減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第十版

這就是食譜
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如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
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千千萬萬拜託不要留言
我一律在版上發言

myrna1975

2009-03-25 21:23:24

NaNa餐第五天3/25(三) 1975出生身高:151.5cm 體重:66.7 體脂肪:41.4% 起床:6:30(3/24 22:00睡) 排便:無水量:2500cc 運動:快走30分鐘青菜:4份睡覺:21:30 6:30 500cc溫開水+B群一顆 7:00 無糖豆漿500CC 9:30 生高麗菜1份+火腿兩片+炒蛋半份+黑咖啡 150cc 9:30-11:50 1500cc的水 14:00-16:30 1000cc水 17:00 燙青菜1份+炒青菜2份+紅燒雞腿1份 19:40~20:10 快走 3/21 NaNa餐第1天69.0kg 體脂肪38.6% 3/22 NaNa餐第2天68.3kg(瘦0.7kg) 體脂肪41.8% 3/23 NaNa餐第3天67.8kg(瘦0.5kg) 體脂肪41.3% 3/24 NaNa餐第4天66.9kg(瘦0.9kg) 體脂肪41.6% 3/25 NaNa餐第5天66.7kg(瘦0.2kg) 體脂肪41.4% 早上和客戶在IKEA吃早餐，因為其它的飲料都不能喝，就只能喝黑咖啡!! 不知道是不是因為這杯黑咖啡，一整天人都不是很舒服的感覺，今天還是早早上床睡覺吧!!

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myrna1975

2009-03-27 00:01:26

NaNa維持餐第一週第一天3/26(四) 1975出生身高:151.5cm 體重:66.5kg 體脂肪:41.4% 起床:6:00(3/25 23:30睡) 排便:有*1 水量:2000cc 運動:60分鐘青菜:5份睡覺:24:00 6:00 500cc溫開水+B群一顆 6:40 柳丁1.5份+一片烤土司 9:00-11:20 1000cc的水 11:30 燙青菜1份+炒青菜1份+紅燒雞肉1份+現榨柳丁汁1杯 14:00-16:30 1000cc水 16:40-17:10 階梯運動 18:20 生小黃瓜1份+炒龍鬚菜2份+肉丸1份+素火腿1份 23:00~23:30 搖呼拉圈 3/21 NaNa餐第1天69.0kg 體脂肪38.6% 3/22 NaNa餐第2天68.3kg(瘦0.7kg) 體脂肪41.8% 3/23 NaNa餐第3天67.8kg(瘦0.5kg) 體脂肪41.3% 3/24 NaNa餐第4天66.9kg(瘦0.9kg) 體脂肪41.6% 3/25 NaNa餐第5天66.7kg(瘦0.2kg) 體脂肪41.4% 3/26 NaNa餐結束 66.5kg(瘦0.2kg) 體脂肪41.4%

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myrna1975

2009-03-27 23:22:34

NaNa維持餐第一週第二天3/27(五)
1975出生
身高:151.5cm
體重:66.4kg
體脂肪:38.6%
起床:6:30(3/26 24:00睡)
排便:有*1
水量:2000cc
運動:110分鐘
青菜:6份
水果:2份
睡覺:23:30

6:30 500cc溫開水+B群一顆
7:00 無糖豆漿250cc+烤土司1片+花生醬1小匙+柳丁1份
10:30 茶葉蛋1顆
9:00-12:00 1000cc的水
12:00 柳丁1份
12:30 蔬菜蛋花湯1杯+炒青菜4份+肉丸4顆
13:30-14:00 塑易圈30分鐘
14:00-16:30 500cc的水
18:30 炒青菜2份+肉片1份
19:30-20:00 塑易圈30分鐘
20:00-20:20 階梯運動20分鐘
22:30-23:00 塑易圈30分鐘

早上量體重，只降0.1kg，可是體脂卻又突然下降到了38.6%，
昨天好像也沒做特別多的運動??
怎麼降下來的??
今天收到網路買的『瘦身女王-張茵茵』的書，
看了內容，明天開始實踐!!
""吃在白天，動在晚上""
8字真言啊~

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j_game

2009-05-12 13:56:29

可以喝每朝嗎?

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hoooha

2009-08-05 23:54:40

這看起來好辛苦喔~~~我也想試試！

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焦糖媽媽

2010-02-02 12:08:27

1.年次...70 2.身高...163 3.體重...57 今天中午開始中餐.白菜魯2碗.炸雞2塊.大番茄

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焦糖媽媽

2010-02-06 20:49:21

第4天了體重到54.4了

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choi

2010-10-21 18:57:22

1.年次 1994
2.身高 164CM
3.體重 54KG
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
雖然還月經還沒來, 不過明天就去實行\口/

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