減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

各位.. 真的..
不要在吃減肥藥ㄚ茶ㄚ.... 那些減肥產品ㄌ

除非你買ㄌ你"真ㄉ會用"ㄉ運動器材

不然相信我

幾乎所有ㄉ減肥產品真的都 .沒.有.用.....!!!!

如果真ㄉ那麼想減肥把買藥ㄉ錢省下來少吃點
想想那些錢跟餐錢可以買很多自己想要ㄉ東西跟漂亮衣服

減肥是可以省錢ㄉ！！！

我都開玩笑跟我親戚朋友說
想買減肥產品你把錢給我我幫你減

我以前個人非.常.愛減肥

試過所有方法包括很極端ㄉ不吃東西什ㄇ都來

千萬千萬別這樣很容易引發暴食症
我相信很多水水一定知道那種感受

一直忍耐不吃到最後卻還是忍受不了而大大ㄉ吃
結果罪惡感更重
到最後不是一直巡迴這ㄍcycle 不然就是放棄結果讓自己更胖
--->

pinksapphire

2007-11-13 00:16:08

勇於追求~~

哈我提到跑步是因為版主提到跑步
但是
我想我之後應該會回去練舞吧
因為我之前是因為生病已經有整整一年沒做過運動
就只有走路和瑜珈
但我的瑜珈我覺得有上沒上一樣
大概一兩星期一次:p

其實我真的很不推大家一直說不能吃澱粉食物
我覺得是取決於你吃的是那種澱粉食物
如果是穀類麵包或是義大利麵
我覺得這些都很好啊
而且其實如果習慣吃很有咬勁的東西
根本就不會想回去吃白米飯或白吐司

我不喜歡吃肉也討厭油炸物
像豬肉牛肉我都很少吃
但一星期我會吃魚或是雞肉幾次
要是發現蛋白質吃不夠的話
我會喝豆漿或是吃蛋白
有的時候有空我會做蛋白餅乾蠻好吃的熱量又低

還有我真的超愛水果的
蘋果蓮霧芭樂火龍果橘子葡萄柚都是我的最愛
還有花耶菜美生菜高麗菜金針菇也是我的愛

飲料我都是喝水和茶和黑咖啡

但是我一星期會和我男友喝一次酒喝超多也會吃很多宵夜

現在我都沒什ㄇ在運動了

我有時還覺得動太多隔天會好餓

現在有時量會變42

等我過一段時間有更多心得再來跟大家說一下好了

但是我真的覺得吃東西很重要
嗯~飲食習慣吧

而且我覺得餓了就要吃
因為那是身體發出的訊息
就像渴了要喝水一樣

有些人是情緒性進食
這偶爾無仿但是自己要意識到
然後下一次發現相同行為模式再想辦法改進

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maryann

2007-11-13 23:04:38

to 找回25腰瘦女:
我是女生喔~~
其實我不會打網球啦
所以只是練習揮拍~~因為知道光是練揮拍就很累了所以才想試試看~
(想要減肥+學會打網球一起啦~哈哈哈)

你好厲害喔~已經瘦了6公斤~幾乎是10天就1公斤耶
我們一起努力好嗎?
我目前才吃7天~不過整個吃得很亂~因為自製yogult實在太難吃了 ...><
但是你已經吃了東西就會流汗~好厲害喔

可以跟你請教一下你吃的內容嗎?
例如你認為吃市售優格可以嗎???(因為我自製還是會加果醬...)
我一天幾乎只吃兩餐(起床得晚)
所以另一餐常常就跟家人一起吃便當
我想大概就是這樣才會覺得還沒作用吧....

我自己整理這17頁最重要的規則是
1. 一天吃八份水果(一份是拳頭大)
2. 運動45分鐘以上~建議快走20000步(約3小時)
3. 餓就吃水果,新鮮果汁
4. 一餐優格+水果, 一餐正常, 一餐清淡的素

------------------------------------------------------------
我在想~~這幾天我基本上是把水果當零食
平時不愛吃水果的我吃得還算多
但是這樣會不會反而攝取太多糖份?

定時定量重不重要呢? 像我這樣想吃才吃~時間不穩定是不是大忌呀~~我也不知道
因為我的生活時間真的挺亂的

有沒有人想一起寫實行這個減肥的交換日記?
一起交流在過程中發現的小技巧
因為自己開個日記版會沒有動力~如果有人一起的話
可能在想放棄或是不確定自己做得對不對時可以討論~~

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maryann

2007-11-13 23:20:01

對了!說到運動
因為真的去路上走的話我會不小心就慢下來
想東想西的姿勢可能就不對
最慘的是上次不小心跑去逛街,逛完才想起來正在快走中...||||

我家附近有一種太空漫步機
長得像這樣
http://yjhongyun.cn.alibaba.com/athena/offerdetail/sale/yjhongyun-0-46195280.html
不知道這種的可不可以
這樣的話我比較不怕不知道去哪走
(因為我不喜歡公園繞圈圈,喜歡找路一直走下去,但原地踏步不怕)
而且邊走邊繼續想工作也不怕被車撞~~

因為沒有健身房會員所以只能依賴公園的設施啦~
不知道這樣的行不行

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勇於追求

2007-11-14 13:38:49

To 找回二十五腰瘦女
我覺得妳不夠決心,也誤會了版主的方法....這不是個飲食食譜,不是個光靠飲食減重並且持續長時間的方法...這個方法是要你在某一段時間裡面,使用某種特定的飲食方式和運動,使你的身體養成燃燒熱量的機制(增加新陳代謝),之後就可以把這方法擺一邊了的方法....
如果妳不動,那根本沒意義...至於版主說的運動不是三十分鐘就好,從來就不是,版主建議的是一個半小時的快走...如果妳是真的想瘦的人,請好好的做運動吧....

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勇於追求

2007-11-16 00:31:01

To 二十五腰美女
我只想澄清關於版主提供的方法,以免有人只看後面而用錯了方法....每個人有每個人的狀況,每個人要採取甚麼方式是她的自由,我真的沒資格有太多批評(就算有了批評,別人也可以選擇接受或不接受)....
我也很重....我也胖過又瘦很多又胖....所以我知道你要說的....當然妳是女人和我是男生又有些不同....只是我建議妳還是要多動,只是要選對運動.其實走路已經是負擔最少的運動了,版主也最推薦這樣的運動了,因為快走對身體的負擔最少(要選好的運動鞋和姿勢要正確)....至於你的狀況,我想更是因為缺乏運動和正確的運動方式才因此讓你的身體變得更脆弱,我建議妳要多做些柔軟的伸展操,以你的能力開始,慢慢一點一滴加重強度,還有運動之後多做按摩....我覺得只有運動才會讓妳身體強度更夠,更不容易受傷(越怕受傷越不動,越不動身體越容易受傷,會變成惡性循環)...
不管怎麼樣,祝你減重成功....

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琉妡

2007-11-19 02:39:31

請問一下唷~
像我大概一天就只能吃兩餐(中餐&晚餐)~
偶爾可能會吃到宵夜~
那我的食譜是不是會有所不同呢??

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schin

2007-11-21 14:28:52

請問大家那個粉/菌叫 " kefir"
在台北那個有機店有在賣啊...

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小韓兒^~^

2007-12-10 01:03:06

To babymeow~
不好意思~我也是吃過好多減肥藥~
本身也是懶人一隻~
但那些減肥藥對我都沒效~抗藥性超強的拉~
連大家都說有效的泰藥我吃都沒效~
吃了一整個月才瘦一公斤~我朋友都說超誇張的~
因為我朋友吃一個月瘦了4公斤而且它還比我瘦=.="
真的很氣餒~
因為我的食慾一直都很好~所以要控制飲食真的好難喔~
不過看到你的減肥方法我會努力的~
但是我的作息都比較晚~所以一天只有吃兩餐~
這樣也可以用你的方法嗎??而且我的胃不好~
只要吃飯時間到不吃東西就會胃痛~超麻煩的~
我159/52應該還不到停滯期吧~一直都是這個體重~
不好意思~說了一堆~謝謝你唷!!^^

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奈亞

2008-01-14 14:58:41

大家安~
我現在157/67...很想瘦!!
看到大家都在討論...
更激起我的決心了>口<(歐

因為我還是大學生
所以想跟大家一起減肥~~!!

我現在
早餐:牛奶+全家草莓土司
中餐:酸辣湯一份
晚餐:寒天一瓶
不知道這樣的菜單有助於瘦身嗎@@
請大家幫我看看囉@@"（汗

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mose

2008-02-07 13:19:13

我之前蝴蝶袖超明顯的,且很難瘦,用了以下幾個方法才瘦下來
１．用日曬的方法,將體內油脂逼出,日曬時千萬不能喝水或進食喔
２．用塑身帶綁緊每天走路至少五公里
３．仰臥床上做抬腿運動屁股要靠近床的邊緣
４．怕曬黑的話可以使用蒸汽也能達到同樣的效果
５．別在吃肉了(還有麵~呵呵)吃東西要學著八分飽就可以了
６．去診所做e光

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mose

2008-02-07 13:20:47

我覺得下半身真的是很難瘦
體重可以用飲食控制
但是不能掌握是瘦到胸部還是瘦到屁屁
靠運動才能掌握喔
我覺得躺在床上踩腳踏車很有效喔
可以瘦到屁屁和大腿
不過每天都要做15-20分鐘才能看出效果喔
加油

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mose

2008-02-07 13:27:36

象腿是最難去脂的地方,以下幾點方法非常好用(你自己選擇吧)
１．用日曬的方法,將體內油脂逼出,日曬時千萬不能喝水或進食喔
２．用塑身帶綁緊每天走路至少五公里
３．仰臥床上做抬腿運動屁股要靠近床的邊緣
４．怕曬黑的話可以使用蒸汽也能達到同樣的效果
５．別在吃肉了(還有麵~呵呵)吃東西要學著八分飽就可以了

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fagi

2008-02-07 13:28:53

身體的皮膚出現凹凹凸凸的橘皮組織，是很多愛美人士的禁忌，現在醫學界就引進了一種最新的「ｅ光科技」，透過雷射光加上電磁波作用，加速身體代謝，去除橘皮，不過醫師也提醒，其實只要適當按摩，不用借住藥物或是儀器，就能去除橘皮。

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fagi

2008-02-07 13:29:52

雕塑儀器在身上不斷滾動，這就是最新引進的e光科技，號稱用躺的就能消除難看的橘皮，果然吸引不少愛美人士前來嘗試。

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fagi

2008-02-07 13:31:05

不用麻醉，不會有疼痛感，e光科技靠的是電磁波加上紅外光，加速血液循環，刺激體內的新陳代謝，說穿了，就是靠機器幫你運動，達到去除脂肪的效果，不過，醫師說，這確實能改善橘皮組織，只是，還得配合控制體重，才能維持。

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fagi

2008-02-07 13:32:02

過去的「只有懶女人，沒有醜女人」在醫學美容科技的進步下終將成為歷史。不愛運動的小慧對於美食也從不忌口，身材卻始終能保持窈窕，最後終於透露她維持完美曲線的小秘密，讓她躺著就有人幫她做運動－－磁波遠紅外光（E光）美體塑型。

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fagi

2008-02-07 14:43:21

好像就是日本女生都在做的減肥儀器，聽說就是劉嘉玲減肥的那台機器喲!網路上有，你找看看e光。

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MarieC77

2008-02-29 18:55:06

版主已經很久都沒有回來了但是把18頁都看完的我
整你出一些頭緒和問題

早餐:水果餐(很多才行吃到飽)+果汁/蔡汁或優弱乳

個人是不敢喝優弱乳的人而且排便沒有很順但也都每天會排一次不然就兩天可是曾嚐試喝但還是不行

午餐:吃自己喜歡吃的自己平常的正常量
EX:豬排便當牛肉麵等等能吃完就吃完
別故意不吃也別硬吃完(料多吃飯吃少點)

晚餐:輕食湯麵+青菜

快走1個半小時

但我實在怕會受到胸部早餐應該會家一片起士吧

如果哪你需加強可以幫我改一下嗎

我也要來實施了寒假都胖了

PS版主真的很美麗身財正是我想要的

我才151公分而已>< 寒假胖到快42了.....

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伊口

2008-03-01 22:20:33

終於看完到最後一頁了...XD"
看到版主熱心提供的減肥法後~我真的很心動呢!
給其它還正在持續努力執行的水水們~
妳們一定要加加加..加油唷!

在這裡我想請問~有沒有人有同時使用版主減肥方法,與曾經吃過軟糖公主的減肥餐, 這兩者比較的差異?想請教大家~

若花兩個月的時間先吃軟糖公主的減肥餐,瘦下幾公斤後,(據軟糖公主所表示..2個月她瘦下10多kg),再實施版主的快走+吃水果,會不會效果更好?
突然提出我自己的一點想法~ 呵~因為我知道版主的方法是較為健康滴~ 但又怕自己沒這個毅力..(我是懶人一隻= =") 謝謝!

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MarieC77

2008-03-02 00:17:43

新的一個月想實施版主的方法但是.....
3/1 2008 DAY1

早餐:
很晚才吃11點多吧3顆柳丁(因為家裡沒有其他水果了) 3顆月見草(每天會吃)

中餐: 1點多和男友去吃刷刷鍋
(前菜生菜+豬肉火鍋+1碗多一點點的飯+
咖啡凍+三片柳丁兩片蘋果)

睡午覺17多起來跑步機跑了大約40分鐘吧
(是快走但跑步機是斜下來的有點要爬小坡的FEEL
所以覺得都是小腿在快走ㄟ...)

晚餐:很晚吃九點才吃(因為男友生病了都在家八點半才出門看病)但我卻破戒吃了一個沙威碼+炸麵包(長長的炸麵包裡面夾半顆蛋一片火腿和一片番茄幾片小黃瓜和一點美乃滋) 因為買麵去診所不太方面所以....

10點多一點點到家喝綠茶
我是爬樓梯回家的(本人家住八樓)
我爬得很慢但是還是喘耶好像小腿也有出力
--------------------------------------------------
我知道我的第一天很不正常哈哈 >"<....
早上是40.6 現在變成41.2了 ><><><

但我有些問題想請問各位已經減下一點的學姊們

1.我水果實在吃不多ㄟ無法吃一顆蘋果+一顆桃子+一顆水梨+果菜汁+自製優弱乳(我不敢喝優弱乳市售也不敢)
但我有便祕><"

該怎麼辦呢??能慢慢增加嗎還是一定要吃那麼多

2.果菜汁大概都是些甚麼呢要家多少水

3.跑步機快走會是小腿用力耶怎麼會這樣
但平地就還好

4.對我來說一次走30分以上的路太難了..
因為不到30分就不能就在兩萬不以內了話
如果我回家早幾站下車也不可能超過30分耶

請學姐幫我解答一下

還有我吃柳丁熱量是不是太高啦

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