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軟糖公主
軟糖公主
2005-01-25 13:32:03

減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了    這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜  還有泡澡    但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐    :    蘋果or    柳丁   
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐    :    蔬菜跟肉類的比例要3:1
                        也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:    吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
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  • 黑色蕾莉雅
    黑色蕾莉雅
    2005-06-28 14:27:51
    TO:想當一天瘦子的人~
          我應該不算重患...吧!?我以前是不想浪費時間上廁所~所以幾乎一個禮拜才上一次!很久以前的事情~
    因為不重要~所以我現在都想不起來嚕!嘿...
    而且我愛面子~絕對不會在學校上廁所!

    其實我們滿像的耶!我是直到試"喝水減肥法"~約3年前吧!才體會到喝水原來是這麼棒的事!
    否則~我跟妳一樣~液體類的幾乎沒喝!也不用常上廁所!

    我查過~有人說要多吃高纖的食物不是嗎?可是~不能只吃高纖的就行的!
    還要搭配大量的水份喔!!否則高纖的食物~反而會堵住喔!

    在家也可以用蹲的啊~只是比較高難度和危險啦~!

    既然妳也不喜歡麻辣火鍋~那...建議妳一定要去腳底按摩!!要先跟師傅講~幫妳加強腸胃功能!
    有種按摩鞋~它是按照腳底的穴道去設計的!(不要亂買喔!^^a)
    我前不久有賣過~但我沒試穿~因為我踩健康步道都可以用跑的人了!呵....
    我有朋友~感冒很嚴重時~他穿著幾天病就好了~他還說便便時順利多了!
    妳可以試看看!不過~我還是建議妳先去給師傅按比較好!

    另外~我想起一種按摩方法~
    就是按摩肚子~手掌繞著肚臍~順時針3圈~逆時針3圈!
    稍微用力點推!(也不要太用力~內臟很脆弱滴...)
    這好像是幫腸子蠕動~給它壓力吧!^^
    0
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  • 黑色蕾莉雅
    黑色蕾莉雅
    2005-06-28 16:41:55
    TO:想當一天瘦子的人~
          我找到一些之前所收集有關穴道跟食物等的資料~
    由於無法貼圖~and資料太多打字太慢~所以~
    我可以寄mail給妳!^^a就這樣!
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-28 19:32:37
    其實  黑色蕾莉雅  說的沒有錯
    這個食譜就是強調    東西吃簡單一點
    不要太複雜      別把肉類根澱粉類混在一起吃
    只要堅持這個原則
    就算出門去吃大餐也沒關係
    因為你可以選對的東西吃

    另外

    想當一天瘦子的人

    我想你先用浣腸劑好了
    把肚子裡面多餘的東西先排乾淨

    另外這個食譜沒叫你不吃有營養的東西阿
    你一樣可以吃牛排    雞腿    只要不跟澱粉混著吃就好啦
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-28 19:39:38
    女人不想要胖.....每天一定要養成大便的習慣耶...
    看過妳們的問題
    我想台灣女孩子便秘的還真不少

    建議
    先多喝水    看看有沒有效果
    如果沒有    試試看早上喝一杯鹽水
    還是不行    去看中醫    請他開整腸的藥粉  (中醫講求溫和      所以不會讓你狂拉    請放心)
    如果還是沒效
    只好耍點手段..........浣腸劑    浣腸劑<----把他灌進屁屁裡吧!!!

    我個人認為看中醫就很有效嚕
    可是如果還有人看了中醫還是"只進不出"的話...灌腸吧!!!

    大家加油!!!
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-28 19:41:44
    圓小兜阿....

    貪吃歐.....快樂是要付出代價的....^^

    你這幾天只好掐著自己趕快把身材調整回來...

    忍耐點吧^O^
    0
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  • 達女士
    達女士
    2005-06-28 21:54:48
    今早體重71
    起床--10點半

    第一餐--11點半
                鳳梨一些
                白飯半碗+空心菜+小黃瓜+一不知名的菜
    2點多--我偷吃了餅乾一些    嗚

    第二餐--8點半
                白花肉跟中午我沒吃完的菜
                又吃了鳳梨
    我喝太少水了
    今天要用中藥消脂膏
    0
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  • 想當一天瘦子的人
    想當一天瘦子的人
    2005-06-28 22:56:22
    TO  黑色蕾莉雅

    請問你說的腳底按摩穴道是一次見效嗎?
    還是要定時去找師父按啊?

    你說的按摩肚子,我都有按啊~
    但都是出來一些屁尿之類的(不好意思我比較粗魯..)

    謝謝你~我會試著常去按摩肚肚的
    可能真的像你說的我的腸胃蠕動功能因為久沒用
    可能退化了吧~我要慢慢拯救他

    畢竟我是重患,不可能三五天就改善的
    假如體質那麼容易改善的話...
    我想市面上就不會販售那麼多藥物了...

    總之還是那句...感謝您!!
    0
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  • 想當一天瘦子的人
    想當一天瘦子的人
    2005-06-28 23:07:53
    TO  軟糖公主

    不好意思~我不是說菜沒有營養啦!
    只是在大人的眼裡他們就是覺得醬吃不正常..
    我都有在鑽漏洞啊~~哈哈~~
    反正就守著原則"肉類和澱粉類分開吃"

    等MC走,我一定會去買浣腸來試試的~~
    因為我真的想先把自己的一肚子屎清一清
    清完之後,腸胃蠕動會不會就比較順了啊?
    那我該定時使用嗎?還是萬不得已時...
    浣腸應該不難使用吧?外包裝上都會有說明嗎?
    那天看電視小S有說,是一次全擠光嗎?
    我想我是重患,應該是吧....

    我現在都有多喝水啦~我會慢慢改善自己的體質的
    只是啊~我想問,假如有時要偷喝飲料的話
    我加很多水混著一起喝,讓他變成有味道的水
    醬也行嗎?畢竟還是喝了很多水..嘿嘿..

    中醫真的很有效嗎?那我也找時間去看看好了
    既然你提到整腸的藥粉,那我可以直接去中藥店買嗎?
    還是我仍然要去給醫生看看比較好呢?

    軟糖~~謝謝你耐心的回覆及盡全力拯救我~~^^a
    0
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  • 黑色蕾莉雅
    黑色蕾莉雅
    2005-06-29 01:45:45
    Dear~想當一天瘦子的人的
            由於妳沒給mail~加上我明天就要出遠門了~所以~
    我po一個網址給妳!
    http://home.kimo.com.tw/blacklelia777/new.htm
    妳自己看喔!!

    關於腳底按摩~效果應該不錯!我的身體很健康~有很多東西我試過~也很難說出什麼感覺!
    我是覺得妳可以去試一次!因為~累積很多天的便便~得先解決它!

    解決完後~就開始學著如何習慣定時上廁所!
    我也不是一下子就改善好的!^^a
    0
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  • ckfendi
    ckfendi
    2005-06-29 03:40:28
    嗨~~軟糖公主

    看了妳的食譜,發現準備起來還蠻簡單的
    我想我會試試看
    看可不可也跟妳一樣瘦的美美又健康呢

    可是我有一個問題想請教妳

    七天中有一天是要吃全青菜的
    是不是連早餐的水果都不吃呢?
    整天都只吃青菜及喝水嗎?
    那這一天妳的青菜量是多少呢?

    麻煩妳囉~~
    0
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  • angelcat
    angelcat
    2005-06-29 12:49:22
    呼,我回來囉,要跟大家再一次加入減肥的行列
    唉,我放縱自己,因為生理期來,沒吃東西沒熱量會肚子很痛很痛,所以生理期大吃大喝>__<
    但現在生理期過了,要來再一次實行軟糖公主的食譜了!
    這個食譜真的有效,
    但是減肥的人是需要毅力的,大家一起來互相砥礪吧
    男朋友說明年結婚,我今年十月要瘦到50
    ^__^
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-29 13:25:21
    ckfendi

    青菜的量不限制




    Crystal691

    能吃多少就吃多少
    不要勉強自己
    以吃的下為主





    想當一天瘦子的人

    一次擠完就可以了
    因為浣腸劑小小一顆沒有很多
    上面有說明書    因該有詳細的說明
    如果沒有你可以問藥局的老闆

    去看中醫    讓他幫你把脈    看看你的體質適合什麼樣的藥
    千萬別亂抓藥     
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-29 13:26:51
    ckfendi

    吃青菜那天早餐也是吃青菜
    也就是說
    全天都是吃青菜
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-30 14:07:39
    惡夢又來了

    你這樣吃很正確啦
    如果你下午會餓
    我建議你中午吃飽一點
    其實下午可以吃點蘇打餅
    可是我希望能不吃盡量不吃
    因為養成吃點心的習慣以後如果不吃會超難過的
    減肥藥不要再吃了
    靠藥物控制體重是最糟的方法
    另外不一定是綠色就算蔬菜
    綠豆是綠色也不是蔬菜阿
    盡量吃一些青菜    像A菜阿    地瓜葉阿    花椰菜阿    這些都可以多吃
    別忘了還要多喝水
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-30 14:17:43
    想當一天瘦子的人

    繼續跟你的嗯嗯奮戰吧
    你調整一下吃東西吃慢一典
    不要太急
    生活步調也慢一點
    這樣比較不容易便秘
    找時間去給中醫看一下
    有好沒壞
    反正整腸的藥粉很溫和    你不用擔心會對身體有負擔
    加油!!!

    Crystall
    加油吧
    其實這個菜單只有在起步的時候比較難
    我記得我已經剛吃的前兩個禮拜體重下降的幅度很小
    一直到第三個禮拜後    狂跌
    先讓自己的身體適應這樣的吃法
    還有      別再偷吃了^^(軟糖會打妳們屁屁喔!!)


    其實選擇海鮮吃的水水真的很聰明
    因為吃海鮮可以吃很多種        我也超愛吃的
    像那個花枝....用烤箱烤or煎一煎    擠上檸檬      超好吃
    ㄏㄏㄏ
    還有檸檬魚    好吃好吃
    別再說了    這個好像是減肥版
    ㄏㄏㄏㄏ


    惡夢又來了

    沒錯    海鮮是可以混著吃
    0
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  • 哇㊣寶貝啦☆
    哇㊣寶貝啦☆
    2005-06-30 15:01:05
    ㄎㄎ∼

    上禮拜原本要開始吃ㄉ∼結果星期六跟日就破功了！！

    所以這禮拜二又開始吃了∼

    不過。。。由於星期三那個來肚子痛痛∼

    所以吃不太下只吃燙青菜一份

    捏！！結果今天早上量體重。。

    哇哇∼不是吧！！掉了一公斤了∼（有點小暗爽）

    不知道是不是因為那個來所以體重降比較快ㄟ∼

    ㄆ∼不過是好ㄉ開始^o^
    0
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  • 哇㊣寶貝啦☆
    哇㊣寶貝啦☆
    2005-06-30 15:02:57
    阿！！

    是午跟晚都只吃一份燙青菜。。
    0
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  • PP真的很元氣
    PP真的很元氣
    2005-06-30 15:20:55
    軟糖公主,
    我想知道,
    如果不吃晚餐的話然後照你這個食譜吃,
    那會不會瘦的比較快呢??
    因為我已經一個多禮拜沒有吃晚餐了...
    我也滿適應不吃晚餐的這種情況..
    所以我想知道...
    對不起.....
    我知道我問的這個問題,你應該不大支持這樣作~~
    謝謝回復了~
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-30 21:53:48
    PP真的很元氣

    三餐都要正常吃
    少吃一餐不一定會瘦
    你不如把晚餐調整大約五點吃
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-30 21:54:53
    Crystal1980

    蔬菜都可以吃啦
    不一定要青色的
    只是綠色蔬菜比較好
    0
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