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@小白@
@小白@
2005-04-17 23:33:59

減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!
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  • 333308
    333308
    2005-05-15 23:41:33
    原來要量最粗的阿
    我了了
    謝謝
    0
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  • ≠魚小丸﹋
    ≠魚小丸﹋
    2005-05-16 00:12:12
    喝優酪乳會變受壓@@?

    今天睡到9點..
    到12點半才吃中餐
    中餐吃肉排飯=  =
    我爸爸帶我ㄇ去吃飯..
    他幫我叫的QQ

    之後喝了一杯蘋果茶
    一條巧克力@@  <<  因為月經來..
    然後大慨6點多吃晚餐
    媽媽煮粥給我們吃
    吃了一小愧留連和小餅乾
    喝了一杯豆漿

    今天吃好多東西唷

    這禮拜3.4.5要期中考
    又要開始熬夜看書了=  =``
    加油八~~
    0
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  • ≠魚小丸﹋
    ≠魚小丸﹋
    2005-05-16 00:23:23
    請問一下腳踝要怎麼量壓??

    還有腹圍和腰圍
    這兩個部位很像,,要怎麼分@@?
    0
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  • ≠魚小丸﹋
    ≠魚小丸﹋
    2005-05-16 00:27:06
    對了@@
    睡眠跟體重有關係嗎?!?!
    我每天都很晚睡..
    很早就起床了
    除了假日,,會睡比較久一點
    這樣睡眠不足,,覺得好累><"

    因為我都很會摸,想東想西,或是玩電腦看電視等等
    弄到來,就晚上12點左右了
    每次都這樣
    結果正事都沒做到...
    好討厭餒~~~QQ

    我該改改我的作息才好>"<
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-16 09:49:05
    今日量體重52.8(小紅來了,開始全身腫)

    昨日吃的如下

    早餐:地瓜一顆,無糖豆漿一杯
    中餐:烤土司,蔓越梅汁一杯
    晚餐:水餃5個,芭樂一顆,蕃茄一顆

    運動:伸展操20分鐘,腳踏車1小時

    從不管是否黃金週,減肥絕不懈怠,大家加油

    目前三圍92  66  90.5(大腿還略粗,蘿蔔腿大家都說變細,竊笑中)
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  • ≠魚小丸﹋
    ≠魚小丸﹋
    2005-05-16 20:09:56
    早上7點多喝了一瓶蔬果汁
    直到中午吃了跑飯+雞腿  @@"
    放學回家吃媽咪煮的飯,,豆芽菜+菜埔+湯
    喝水ˇˇ``
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-16 20:49:41
    TO  魚小丸

    腳踝我是量骨頭凸出來的地方
    腹圍就是在腰圍和臀圍之間
    就是像穿低腰褲時褲頭那一圈
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-16 21:07:22
    5月16日  星期一  (減肥第29天)

    早餐:
    7:10~7:25----兩顆茶葉蛋
    (沒辦法,我跟我們這裡的早餐店不熟,不知道哪裡有在賣白稀飯)

    午餐:
    12:05~12:15----味噌豆腐湯一大碗(板豆腐喔!我吃的豆腐比湯還多^^)

    晚餐:
    由於復食第一天,不敢吃太飽
    18:35~19:00----
    蘆筍350公克  微波沾醬油
    十來塊醃蘿蔔乾(那種很小塊的那種啦!)

    今天喝的:
    700cc減脂茶
    (味蕾經過兩天斷食變的比較敏感,喝的時候覺得好酸,花了一天才把它喝完)
    還有幾口水

    __________________________________________________________________________________
    呼~今天一回家就馬上站上體重機
    幸好沒變重,還是64
    吃完晚餐再量一次,還是沒變^___^
    好高興呀~~~~~
    不過明天還是得小心謹慎
    上禮拜就是在禮拜二胖起來的!!

    最近我想試試看睡錢喝一點紅酒,約50cc吧!
    加乳酪我還沒這個勇氣嘗試
    (爬FG的文有滿多人變胖的,等我瘦到有變胖的本錢再來加乳酪吃)
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  • 亞暄
    亞暄
    2005-05-16 21:08:07
    TO.小白   
        不好意思.冒昧ㄉ請問你幾公分?

    覺ㄉ你很強耶.瘦ㄌ6公斤.

    看ㄌ你ㄉ腰圍.腹圍應該不算胖阿?
     
    那你常有運動之類的嗎?
    你會不會有時很想偷懶阿?真是佩服你喔!.請多多指教囉.
     
    有問題ㄉ話.在請教你.謝啦
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-16 21:10:08
    to  魚小丸
    我覺得晚睡跟體重沒啥關係
    不過減肥時期吃的比較少
    晚睡會造成身體的疲勞,精神會很差喔!
    0
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  • 亞喧
    亞喧
    2005-05-16 21:13:29
    晚上只吃一些菜.又做ㄌ運動.所以現在飢餓中....
        受不了ㄉ是肚子愛亂叫.這樣導致等等要睡時很難入眠
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-16 21:18:07
    to  亞暄
    我162公分喔!(雖然我懷疑我最近有長高@@)

    我的腰的確不會很胖(跟其他地方比起來啦!)
    我都是胖在四肢T.T
    大小腿啦~手臂啦~屁屁也滿大的~"~


    我其實沒有很喜歡運動
    我做的也是睡前的一些床上運動(不要想歪!)
    抬抬腿,拉拉筋,踩踩空中腳踏車(這個最勤)
    最一些轉臂運動,不過都沒做有氧運動(我也是很懶惰的人)

    我當然也會想偷懶呀!
    所以我有時候踩空中腳踏車就會空一天
    不過隔天會多踩幾下補回來
    另外在房間的時候反正也沒人看到
    就隨時隨地的做一些小運動(像過動兒一樣)

    一起加油變漂亮喔!!!
    0
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  • 亞暄
    亞暄
    2005-05-16 21:23:51
    TO.小白 
      是喔.我也約163    不過體重是64公斤耶  真是胖
      所以看到你ㄉ決心.也想像你學習啦!
    對ㄌ,那你沒做有氧而是靠控制飲食.及做些小運動就可以受那麼多啦~佩服耶..

    今天才是我真正下定決心的日子耶!希望大家一起勉勵囉
    .互相加油
    0
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  • wasileo
    wasileo
    2005-05-16 22:54:03
    To  小白:
    恩恩~我打太快打錯了~我知道妳說的那個~我也喝過^^"
    妳繼續加油唷~精神上支持~!!!

    To  魚小丸:
    有人會瘦~是因為生活作息不正常(晚睡)
    所以看人體質ㄅ@@"

    To  333308:
    恩阿一天2000cc  是正常的~且妳一直跑廁所這樣比較好喔!  像我水喝多但是跑廁所少反而不正常說~"~

    大家每天  都加油ㄋ^^
    0
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  • ≠魚小丸﹋
    ≠魚小丸﹋
    2005-05-16 23:02:03
    to小白
    你現在是有在上學嗎??
    還是上班呀??

    我覺得在學校飲食量比較能控制
    要是假日呀,,
    會出去逛街,或是在家閒閒沒事的時候就會拿東西來吃=  =
    所以假日的時候要常常提醒自己正在減肥>.<"
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-16 23:07:58
    to  魚小丸

    我是學生現在高二(我過我曾經休學過一年,現在已經滿18囉!)
    我覺得在學校反而比較不方便
    因為我們學校是學校自己煮午餐
    要吃什麼根本無法自己決定
    明明在減肥,他給你煮個玉米農湯@@
    在家裡反而能自己決定該吃些什麼
    熱量也能自己拿捏,所以我反而在家裡可以瘦比較多
    不過要克制自己不要去吃其他東西真是有點給他痛苦~"~
    0
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  • 小天后
    小天后
    2005-05-16 23:32:41
    ｔｏ魚小丸：
    我是聽說減肥最好要每天睏６ㄍ小時
    以上耶∼！
    不然會胖柳。。
    我是聽說的啦∼！
    不過還是早點睏唷，不然一到半夜就又想吃
    東西嚕＞︿＜
    0
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  • 小天后
    小天后
    2005-05-16 23:35:31
    ｔｏ小白：
    哎∼好好唷∼！
    我在家裡會一直瘋狂的亂吃！
    因為家裡只有我是胖子。。
    所以零食一堆。。
    但。。就只有我吃會胖＞︿＜
    所以我只能週１到週５去學校的時後，
    才能少吃點。。。
    真想有尼ａ毅力阿∼∼＞︿＜
    0
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  • 333308
    333308
    2005-05-16 23:46:49
    今天的體重57.6
    好高興喔  停止喝蔬菜湯反而瘦了＠＠
    應該是煮法有問題

    ---------------------------------
    早餐    法式三明治（大約350卡）
    午餐    涮涮鍋（1/2鍋+只沾醬油）  600卡
    下午查    餅乾一片+無糖咖啡    160卡
    晚餐      運動飲料    120卡

    一共1230卡

    今天跳了一個小時有氧
    今天喝了1500CC的水，強迫自己喝多一點，其實還是太少
    0
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  • 旋轉泡泡球
    旋轉泡泡球
    2005-05-16 23:49:04
    5/16(一)
    身高=163.2      體重=60.4      体脂肪率=25.6%    BMI=22.7
    ↑(我今天跑去學校衛保組量的，沒扣掉衣服重，耶)

    早餐:高鐵脫脂薏仁牛奶一杯          約150卡
              蘇打餅3片                                約105卡

    中餐:鍋燒冬粉一碗不加沙茶！      約470卡
              (蛋*1，小蝦*2，冬粉*1，白菜約1份，火鍋料3片，
                小蛤仔5粒，肉絲約1份，油約1.5匙)

    晚餐:大陸妹一把，菜頭一塊，      約330卡
              鴨血一塊，油約一匙！

    點心:無糖綠一杯                              0卡
              有機糖蜜蒟蒻一塊　　　　  48卡
              紅茶餅2/3塊                            40卡
              Vitamin  4片                              4卡

    total:1147卡
    ==================================================
    檢討:
    今天的熱量算小多吧。點心的有機糖蜜蒟蒻和紅茶餅都不應該出現的。要注意！！

    今天跟去跟網拍上標到的蒟蒻干賣家面交，他請我吃上那面那個有機蒟蒻，好好吃唷，要飛上天，哈哈！！

    以後嘴嚵時就可以啃蒟蒻干了，１００公克熱量39.2卡。
    還ok的啦。哈哈

    今天去衛保組量又有變輕，60.4。好黑皮。如果扣掉牛仔褲，maybe會有5開頭唷，嘻嘻。那我把我的目標58公斤改成5月底前達到好了。這樣比較有挑戰性。加油嘿！！

    晚上系排在比賽排球，win了，win了，超開心的。我後來也下去跟他們玩球，流好多汗，應該有玩超過半小時吧，哈哈，又是一個exercise，發現愈來愈喜歡運動囉，把它當成一種興趣還滿好玩的啦~~~哈哈
                 
    等下睡覺前要做空中踏腳踏車200下，左右瘦腿各40下，抬腿30分鐘。昨天我幾乎快放棄了，因為腳好酸好酸，但是妙妙說前幾天都會很難受，熬過去就成功了，我一定要加油！！！

    期許我自已，也祝每個人都減肥成功！！
    0
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