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鬼兔
鬼兔
2009-04-22 13:54:08

減肥日記 / 找回自己 78KG→50KG

2009年4月減重計畫開跑!!!!!!! 身高：號稱163cm 目標體重:50kg....需減28kg（汗） 今日體重:78kg ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★★★★★ 980422星期三 早餐：羅宋麵包2/1 雜糧麵包2/1 午餐：（沒吃 準備餓給他死） 晚餐：（沒吃 上瑜伽課） 水份：約3000㏄ 運動：瑜伽1.5h 自從畢業後就一直胖!胖!胖! （畢業....5、6年了ㄅ） 最瘦是.....52kgㄅ 距離粉遙遠喲 （遠望） 開始訂定減肥計畫 記錄下每週減肥血淚史 幫自己、幫格友們加油！ 加油！讓我回到迷你兔ㄅ~~~~~（握緊拳頭）
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  • 鬼兔
    鬼兔
    2009-08-21 09:04:40
    <8/20-星期四 生活食記> 早餐：飯.魯蛋.竹筍.青江菜.鴨肉 水果：龍眼 中餐：麵包.優酪乳 水果：葡萄 水份：2000㏄ 運動：1.5h瑜伽 .......................................... 98/8/19 晚74.9kG 98/8/20 早74.8KG ........................................... ★自言自語彌彌知音：今天突然好想吃麵包 （O~麥尬）
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  • 瑀倢媽咪
    瑀倢媽咪
    2009-08-22 08:28:57
    8/22 64.80(比前一天-0.8, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/21 14天之第12天 65.6 早餐: 一個清爽三明治(只夾起士及蛋皮) 午餐: 地瓜葉+一顆水煮蛋 晚餐: 公司中午訂的便當1/2 昨天早上的三明治大約7點就吃了 到了10:30左右肚子就很餓 反而是下午不會餓 看起來只吃了地瓜葉 但確實很有飽足感 下午都不會餓 到了晚上 就把公司中午訂的午餐拿來吃 只吃了1/2就飽了 原本要計劃出去玩的 因為發生了點事就取消了 這兩天只會出去走走 還是要節制 好不容易已看到了64.x字頭了 要繼續""下""去 給自己加油~~~
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  • 瑀倢媽咪
    瑀倢媽咪
    2009-08-23 11:41:20
    8/23 64.60(比前一天-0.2, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/22 14天之第13天 64.8 早餐: 芭樂一顆+蕃茄一顆+水煮蛋一顆 午餐: A菜一大把+芋粿1/2個 晚餐: 炸雞一塊去皮+冰紅茶+芭樂1/2顆+蘋果1/2顆 又降了0.2 可是卻開心不起來 家裡有點事 鬱卒ing~~~
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  • 瑀倢媽咪
    瑀倢媽咪
    2009-08-24 08:50:11
    8/24 64.40(比前一天-0.2, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/23 14天之第14天 64.6 早餐: 芭樂一顆+蕃茄一顆 午餐: 蘋果1/2顆+芭樂2/3顆+水煮蛋一顆 晚餐: 雞排3口+蔥油餅2口+爆米花少許 昨晚去士林夜市 吃了一些東西 但都很節制 還少了0.2 到今天早上為止 14天下來的成果是3.6公斤 雖然不到我設定的4公斤 但在自己偶爾亂吃的情況下 已算不錯的成績了 繼續維持這樣的飲食模式 慢慢就可以瘦下來了 加油!
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  • 鬼兔
    鬼兔
    2009-08-24 12:27:54
    <8/21-星期五 生活食記> 早餐：飯.貢丸.蛋 中餐：排骨酥麵 水果：龍眼 水份：2000㏄ 運動：1.5h瑜伽 .......................................... <8/22-星期六 生活食記> 早餐： 中餐：火腿蛋三明治.紅茶 點心：巧克力餅乾 水果：龍眼 水份：1500㏄ 運動：1h瑜伽舞 .......................................... <8/23-星期日 生活食記> 早餐：火腿蛋三明治.豆漿 中餐：飯.蒸蛋.高麗菜.百合 點心：黑8寶 水果：龍眼 晚餐：飯.魚.竹筍 水份：1500㏄ 夜宵：炸雞排.豬血糕 .......................................... ★自言自語彌彌知音：星期六一早秤體重被嚇了一跳 終於從75變成74了 等了好久嘍 可能是最近都沒有很用功（吃好睡好） 所以才會這麼慢 但不管如何減了1kg還是粉開心 星期天跟老公去台茂看天外奇蹟 真的粉不賴的動畫！ 吃了炸雞排、豬血糕 還好大部份都是老公吃 哈:D
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  • 瑀倢媽咪
    瑀倢媽咪
    2009-08-25 09:15:41
    8/25 64.40(比前一天-0.0, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/24 64.4 早餐: 鐵板麵+冰紅茶 午餐: 蘋果1顆+梨子2/3顆+奇異果1顆 晚餐: 水煮蛋1顆+豆腐1塊+魯白菜少許+雞丁+燙青菜少許 昨天去跳有氧 覺得身體比以前輕鬆 但還是蠻累的 有運動到 運動完通體舒暢 還不錯的感覺 有氧課只上到昨天 之後運動就要到操場去了 一次走個半小時操場 也可以算運動 加油!
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  • 鬼兔
    鬼兔
    2009-08-26 10:03:17
    <8/24-星期一 生活食記> 早餐：雞腿.魚.飯.竹筍.豬肉片.優酪乳 中餐：飯.2菜.雞肉.紅糟肉 水果：芭樂 水份：2000㏄ 運動：1.5h瑜伽 .......................................... <8/25-星期二 生活食記> 早餐：魚.飯.竹筍.豬肉片 中餐：飯.5菜 點心：豆干 水果：芭樂 水份：2000㏄ 運動：1.5h瑜伽 .......................................... ★自言自語彌彌知音：8/26七夕情人節 老公訂好餐館 一半開心一半憂心 哈~但心情是不錯滴:D
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  • 瑀倢媽咪
    瑀倢媽咪
    2009-08-26 11:46:07
    8/26 64.60(比前一天+0.2, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/25 64.4 早餐: 生菜起士蛋土司+冰紅茶 午餐: 雞腿一隻+燙大陸妹 晚餐: 豬肉片炒西洋芹+雞肉3塊+無糖綠茶 回升了0.2~ 目標是下個星期一到達63.0-63.5左右 繼續加油~
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  • 瑀倢媽咪
    瑀倢媽咪
    2009-08-27 08:53:22
    8/27 64.40(比前一天-0.2, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/26 64.6 早餐: 牛肉捲1/2+冰紅茶 午餐: 水煮蛋一顆+蕃茄兩個+芭樂一顆 晚餐: 便利商店義大利麵 這個星期沒有很努力在減 所以一直都維持在64.4左右 但願趕快突破64.0 看到63字頭 加油!
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  • 瑀倢媽咪
    瑀倢媽咪
    2009-08-28 09:01:07
    8/28 65.00(比前一天+0.6, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/27 64.4 早餐: 蘿蔔糕一片+荷包蛋一顆+冰紅茶 午餐: 一點點白飯+豆芽菜+青江菜+排骨一口 晚餐: 半碗白飯+2/3排骨一塊+空心菜+四季豆+無糖綠 一恢復正常飲食馬上回胖0.6公斤 好可怕啊! 還是只能讓早餐隨便吃 中午跟晚上要好好控制一下囉!!
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  • 喬豆米
    喬豆米
    2009-08-28 20:28:17
    體重停滯在62.5已經3個禮拜了，心情真不好。 下個禮拜開始，工作要排班了，作息可能不會這麼正常了，但還是要繼續努力。 今天別部門一陣子不見的同事說我有變瘦，有點開心。 FIGHT! O~加油！
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  • 瑀倢媽咪
    瑀倢媽咪
    2009-08-29 13:19:50
    8/29 64.80(比前一天-0.2, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/28 65.0 早餐: 鐵板麵+荷包蛋+冰紅茶 午餐: 燙青菜(大陸妹+A菜)+水煮蛋 晚餐: 雞肉三塊 這星期沒什麼降 下星期開始進行第二輪14天 且早餐不能吃早餐店的東西 要按照食譜吃芭樂或蕃茄加水煮蛋 相信能再看見第二個三公斤降下來的 加油~ You can make it!!!
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  • c137485
    c137485
    2009-08-29 13:27:14
    兔兔~~ 看到你標題 我誤以為自己曾經發過瘦身歷程的文章哩 嚇 減肥真的很辛苦 要加油 要持續 要有毅力喔^^ http://www.wretch.cc/blog/c137485/26248957 上列有我 從肥=>瘦的整個過程 真是不堪啊
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  • 牛奶萍
    牛奶萍
    2009-08-29 15:06:31
    加油^^ 你一定可以的!! 我也正在減呢∼而且體重跟你一樣 目標也一樣唷^^!!
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  • 喬豆米
    喬豆米
    2009-08-29 21:39:04
    我昨天買了魔術14，在康是美買的，今天第一次用。 因為要白天擦，所以我早上做完伸展操洗澡後擦，擦起來的感覺不涼也不熱，不過好像我塗太多了，下午的時候覺得皮膚有點黏膩感；晚上去走操場的時候，不曉得是不是有發揮作用，還是我的錯覺，流出的汗好像比以前多。功效如何，待持續使用。
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  • 瑀倢媽咪
    瑀倢媽咪
    2009-08-30 22:30:46
    8/30 65.00(比前一天+0.2, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/29 64.80 早餐: 小餐包+芭樂半顆+蘋果一小顆 午餐: 香菇肉羹飯 晚餐: 湯麵1/2 昨天是正常飲食 也沒特別克制 今天更慘 吃了SUBWAY還有炒飯 都是高熱量的東西 晚上體重爆增 明天早上再來PO體量跟日記! 明天開始要控制飲食 期待下一個3公斤在9/15之前再度出現(62.0) 加油囉~
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  • 鬼兔
    鬼兔
    2009-08-31 10:11:05
    <8/26-星期三 生活食記> 早餐：飯.魚.竹筍.菜荳 中餐：水餃 水果：香蕉 晚餐：韓式燒烤（飽到個不行） 水份：2000㏄ .......................................... <8/27-星期四 生活食記> 早餐：飯.竹筍.豬肉片.香菇.魚 中餐：茄汁魚麵 點心：雞腳 水果：香蕉 水份：2000㏄ 運動：1.5h瑜伽 .......................................... <8/28-星期五 生活食記> 早餐：玉米片.牛奶 中餐：火腿蛋三明治.紅茶 水果：香蕉 水份：2000㏄ 運動：1.5h瑜伽 .......................................... <8/29-星期六 生活食記> 早餐：巧克力薄片.火腿蛋三明治.運動飲料 中餐：飯.地瓜葉.豬耳朵.白帶魚 水果：香蕉 水份：2000㏄ 運動：1h瑜伽舞 .......................................... <8/30-星期日 生活食記> 中餐：豬肝麵.肝連.燙魷魚.地瓜葉 晚餐：飯.雞肉.貢丸.竹筍.香菇.魚 水果：香蕉 水份：1500㏄ 夜宵：青木瓜絲 .......................................... ★自言自語彌彌知音：最近勤做些靠肌耐力的動作 被老師誇大腿變緊實（開心~）
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  • 瑀倢媽咪
    瑀倢媽咪
    2009-08-31 12:41:31
    8/31 65.00(比前一天-0.0, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/30 65.00 早餐: 麵包一點點 午餐: 芋粿一個+SUBWAY 1/3 晚餐: 炒飯1/3+排骨1/3 昨天都是吃熱量高的東西 還好是走了一整天的路 沒有變胖 好險!
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  • 瑀倢媽咪
    瑀倢媽咪
    2009-09-01 08:56:46
    9/1 65.40(比前一天+0.4, 原始體重68.0, 目標:50kg) 8/31 65.00 早餐: 三明治+水煮蛋一顆 午餐: 便當的雞排一塊+蘋果一顆半 下午茶: 餅乾兩小包 晚餐: 牛肉燴飯一小碗+雞肉兩塊 昨天公司拜拜 所以就吃了零食 晚上也吃了雞肉 體重就爆增啦! 今天是9/1 就從今天開始14天囉~
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  • 瑀倢媽咪
    瑀倢媽咪
    2009-09-02 09:58:16
    9/2 65.20(比前一天-0.2, 原始體重68.0, 目標:50kg) 9/1 65.40 早餐: 芭樂兩小顆+水煮蛋一顆 午餐: 蘋果兩顆半+奇異果一顆 下午茶: 餅乾一小包 晚餐: 燙青菜+菜莆蛋+一點湯麵 晚上還是亂吃 只降了0.2 沒關係有降就不錯了 慢慢來 不要再回升就阿彌陀佛了 加油囉~
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