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蛋娃

2007-07-10 12:33:43

減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19
體重：忘了量
AM10：30 一顆蘋果
PM14：00 高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30 高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車

芋仔豬

2007-09-03 23:27:08

9/3

168/55.1(-0.4)

好不容易瘦了一點
但是今天吃多了

中午:便當*1(雞腿類)
晚餐:吉野家+一杯愛玉珍珠

我遭了...

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蛋娃

2007-09-03 23:52:28

9/3

體重：51.6
昨天上床時間：am01:00
今天起床時間：am08:20
am08:20 500CC的水
am09:10 里肌肉片+起司+荷包蛋+500CC清漿
am10:00-pm11:00 1000cc的水
pm12:40 全麥吐司兩片+美生菜兩片+起司一片+蕃茄0.5個+牛奶多多
pm15:00-pm18:00 1000cc的無糖綠茶
pm17:30 牛蕃茄1.5個+兒子吃剩的水蜜桃
pm20:00-pm24:00 700cc的無糖綠茶

pm13:30-am15:30 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

大家加油呀!!中秋節快到了，為免月餅太好吃，現在多減一點起來放，免得想吃月餅和烤肉，只能望著流口水....48KG我來囉~~等我耶

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幻想芭比

2007-09-04 07:56:48

9/03 54.2

早餐 AM07:00 五穀雜糧土司2片+無糖咖啡

午餐 PM12:00 豬排炒飯半碗+涼拌青木瓜絲半碗+越式咖
啡半杯

晚餐 PM18:30 豆干+少許豬排肉

運動 PM20:30 健身車 30分鐘

自從小孩開學之後就沒有個人的時間，連運動時間都是硬擠出來的，早上6:30起床之後就開始準備小孩上課、出門上班，到下午4:30到家之後就弄晚餐的食材，忙到7:00小孩吃完飯又要陪小孩練鋼琴、看書，9:00幫小孩洗澡，9:30上床睡覺，忙!忙!忙!

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幻想芭比

2007-09-04 08:00:42

蛋娃:
我已經減了一個星期了，怎麼速度這麼慢呢?是我的方法不好嗎?很妙耶!我的體重只有瘦0.3公斤，但是我的體脂肪從28.2降到23.5!且曲線比較緊實了，這樣是正確的嗎?還是我的瘦肉組織比率變多(肌肉比脂肪重)，所以體重沒什麼改變呢?困擾中~

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超級美少女

2007-09-04 09:59:27

芭比
恭喜你喔，體脂肪比體重還難減耶，一公斤體脂肪就像一顆肉包大小，你目前身上少了好多顆，曲線更魔鬼...加油..再加油

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蛋娃

2007-09-04 10:03:06

TO：幻想

你一天喝多少水? 正常剛開始減重，體重下降速度會滿快的，一星期只降了0.3，那你就要看一下你每天喝水量有達2500嗎，還有你有正常排便嗎? 別小看宿便喔，每天都要上一次大號才正常。
而且我看了一下，你一星期就吃了兩次大餐而且都是晚上吃，所以下降的會比較慢也是正常呀!因為你不是激烈的以不吃來減重，所以只有體脂下降是正常的。別擔心~會慢慢下降的，只要你一星期的大餐別超過2次，而且別選晚上，是會慢慢下降的。加油啦~

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wind*

2007-09-04 21:19:50

可以加入你們嗎
蛋娃好厲害喔
離你目標越來越近了!!
我也希望瘦到4開頭的體重
跟大家一起順便督策自己....

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超級美少女

2007-09-04 22:21:27

9/4
體重:50.7
昨日昏倒時間:AM1:00
今日清醒時間:AM9:00

早餐 9:30 咖啡一杯+B群二顆

午餐 12:00 統一冬菜冬粉一碗+雞肉一塊

晚餐 6:00 乾麵拌小白菜一碗

水量 3500CC 魚油四顆(一天)

括胸階梯運動30分鐘呼拉圈30分鐘按摩20分鐘

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蛋娃

2007-09-05 00:20:59

9/4

體重：51.6
昨天上床時間：pm12:00
今天起床時間：am08:40
am09:00 500CC的水
am09:15 里肌肉片+起司+荷包蛋+500CC清漿
am10:00-pm11:00 1000cc的水
pm12:40 鹽烤雞腿定食+金針菇湯+3口涼麵
pm15:00-pm18:00 1000cc的水
pm17:45 蘋果1顆
pm20:00-pm24:00 200cc的無糖綠茶

pm21:40-pm23:30 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

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蛋娃

2007-09-05 00:25:27

TO：wind*

老話一句囉~要加入歡迎，但是不歡迎沒毅力的人喔!!有決心的話，請PO上每日飲食，喝水量及起床和睡覺的時間，這樣PO日記才有意義喔。有運動的話，也記得PO上來，好方便檢視自己的日記!加油囉....
身體是自己的，說實話要PO不PO都是自己決定，這版上太多那種，PO一天失蹤5天的水水了....這樣就沒有意義了...希望妳能跟我一起撐到最後喔^^

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芋仔豬

2007-09-05 00:33:22

9/4
身高168/55.1(-0.0)
還好沒有變肥.
慶幸的一天...

今天11點起床.昨晚大約一點半睡覺
喝水量:約五百cc
我是不是水喝太少所以很辛苦??

今日食譜
中午:炸菜肉絲麵(肉絲給狗狗吃了)+一口巧克力
晚上:巧克力冰沙+一ㄍ柿子

今天吃的是素食餐.敗比在於我沒喝很多水
我的9/8號54公斤的夢想.越來越遙遠了

..................澎湖我來了~
蛋蛙跟各位大大真ㄉ都很努力.
希望大家一起邁向瘦子之路

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芋仔豬

2007-09-05 00:35:02

阿我忘了我有吃菜

我有豆皮+海帶
哈

明日繼續努力中

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wind*

2007-09-05 21:36:05

體重:56.3(最進好不容易瘦2kg了..)

早餐: 1/4花生厚片生菜沙拉火腿起士一片奶茶200cc

15:00 水梨一顆蘇打餅(約80cal)

16:00 走路+騎腳踏車散歨

晚餐:半碗飯兩小塊肉青菜絞白筍

便便:YES (少)
水:2000c.c

大家一起加油!
盯著我吧= =

TO:蛋娃
目前這個版有幾個水水一起努力呢?

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超級美少女

2007-09-05 22:45:29

9/5
體重:50.7kg

昨日昏倒時間:am1:00
今日清醒時間:am:9:00

早餐 9:30 咖啡一杯+b群二顆

午餐12:00 花椰菜炒透抽+魩仔魚+魯里肌肉(一小塊)+半碗飯

晚餐 5:40 牛肉麵+火龍果半顆
(麵條啊!!條條計較約15條+三塊牛肉+白蘿蔔二塊+青江菜二顆)滿足好滿足..^_^

水量 3500cc 魚油一天量(四顆)

括胸階梯30分鐘呼啦圈30分鐘按摩20分鐘倒立5分鐘
(抗地心引力，歲月不饒人啊)

減肥至今，很少煮好料給家裡頭的人吃，個個面帶哀怨，
三不五時慰勞家人一下，免得大伙排擠我，心中唸唸有詞
胖死你胖死你，喝水也胖、呼吸也胖，救人喔..驚驚耶!!
決定偶爾善待他們一下下，腸胃是粉好收買，今日就得此證明，呵呵呵...

期待明日別肥太多...

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蛋娃

2007-09-05 23:31:43

9/5

體重：51.6
昨天上床時間：pm12:00
今天起床時間：am08:40
am09:00 500CC的水
am09:15 里肌肉片+起司+荷包蛋+500CC清漿
am10:00-pm11:00 1000cc的水
pm12:30 1碗白飯+3片香腸+無油煎五花肉數片+1碗蘿蔔湯
pm13:30 紅心芭樂一小顆
pm15:00-pm18:00 1000cc的水
pm16:25 水蜜桃1顆
pm17:45 兩碗炒高麗菜+1塊黑胡椒里肌肉片
pm21:00-pm23:30 250cc的無糖綠茶

pm21:15-pm23:30 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

每次回娘家，面對媽媽的愛心，還是不忍心拒絕....為了媽媽還是多減幾天的肥吧....

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蛋娃

2007-09-05 23:37:29

TO：wind*

有乖乖PO飲食的水水，目前有超級美少女幻想芭比超級愛麗斯芋仔豬以及我囉，其他的應該都半途而廢囉^^" 你運動時間是4點..那你晚餐時間咧? 千萬別運動完就吃耶，那等於你沒運動....加油唷，希望你能陪我到最後..一起邁向你的目標耶，減肥沒任何理由來中斷，成功瘦下來時，最高興的不會是別人，一定是自己...共勉之

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蛋娃

2007-09-05 23:40:05

TO：美少女

你好可愛喔...連吃麵條都能算出幾條= =".....可以見得你對體重的數字應該也是斤斤計較吧....降子的妳一定能瘦下來喔...加油

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超級美少女

2007-09-06 10:07:00

TO:蛋娃

唉.....一言難盡啊，減肥之人沒有權力大吃大喝，理當七分飽，家中好多雙明亮之眼在監督，個個比啥還嚴厲，
只好默默接受這樣殘酷堅定的減肥計畫，不怠惰...

10月15日要驗收成果，參賽者共有三位，每人個出奇招，
身為大姐的我，輸人不輸陣，也要好好當個榜樣才行，
好加在...在板板讓水水們共同督促打氣下，目前我可是第一名喔，信心大增中...

我們一起加油...朝魔鬼體態前進..........衝啊^_^

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蛋娃

2007-09-06 18:26:18

9/6

體重：51.7
昨天上床時間：am01:00
今天起床時間：am08:00
am08:20 500CC的水
am08:45 里肌肉片+起司+荷包蛋+500CC清漿(130K+48K+80K+164K)
am10:00-pm11:00 1000cc的水
pm12:30 鹽烤雞腿定食+金針菇湯
pm15:00-pm18:00 250cc無糖綠茶+1000cc的水
pm17:30 蘋果一顆+兒子沒吃完的水蜜桃

pm14:20-pm16:15 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

今日飲食及運動結束，先上來PO日記囉.....不過晚上應該還會喝200CC的水吧~

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偏激

2007-09-06 20:56:27

hi..八月中旬回外婆家住.今天剛回家
蛋娃你一定很快就要離版了~~恭喜你ㄚ..

目前165/56

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