減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤

TO：大家
咱們都是中部人(雖然有人不在故鄉打拼)，大家就一起加油~減肥要減，身體也要顧好唷~自己健康才不會造成其他人的負擔唷~加油~

補一下12/23(周日)
晚餐：媽媽煮了一大推好料到哥哥家去，自己也吃了許多，包括：虱目魚*2份+煎魚(不知道叫啥，但是一小片就要四百塊)+魚湯*2大碗+鹹湯圓*3顆+一些青菜+麻油炒腰子*1份+蘋果*3片+橘子*2片+糖果餅乾*2+蔓越莓汁*1罐...

12/24(周一)
早餐：泡麵*1碗+青菜+雞蛋
午餐：沒吃
下午茶：冰酒*2大杯(醉了想睡)
晚餐：醒了~但是太晚也不餓，所以沒吃~
便便：X，有點小便秘~
茶水：800CC，真少~

12/25(周二)
早餐：外面早餐店買的飯糰*1個

體重不知多少了，下午有時間在量一下~

12/25(二)
☆睡覺PM12:00
☆起床6:30
☆體重:49.1kg  體脂:20.5%
☆水-1000cc開水
☆07:30  高麗菜韭菜水煎包各一+  500無糖豆漿+500cc星巴克拿鐵
☆12:00    素食便當
☆17:00    香草餅乾+一塊米果
☆19:00  500cc  味噌湯+1根香蕉
便便*0(完全沒有便意) 
運動  逛街30分鐘

12/25(二)
◆睡覺11:30
◆起床6:20
◆體重47.3
◆水-1200CC
◆08:25燒餅夾蛋+柳丁汁200CC
◆09:10咖啡+牛奶250CC
◆12:25自助餐(白飯+雞肉+包心菜+香菇+洋蔥蛋)
◆22:10雞排2/3
◆排便*1
◆運動-X

12/25(週二)
早餐：外面早餐店買的飯糰*1
午餐：廚師煮的青菜兩種*2份+滷雞肉*2塊+燒酒雞肉*1碗含料+煎魚*1份+白飯半碗...
晚餐：炒高麗菜*1大盤+炒雞蛋*2顆+煎虱目魚*1份+水煮醬油同蒿菜*1份+青花菜*4朵
茶水：1200cc
便便：X

12/26(週三)
體重：50.3公斤
早餐：烤麵包*2個+磨菇乳酪醬+原味乳酪醬+鮪魚乳酪醬+椒鹽乳酪醬(麵包熱量過高，又塗了一堆乳酪醬，可是我對起士難以抗拒呀~)
午餐：炒青菜兩種*2份+滷雞肉*1塊+燒酒雞湯含料1碗+薑母鴨青菜含料*1大碗+炒小魚乾*2大湯匙
晚餐：炒高麗菜*1大盤+炒蛤俐*小大盤+虱目魚*1份+豬肝湯*2碗含料+大魚乾炒辣椒*2大份
零食：梅乾*2顆+糖果*1顆+小餅乾*1片
茶水：微甜豆漿350CC+白開水900CC
便便：舒舒服服的一次，爽快~

今天又多吃了，哀~罪惡~但是日前休假的問題已經解決了，所以心情還不錯~雖然以後可能沒辦法休假，但是元旦可以去泡湯啦~

最近工作比較忙啦…累呀…
12/26(三)
☆睡覺PM12:00
☆起床6:45
☆體重:48.8kg  體脂:20.9%
☆水-1000cc開水
☆07:30  全麥紅豆面包+  350cc咖啡+350cc  紫米山藥飲品
☆12:30    素食便當
☆17:00    一塊米果
☆19:00高麗菜豬肉水煎包各一+1碗粽合豆花
便便*1 
運動  逛街30分鐘

12/26(三)
◆睡覺11:30
◆起床6:20
◆體重x
◆水-1200CC
◆07:10韭菜盒加蛋
◆08:45咖啡+牛奶250CC
◆12:25蕃茄意麵(意麵+2片肉+2*丸子+小白菜+蕃茄+蛤蠣)
◆20:10魚片粥2/3+波羅蜜乾
◆排便*1
◆運動-X

12/28(四)
☆睡覺PM12:00
☆起床6:23
☆體重:48.8kg  體脂:20.7%
☆水-1500cc開水
☆07:30  全麥紅豆面包+  350cc咖啡+350cc  薏仁飲品+1根香蕉
☆12:00    8塊豆干+1塊大黑木耳+很多的青豆+1根香蕉
☆17:00    一塊米果
☆19:00  500cc  味噌湯
☆20:00  一大口巧克力蛋糕
便便*1 
運動  作家事30分鐘

12/27(四)
◆睡覺11:30
◆起床7:40
◆體重47.8
◆水-1500CC
◆08:55炒蘿蔔糕
◆09:20咖啡+牛奶250CC
◆12:25蕃茄意麵(意麵+2片肉+2*丸子+小白菜+蕃茄+蛤蠣)
◆21:35粥1/3+茼蒿
◆排便*1
◆運動-X

媽啊~真的粉累~明明是5點下班，卻搞到現在才下班，都已經超過7點了，重點是責任制，還沒加班費~HO~~
我看其他人也都很忙呀~大家加油~~

12/27(週四)
早餐：肉鬆蛋餅*1份+微甜豆漿350CC
午餐：公司廚師煮的青菜兩種*各2份+滷雞肉*2塊+煎魚*1份+一樣配菜(老人癡呆，我忘記了~)+白飯半碗
晚餐：可口可樂*1平曲線瓶+柳丁*2顆+小餅乾*1塊+千層蛋糕*1片
茶水：600CC純開水
便便：1次

12/28(週五)
早餐：甜饅頭+煎蛋一顆+豬排1份+1杯可樂
午餐：辣豆瓣筍片*1份+炒高麗菜*1份+紅燒雞肉*1塊+燒酒雞湯+一塊肉+炒A菜*1份
晚餐：高麗菜煮雞湯+雞蛋1顆+白飯半碗
水果：雞蛋丁*2顆
茶水：800CC
便便：X
體重：沒量~

To    1202:          考試加油…
To  啾啾:            一到年底還真的是比較忙啦…大家加油咯…期待明年的好日子降臨咯…
12/29(五)
☆睡覺PM12:00
☆起床6:23
☆體重:48.3kg  體脂:20.2%
☆水-1500cc開水
☆07:30  巧克力蛋糕+  350cc咖啡+350cc  薏仁飲品+500CC  MILK
☆12:00    8塊豆干+1塊大黑木耳+很多的青豆☆19:00  500cc  味噌湯
☆15:00    2個牛軋糖
☆17:00    1根香蕉
☆20:00  500cc  味噌湯+500CC優酪乳
便便*1 
運動  走路30分鐘

TO  all
大家都要加油喔

12/28
07:00水煎包
08:50咖啡+鮮奶  約250CC
12:25五穀米+清江菜+豆腐+三塊三杯雞
19:45黑胡椒牛肉麵
便便*1
運動X

12/29(六)…假日會情不自禁狂吃的喵
☆睡覺PM12:00
☆起床8:00
☆體重:48.6kg  體脂19.9%
☆水-1000cc開水
☆08:10  巧克力蛋糕++350cc  擂茶飲品+500CC  MILK+15片蘇打餅乾(我又吃蘇打餅乾了，很想狂扁自已)
☆12:00    1把花椰菜+1塊大豆干+1包王子面
☆17:00    1碗餛飩湯
喵嗚…明天的體重堪慮呀>>>-_-
便便*1 
運動  逛街30分鐘

12/29
睡覺12:00
起床08:50
12:15  鍋貼*4+幾口波菜炒牛肉
12:50  咖啡300CC
14:00  頻果1/3
18:10  鍋貼*3+肉絲炒飯1/3
19:00  梨子1/3
21:00  香香雞2/3+2/3橘子耶果果凍
今天都沒喝水
便便-X
運動-X
體重47.7

明天晚上要去跨年
可能沒時間上來跟大家打招呼
先祝大家"元旦新年快樂"

12/30
睡覺12:30
起床10:30
11:00  草莓蛋糕3/4
12:30  泡菜鍋2/3
13:15  咖啡300CC
16:10  寒天凍飲460CC(127大卡)
18:20  沙茶豬肉麵3/4
便便-1
運動-X
零食:頻果乾+海苔

祝大家新年快樂呀，歡喜迎接2008年到來咯…喵明天也要去跨年唷…
12/30(日)果然貪吃就會唱悲歌的喵，唉…真是一大罪過呀…
☆睡覺PM12:00
☆起床9:00
☆體重:49.4kg  體脂21.5%
☆水-1000cc開水
☆11:10  貝果+鮪魚蔬菜沙拉+500cc熱奶茶
☆12:00    2大口奶穌面包
☆17:00    1個大巧克力面包
☆18:00    今天試吃好多東西的喵(已不記得吃了多少啦…)
便便*1 
運動  逛街60分鐘

12/31(一)跨年咯…心情無比飛揚的喵
☆睡覺AM02:00
☆起床10:00
☆體重:49.2kg  體脂21.5%(忙錄的一天，而且由桃園回北部時塞車根本是擠暴了…
☆水-800cc開水
☆07:20  巧克力面包+350cc  薏仁飲品
☆12:00    雞腿便當
☆17:00    1個韭菜盒
☆18:00    11盤爭鮮壽司
☆21:00    500cc星巴克拿鐵
便便*1 
運動  逛街60分鐘
要來個總檢討了，原預計要瘦到45kg不過沒毅力的我還是僅瘦不到1kg真是懈氣呀…唉…
算算12/9  49.6  22.6%；與12/31相較僅有0.4kg,體脂降了1.1%，我還真的是不忌口呀…
減肥真的是不簡單…鳴…我的美夢真的…夢碎…
不行我覺的我還是要繼續堅持，朝向我的目標，預計1月底要和bf去日本玩，一定要快快瘦
下來…
不知水水們有沒有聽過s美人優纖素這個東東呀…聽說吃一個月瘦身效果會不錯內…
水水我真的還想嚐試的，不過會憂心會有副作用，還請各位大大們給個建議咯…

新的一年  希望大家都可以過的更好
平平安安  順順利利  身體健康

TO英國短毛喵
剛剛有查一下"s美人優纖素"
好像是讓排便順暢
如果你沒有這方面問題
我還是建議盡量少吃這種東西

PS.試試看--吃餐或便當"過水"

12/31(一)
◆睡覺11:30
◆起床7:50
◆體重47.9
◆水-1500CC
◆08:50雞肉蛋三明治1/2
◆09:00咖啡+牛奶250CC
◆12:25自助餐(白飯+魚肉片*2+小黃瓜+蘆筍)
◆20:10合菜(飯.雞肉.芥菜.火腿高麗菜.青菜.蝦球.客家小炒)
◆排便*1
◆運動-X

01/01(二)小紅第一天
◆睡覺02:30
◆起床12:40
◆體重X
◆14:00麥當勞(薯條.炸G塊*2.玉米濃湯1/4)
◆14:30拿鐵咖啡300CC
◆19:15米糕1/3+排骨酥湯2/3+A菜+魯白菜+嘴邊肉)
◆20:10杏仁豆腐300CC
◆排便*0
◆運動-X
唉~我好久沒去運動了  這兩天我弟就會出院
希望我的作息時間可以恢復正常

to：all
跟大家拜個晚年，大家新年快樂~
我從31日下午一下班，就直接從台中飛車到高雄六龜去泡溫泉~所以年底那幾天真的超忙的∼也都沒上來寫日記~現在來補一下~雖然有些忘記啦~

01/31(週一)
早餐：即溶沖泡麥片*1包，趕著上班隨便吃~
午餐：炒青菜兩種*2份+雞肉*2塊+豬肉*2塊+煎魚*2份+配菜一種+一小碗白飯
下午一點半回家，先去加油站洗個車，因為等會要去六龜不老溫泉七逃囉~午餐約2點在車上吃
點心：不到4點就到甲仙，再來吃扣仔嗲*1/2個+炸山茼蒿*1份+鹽酥魚和蝦*各1大份+芋頭冰*1份+蘿蔔糕*1塊
晚餐：太晚吃點心，正餐沒吃~
消夜：9點多到寶來買東西回小木屋吃，吃了：秋刀魚*1/3條+雞心*3顆+炸屁股*2顆+米血*2塊+魚丸*3顆+蘿蔔糕*2塊+大關清酒*100cc

我們住的是檳園溫泉渡假山莊，雖然不是很新很大，但是乾淨清爽，價錢適中，可惜的是隔壁房的兩戶人家，晚上1、2點還不睡，真的有夠吵，害我睡不著，想步道我的失眠症到度假還是不得閒~
我們很早就去，因為我人有點不舒服，所以沒先去寶來逛街，先休息後就去泡溫泉，那時候才6點多，都沒人去，好像只有我們專屬的，雖然是大眾的，但是只有我們三個人，我還偷偷的拿相機去拍，到8點過後人才變多，而且他每天都會換水，早上醒來時看到才知道，覺得挺乾淨的~
我是從荖濃右彎先往六龜方向再迴轉，問老闆這樣和到寶來在下來哪邊近，他說我走的對，但是他算是不老溫泉區比較裡面的~
今天晚上室內是17-18度~

01/01(周二)
早餐：地瓜粥*2碗+採脯炒雞蛋*1份+炒高麗菜*2份+海苔肉鬆*1大湯匙+一小塊豆腐乳
早上起來室內15度，但是這邊沒有風，所以不會很冷~酒點吃完餐後，就到藤枝去玩啦~藤枝號稱是小溪頭，果然像溪頭杉林溪

TO胖胖瑩:      感謝啦…因為我上網查了有別的水水吃了很有效，就超想試試的，不過因為很貴，所以還在
                          考慮啦…個人覺的我還是乖乖地慢慢減好了…雖然慢，不過算是最健康的方式…
TO  ALL:          最近天氣很冷，我發覺喝點黑糖薑汁可以趨寒唷…大家可以試試，個人覺的喝了後身體就暖 
                          和起來了說~
TO啾啾-0:      寒冷的跨年夜泡個溫泉，還真是人生一大享受呢^^
01/01(二)邁入2008年，繼續努力減肥咯…我要圖強… 
☆睡覺AM02:00
☆起床10:00
☆體重:49.1kg  體脂21.2%
☆水-500cc開水+1000cc  熱綠茶
☆10:10巧克力面包+350cc  薏仁飲品
☆12:00    11塊四物雞湯+1粒apple
☆15:00    500cc黑糖薑汁+5片蘇打餅乾+
☆18:00    500cc  味噌湯+3粒柳丁+2包小林煎餅
便便*1     
運動  暖身運動20分鐘
01/02(三)
☆睡覺PM02:00
☆起床10:00
☆體重:48.4kg  體脂20%
☆水-1500cc開水+1000cc  熱綠茶
☆07:30  3粒orange+350cc  薏仁飲品+2包蘇打餅乾
☆12:00    巧克力面包+500cc蘿蔔湯
☆15:00    500cc豆漿+6片蘇打餅乾+
☆20:00    500cc  味噌湯+3粒柳丁+1缶鮪魚缶+50g海苔+6片apple+500cc黑糖薑汁
便便*1     
運動  暖身運動20分鐘

繼續上篇
01/01(週二)
藤枝有許多登山步道到今天01/03我的小腿還是處於跛腳的狀態,因為肌肉過度使用,本來只是要走輕鬆路線,結果走錯,變成中等路線,許多爬山樓梯上坡下坡,整個早上都在藤枝,還被爸爸笑說花一百多元千里到高雄六龜爬山,我們中部杉林溪就有一樣的風景,要爬山到免錢的大坑就有啦~
結果爸爸沒爬,跑去跟原住民開講,我和媽媽爬而已,媽媽她沒事,只有我是奧少年,唉~因為我平時都沒在運動~慘~到現在都還跛腳,不知道有啥辦法能快點好~
下山時買了蓮霧一堆,還有土豆,高雄的土豆都是裝在罐子裡賣,就是我們長看到裝現搾柳橙汁那種,那裡停車還要100元,真貴,而且導覽手冊竟然發剛了,就是因為這樣,所以我們才會走錯路,ㄘㄟˋ~
後來換我開車,山路我果然開的很遜,本來想再六龜吃午餐,但是還真鄉下,竟然許多店都沒開,才下午一點不到兩點耶~後來一直開,結果錯過六龜隧道和那幾隻烏龜從路邊稍微看一下而已,只好下次有機會再去嚕~

後來到美濃,吃了午餐~包括:湯板條*1/2碗+炒飯1/2盤+高麗菜豐*1/2個+滷蛋*1/2個+海帶1條+豆乾*1份
零食:鹽燒海苔餅乾*2份(4大片)+海苔*4大片

下午又到美濃紙傘文化村,以為是介紹紙傘怎麼做,結果是賣哩哩扣扣的東西,爸爸說還很貴勒,後來拍拍照就離開,對啦!還買了300元的花生糖,這是爸愛吃的~
水果:蓮霧1個

後來換爸爸開車,我們去旗山的旗美休閒廣場,其實是旗山糖廠改的,沒什麼,就是一些攤子,吃了一條旗魚黑輪+一碗櫻桃冰淇淋40元勒~又買了100元梅乾(我愛吃),還是吃了一堆梅乾蜜餞~
又去了旗山舊火車站,只剩空殼,世上百年的歷史,有些還被火燒過,原本民國85年要拆遷,後來不知怎麼作罷~
接著去旗山天后宮,旗山老街吃晚餐,吃了蔥油餅加蛋*1份+60年的楊桃杏仁露*1/3杯+潤餅*1/3個
旗山老街很多多改新的建築,老建築我目測應該不超過10棟吧~一點都不像老街,和三峽或是北埔南庄或是鹿港比,差遠嚕~
大約5點快6點準備打道回府~一開始爸爸先開車,後來換我,晚上隱形眼鏡有點乾,又要一直盯著路況,開的真戰戰兢兢的~佩服老爸的技術,在大霧中還能經我們安全送回家~自己開車才知道,不容易呢~
不過要走二高,結果要到田寮台28時鬼擋牆,找不著路團團轉(是自己不熟啦~),後來要從田寮上二高,ㄟ~說4公里,可是開半天都要到路竹了還不上去,不知道是沒接還是沒找到,本來爸爸要從關廟,可是看地圖好像比較遠,我建議乾脆走路竹1號,結果也是走半天,早知聽爸爸的走關廟,不過原本擔心1號人多車多不好走,結果還好~甚至還會超速~
因為很久沒走1號,發現休息站還真的好小,因為以前車不多,休息站是真的休息一下,那像現在車多人多,休息站是觀光區,所以2高的都很大~後來我就一直開直到家嚕~

大約8點多就回到家,根本不餓,可是因為從昨天就帶了泡麵都沒機會泡,結果就吃了當宵夜,真飽~