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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-09 09:08:02

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

蝶漾紅

2008-04-01 05:26:14

好可怕喔~我mc星期六來的~
結果第二天就走了~今天第三天~一滴血都沒有~
就算了~
一般mc來胸部不是會漲漲的~
我不但沒漲~
而且瞬間胸部變好小~
而且整個很鬆~像洩了氣的皮球~沒有彈性~
我朋友說才幾天就小了一個cup~我快嚇死~
現在心情好差~雖然說是在減肥~
但我還是有注意營養呀~"~每天都吃蛋、起司、優酪乳
來補充蛋白質~不知道怎麼會這樣....
現在體重大概43半~體重沒有變~但胸部跟mc都消失了....
好想去撞牆.....

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QueenaQ

2008-04-01 07:25:21

NaNa餐第一天3/31(一)
1984年出生
身高161cm
體重50.5kg
體脂肪26%
起床 5:45
排便:1
水量2500cc
運動:走路20分+osim 震動按摩40分
青菜6份
睡覺:(3/31)晚上10:30

6:10 500cc開水
6:35 高麗菜+杏鮑菇1.5份
6:35→12:00 1500cc開水
12:30→13:00 菜3份
13:00→14:00 150cc開水
18:45 350cc開水菜3份肉一份

心得: 失業好久突然接到要上班的通知，下午去辦交接18:10分才下班，回到家都六點半了在公司也沒喝水所以才會六點多還在喝水

3/31 NaNa餐第1天50.5kg(未排便) 體脂肪26.0%
4/1 NaNa餐第2天49.3kg(未排便) 體脂肪26.7% 瘦1.2kg

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-01 08:11:10

TO 蝶漾紅
好可怕喔~我mc星期六來的~
結果第二天就走了~今天第三天~一滴血都沒有~
..........
我想妳該去看一下婦產科

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-01 08:13:40

to QueenaQ
恭喜妳
一天就瘦1.2kg

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HSAIOLuLu

2008-04-01 10:02:32

NaNa餐第五天3/31(一)
1983年出生
身高158cm
體重52.7kg
體脂肪X
起床 9:00(睡1:00)
排便:X
水量2900cc
運動:x
青菜:5份

8:30→9:00 800cc開水
9:00→9:30 低脂起士*1 水煮高麗菜兩份 400cc無糖豆漿
12:00→12:30 1600cc開水
1:00 培根炒青菜兩份煎鮭魚一份炒絲瓜一份
5:00 500cc開水 400cc無糖豆漿
6:00 炒高麗菜一份半大番茄一顆

心得: mc來吃威力好強大，瘦的好快哦期待下一來^^
na可以在吃幾天才不傷身體呢? 我好想趕快瘦到4開頭^^
3/28 NaNa餐第1天52.6kg 未排便體脂肪x 瘦0.1
3/29 NaNa餐第2天52.2kg 未排便體脂肪x 瘦0.4
3/30 NaNa餐第3天51.8kg 未排便體脂肪x 瘦0.4
3/31 NaNa餐第4天51.0kg 未排便體脂肪x 瘦0.8
4/1 NaNa餐第五天51.0kg 未排便體脂肪x 瘦0

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想減肥中

2008-04-01 17:36:42

NANA教主，請你就救我吧
我的資料如下
1.年次：65
2.身高：154cm
3.體重：65kg
4.是fg的會員
教主我現在真是狂肥到一個地步，可是不知道要怎麼減肥才能快速塞進去婚紗，怎麼辦咧
我是一個上班族，物餐我都是自己帶便當微波的
可不可以請你幫我，我到底應該怎麼吃才能迅速在2個月內減到50公斤咧
PS：我不想當一個腫的像豬的新娘子啦

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QueenaQ

2008-04-02 06:59:55

NaNa餐第二天４╱１(星期2)
1984年出生
身高161cm
體重50.5kg
體脂肪26%
起床 6:30
排便:0
水量2500cc
運動:走路20分+osim 震動按摩40分
青菜6份
睡覺:(4/1)晚上11:10

6:40 500cc開水
6:35 高麗菜1.5份+肉1份
6:35→12:00 1000cc開水
12:30→13:00 菜3份
13:00→16:00 250cc開水
18:55 250cc開水菜1.5份秋刀魚半隻

心得: 剛開始接新工作，有點混亂，所以下班較晚吃飯也較晚，我好像也不容易排便，我算很早起了~因為我九點才上班8點20出門就可....nana為什麼我體脂有愈來愈高的趨勢啊???
3/31 NaNa餐第1天50.5kg(未排便) 體脂肪26.0%
4/1 NaNa餐第2天49.3kg(未排便) 體脂肪26.7% 瘦1.2kg
4/2 NaNa餐第3天48.6kg(未排便) 體脂肪27.2% 瘦0.7kg

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-02 08:18:24

TO HSAIOLuLu
mc來吃威力好強大，瘦的好快哦期待下一來^^

可以在吃幾天才不傷身體呢? 我好想趕快瘦到4開頭^^
........c c

.NaNa餐基於健康考量一個月只能吃5天

妳現在可以試試瘦0.2kg的方法
早餐可吃澱粉
午餐吃菜and肉
晚餐只吃菜
一天2000cc的水

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-02 08:24:48

to 想減肥中
歡迎妳
我們同年耶

我也是為了穿美美的婚紗而減重喔
不過醜話說前頭
沒辦法在2個內減15kg啦
有辦法的話我想妳也會活不久啦

別想那麼多
能瘦多少算多少吧

從今天開始
22:00睡覺
明早6:00起床
一天喝3000cc的水
不吃澱粉.含糖食物
可以做到再來吧

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-02 08:29:09

to QueenaQ
恭喜妳2天瘦1.9kg

為什麼我體脂有愈來愈高的趨勢啊???
a:有2種可能
1.減重正常現象體脂肪在變化
2.太晚睡脂肪無法適當燃燒
想辦法22:00睡吧

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想減肥中

2008-04-02 11:49:52

NANA教主我會努力加油的，今天開始不吃澱粉跟含糖飲料
，那我該吃些什麼咧，給我一點建議吧
朝美美的婚紗邁進

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利塔

2008-04-02 14:40:00

您好~
如果經期只有三天ㄉ人
也依樣吃到五天嗎?
謝囉~

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QueenaQ

2008-04-03 07:08:04

NaNa餐第三天4/2(星期3)
1984年出生
身高161cm
體重50.5kg
體脂肪26%
起床6:45
排便:0
水量2000cc
運動:走路20分+osim 震動按摩40分
青菜6份
睡覺:(4/1)晚上11:10

6:45 500cc開水
6:50→16:00 1000cc開水
12:30→13:00 菜2份
18:55 250cc開水菜1.5份麵１小碗

心得: 我想到下星期應該都會晚下班了吧!!昨天我破戒了，早上的時候很不舒服，吃不下東西，灌水也灌很久，我有試著要吃，不過結果就是廁所見~吐出來，晚上的時候我男朋友就多煮我的麵，說他是幫我煮的硬逼我吃了它，所以~~~~嗚~~~我對不起我自己，也對不起大家，所以我有報應了，瘦那麼少
3/31 NaNa餐第1天50.5kg(未排便) 體脂肪26.0%
4/1 NaNa餐第2天49.3kg(未排便) 體脂肪26.7% 瘦1.2kg
4/2 NaNa餐第3天48.6kg(未排便) 體脂肪27.2% 瘦0.7kg
4/3 NaNa餐第3天48.4kg(未排便) 體脂肪27.1% 瘦0.2kg

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QueenaQ

2008-04-03 07:40:38

打錯了~~~補一下

6:45 500cc開水
6:50→16:00 1250cc開水
12:30→13:00 菜2份+肝連湯一大碗
18:55 250cc開水菜1.5份麵１小碗

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Sinwei

2008-04-03 14:39:50

請問可以吃梅子嗎?
ex話梅、紹興梅、玫瑰李...等等

謝謝喔

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楓戀

2008-04-03 16:28:43

to Sinwei
那個拒絕甜食啊!!
蜜餞有很高的甜份在裡面
連水果都不能吃了
蜜餞當然不行啊!!

基本上減肥如果真的要狠
那就真的要戒掉零食的

我電腦旁邊有一盒足球巧克力(小小的足球那種)
應該很難招架巧克力的誘惑吧!!
結果我忍住了
哈哈雖然我每次都有想吃他
可是一想到他的熱量得讓我運動半小時才能消耗掉
因為我懶的運動所以就不想吃他了
我現在滿腦子都是甜甜圈
但是熱量太高我也不敢碰
我一直在挑戰我的極限呢
哈哈~~
我也是很喜歡吃蜜餞的
但為了減肥的大業我停掉了
因為吃了一顆就會想反正破戒了吃多一點沒關係
我不想破戒~~~~~~因為戒掉食物習慣好難呀!!

我只能說減肥好辛苦~~~~~~

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QueenaQ

2008-04-04 07:47:48

NaNa餐第四天4/3(星期4)
1984年出生
身高161cm
體重50.5kg
體脂肪26%
起床6:45
排便:1
水量2500cc
運動:走路20分+osim 震動按摩40分
青菜7份
睡覺:(4/1)晚上11:10

6:45 600cc開水
6:50 菜1.5份+500cc開水
12:30→13:00 菜4份+一份雞腿肉
15:00 小草莓2顆
13:00→17:00 1000cc開水
18:55 400cc開水菜1.5份肉1份

心得: 我又破戒了，這次是到新公司不好意思得罪同事和總監，意思意思吃了兩個小草莓(不甜，不過我想破戒就是破戒了)，害我一直努力想說4/2破戒了，今天要補回來，結果真的是人算不如天算，太多外因素了，反正就破戒了，報應還是有，瘦那麼少。
對了nana請問一下，那我五天吃完啊星期六跟日要怎麼吃啊!!一週有七天咩~~~怎辦怎辦
3/31 NaNa餐第1天50.5kg(未排便) 體脂肪26%
4/1 NaNa餐第2天49.3kg(未排便) 體脂肪26.7% 瘦1.2kg
4/2 NaNa餐第3天48.6kg(未排便) 體脂肪27.2% 瘦0.7kg
4/3 NaNa餐第3天48.4kg(未排便) 體脂肪27.1% 瘦0.2kg
4/4 NaNa餐第3天48.2kg(未排便) 體脂肪26.5% 瘦0.2kg

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-04 09:21:59

TO 想減肥中
請認真的看第一頁吧
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-04 09:23:32

to 利塔
如果經期只有三天ㄉ人
也依樣吃到五天嗎?
a:是的

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-04 09:25:51

to QueenaQ
4/2好可憐喔
我想到下星期應該都會晚下班了吧!!昨天我破戒了，早上的時候很不舒服，吃不下東西，灌水也灌很久，我有試著要吃，不過結果就是廁所見~吐出來，晚上的時候我男朋友就多煮我的麵，說他是幫我煮的硬逼我吃了它，所以~~~~嗚~~~我對不起我自己，也對不起大家，所以我有報應了，瘦那麼少
........
身體健康最重要

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