河馬的減肥日記-目標45公斤~趴4版~

TO 啾啾-0 我目前為止都沒量體重耶 不過我可以感覺到很明顯的,小腹跟屁股變小很多,加上我有去快走小腿跟大腿也有變小一點 才12天,這樣還蠻有成效的耶,我想等實施3個月或是4個月後再量體重 因為妳們知道的嬤,我不喜歡常量體重,怕看到體重沒降,我的得失心會很重,呵~ 不過真的要很有毅力,不然很快就淪陷了,因為我感覺越要戒澱粉減肥我心裡的淺意識好像就對澱粉特別有反應呢,呵 3/28(六) 沒人性的不吃澱粉減肥13 水:1200 *13:00 生魚片4片+燙花枝3片+烏魚子1口+龍蝦沙拉1口+蝦球2顆+魚翅湯2口+烤羊肋骨3口+雞湯1小碗+焗白菜4口+西瓜1小片+無糖綠茶500CC *19:00 滷蛋*1+三角魯豆腐*1+ 便便:1 運動:快走小學操場15圈 3/29(日) 沒人性的不吃澱粉減肥14 水:1200 *12:00 去皮烤雞胸肉1塊+丸子2顆 *13:00 滷蛋*1+三角魯豆腐*1+雞湯1小碗+炒芹菜+秋刀魚一尾+炒花椰菜1份 *19:00 便便:XX 運動:XX

TO:1202 有沒有效果穿衣服最知道囉~~ 不過不知澱粉減肥會不會瘦到胸部呀？ 我可沒像妳那麼有本錢，你就算減掉1-2個CUP都還是粉有料，我現在只有A，如果在掉半個都要人命~掉一個直接就要撞牆或變性當男人了，所以很在意胸部會不會縮水~~ 如果沒差我也來過沒人性生活~~嘻~~

TO 啾啾-0 戒澱粉會瘦到胸部,因為我朋友也是從51減到44也是澱粉減肥,可是其實說實在的,瘦下來一定胸部都會變小,沒有人可以瘦下來然後不瘦胸部的,除非是去那種瘦身中心去做那種局部課程瘦身,不然減肥的人一定都會瘦到胸部 ~呵

to 啾: 哈哈…尼也和喵一樣好奇，喵真的不得不佩服1202的毅力，如果 叫喵不要吃澱粉，乾脆把我殺了比較快，不吃真的會粉痛苦-_- to 胖胖瑩: 旅展a了不錯的好康內…等尼去玩回來後，再來和咱們姐妹們分享分享咯… to 1202: 其實喵也挺羨慕尼的說，每天可以去操場走走，喵附近也有國小啦… 不過晚上沒有人吶…只有鬼森森吶…很可怕的，所以一直想走又沒有地方走…唉 ☆ 23:15 紅酒250cc(睡前小酌) 運動：xxx 便便*1 03/27(五) ☆睡覺AM00:30 ☆起床AM05:30 ☆體重:xxxx ☆ 07:20 200cc 林鳳營牛奶+200cc 桂格大燕麥片200g costco類似家樂氏麥片(約500cc一杯) 4顆 airway口香糖一整天 ☆ 12:00 鯛魚便當(4菜+一碗飯+4塊鯛魚) ☆ 19:40 全麥蘇打餅乾4片+雞蛋糕3塊 ☆ 19:40 黑師傅巧克力捲心酥1條+香瓜12塊+600cc 林鳳營牛奶+幸福饅頭各種口味吃一半計兩顆 ☆ 23:15 紅酒250cc(睡前小酌) 運動：xxx 便便*1 03/28(六) ☆睡覺PM11:30 ☆起床AM07:30 ☆體重:xxxx ☆ 08:00 600cc 林鳳營牛奶+幸福饅頭芋頭地瓜1/2顆+巧克力起司一顆+全麥起司一顆+黑師傅巧克力捲心酥兩條 ☆ 12:00 香蕉一根 ☆ 13:30 香瓜8片+鳳梨12塊 ☆ 16:30 蘇打餅乾4片+鳳梨10片+200cc 黃金燕麥奶 ☆ 19:40 參加同事國賓飯店計15道菜…果真是爸媽有錢就人山人滿吶…50桌內…好大的場面 ☆ 23:00 10塊鳳梨 運動：xxx 便便*1 03/29(日) ☆睡覺PM11:30 ☆起床AM07:00 ☆體重:xxxx ☆ 07:30 香蕉一根 ☆ 08:00 200cc 林鳳營牛奶+玉米2條+鳳梨20塊+全麥蘇打餅乾4片+黑師傅巧克力捲心酥兩條+ ☆ 12:00 香蕉一根 ☆ 13:30 香瓜8片+鳳梨12塊 ☆ 16:30 鳳梨10片+200cc 黃金燕麥奶 ☆ 17:30 香蕉一根 ☆ 19:40 周胖子水餃炒飯 ☆ 23:00 紅酒250cc(睡前小酌) ☆ 運動：xxx 便便*1 03/30(一) ☆睡覺PM11:30 ☆起床AM06:15 ☆體重:xxxx ☆ 06:30 200cc 林鳳營牛奶 ☆ 07:30 100cc 桂格大燕麥片200g costco類似家樂氏麥片(約500cc一杯) ☆ 12:00 魩魚皮蛋粥 ☆ 15:30 500cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 16:30 香蕉一根 ☆ 17:30 黑糖糕2塊 ☆ 21:40 黑師傅巧克力捲心酥6根 ☆ 23:20 準備來喝個梅酒或葡萄酒咯… ☆ 運動：xxx 便便*1

980330小紅第一天 睡覺12:30 起床07:00 體重X 水-1500CC 07:55油醋生菜沙拉(蘿蔓+黃金番茄+蘋果片+葡萄乾+蔓越莓+綜合堅果+橄欖片)+咖啡鮮奶100CC 10:00無糖豆漿+鮮奶230CC+2小匙紅薏仁雪花片 12:10自助餐(飯+韭黃炒豆干+芹菜蛋+海帶豆輪) 16:00阿默蛋糕兩片 19:20滷肉飯3口+燙波菜+蚵仔湯+乾板條 排便-1 走路30分鐘 睡前體重50.4kg--太久沒量體重的後果~~嗚我真的不敢相信

TO all 這是我照片網址 照片不多 我會陸續更新 http://www.flickr.com/photos/irenecpy/

to 胖胖瑩: 哇塞…照片正唷…尼去看好多展覽和好多地方玩內… 你們家的狗狗也粉可愛說… 麗江果真是想像中美，等尼再放照片上來唷… 03/31(二) ☆睡覺PM11:30 ☆起床AM05:30 ☆體重:xxxx ☆ 05:50 200cc 林鳳營牛奶+幸福饅頭芋頭地瓜一顆+全麥原味一顆+全麥起司一顆+黑師傅巧克力捲心酥兩條 ☆ 10:00 500 cc 山藥薏仁豆漿 ☆ 11:00 白巧克力金莎一顆 ☆ 12:00 2/3炸雞腿便當 ☆ 15:30 500cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 19:30 黑師傅巧克力捲心酥3根+芭樂一顆+玉米兩條 ☆ 23:00 預計喝秋亞梅酒一缶 ☆ 運動：xxx 便便*1

TO:ALL 大家注意到沒~IFIT又改版囉~有點不習慣！！ TO:1202 唉~~這樣注定我要在瘦子和小胸部當中選一種囉~~怎麼辦？不想當平胸人，但是又想要變瘦~~唉~~ TO:胖胖瑩 你買的麗星郵輪的行程呀~真好~我也好想要去玩ㄋㄟ~不過6千多是有含那些哩哩叩叩的費用嗎？ 剛剛看完妳的照片~感覺妳也是喜歡到處遊玩的人耶~ 那張粉紅的的櫻花是天元宮的嗎？粉美耶~ 03/31(週二)補休，上節目，但是跑3家銀行超忙~ 早餐：純牛奶小饅頭*3顆+起士一片+無糖豆漿500CC 午餐：白飯一小碗+炒青菜兩種各一份+煎魚一份+紅燒五花肉*1份+小菜兩種各一份+難喝的怪湯1湯匙 晚餐：干貝XO醬炒高麗菜*1飯碗+紅燒豬肉片*1片+白飯一小碗+紅燒虱目魚*1份+紅燒筍子*1塊+梅乾菜*1湯匙+洋蔥炒蛋*1飯碗 零食：巧克力奶濃小蛋糕*1個+巧克力夾心餅*2小塊+超辣氂牛肉乾*2個 茶水：約1500CC 便便：一次 體重：X

感覺得出來喵要戒澱粉應該行不太通,看喵的這幾天飲食就知道,離不開澱粉,呵~ TO 啾啾-0 呵,如果妳也有時間去運動的話胸部就不會瘦太多,多做些擴胸運動幫助胸部附近的血液暢通,晚上洗澡時按摩胸部附近的穴道也有幫助喔~ (講得好像我很懂一樣,其實我的大胸部是靠炸雞吃來的,不是按摩得來的,不過痛苦的是會變很胖就對了,我以前就胖的好恐怖,都不敢看以前高中的照片,哈) TO:胖胖瑩 哇~看妳去過好多地方喔,真漂亮的風景~ 對了,你買的麗星郵輪的行程有包含哪些呢?行程內容是? 3/30(一) 沒人性的不吃澱粉減肥15 水:2000 *08:00 低脂牛奶450cc *12:00 鳳梨1.5片 *20:00 熱狗1口 便便:1 運動:快走國中操場3200公尺 3/31(二) 沒人性的不吃澱粉減肥16 水:2200 *08:00 低糖豆漿500 *12:00 生菜沙拉1.5份+德國香腸2根 *19:00 麻辣小火鍋:肉片5片+蛋1顆+燙青菜1份+香菇3朵+豆皮1口+丸子2顆+可樂3口+黑糖麻糬超小3顆 便便:1 運動:XX

to all 我真的很愛玩到處趴趴走 也很喜歡拍照~不過到處玩花費也很傷ㄟ~ 粉紅櫻花是在麗江拍的 我天元宮照片還沒整理 抱歉啦~ 麗星郵輪的行程:它有多種選擇 1.出海天數-有2.3.4天 2.是否要下船或只選擇出到公海返回-就有兩種不同航程 下船的地方有包括到香港 新加坡及沖繩附近的石�島 你可選擇下船後跟團或自由行 通常時間大約半天至一天 3.房間等級及船艙樓層會因你的選擇不同而決定價位 我的行程是到沖繩的石�島 3天兩夜 禮拜三晚上出發隔天早上到石�島 有一天的自由時間可選擇下船或都待在船上 禮拜五傍晚到基隆 費用是5040團費+1260(乘客手續費 1,000+燃油附加費260)=6300元 http://www.starcruises.com.tw/libra/2009tour-kl-3d2n-1.htm http://www.wretch.cc/blog/likewallace&category_id=11126648

980331小紅第二天 睡覺12:30 起床06:00 體重X 水-1500CC 07:40油醋生菜沙拉232k(蘿蔓81g=15.3+番茄42g=6.7+蘋果片55g=28+蔓越莓19g=61.8+綜合堅果10g=47+橄欖片11g=9.5+油醋醬16g=64)+咖啡鮮奶100CC-100k=332k 08:10阿默貴族手工蛋糕44g(160) 10:30鮮奶100cc(69)+紅薏仁雪花片2湯匙 12:00原味春捲225k+2片橘子12=237K 16:00諾比冰心2顆36+1片仙楂18=54K 18:40阿默蜂蜜蛋糕1小片 20:00炒米粉幾口+土魠魚*2+烤羊肉串*1+烤玉米1/3根+牛筋肉片湯+幾口蒜頭乾麵 排便-1 睡前體重50.8kg

TO:1202 現在吃炸雞吃會胖不會讓胸部變大，不過以前青春發育期如果多吃一些高脂肪的東西，真的會讓胸部變大，但是人也會胖，不過像你說的，減肥時如果有在運動，那胸雖會小一點，但不會太誇張，但是我已經錯過那個黃金時期了~ 其實現在我偶爾會按摩一下胸部，真的只有偶爾，哈哈~~ 不過洗澡邊按摩，我不太做的到耶~因為我洗澡都超快的~不喜歡拖拖拉拉，超佩服有些藝人能在洗澡間花一個小時以上~我都是不超過10分鐘就OK啦~ TO:胖胖瑩 原來麗江也有那麼美的櫻花呀~ 雖然是說三天，但是感覺還蠻短的耶~不過能做郵輪，又這麼便宜，也不賴啦~~ 哇~阿默耶~好久沒吃了~~ 04/01(週三) 早餐：關廟麵辦素肉燥*1份+燙高麗菜*1份+素菜捲*1條 午餐：炒高麗菜2種各一份+煎魚一份+紅燒豬肉*1份+小菜兩種各一份+筍子大骨湯*1碗 下午茶：脆梅*1顆+滷豆乾*1大塊 晚餐：高麗菜*4份煮馬玉山五穀粥1包+金針菇*2份+少許胡椒粉 零食：北海道巧克力奶濃蛋糕*1小塊+無糖口香糖*1顆 茶水：約1500CC 便便：一點 體重：X

TO啾 阿默熱量很高的 我就是沒在克制 搞的体重一直往上飆 哀~ 980401小紅第三天 睡覺12:30 起床07:20 體重X 水-1500CC 08:05油醋生菜沙拉248k(蘿蔓51g=9.59+番茄55g=8.8+蘋果片60g=30+蔓越莓37g=120+橄欖片12g=10+油醋醬17g=68)+咖啡鮮奶100CC-100k=348k 08:55鮮奶120cc(83)+紅薏仁雪花片9g(35)=118k 10:30黑咖啡 12:15subway蟹肉海鮮堡450 19:30虱目魚4口+油醋生菜沙拉218k(蘿蔓75g=14+番茄52g=8+橄欖片9g=7+蘋果片57g=29+蔓越莓40g=130+油醋醬22g=88)+豆漿150CC(50)=268k 排便-1 今日熱量攝取1184卡 睡前體重50.2kg

阿默蛋糕我也很久沒吃了.... 也好想吃香帥的芋頭蛋糕喔~~~~ 還好這陣子家裡都沒有出現這種蛋糕,不然我一定會極度痛苦 麗星郵輪的行程看起來不錯,而且坐船會比飛機舒服 我可能不適合坐船,一方面怕暈船,一方面我喜歡早點到目的地,這樣就可以到處多玩一點,如果坐船出去玩我應該會找那種5~7天行程那種,呵~ TO 啾啾-0 其實洗澡按摩我頂多是花5~10分鐘去按而已,因為我跟妳一樣,都是洗超快的人,所以也不會花太多時間在按摩上,呵~ 4/1(三) 沒人性的不吃澱粉減肥17 水:2200 *08:00 低脂牛奶450cc *12:00 馬玉山黃金鮮蔬*1 *15:40 熱美祿320CC 便便:XX 運動:國中操場快走1400公尺+慢跑1000公尺

TO ALL: 說到A-MON和香帥，一想到就流口水吶… http://0225790087.travel-web.com.tw/ 說到乳酪，這家的巧克力真的是入口即化吶…超正點吶… 04/01(三) ☆睡覺PM11:30 ☆起床AM05:35 ☆體重:xxxx ☆ 05:50 200cc 林鳳營牛奶+85度c 藍梅起士蛋糕一塊 ☆ 07:30 100cc 桂格大燕麥片300g costco類似家樂氏麥片(約500cc一杯) ☆ 12:00 博多豚肉拉面 ☆ 15:30 500cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 16:30 香蕉一根 ☆ 17:30 芭樂2塊 ☆ 19:30 芭樂2顆 ☆ 22:40 芭樂一顆 ☆ 運動：xxx 便便*1 04/02(四) ☆睡覺AM00:30 ☆起床AM06:10 ☆體重:xxxx ☆ 06:20 200cc 林鳳營牛奶 ☆ 07:30 100cc 桂格大燕麥片+澳洲純天然燕麥片一大包 ☆ 12:00 魩魚皮蛋粥+油條一包+豆子12條 ☆ 15:30 500cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 16:30 御倉屋喜餅2包+自製蛋捲2根 ☆ 22:40 偷吃公公買的鹽酥雞計12塊+甜不辣4塊+豆子5條…豬阿我… ☆ 運動：xxx 便便*1

980402小紅第四天 睡覺01:30 起床07:25 早上體重49.8 水-1500CC 08:05油醋生菜沙拉165k(蘿蔓101g=19+番茄42g=7+橄欖片13g=11+蘋果片57g=30+蔓越莓30g=98+油醋醬17g=68)+咖啡鮮奶100CC-100k=265k 09:15無糖豆漿150cc(50)+紅薏仁雪花片5g(20)=70k 12:15糖醋肉片便當604(飯284+空心菜27+吻仔魚炒四季豆26+43+小黃瓜磨菇17+27+酸辣湯200CC180) 19:30燙空心菜27+A菜40+蜂蜜蛋糕30g(84)+無糖豆漿150cc(50)+紅薏仁雪花片5g(20)=221k 排便-1 今日熱量攝取1160卡 睡前體重50.4kg 走路45分鐘

TO 喵 乳酪也有巧克力口味的喔,我倒是沒吃過 鹹酥雞我也好久沒吃了.....只有流口水的份 4/2(四) 沒人性的不吃澱粉減肥18 水:2200 *08:00 低糖高纖豆漿450cc *12:00 生菜沙拉2份+德國香腸2根 *15:40 蕃茄1顆 便便:1 運動:國中操場快走3800公尺

980403 睡覺12:30 起床07:50 早上體重49.8 水-1000CC 08:50無糖豆漿150cc(66)+紅薏仁雪花片6g(24)=90k 09:10油醋生菜沙拉236k(蘿蔓151g=28+番茄43g=7+橄欖片15g=13+蔓越莓37g=120+油醋醬29g=116) 12:15蕃茄拉麵(拉麵295+綠花椰菜30+胡蘿蔔19+蕃茄13+馬鈴薯41+半顆蛋38+肉片2片100)=536k 16:30諾比冰心1顆18+梅子1顆10=28 排便-1 目前今日熱量攝取890卡 其他再補

980403 睡覺12:30 起床07:50 早上體重49.8 水-1000CC 08:50無糖豆漿150cc(66)+紅薏仁雪花片6g(24)=90k 09:10油醋生菜沙拉236k(蘿蔓151g=28+番茄43g=7+橄欖片15g=13+蔓越莓37g=120+油醋醬29g=116) 12:15蕃茄拉麵(拉麵295+綠花椰菜30+胡蘿蔔19+蕃茄13+馬鈴薯41+半顆蛋38+肉片2片100)=536k 16:30諾比冰心1顆18+梅子1顆10=28 排便-1 目前今日熱量攝取890卡 其他再補 ---------------------------------------- 18:00炸薯條+炸雞腿1/3支+仙草蜜+3口科學麵 20:30奶油餅一塊 21:30麻油雞一小碗+2片蘋果 今天回老家 我媽說:妳好像變胖喔!! 完蛋了~回台北要好好徹底執行

TO:喵 連到妳說的那家網頁看了一下，感覺好像很好吃的樣子，不過照片有時候也會騙人啦~ 最近幾乎每個禮拜都有不同的東西可以吃，包括團購的或是到好市多買的，所以也是持續發胖中~ TO:1202 我看我要效仿妳也是不可能了，因為我沒吃到澱粉的東西覺得好餓唷~~ 04/03(週五)今天超晚才下班，和錄音的來賓瞎聊太久，耽誤到工作了~ 早餐：超大顆素食肉排加蛋漢堡*1個+林鳳營全脂鮮奶220CC 午餐：公司廚師煮的炒紅菜*1分+炒某青菜一份+煎魚1小條+炒茄子一份+紅燒豬肉一份+洋蔥丁香豆腐湯*1小碗 晚餐：瑪玉山五穀粥煮高麗菜加雞蛋一顆+紅燒雞肉*4塊 零食：無糖口香糖*1顆+巧克力*1顆+黑白芝麻貝果*1/4個 茶水：約1500CC 便便：一點點，有點想卻拉不太出來~ 體重：X