減肥運動 / 目標減10公斤~飲食+運動減肥計劃，

給自己的期限是三個月
計劃：每天至少運動一小時
早午餐可以吃澱粉晚餐則吃一份水果
水量2500cc
目前體重58.8
之前減肥遇到停滯期就完全沒耐心的放棄了，
最近朋友一直要約出去玩，不希望讓她們看到爆肥的樣子
之前是53公斤，一個月就胖了5公斤，因為每天都吃宵夜，吃得很撐就去睡了~~我恨丫..
短期六月底55公斤

加油加油!!

heartrain

2008-07-20 21:37:24

7/20

體重:60kg

早餐:/19

體重:46.2kg(-5.8)

早餐:苦瓜蛋湯(160ka)+玫瑰桃一個(80ka)

午餐:芭樂+蘋果各半個(100ka)

晚餐:銅鑼燒冰淇淋1/2(100ka)+嫩豆腐(150ka)+巧克力脆(200ka)+哇沙米脆果子半包(180ka)

喝水量:2000cc(600無糖豆漿)(180ka)＋150cc果汁(50ka)

總熱量:1200ka

心得：今天一整天都沒吃正餐∼只有苦瓜蛋湯正常一點＠＿＠結果晚上亂吃了好多零食呀！！　果然還是要好好吃低熱量的正餐才是王道！
不過一放假ＰＯ文的人變好少！是因為大家都出去玩了嗎^_<

TO.兔子騎烏龜假日我們兩一起加油吧！(但我們也是都偷吃一些不該吃的:P)明天開始要更努力啦!!

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兔子騎烏龜

2008-07-20 22:36:36

7/20

體重:46.5kg(-5.5)

早餐:脫脂鮮奶一瓶(100ka)

午餐:咖哩麵(1/3碗)(300ka)+拿鐵(無糖1/2杯)(100ka)+挫冰半碗(150ka)

下午茶:鬆餅1/4(250ka)+芒果冰沙(200ka)

晚餐:亂吃(400ka)

總熱量: 1500ka

這個假日真是亂來了....整個就是大開吃戒阿~~~慘!
下個星期要更加努力.嗚嗚嗚!~我的44kg越來越遠了啦.

TO heartrain:

加油!~加油!~我們吃的還真是看不出來我們在減肥ㄝ...哈哈哈!~

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滾紅邊

2008-07-21 01:27:07

7/21
體重：55.2 原58.8
早餐：乾麵 350卡
午餐：芒果1/4顆蘋果半顆哈密瓜1/4 餅乾3包 450卡
下午：鮪魚飯糰 200卡
晚餐：地瓜飯+蔥蛋+魩仔魚+花椰菜 400卡餛飩湯半碗 250卡
共1650卡
運動：無
水：1000cc

難道懶惰也是會傳染的嗎..這幾天不想管體重~昨天晚餐還嗑了烤鴨二吃我嗑嗑嗑~!!本來打算只有第一餐才可以吃澱粉~沒想到下午就不行了..不行~要堅持下去!

啊~~八月底要去墾丁玩~至少再三公斤嘛..

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amythology

2008-07-21 03:47:38

前兩天約會中
所以....
該吃的和不該吃的....
都吃了~
哈哈哈
等著明天體床量體重看吃回多少@@

繼續加油吧

蘋果減肥法
不知道可不可行?

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一米

2008-07-21 10:42:57

我這兩天半的假日真的是超極破戒的耶!
我不敢PO我吃的東西了>///<
我可以明天在開始PO我吃的東西!
假日真不是減肥的日子耶

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-21 11:22:35

呵呵昨天晚餐還好都寫的一樣ㄟ
不過消夜卻喝了一的檸檬愛玉珍珠...

7/21 3-7
體重 63 果真報應
嗯嗯 *1
早餐蘋果一顆肉粽一小顆...時再是太好吃了忍不住吃了一口
午餐水煮花椰菜
晚餐水煮花椰菜

因為已經實施3星期了平均一星期瘦一公斤時再是有一點慢
今天下午開始要努力一點一定都不可以破戒
加油

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agneschen68

2008-07-21 14:23:49

TO 滾紅邊
我相信懶惰是會傳染的
我週末胃口也大爆炸了完全不能控制...XDDD

今天重起一個目標,就從今天開始,到月底前見到44吧!加油加油加油!

7/21體重:45.9kg
7/21 Day 1之11
早餐:白煮蛋+杯湯+無糖豆漿 255卡
午餐:廣東粥+炒小白菜+炒豆芽菜 500卡
下午茶(預計):杯湯+蘋果 90卡
晚餐: 魯青菜 100卡
總計 945卡

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戀﹡緒★

2008-07-21 19:26:44

日期:7/19

起床體重:???

初始體重:57.5kg

早餐:無

午餐:一杯150cc的維他命C發泡錠泡成的茶(4卡)、一粒B群、三顆蘋果(225卡)、一碗薏仁湯(380卡)

晚餐:一顆蘋果(75卡)、兩塊古早餅[芝麻口味](740卡)、半塊布丁麵包(195卡)

點心:兩支巧克力雪糕冰棒(270卡)

總熱量:1889卡

心得:
　　　今天真的是發狂了　　＞‵ ＜
　　　好不容易忍耐一個星期了說！
　　　真希望體重不要上升太多
　　　接下來的日子
　　　每天要控制在６００卡以下ˇ
　　　來彌補這天的失控　
　　　唉‥，想不到這一天大家都失控了ＸＤ
　　　我最糟糕　ˇ　定性不夠　！
　　　要努力囉！

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兔子騎烏龜

2008-07-21 20:23:06

7/21

體重:46.3kg(-5.7kg)

早餐:全脂鮮奶100cc(65ka)+蒲仔湯(100ka)

午餐:牛肉麵(麵吃了幾口)(450ka)+冰淇淋幾口(100ka)

下午茶:挫冰半碗(250ka)

總熱量:965ka

原來大家都失控了...我想也許是我們"ㄍ一ㄥ"了太久.體重又沒啥變化吧?!~一到假日就豁出去了.又覺得罪惡感很深...不過這個月剩下10天就結束了.要到統計的時間了.大家要努力喔~~~讓7月份的成績有所收穫.

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heartrain

2008-07-21 21:31:35

日期:7/21

起床體重:59.5<==總算回復成五開頭了0_0

早餐:低糖豆漿(200ka)

午餐:滷味∼豬血糕(100卡)、高麗菜跟大陸妹(80卡)、貢丸一棵(50卡)、滷味的醬(100卡)

晚餐:半個銅鑼燒冰淇淋(100卡)、哇沙米脆果子(160ka)、雞湯肉兩塊一小碗(250卡)、冷凍水餃五個(200ka)

點心:玫瑰桃一個(80卡)、無糖豆漿200ml(60卡)

總熱量:1380卡

運動:等等繼續來跳繩1000下

心得:最近吃東西都變成金字塔型,應該要是倒金字塔型才是正確的！！但是因為最近沒錢所以在外面吃比較少,導致下班回家亂吃東西>"< 這樣非常非常不好!! 看來七月底要達成58公斤的目標很危險了!

PS:上一篇出現的4開頭的天文數字是不小心貼到兔(龜)小姐的體重..希望此生有機會出現這個體重呀Q_Q　
大家最近都失控了！快恢復正常吧！！
(不過最近開始刮腿　希望體重沒變起馬腿變瘦一點)

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戀﹡緒★

2008-07-21 21:56:18

日期:7/21

起床體重:???

初始體重:57.5kg

早餐:無

午餐:一杯150cc的維他命C發泡錠泡成的茶(4卡)、一粒B群、一顆蘋果(75卡)

晚餐:三碗半豆芽菜(90卡)、一顆蘋果(75卡)

點心:一盒焦糖馬奇朵咖啡(204卡)、20顆葡萄(100卡)

總熱量:548卡

心得:
　　　今天總算有些克制住了！
　　　葡萄是晚上肚子餓　才去拿來吃的＞＜＂
　　　繼續加油囉！

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amythology

2008-07-21 22:21:17

7/21
起床體重:54.5(原55.9)
體脂28.9

水2200
運動空中腳踏車200
樓梯5分鐘

早餐:/249卡
蘋果1顆(55卡) 全麥土司(130卡) 起司ㄧ片(64卡)
苜蓿芽

午餐:/305.5卡
冬蟲夏草養生穀粉 130.5卡
50克的麥片 175.5卡

下午:/90卡
蘇打餅乾2片 90卡

晚餐:/848卡
水餃8個 320卡
青菜一大碗100卡
花枝排:100卡
小餅乾 150卡
消化餅 178卡

一共1492.5卡

一樣失控中
大家~打起精神吧!!

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小小狐狸精

2008-07-21 22:33:30

★開始:7/13

★最初:67

★今日:65.1

★目標:7月底60
------------------------
★7/21

★早餐:金針菇.小花枝x5.泡菜.海帶
★午餐：麻辣細粉.貢丸x8.香菇.大腸頭

★晚餐：牛奶500.起士x2

★嗯嗯:1

★運動:無

吃的少就會睡不好.睡不好又想吃.惡性循環
慢慢的越吃越少.有點習慣了.
脾氣也不像剛開始那樣
一定要堅持到底....
倒數10天~~我的5字頭

我要變辣妹^q^
一起變辣妹~~~
加油!!加油!!加油!!加油!!

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滾紅邊

2008-07-21 23:29:40

7/21
體重：55.5 原58.8
午餐：蔥燒餅一個 300卡養樂多一瓶 80卡
下午：一些魯味 200卡餅乾 200卡
晚餐：小華堡餐不敢計算卡
宵夜：蔥燒餅一個

完了..最近晚上都飲食暴走..!!趕快收心了趕快收心了~~虧我還特地買金針菇準備肚子餓時煮來吃，我太沒用了!

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-22 10:46:01

4-1 7/22
體重62.6
嗯嗯 *1
早餐溫開水+蘋果一顆+一小顆芋頭饅頭
午餐水煮花椰菜+蝦子3支
晚餐水煮花椰菜....最近家裡都吃花椰菜啦...因為比較便宜一點

B群+膠原蛋白
運動倒立抬腿運動80下

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agneschen68

2008-07-22 12:42:04

來報告今日進度:

7/21體重:45.9kg
7/22體重:45.8kg
7/22 Day 2之11
早餐:白煮蛋+7-11三明治 290卡
午餐:蒟蒻麵 100卡
下午茶(預計):蘋果+7-11關東煮 260卡
晚餐(預計):魯青菜 200卡
總計 850卡

又卡關了...45.9...怎麼每公斤都是關卡啊...

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小小狐狸精

2008-07-22 18:04:34

★開始:7/13

★最初:67

★今日:65.1

★目標:7月底60

------------------------
★7/22

★早餐:薏仁+牛奶
★午餐:水煮蛋2.無糖豆漿
★晚餐：起士x3
★嗯嗯:3
★運動:無

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heartrain

2008-07-22 23:20:32

日期:7/22

起床體重:59!!<==下降了！可喜可賀！ ^0^

早餐:豆漿(150ka)+鮪魚三明治(250ka)

午餐:乾麵(300卡)、苦瓜排湯(100卡)

晚餐:沙威馬(350卡)、熱鮮奶(150ka)

點心:玫瑰桃一個(80卡)同事請的仙貝兩片(100ka)

總熱量:1480卡

運動:等等繼續來跳繩1000下

心得:今天吃的東西不多,但熱量都很高,早餐若要吃三明治應該不要配飲料喝水就好!
這幾天都爆食但體重確下降了一點,應該是跳繩的功勞^^
剩下九天,58kg還是有希望的!!
一公斤=7700卡要在九天達成　扣掉運動每天只能吃1060ka..囧

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chinza

2008-07-23 12:17:20

4-2 7/23
體重62.6
嗯嗯 *1
早餐溫開水+水煮花椰菜
午餐水煮花椰菜+豆腐一片
晚餐水煮花椰菜....最近家裡都吃花椰菜啦...

B群+膠原蛋白
運動倒立抬腿運動80下

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agneschen68

2008-07-23 12:26:51

7/21體重:45.9kg
7/23體重:45.3kg
7/23 Day 3之11
早餐:水梨+乾麵 290卡
午餐:廣東粥 335卡
下午茶(預計):水梨 60卡
晚餐(預計):魯青菜 200卡
總計 885卡

昨晚發狠,不吃晚餐,結果九點就餓得兩眼發昏,趕緊打開冰箱看看有什麼可以提升血糖的,於是吞了一顆水煮蛋,半片起司,卻...還是昏! 但今天早上的體重卻是如我所願的掉了下來. 我不要再餓肚子了啦! 晚餐一定要吃,就算只是青菜吃到飽!

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