水及自泡綠茶/無糖豆漿/檸檬醋..
    晚上走路4000M左右(但速度不快)

    我是一個超愛吃高熱量油炸物垃圾食物的金牛座
    食量大..不愛運動..不愛喝水
    所以我稍稍改變了生活作息之後
    就在2週內瘦了3公斤多
    但我很清楚只是瘦了水分...
    所以我希望能加入妳們
    一起努力
    討論更健康的減肥方式
    (我不吃任何健康藥品,因為我餵母奶)

    現在我最大的困擾是無法早睡早起
    因為妹妹晚上一定要12點才睡
    所以導致我無法早睡,早上也爬不起來去做運動
    早餐也就常常沒吃
    新陳代謝就一直拉不回正常的速度
    克服中.....

    晚上在上來po今天的作息
    很高興認識大家..及愛美小媽
    ^^
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  • 漢堡寶
    漢堡寶
    2005-07-20 20:06:43
    歡迎你加入小胖兔

    7/19
      這幾天都不敢量體重~~
      早餐漢堡蛋+奶茶
      午餐  x
      下午5:00  雞排+小蛋糕  (克制不了)
      晚餐  X 
      水  2000cc  睡前喝排毒茶200cc(有點便秘)
      運動  練瑜珈1小時 
      金害小紅來超想吃東西~~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-20 20:50:18
    昨天陪兩光護士冒雨去吃麵,小小破戒了一下吃了一點豆乾和麵腸.....

    早上跳有氧舞蹈半小時

    早餐:全麥鮪魚蛋吐司(沒加沙拉加了一點番茄醬)
                        一顆香吉士
                        700CC無糖豆漿
                        二顆葡萄籽
                        一顆B群

    午餐:五顆水餃
                        一份燙豆芽菜
                        一點豆乾和海帶
                        一顆芭樂
                        一顆蘋果
    晚上九點前喝了900CCAB輕優酪乳(100CC=39大卡)

    邊看電視邊運動~
    呼拉圈3000下
    空中腳踏車200下
    原地跳躍300下
    手臂運動50下
    提胸運動20下
    提臀運動30下

    *不是說MC過後會瘦很快嗎?那為什麼體重一公斤都沒下降?我一定要瘦!瘦!瘦!

    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-20 20:53:43
    TO.火柴棒~
    可是我瘦的好慢喔!!!像這幾天一點動靜都沒有~我好懊惱喔!!!這樣我到底要減到民國幾年啊!?救救我吧!你們都是怎麼瘦的啊!
    0
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  • 牛奶蛋糕
    牛奶蛋糕
    2005-07-20 21:04:20
    7/20
    早餐:玉米蛋餅+洋芋片一包(300+320=620)
    水300CC
    午餐:沒吃
    晚餐:臭豆腐一份(450)
    水500CC
    今天吃了1070卡
    今天好忙唷
    累死我了
    呼呼
    明天在聊  晚安^^
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-07-21 09:48:35
    歡迎各位新成員的加入,to  小胖兔

    停滯期一定會有地,不要以為天天都可以瘦半公斤,一公斤地
    那一個月下來,那不瘦得跟鬼一樣啊,

    當然有瘦下來,停一天二天,偶爾還會升高一點,再慢慢地降下來的
    要有耐心,初期一個月平均瘦個四公斤左右就枌不錯了

    若較胖,最少要給自己半年的時間,來減掉那些在身上粉久的肉肉
    太快瘦下來,全身會鬆跨跨的喔,你運動量尚可,持之有恆會瘦的

    今日體重:48.5  (終於快恢復了,=.=)

    昨日吃的如下:
    早餐:烤吐司三片,蔓越梅汁200cc
    中餐:無糖豆漿300cc,黑肉李1顆

    下午:小耳朵約30個,八寶粥一碗(代糖),
    晚餐:烤里肌肉3大片,綠竹筍,玉米蛋,炒菜3種,煎魚
    奇異果1顆,葡萄20顆,檸檬汁(代糖)

    運動:塑身操30分鐘,腳踏車30分鐘
    最近晚餐好像吃太多了,運動量也太少,瘦得極慢.....

    大家一起加油


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  • 小白豬仔
    小白豬仔
    2005-07-21 09:52:11
    今日體重：42.3 
    昨日飲食如下：
    早餐：蔬菜蛋堡+豆漿500ml
    中餐：x
    晚餐：咖哩飯一盤(1/3飯.2/3金針姑)

    運動：有氧30分，
                馬歩15下.剪刀腳100下.空中腳踏車50下

    晚上被告知老媽要煮最愛ㄉ咖哩飯~~
    買了金針姑來取代一些白飯吃~~怕吃太多白飯~~嘻
    本來是要買青菜ㄉ(感覺比較營養)~
    旦去買~~颱風後青菜貴死ㄌ~機車

    我要去ㄉ海洋音樂季本是這禮拜要去~~
    被延期到8/3-7~~嗚~
    不過剛好多了一些時間可以在塑身一下~~哈~
    目標：8/5能達到40公斤~~(倒數2ㄍ禮拜左右)
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  • 小白豬仔
    小白豬仔
    2005-07-21 11:41:29
    to  火柴棒
    海洋音樂季~~我也期待超久ㄌ~~第一次去ㄋ!!
    應該4月就開始期待了唷!!
    行程.住宿.人員都籌畫好ㄌ~~
    討厭ㄉ颱風~打亂全部行程~~
    都準備這ㄇ久了!!當然怎ㄇ樣都要去囉!!
    你不能去~小可惜唷~~
    去看完再跟你說~盛況~
    你有喜歡ㄉ樂團ㄇ??有ㄉ話幫你注意一下~~
    0
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  • 漢堡寶
    漢堡寶
    2005-07-21 19:45:50

      7/20  體重  64  (起伏很大差一公斤勒正常嗎?)
      早餐  漢堡肉+蔬菜+蛋+熱奶茶
      午餐  水密桃1顆+櫻桃12顆
      晚餐  水煎包3顆+  冬瓜湯(半碗)+排骨2塊
            水  1800cc
      運動  練瑜珈40分
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  • 牛奶蛋糕
    牛奶蛋糕
    2005-07-21 20:42:00
    7/21
    早餐:炒麵一份+柳丁汁三分之一(600+50=650)
    午餐:稀飯一小碗+素菜一小盤+甜桃一顆(60+50+50=160)
    晚餐:蚵仔麵線半碗(110)

    今天吃了920卡

    歡迎新的姊妹加入我們減肥的行列唷^^
    去睡覺了
    今天又累了一天
    晚安
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-21 22:20:17
    早上快走半小時多+慢走半小時
    呼拉圈1000下
    手臂運動40下
    空中腳踏車100下
    剪刀腳運動20下   

    早餐:鮪魚蛋吐司(沒加沙拉,有加一點番茄醬)
                        一顆芭樂
                        一顆香吉士
                        250CC無糖豆漿
                        一顆B群

    午餐:一塊紅燒虱目魚(把油脂和皮都去掉囉!)
                        三樣青菜
                        四口白飯
                        一顆芭樂
                        一顆蘋果

    晚餐:一份燙豆芽菜(只加了一點點肉汁)
                        一顆香吉士

    今天有便便~水分也都喝足3000CC

    晚上PM:8:00~9:30上養生瑜珈課(我的腰和腳真的快斷了!!!)

    睡前運動:
    呼拉圈1000下
    空中腳踏車150下
    仰臥起坐40下
    提胸運動20下

    *體重都沒下降!!!我快發瘋啦!!!~我一定要狂運動~我一定要瘦!要瘦!要瘦!

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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-21 22:24:00
    TO.火柴棒~
    我是不是運動的不夠啊!還是我吃的東西不對呢?為什麼我的體重就停住沒有再下降了啊!?我是一定不會放棄的,只是我很懊惱嘛!!!SOS!!!~
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-07-22 09:41:35
    TO  小伊子
    不用心急,減肥大計在於時間,用個3個月以上的耐心,
    你可以看到良好的成果,最少瘦下去後不會再復胖地

    今日體重47.9  (@o@降有夠多的,是上厠所的關係嗎?或脫水)
    昨日吃的如下:(事實上吃得真是有夠多的,越晚吃越多)

    早餐:一片烤吐司,十多根烤吐司切邊,300cc無糖豆漿
    中餐:蜜汁雞腿1片,鴨肉1塊,叉燒2塊,半碗飯

    下午:蔓越梅汁1杯,20顆葡萄
    晚餐:綠竹筍沾大蒜醬,蘿蔔湯兩碗,青菜3種,香腸4片

    水煮腰內肉薄片10多片淋鹽水,荷包蛋1顆(比水煮蛋好吃),
    桃子1顆,奇異果一顆,檸檬汁1杯(代糖)

    運動:早晨太早起家中大踏步走來走去30分鐘(邊看電視)
    睡前塑身操30分鐘,腳踏車40分鐘

    今天晚上要去大飯店吃大餐,明天又有生日餐,還是要小心變肥
    大家也要一起加油喔
    0
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  • 小白豬仔
    小白豬仔
    2005-07-22 11:15:15
    今日體重：42.3    (沒變)
    昨日飲食如下：
    早餐：蔬菜蛋堡+咖啡牛奶500ml
    中餐：x
    晚餐：飯1/3+炒海帶+紅燒吳郭魚+酸菜魚湯一碗

    運動：有氧90分，扭腰60下.馬歩20下

    晚上吃的有點多!!
    週末要節制唷!!
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-22 21:40:36
    7月22日
    起床喝了一杯500CC水+蘋果醋

    早上快走半小時多+慢走半小時
    (今天腹部有抹上辣椒仔緊身露再束上保鮮膜)

    仰臥起坐40下
    牆上伏地挺身10下
    空中腳踏車100下
    手臂運動50下

    早餐:鮪魚蛋吐司(沒有加沙拉,有加一點番茄醬)
                        700CC無糖豆漿
                        一顆蘋果
                        一顆B群

    午餐:一塊虱目魚(把油脂和皮都去掉囉!)
                        兩碗絲瓜炒蛤仔
                        三口白飯(不到半碗飯)

    晚餐:一捲生菜春捲(美生菜,山藥,苜宿芽,海苔,一點花生芝蔴)
                        一捲半水果春捲(蘋果,鳳梨,香蕉,苜宿芽)

    今天有便便~水分也都喝足3000CC

    飯後運動~
    慢走一個小時
    原地跳躍150下
    呼拉圈2000下
    仰臥起坐40下
    手臂運動50下
    提臀運動30下
    空中腳踏車200下

    *嗚.....我沒有勇氣量體重ㄋㄟ,這幾天努力一點運動,星期日再量體重好了.我要加倍努力!!! 
    0
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  • 漢堡寶
    漢堡寶
    2005-07-23 11:09:50
    7/21  體重65  (又回來了吧)小紅第四天
      早餐  培根蛋+咖啡
      午餐  x   
      1:30  上瑜珈課嚕
     
      下午  水密桃1顆+五股土司1片+牛奶200cc 
      晚餐  飯3/1碗  魚3口  豆腐  2塊  (沒青菜太貴了)
      運動  練瑜珈1小時 
     
      跟各位姊妹說上瑜珈課老師教一招蝗蟲式是針對下半身
      首先臉朝下趴下兩手握權記得大拇指包在裡面
      再來把權頭放在骨盆就是鼠溪部放好
      然後額頭碰地下靠復部力量不是腿部腿部彎曲抬起來
      (注意:抬的時候要靠內抬你希望骨盆不是外擴吧
      然後不要抬到屁股都抬起來唷這樣身體會歪掉唷)
      這時候做動作1.抬右腿(靠復部力量唷)放下大約3-4下
                              2.換左腿~注意高度3-4下
                              3.兩腳一起唷抬起來(這比較難一點)
     
      希望我講解的大家看的懂跟各位分享囉因為我是屁股旁兩塊肉很明顯做這動作我媽看我背影都覺得有效
     
     
     
     
     
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  • 漢堡寶
    漢堡寶
    2005-07-23 11:33:38
    對不起上面有錯跟正一下順便補充
    額頭碰地下靠復部力量不是腿部,腿部不可以彎曲唷
    千萬不可以彎曲這點很重要
    然後腳往上抬盡量靠身體內抬上這樣你的骨盆才會往內縮
    我覺得很神奇好像整骨唷
    0
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  • sunny晴
    sunny晴
    2005-07-23 21:27:56
    7/22
    早餐:沒吃
    水500CC
    中餐:半碗稀飯+素菜(70+200=270卡)
    水300CC
    晚餐:烤鴨飯三分之一份+餅乾二片(200+120=320卡)
    水200CC
    還吃了半瓶蒟蒻干約20卡
    共吃了610卡


    7/23
    早餐:沒吃
    水200CC
    中餐:小碗乾麵半碗+酸梅汁2口(300+50=350卡)
    水300CC
    晚餐:黑白切跟老公一起吃大約吃了三分之一+芋頭冰半碗+木瓜牛奶5口左右(300+200+50=550卡)
    水500CC
    宵夜蒟蒻干約20卡
    今天吃了920卡

    TO小媽
    那邊可以買到批發的蒟蒻干呢?我買的是79塊160g的五香蒟蒻干..我買的算便宜的~
    不過我想請教還有更便宜的嗎?那裡可以買的到呢?
    我是在名佳美買的,很難找到好吃又便宜的蒟蒻干說~嗚嗚
    五香還滿好吃的^^讚
    0
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  • sunny晴
    sunny晴
    2005-07-23 21:33:41
    忘了說
    大家都有在運動耶!
    好棒唷
    我都沒時間運動說....本來今天早上要去跑步..可惜..太晚起床了..哎呀
    然後想要做仰臥起坐..又做不起來
    身體真的越來越差了...想想我才25歲說

    最近體重也是一直沒減沒升..盡量吃的很少了說
    有點失望嗚嗚.......繼續加油好了..(泣)
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-23 22:25:05
    起床喝了一杯500CC水+蘋果醋

    慢跑(累了就用走的,再繼續慢跑).....持續半小時~
    呼拉圈1000下
    仰臥起坐40下
    手臂運動40下
    空中腳踏車100下
    剪刀腳運動20下       

    早餐:700CC無糖豆漿
                        鮪魚蛋吐司(沒有加沙拉,有加一點番茄醬)
                        二顆葡萄籽
                        一顆B群

    午餐:二顆茶葉蛋(不吃蛋黃)
                        一份燙地瓜葉
                        一顆芭樂
                        一顆蘋果

    晚餐:一顆荷包蛋
                        一碗炒豆芽菜+絲瓜
                        一支滷雞腿(去皮)
                        一顆香吉士
                        一顆芭樂

    今天有便便~水分也都喝足3000CC

    飯後運動~
    慢走一個小時
    呼拉圈2000下
    仰臥起坐50下
    手臂運動100下
    空中腳踏車200下
    提胸運動20下
    剪刀腳運動30下       
    側抬運動各20下
    牆上伏地挺身20下
    燃脂擺動100下

    *我一定會堅持到底!這樣的決心是出自於-我相信瘦下來一定會更好~而不是結果如何?

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