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CHERYLSNOW

2008-07-19 00:41:09

減肥日記 / 減肥日記/我不要當歐巴桑目標 -10kg 45kg

當我突然發現自己已經超過55kg的時候.....
終於下定決心開始減肥了!!!!!
雖然已經結婚,但絕對不可以讓自己不知不覺變成歐巴桑的~我臉圓了委多,肚肚也跑出來了...好醜.

今天搜尋了很多文章~
找到一篇感覺上很科學的.感覺不錯.
http://blog.yam.com/yatsenliu/article/7084819
計算之下~我需要減掉77000 cal.

150cm ~45kg~對很多人來說可能還是覺得超重,
可是本身骨架很粗,以前45kg時就已經是24腰看到肋骨了.
對我來說是ok的^^

不是要很急很嚴厲的馬上減10kg.目標是改善自己飲食習慣.(愛甜食,奶類等高脂肪的食物,沒有節制.結婚之後竟然5年胖了10kg....).
習慣控制熱量及習慣運動,慢慢健康的瘦下來.然後維持.

身高 150cm
7/18日晚體重 55.1kg
目標: 45kg (-10kg)
時限: 暫時沒有

方法:
1:每天熱量控制在1000cal內.
2:晚餐代餐 (因為工作需要很晚睡,不吃晚餐會受不了)
3:固定運動30-40分鐘 (剛開始)
4:無糖茶類代替飲料

7月19日開始~~~~~
每天紀錄食物,運動情況及體重

請大家一起加油~^^~
歡迎加入喔~

CHERYLSNOW

2008-11-11 00:58:34

11/9日 (減重第114天共減8.2kg) 早: 46.7 晚: 46.9 11:30 優酪乳 200ML 3:30 奶油濃湯一小碗咖喱飯半盤薑汁牛奶半杯 --------------------------------------- 11/10 (減重第115天共減8.6kg) 早: 46.6 晚: 46.5 11:30 素麵一碗 4:30: 喜餅3片優酪乳200ML 5:30 三明治一份 -------------------------------------- 哈~46.5呢:p 開心今天老公跟婆婆吵架了. 呼~他們不合,婆婆常找我老公的碴. 老公氣她不管甚麼事都不會給我們鼓勵~ 只會一直說我們甚麼不好甚麼不好. 還是我家好....^^""

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CHERYLSNOW

2008-11-12 00:33:36

11/11日 (減重第115天共減8.2kg) 早: 46.3 晚: 46.9 12:00 雞腿便當(飯吃一半) 筍子清湯優酪乳 200ML 5:30 素食懷石料理 (9道菜,份量都很少) ----------------------------------------------- 今天晚上終於去吃了傳說中的素食懷石料理 ~ 真的不錯吃呢~^^~以後又有好去處了~ 其實我老公是吃素的~所以基本上~我也算是半素. 因為跟他出去吃就是素食的.我都到處找好吃的素食料理. TO:愛美琴: 嗯~有時真的很難說~ 因為婆婆有3個兒子,她很愛說鼓勵~認同的話.不過只對小兒子,把所有期望都放在弟弟身上.覺得2個哥哥都沒有出息. 其實我也很難做~因為一結婚~婆婆就一直要我叫我老公改這個改那個.她說~他愛妳~妳說甚麼他都會聽.妳跟他說他就會改. 可是~這是她從小養大的小孩~個性是這樣就是這樣,就是這麼硬.她20幾年都改不了~怎麼一結婚就變成好像是我兒子一樣呢~管教不嚴就是我的錯. 不在一起住~紛爭真的少很多...我老公脾氣硬~婆婆又超級愛唸~以前一起住~他們3不5時大吵.我就左右不是人. 誰都不能得罪.我家從來都沒有這樣的場面~說得不高興,大家就嘴巴閉起來不說話,老實說~剛嫁過去時真是有點嚇到呢.^^""

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CHERYLSNOW

2008-11-14 01:14:35

11/12日 (減重第117天共減8.1kg) 早: 46.8 晚: 47.0 ""11:30 青菜,花枝,苦瓜白飯半碗豆腐清湯一小碗"" ""8:00 泰式酸辣蔬菜麵玉米湯"" --------------------------------------- 11/13 (減重第118天共減8.7kg) 早:46.8 晚 46.4 ""11:30 陽春麵"" ""6:30 巧克力牛奶一杯"" ""10:30 水餃3顆"" ---------------------------------------- 昨天晚上去吃了很好吃的泰式酸辣蔬菜麵, 不過太晚吃了~晚上肚子脹脹:p 今天就只吃一點點~要瘦瘦瘦~^^~ 意思意思一下就好~^^~ 努力向45前進中~^^~ to 愛美琴恭喜恭喜呢~瘦好多喔~一定越來越漂亮了~^^~ 辣媽喔~~~~~~~~ 對呢~我老公是2子~個性比較自我, 不過我就是喜歡有主見,有自我的男人~比較man~哈哈說起他媽...有時真的滿肚子苦水想吐:p 之前我開始做生意,她不看好也不幫我的忙.以前剛開始沒有駕照,沒辦法跑外面,她寧願去串門子也不幫我一下,還說,我們的事業要我們自己努力,叫我老公載我,那時我老公還在上班,等他下班別人也都下班了.... 等我做到有點成績了,現在老公也來我公司幫我的忙.她就叫我教我公公~我大嫂做.我們有時買好一點的東西~她就會叫我們省一點~說錢要省下來~以後給弟弟做生意. 我馬上傻眼...我以前一個人打拚時誰幫我呀~也沒有拿過他們一分錢呀~我現在還要不能花費,要存錢打本給弟弟做生意喔!!!會不會太過份了... 弟弟是很乖很努力~也很會唸書,從他高中開始~其實就是兩個哥哥在供他唸書~大學~研究所,可是媽媽只會覺得小兒子很棒~很有出息~沒有想過她心目2個沒出息的哥哥也在很努力的供他唸書~跟維持一整個家的支出呀.(媽媽早就沒上班了~爸爸最近幾年也半退休了). 她有時其實很好~可是一到這些事上~我就一肚子氣,3個都是自己生的~偏心成這樣也有點太過份了....

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CHERYLSNOW

2008-11-14 01:23:56

對了~妳是不是這星期瘦比較多~ 又剛好生理期~所以氣色比較不好? 要補一下又懶得弄~可以去便利商店買個4物飲補一下喔~ 我上次M完喝了幾天~感覺臉色有比較好呢~^^~ 不過~當然是自己煮的4物湯比較有效囉. 4物對女人真的很好呢~~

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CHERYLSNOW

2008-11-15 02:33:39

11/14日 (減重第119天共減8.4kg) 早: 46.3 晚: 46.7 ""11:30 無糖豆漿竹荀包一個"" ""3:40 蛋包飯 (沒吃完) 寒天乳酸一杯"" ----------------------------------------- lunch只吃了一個包子~下午3點多就餓了~:p去吃了一份蛋包飯, 不過~外食對我來說~好像份量還是多了點, 每次都吃不完被老公說浪費~ 飲料倒是努力的喝完了.肚子超漲XD 想吃8分飽~還是自己煮比較好控制呢... TO 愛美琴那個方便喝的是比較貴呢. 如果去藥局買沖泡式的就會比較便宜~ 一盒10包好像2百多的樣子~也比較方便帶呢.^^

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CHERYLSNOW

2008-11-17 02:32:18

11/15 (減重第120天共減8.1kg) 早: 46.7 晚: 47.0 ""11:30 白飯半碗青菜,茄子,香菇"" ""5:30 小份竹筒飯野菜天婦羅,蒟蒻 ,香菇,起士,各2件"" --------------------------------------- 11/16 (減重第121天共減8.6kg) 早: 46.5 晚: 47.5 ""2:00 台式飯團一個"" ""6:00 素蚵仔煎,半杯柳橙汁,半個霜淇淋"" ---------------------------------------- 最近吃東西種類都沒有控制~ 只有控制一下份量. 現在好像蠻穩定的~沒有不控制就馬上反彈的感覺. 都是在46-47之間. 明後2天要上台北~就沒辦法寫了~ 希望回來之後不要變胖喔~^^~

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CHERYLSNOW

2008-11-20 01:50:01

11/19 (減重第124天共減7.6kg) 早: 46.8 晚: 47.5 ""11:30 油雞便當一個 (菜吃完,飯沒吃完)"" ""6:30 白稀飯半碗,配筍子,麵筋海帶,豆腐,味噌湯一大碗"" --------------------------------------------- 去了台北2天~都吃3餐+宵夜~ 還好回來之後~沒有胖很多~哈哈~ 晚上冷冷~喝了很多熱湯~希望這也是重了的原因之一吧:p 回來了就要好好努力囉^^

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CHERYLSNOW

2008-11-20 01:52:42

這次去台北~有拍了幾張照片~ 發覺最近體重雖然沒甚麼掉~可是臉上的肉肉有變少了呢. 臉變小了~下巴也有變尖了一點~超開心~^^~

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CHERYLSNOW

2008-11-20 14:12:58

嗯嗯~那個版我也有看過,有時太執著於一件事~ 就很容易過了頭也不自覺的.到時候再回頭~身體已經不像以前了. 我天生就不是紙片人的料(因為骨架很大),也沒有很想成為紙片人. 可能我審美觀比較傳統~我喜歡女生身上還是要有一點點肉~^^~覺得那樣身材才比較好看,有時看到街上很瘦很瘦的女生~會覺得她們手手腳腳好像一下子就會斷掉的樣子~有點可怕XD

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樂活家

2008-11-20 17:23:54

我知道一種減肥方法，不但不會復胖又能使身體更為健康，這個減肥瘦身的方法，很自然、很省錢又最有效。我已體驗了這套瘦身減肥法，不必犧牲口腹之欲、不必吃有副作用的減肥藥、更不須靠運動瘦下來，要作的，只是稍微的調整日常飲食順序，就能成效立現，同時也會讓我們從裡到外都乾淨美麗。我將這套方法記錄在我的Blog�︰ http://tw.myblog.yahoo.com/6744517-blog/article?mid=19&prev=860&l=f&fid=23 大家可以試試看∼

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CHERYLSNOW

2008-11-21 02:40:26

11/19 (減重第125天共減7.9kg) 早: 47.5 晚: 47.2 11:00 白飯半碗青菜3種 ~茄子2片~薯餅一片 3:00 薑母奶茶一杯 8:00 油醋沙拉雲吞3顆高麗菜一份人參雞數片金萱茶一壺 ------------------------------------ 又很晚才吃晚餐:p 所以不吃白飯了~飯又送老公囉^^ 11月中~天氣終於涼了~好冷喔~~~~ 上星期開始~每天晚上都喝一杯(20cc)養命酒再睡. 身體暖暖的~睡得超舒服呢^^

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CHERYLSNOW

2008-11-23 23:47:17

幾天沒有上來PO~因為頭2天老公感冒~我忙照顧他~昨天起換成我被傳染了=.="" 這幾天又要工作~又輪流感冒~今天整個人沉沉的~不舒服~ 明天去看一下醫生吧.... 還是有紀錄~不過好累喔~好了再上來PO回^^

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CHERYLSNOW

2008-11-25 14:10:47

呼~真是屋漏兼逢連夜雨, 本來感冒臉已經夠腫了~昨天MC又來~今天早上整個臉一個圓+漲~好像麵包超人=.="" 肚子痛痛~腰骨痛痛~喉嚨痛~鼻塞~臉腫腫~頭重重~ 今天一整個好想死喔~~~~~~~~~~~~~~ TO 愛美琴: 我也很喜歡黃小琥的歌聲~超讚的~ 她在台中好像也有註唱呢~^^~

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CHERYLSNOW

2008-11-26 01:20:44

好幾天沒有PO了~一次PO回 11/21 (減重第126天共減8.0kg) 早:47.0 晚: 47.1 ""11:30 海鮮義大利麵薑汁牛奶一杯"" ""7:30 豆漿拉麵小黃瓜半條"" 11/22 (減重第127天共減8.1kg) 早:46.8 晚: 47.0 ""12:00 蛋炒飯1/3盒薯條一份小的"" ""6:30 冬粉,白蘿蔔,青菜,百頁豆腐湯圓4顆"" 11/23 (減重第128天共減8.0kg) 早:46.9 晚:47.1 ""12:00 補湯一碗白飯半碗+芥藍菜"" ""7:00 泰式酸辣蔬菜麵玉米湯"" 手工冰淇淋 2球 11/24 (減重第129天共減7.9kg) 早:47.0 晚:47.2 ""12:00 白飯半碗青菜,豆角,海帶,苦瓜"" ""6:30 炒飯2/3盒小炸薯一份可樂煮薑一杯"" 11/25 (減重第130天共減7.9kg) 早: 47.2 晚: 47.2 ""12:00 全麥麵包夾牛肉,生菜,青瓜"" ""6:30 皮蛋瘦肉粥可樂煮薑一杯"" ""10:00 奶油爆米花幾把"" ---------------------------------------------- 呵~最近吃的東西~完全不像在減肥.... 晚上吃得多~又零食又冰淇淋的~ 保持沒變胖已經很好了 XD 現在感冒~要吃營養一點才會快好~ 等身體變好再減吧~^^~

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CHERYLSNOW

2008-11-27 10:48:06

11/26 (減重第131天共減7.6kg) 早: 47.2 晚: 47.5 ""12:00 白飯半碗苦瓜,花椰菜,豆角,茄子"" ""3:30 薑母奶茶一杯奶油爆米花幾把"" ""5:00 麵包一個魚湯一碗"" ---------------------------------------- 昨天一直喝水~一直上厠所~上完又一直喝, 所以晚上到47.5~有點小傷心.... 還好今天早上上磅變回46開頭~:p 昨天睡覺悶出了一身汗~感覺有舒服點了~ 頭沒那麼痛.精神也有好一點.

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CHERYLSNOW

2008-11-28 17:30:17

11/27 (減重第132天共減8.1kg) 早:46.8 晚:47.0 ""12:00 鳳梨蝦仁炒飯(吃完 XD)"" 2:30 香草可樂 ""8:00 冬粉半把. 青菜,香菇,蒟蒻,藥膳湯"" ------------------------------------------- 今天起來~感覺又好更多了~頭沒有痛~只是還有一點點鼻水. 最近都吃蠻多的~不過有節制量跟種類,還好都可以保持沒復胖. 那我可以安心一點了~本來很怕一正常吃~就馬上胖回去的呢.CCC

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CHERYLSNOW

2008-11-29 02:36:14

11/28 (減重第133天共減8.4kg) 早:46.7 晚:46.7 ""11:30 白飯半碗青菜,茄子,米粉2口薑母奶茶一杯"" ""8:00 雲吞3顆高麗菜一碗牛肉4片白飯半碗金萱一壺"" ---------------------------------------- 哈~生病真的會瘦嗎? 因為這幾天沒甚麼戒口~也沒有運動, 可是體重一直向下掉. 同一天早上跟晚上體重一樣實在令人很高興^^. 不過明天晚上要去吃喜酒~~~希望不要破功囉哈哈.

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CHERYLSNOW

2008-11-30 03:54:38

11/28 (減重第134天共減8.3kg) 早:46.6 晚:46.8 11:00 炒麵小份 7-9點喜酒,挑青菜及熱量比較低的來吃. ------------------------------------------------- 喜酒吃了2小時~吃蠻飽的~^^~ 不過有挑東西吃~飯跟麵都沒吃. 回來就睡到現在~哈哈~好懶喔. 現在快早上~肚子又餓了^^""

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CHERYLSNOW

2008-12-02 03:31:38

11/30 (減重第135天共減8.4kg) 早: 46.5 晚: 46.7 ""1:00 炒烏冬"" ""3:00 熱拿鐵一杯"" ""5:00 蔬菜意大利麵 2/3份玉米湯一小碗"" ------------------------------------- 12/1 (減重第136天共減7.9kg) 早:46.6 晚:47.2 ""11:00 拌米粉山藥薏仁豆漿"" ""7:30 蔬菜炒飯水餃一顆,豆腐一片水果茶半杯"" -------------------------------------- 星期天出去逛街吃東西~ 走一天~也吃了蠻多的. 今天報應就來了:p 今天不知怎麼~又很不舒服~喉嚨跟頭都超痛可能前2天衣服沒穿夠~又冷到囉. 3點半了~要趕快去zzz囉~~~~~~~ to 愛美琴: 妳最近成績不錯呢~^^~ 恭喜喔~

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cherylsnow

2008-12-03 13:15:25

12/2 (減重第137天共減8.0kg) 早:46.8 晚:47.1 ""12:30 皮蛋瘦肉粥巧克力牛奶"" ""5:00 喜餅數片"" ""8-9點烤魷魚一隻鳳梨牛奶半杯"" -------------------------------------------- 晚上去了夜市~烤魷魚超好吃!!! ^^

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