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amy0104

2008-08-14 08:39:00

減肥日記 / 熟女AMY的減肥日記-少吃多動，減肥的不二法門

當潛水客很長的一段時間了
以前都只是上來看看保養品或是美容的資訊
但最近加了減肥的話題
我的體重是在標準範圍內
但是從來就沒高達50公斤過，總是4開頭
可是捏..年過三十後..體重就開始高居不下了

剛開始我是以運動的方式減肥
但是效果實在有限ˇ︿ˇ
所以在看了很多人的減肥日記後
才發現我真的是對自己太好啦！
於是我也開始寫減肥日記
但並沒有po上網，自己寫自己看
常常體重一下降，我就去犒賞自己
然後，隔天的體重就又上升了
所以我減了一個月，也才2公斤
因此我決定把自己的減肥日記po上網
跟著網友們一起減肥、一起督促
希望能早日達成目標

★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-04 11:03:29

1/3(六) 0900：起床 0910：嗯嗯(45.6公斤26.7%) 0945：500cc蜂蜜水+480cc十穀米漿+3根熱狗+4片豆乾+1顆蛋 1141：1小碗公的湯麵(湯是昨天白鍋的湯底+杏鮑菇+秀珍菇+新鮮香菇+珊瑚菇+金針菇+肉絲+白菜) 1711：500cc愛之味分解茶+1小碗公的麻辣鍋(1把冬粉+1顆丸子+1塊鴨血+1塊豆腐+杏鮑菇+秀珍菇+新鮮香菇+珊瑚菇+金針菇+2片豬肉片) 1800：拍打經絡(40分鐘)+腳踏車(40分鐘)+呼拉圈(20分鐘) 1850：100cc愛之味分解茶 2100：泡腳(15分鐘)+濕敷菜瓜水+按摩小腿 2400：睡覺

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-05 16:17:37

to veryfatleg：是要少吃ㄧ點沒錯啦！但總不能都吃少少不運動啊！這樣恢復日常飲食後會復胖的很快ㄟ然不成這輩子只能吃少少的過日子嗎？所以我寧願稍微克制飲食然後多運動的瘦下來

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-05 16:28:56

to p-i-n-k-y：我想你一定會突然看到它下降的因為我之前就是這樣啊！繼續保持下去喔！加油！是喔！聚餐都在晚上啊！那你只能中餐多吃點蔬菜水果囉！ (千萬別吃少少..這樣你晚餐會多吃的) 彌補晚餐熱量攝取過多我沒有肉和澱粉類分食啦！我是少吃點澱粉類你看我的飲食紀錄就知道囉！早餐我一定會攝取澱粉類和蛋白質中餐偶爾吃白飯晚上是不會看到白飯蹤影的我沒有吃少少..我怕恢復日常飲食後會復胖而且我也沒辦法吃少少肚子餓的時候，我的心情會超差的偷偷告訴你喔！我用這樣的方法瘦了5-6公斤都瘦在該瘦的地方胸部一咪咪都沒少(雖然我很希望它能瘦一些些) 一起加油吧！

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-05 16:30:47

1/4(日) 0838：起床(45.4公斤24.7%) 0930：500cc蜂蜜水+500cc十穀米漿+1顆蛋+4塊小豆乾+1塊薯餅+2根熱狗 1050-1535：500cc檸檬醋 1215：1小碗公的湯麵(杏鮑菇+秀珍菇+新鮮香菇+珊瑚菇+金針菇+肉絲+茼蒿) 1630：200cc愛之味分解茶+1小碗公的麻辣鍋(1把冬粉+1顆丸子+2塊鴨血+2塊豆腐+杏鮑菇+秀珍菇+新鮮香菇+珊瑚菇+金針菇+2片豬肉片) 1740：拍打經絡(80分鐘)+呼拉圈(40分鐘) 1832-2011：600cc黑糖薑茶 2330：睡覺

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-06 10:26:58

1/5(一) 0630：起床 0635：嗯嗯(45.6公斤26.1%) 0705：500cc蜂蜜水+1小碗公桂格海先燕麥片(豆腐乳+花生麵筋) 1100-1230：500cc無糖綠茶 1225：白飯+炸雞翅+五更腸旺+銀芽三絲+餛飩湯 1645：400cc愛之味分解茶+1小碗公的麻辣鍋(1把冬粉+1顆丸子+2塊鴨血+2塊豆腐+杏鮑菇+秀珍菇+新鮮香菇+珊瑚菇+金針菇+3片豬肉片) 1740：拍打經絡(40分鐘)+五行健康操(15分鐘)+瑜珈(40分鐘) 1822-1930：600cc黑糖薑茶 2006：全身從頭到腳整套的spa(護髮┼敷深清面膜《凝膠》┼刮痧《全身》┼泡澡) 2118：敷EGF面膜(片狀)+按摩小腿 2300：睡覺心得：今天收到ifit試用產品囉！暴汗湯ㄟ，超期待的！內容物有四包BISON暴汗湯和兩罐小瓶裝的舊款暴汗湯(超像放在餐桌上的調味罐^^)，二話不說今晚就來試試他們的威力囉！先來試用""蘇打汽水香味""(感覺好像是吃的東西喔！)說明上是寫180L加入1包，我的浴缸是113L，但是還得扣掉我的體積就暫定90L用半包囉！一打開就有甜甜的味道，好像糖果喔！但是不是那種很噁心的味道，有種甜甜的檸檬香，神奇的是一碰到水有霹靂啪啦的聲音(好像小時候吃跳跳糖的聲音，怎麼都是用吃的來形容啊><)，終於了解使用說明上寫的”霹靂啪啦發汗新快感”是什麼意思囉！發汗效果不錯，水溫我也不是用很高，但是泡完後整個身體還是像蝦子一樣紅。剛開始使用時皮膚有一點點刺刺的感覺，應該是唐辛子和生薑萃取的關係吧！因為之前我泡自己做的生薑精油也是有這樣的感覺。泡完後身體也挺滋潤的，我只是稍微用水再沖洗一遍，沒有再抹上身體乳。而它並不會像平時使用沐浴乳洗澡後一定得抹上身體乳，不然身體會超乾。整體感覺還不賴！

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-07 10:37:33

1/6(二) 0625：起床(45.6公斤25.7%) 0705：500cc蜂蜜水+250cc豆漿+1顆蛋+2塊小豆乾+1塊薯餅+1根熱狗+2個鍋貼 1055-1430：500cc檸檬醋 1225：宮保雞丁+豆枝肉絲+枸杞燜冬瓜+玉米濃湯 1650：400cc愛之味分解茶+1小碗公的麻辣鍋(1把冬粉+2小塊豆皮+3塊鴨血+3塊豆腐+杏鮑菇+秀珍菇+新鮮香菇+珊瑚菇+金針菇+3片豬肉片) 1800：拍打經絡(40分鐘)+快走(30分鐘) 1845：200cc愛之味分解茶 2002：泡腳(15分鐘)+濕敷菜瓜水+按摩小腿 2144：嗯嗯 2230：睡覺心得：今晚試用舊款的爆汗湯泡腳，因為水桶的容量是4加侖約16公升，不可能把整個水桶都裝滿水來泡腳，所以暫定泡腳的水量是10公升，所以用大概3公克的鹽爆汗湯。它的外觀真的很像平時食用的鹽巴，但它的顆粒較細緻也有一些顆粒較大的粗鹽，沒有太重的香氣(幾乎是沒味道)。泡起來跟一般的沐浴鹽沒有太大的差別，明晚再來試用它來泡澡吧！用量多一些也許感覺就會不同。

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2009-01-08 16:18:33

to p-i-n-k-y：你真的吃太少了吧！這只能救急喔！不能太常這樣吃不然你的基礎代謝會變低.. 這樣就得不償失了我也覺得我的肚子肉肉的而且因為愛穿低腰褲.. 對於馬鞍肉也不是很滿意然後我問那小腹超平坦的學妹祕招她說她從國中開始就保持""隨時收小腹""的神功了雖然我常常會忘記但是我會提醒自己站的時候、坐的時候要抬頭挺胸這樣真的會自然而然的收小腹還有我在吃完東西後會稍稍的站30分鐘如果吃太多會站更久久而久之..腹部的肉有比較結實一起加油囉！我們會一起美美的瘦下去^^

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-08 16:22:13

1/7(三) 0622：起床(45.5公斤25.5%) 0708：500cc蜂蜜水+375cc豆漿+1顆蛋+2塊小豆乾+1塊薯餅+1根熱狗+2個鍋貼 1220：咖哩飯+人蔘雞湯 1345：250cc檸檬醋+大包可樂果+1塊海苔酥 1400：250cc檸檬醋+30顆花生米 1645：2顆橘子 1735-1845：500cc黑糖薑茶 1750：拍打經絡(40分鐘)+快走(40分鐘) 1950：敷奇蹟面膜《泥狀》┼泡澡(40分鐘) 2300：睡覺心得：我真的覺的星期三在學校真的很像在開同學會，每次都和同事窩在一起吃零食> <。今晚試用舊款的爆汗湯泡澡，感覺也挺好的，很爆汗喔！它沒有過多的香味，溶解在水里是透明無色，不像BISON爆汗湯(蘇打汽水香味)呈現乳白色。但是也不像BISON爆汗湯(蘇打汽水香味)那樣的滋潤，泡完澡後我必須抹上身體乳，不然身體會超乾燥的。嗯嗯：無

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2009-01-09 12:54:26

to p-i-n-k-y：也還好啦！我看吃的時間都還挺早的所以別太擔心啦！剛開始減肥本來就比較會突然大吃我剛減肥的前三個月常常破功呢！最近比較少了.. 不過今天好冷喔！好想去吃炸物喔...>""< 1/8日吃的還ok啦！如果中餐、晚餐互調一下會更好喔！牛肉""燴""飯超肥的.. 有""牽羹""的熱量會高很多喔！所以如果要吃熱量較高的食物建議早一點吃喔！其實兩天比起來我覺得1/7日吃的還比較ok喔！加油啦！

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2009-01-09 12:57:01

1/8(四) 0645：起床 0711：500cc蜂蜜水+1小碗公桂格海先燕麥片(豆腐乳+花生麵筋) 0900-1500：400cc決明子烏龍茶 1220：黑胡椒豬柳+蒸蛋+炒青菜+黃瓜貢丸湯 1645：200cc決明子烏龍茶+1顆橘子+1根香蕉 1705：嗯嗯 1800：拍打經絡(40分鐘)+腳踏車(40分鐘) 1840-1926：600cc決明子烏龍茶 2000：泡腳(15分鐘)+濕敷菜瓜水+按摩小腿 2230：睡覺心得：Oh my god！寒流真的來了ㄟ，早上好難從溫暖的被窩起床，慘的是這星期要上班六天，寒冷的天氣不是該窩在暖暖的被窩裡嘛！好討厭喔！還好就要寒假了，不過我還是得為了研究所的課程忙碌，好像也不能睡太晚ㄟ，總之我討厭寒冷的冬天。

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2009-01-10 10:58:03

to wholoveme：是啊！我覺得運動不僅可以提升基礎代謝還可以消耗熱量.. 最主要還可以雕塑身材.. 我的體重幾乎不太變化了可是每個人都覺得我一直瘦下去ㄟ我想是線條變好看了吧！一起加油一起便每吧！

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2009-01-10 11:01:35

1/9(五) 0645：起床 0710：500cc蜂蜜水+1小碗公桂格海先燕麥片(豆腐乳+花生麵筋) 0830-1100：350cc決明子烏龍茶 1228：炸白帶魚+滷四色肉丁+炒高麗菜+草菇三鮮湯 1345-1550：600cc決明子烏龍茶 1400：嗯嗯 1650：400cc愛之味分解茶+炸物(雞排+百頁豆腐+米血+米腸)+1個韭菜盒子 1735：拍打經絡(40分鐘)+瘦身球(25分鐘) 1820-1854：600cc黑糖薑茶 1921：全身從頭到腳整套的spa(護髮┼敷深清面膜《泥狀》┼泡澡《辛辣》) 2017：敷保溼面膜(片狀)+按摩小腿 2230：睡覺心得：今晚真的爆冷的，決定來試用那BISON爆汗湯-辛辣，感覺很厲害喔！使用的結果也是很厲害呢！首先它的顏色是-桃紅色ㄟ，人躺在水裡。嗯！有種到了CSI犯罪現場的fu喔！挺弔詭的！它有淡淡的香味，仔細聞還有辣辣的感覺喔！然後泡在水裡會覺得水滑溜溜的，看了它包裝上註明”保濕成分”，效果應該也不賴吧！只是因為今晚實在太冷了，我用的水溫稍微高一些，所以使用過後我還是有抹上身體乳。對了！它用起來皮膚也會有些微辣辣的感覺，而且還持續很久喔！不像”蘇打汽水香味”一會兒就沒感覺了，但也不會刺激到令人受不了就是了。它的爆汗效果，真的挺不賴的，這樣的天氣裡我還是有冒汗喔！讓我都不想離開浴缸了呢！而且它讓我在泡澡後到睡覺時，手腳都還沒開始冰冷喔！平時我大概洗完澡後手腳馬上就冰冷起來了，我是屬於很嚴重的”冷底”體質。

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2009-01-11 11:19:20

1/10(六) 0645：起床 0715：500cc蜂蜜水+1小碗公燕麥片(豆腐乳+花瓜) 0900-1200：400cc黑糖薑茶 1045：嗯嗯 1220：麻油瓜子雞+肉絲炒桂竹筍+炒什錦+味增湯 1630：300cc黑糖薑茶+2顆橘子+1小包寶卡卡 1637：嗯嗯 1640：拍打經絡(40分鐘) 1800：敷保濕面膜《泥狀》┼泡澡(40分鐘) 1930：200cc決明子烏龍茶心得：趁著小紅還沒來，努力的試用BISON爆汗湯吧！要當個盡責的試用者啊！今晚試用BISON爆汗湯-生薑香，它的味道也挺好聞的，有淡淡的橘子味，顏色是橘紅色的，但溶解在水中是黃色的，也有滑溜溜的感覺，沒有之前那兩種香味的刺辣感。超爆汗的喔！前幾次試用因為順便洗了頭髮就沒有測量泡澡先後的體重，不然泡後的體重應該會加上不少頭髮濕濕的重量，別小看那重量喔！我有一頭又捲又長的頭髮呢！吸水量很驚人的。這次我特別量了一下體重，泡澡後體重足足少了0.4公斤，爆汗效果，讚！但它的熱感只維持2小時，我的手腳就開始冰冷了，比較起來辛辣的熱感持續較久。

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2009-01-11 11:46:14

to TT：謝謝你的建議我的運動項目其實也不少我家裡有踏步機，腳踏車，瘦身球，還有瑜珈DVD有時候還去學校快走只是這幾天天氣太冷，懶懶的不想動運動時間才縮短

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2009-01-12 20:41:48

dear P-I-N-K-Y：這樣算起來妳也少了3-4公斤的肥油很棒了啊！我剛開始瘦了3公斤左右週遭的人就一直說我瘦了很多我倒是覺得還好..直到有一天阿姨：吼！妹妹，妳瘦很多吼 AMY：沒有啦！差不多三公斤阿姨：三公斤喔！三公斤=五台斤嬸嬸：如果去市場買一隻五斤的雞，那可是很大一隻呢！阿姨：嘿啊！五斤的豬油那更是誇張就在一群歐巴桑七嘴八舌中我知道把3公斤的數字，換成貼切的描述有多具體了所以你千萬別灰心喔！再持續、努力的瘦下去吧！對了！你都做些什麼運動，一天大概運動多久的時間呢！ PS：""麥餅""是啥啊？你那麼喜歡吃，引起我的好奇心了呢！

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2009-01-12 20:45:39

1/11(日) 0756：起床(45.9公斤26.7%) 0900：500cc蜂蜜水+300cc豆漿+1顆蛋+2塊小豆乾+1塊薯餅+1根熱狗+2個鍋貼 1100-1153：250cc決明子烏龍茶 1225：2碗豆腐蛋花湯+1尾肉質魚+大陸妹包山豬肉 1532：350cc決明子烏龍茶+1顆橘子+1塊沙其馬+2小包雪月餅乾 1630：拍打經絡(40分鐘)+踏步機(15分鐘)+腳踏車(15分鐘) 1745：300cc決明子烏龍茶 1800：敷深清面膜《凝膠》┼泡澡(30分鐘) 2300：睡覺心得：前幾天因為賴床都來不及量體重，本來想說應該會突破46公斤的說，預計小紅光臨的日子已經過了說>”<！最討厭天氣冷的時候遇到小紅，不僅小紅會延期，還會超不舒服，小紅快點來吧！今晚試用最後一款式用品，BISON爆汗湯-薑檸，它依然有淡淡的香味，顏色是粉紅色的(四款BISON爆汗湯顏色、味道都有些不同，每次打開包裝前都會期待一下包裝內的驚喜呢！)溶解於水中呈現紅色，爆汗效果也不賴，但熱感的持續力不佳，只維持1.5小時，我的手腳就開始冰冷了。對了！所有試用產品裡，我最喜歡BISON爆汗湯-辛辣，除了熱感的持續力優，滋潤性也最好，我推薦這款。嗯嗯：無

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2009-01-13 17:54:27

1/12(一) 0650：起床 0700：嗯嗯 0721：500cc蜂蜜水+1小碗公燕麥片(豆腐乳+花瓜) 0900-1600：600cc黑糖薑茶 1220：白飯+香滷雞腿+螞蟻上樹+黑胡椒洋蔥+海帶芽蛋花湯 1700：350cc燒仙草(圓仔+芋圓+番薯圓+大花豆+紅豆+綠豆)+2小包雪月餅乾 1805：拍打經絡(40分鐘) 1850：300cc黑糖薑茶 2200：睡覺心得：這幾天真的爆冷的，下午腦袋一直想著下班後要吃些什麼東西，想說昨天才開了一包沙其馬和雪月餅乾，去街上買個熱熱的燒仙草來喝。回到家才發現，小弟竟然把沙其馬都吃完了，雪月餅乾剩兩小包，才一個早上的時間ㄟ，他就把它們都解決了，難怪他怎麼都瘦不下來哩！下次他再問我怎樣才會瘦下來，我一定要好好的取笑他，我要吃上兩星期的零食他竟然一個早上就啃光了。

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2009-01-15 11:45:04

1/13(二)小紅第一天 0600：起床 0627：500cc蜂蜜水+1小碗公燕麥片(豆腐乳+花瓜) 0930-1600：1000cc黑糖薑茶 1220：白飯+糖醋肉丁+燴雙菇+小白菜+蘿蔔魚丸湯 1705：200cc愛之味分解茶+炸物(鹽酥雞+米血+雞皮+甜不辣+魚板) 1805：拍打經絡(40分鐘)+腳踏車(30分鐘) 1846：200cc黑糖薑茶 1957：泡腳(30分鐘) 2230：睡覺心得：果然延期的小紅真的超不舒服的，害得我今天一整天肚子都悶悶的痛，腳也超痠的，還好今天是期末考坐在椅子上監考即可，也不用管秩序，還算輕鬆啦！傍晚下班又跑去買炸物解饞了，實在是太冷了，感覺應該來補充一下熱量的，但因為有補充熱量，就算不舒服還是得動一下，消耗一些熱量，不然會有罪惡感的。嗯嗯：無

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2009-01-15 11:48:47

1/14(三)小紅第二天 0640：起床 0727：500cc蜂蜜水+1顆蛋+1塊薯餅+3根熱狗+3個鍋貼 0930：嗯嗯 1120：250cc黑糖薑茶 1225：炒米粉+蒸饅頭+貢丸湯 1330-1545：600cc黑糖薑茶 1635：350cc桂格海鮮百匯麥片+1根香蕉+3根烤地瓜(約200克) 2210：睡覺心得：今天小紅與冷氣團繼續發揮，懶懶的都不想動，所以今天的運動暫停一次。運動：無

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2009-01-16 09:51:08

1/15(四)小紅第三天 0608：起床(45.7公斤26.5%) 0652：500cc蜂蜜水+1顆蛋+1塊薯餅+3根熱狗+3個鍋貼 1215：鹽酥雞+玉米煎蛋+吻魚燴杏菜+蘿蔔肉骨湯 1400-1530：400cc黑糖薑茶 1650：1碗熱豆花(圓仔+芋圓+蕃薯圓+紅豆+薑湯)+4個菜埔車輪餅 1800：拍打經絡(40分鐘)+腳踏車(40分鐘) 1845：250cc黑糖薑茶 2015：嗯嗯 2330：睡覺心得：到底怎麼樣才能改善手腳冰冷呢？運動做了，時常泡腳、泡澡做了，不吃冰冷的食物也做了啊！但是我的手腳還是很冰冷ㄟ，尤其是這幾天手根本是冰棒嘛！超痛苦的！冬天洗澡時，當手腳的末梢神經一碰的熱水就會刺痛ㄟ，每次都得忍受個2-3分鐘，到底該怎麼做呢！

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