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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-06-09 09:11:49

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

ps:A.水果不能吃
        a.大番茄是蔬菜可以吃
        b.小番茄是水果不能吃
      B.飲料都不能喝.只能喝白開水
      C.一天要吃4碗青菜
      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
      E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
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  • 公主的國家
    公主的國家
    2007-06-26 17:59:03
    今天是第三天6/26      （上完廁所）量體重55.6（-0.6）（-0.8+-0.6=-1.4）
    6.55          起床   
    6:58            暖身操（蹲馬步拱橋）18分
    08:25        早餐        兩顆番茄兩片起士一杯無糖豆漿                                                                   
    12:25        黑胡椒豬肉片二片花椰菜海帶青江菜大概兩碗份
    16:10        兩顆中蕃茄貪吃
    17:10        燙空心菜一碗半份一份沒薄粉的炸雞排

    18:00以前有喝完水：三千
    嗯嗯：二次
    10:00        暖身操（蹲馬步加拱橋）20分
    10:30    上床睡覺
    NANA~~謝謝你我在三天就減了1.4公斤了大家加油吧

    0
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  • EmmaPrincess
    EmmaPrincess
    2007-06-26 18:15:54
    想請問
    為什麼我已經加入會員  卻沒有顯示星星呢??
    0
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  • 窗邊的小荳荳
    窗邊的小荳荳
    2007-06-26 18:20:19
    Dear  Nana:
        我今天發現在這個版..讓我也蠢蠢欲動..
        我先自介一下..
        我是  1982  年生..  剛滿25了..開始邁入代謝差時期
        身高  158cm  .  體重56  ..  下半身超胖的
        屁屁38  ..  大腿23吋  ..嗚嗚..我沒生過小孩耶
        過年後到從61瘦到56kg  ..  就再也沒動靜了
        一個禮拜有三天  採踏步機40min  (心跳有超過130)
        可是不知怎麼體重就是沒動靜..我真的好難過
        今天看到這個版..很高興..希望NaNa  也可以讓我加入.

        有些疑問想請問一下..這個版說的NaNa餐是要生理其來時吃的嘛？  而且此時才可以在第五版po是這樣子的嘛？ 
        生理期..大概還要兩個禮拜才會來..
        這輩子..我還沒有像現在一樣..這麼希望生理期趕快來
       
        那這個時段沒生理期..那我該怎麼吃呢？？
        把第五版的文章看完了..還是沒看到..可否請NaNa跟我說一下
        先謝謝嚕
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2007-06-26 19:23:24
    to  nana

    mc來第一天,所以開始nana餐囉,報告進度如下:
    再recall一次自己的資料:
    1.年次-65
    2.身高-162cm
    3.體重57.6kg(今天量的)

    day1-6/25
    裸稱體重57.6(排便後)
    水400cc

    *早餐(8:30)-
    低脂奶一瓶
    茶葉蛋2顆(只吃一個蛋黃)
    水600cc

    *中餐(12:50)
    大番茄*1(中型)
    微波旗魚片*3小片(約1.5份蛋白質)
    用薑片及少許醬油調味
    水600cc

    *下午有些餓,又吃了1份微波旗魚片(約1份蛋白質)+大番茄*1(中型),  水1200cc分次於6點前喝完

    *晚餐(6:15)
    滷味黑木耳1份+青花菜1份+百頁豆腐1份

    今天排便2次,水只有2800cc(明天一定會加到3000cc),因為今天mc第一天,痛到不行所以沒踩踏步機,  因為沒先問也不知道可不可以吃止痛藥,請問吃nana餐時可以服藥嗎?

    謝謝囉!

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  • 幸運娃娃
    幸運娃娃
    2007-06-26 22:47:16
    NANA
    我好期待MC快快來呢
    就可以正式吃NANA餐^^
    目前也是盡量少吃澱粉
    胃好像有小一點...
    布過我早上-晚上都會差一公斤
    有便秘..傷腦筋
    上星期開始59.1
    今早57.5
        晚58.4
    大家加油~超有效喔~
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-27 06:20:17
    我來報告囉...

    nana蛋白質餐第一天
    6/26  昨晚23:00睡覺  今天5:00起床
    早上祼枰51.3  嗯嗯*1  拉肚子*2
    05:50    健走30分鐘
    06:30    溫開水500cc(馬克杯二杯)
    07:30    大蕃茄一顆+素火腿*2+起司*1+500cc低脂優酪乳
    09:00    水500cc
    10:30    水500cc
    11:30    水500cc
    12:30    水500cc
    13:00    菜2.5份(高麗菜*1+空心菜*1.5)+素牛排半塊
    14:00    水300cc
    15:30    水100cc
    16:30    水100cc
    17:00    大蕃茄一顆+茶葉蛋(去蛋黃)*1
    23:00    睡覺
    水的加總剛好3000cc(含早上的溫開水500cc)    <------最後一口水在5:30之前喝完


    nana蛋白質餐第二天
    6/27  昨晚23:00睡覺  今天5:30起床
    早上祼枰50.9  <-------未排便



    6/26  蛋白質餐第一天51.3
    6/27  蛋白質餐第二天50.9(-0.4)


    太開心囉...掉到51以下了(雖然只有一點點),今天早餐改喝低脂牛奶看會不會效果更好^^
    nana~你看我昨天每餐分配的比例有沒有比較ok呀?
    我昨天晚上快要十點時,肚子就好餓><"
    本來想要十點半睡...但有點事,所以還是十一點睡...
    今天會儘量早點睡的!

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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-27 06:33:44
    to  nana
    雖然第一天只瘦了0.4公斤,
    但是覺得都瘦在下半身耶...超開心的,
    都不用刻意抬頭挺胸縮小腹肚子就平平了!
    而且之前我晚上腿會浮腫,
    這幾天也都沒有,(我想是因為水在18:00前喝完的關係)
    很高興吃nana的蛋白質餐瘦到我最想瘦的下半身,
    nana你真是太無私了!
    把那麼好的東西分享給大家...謝謝你唷^^


    感覺離穿著比基尼去海邊的日子越來越近了....XD
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 06:48:40
    to  公主的國家
    很神奇吧
    才吃2天
    就瘦1.4kg
    而且不會餓
    還吃很飽ㄋ

    我會建議妳
    17:10  燙空心菜  一碗半份一份沒薄粉的炸雞排

    燙空心菜  一碗半份早上吃
    其實晚餐吃一份沒薄粉的炸雞排就很飽喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 06:50:48
    to  EmmaPrincess
    我們都有看到
    妳有一顆黃色星星喔

    建議妳每天早上空腹.排便完.裸稱
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 06:54:58
    to  窗邊的小荳荳
    妳真的很可愛
    我好愛妳喔

    妳現在也可以吃NaNa餐
    或是等mc來再吃都可以

    先決定甚麼時候吃
    我再幫妳規劃
    現在先早睡早起吧
    18:00前喝2000cc的水
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 07:04:26
    to  lovehsiang
    想辦法吃4碗青菜吧

    等會我po我的吃NaNa餐的內容
    請比照的做好嗎
    我賠妳吃喔

    我mc來時從來沒痛過
    所以我建議妳忍吧
    否則妳會藥物依賴
    藥劑會越吃越重喔
    看熱敷會不會好一點

    妳幾點起床
    幾點睡ㄋ

    妳不用告訴妳吃幾份的蛋白質
    因為一份的蛋白質是3指的量
    這是我5版以來第一次提到
    我要的是4碗的青菜量

    妳在中午前喝了1000cc的水
    請修正早上2000cc
    下午1000cc
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 07:08:14
    to幸運娃娃 

    人的體重再一天之內
    會因為進食喝水而有些許改變
    所以在早上起床的時候量體重
    才不會量到食物的重量
    而誤以為自己變胖了
    每天早上量一次就可以了
    不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
    在減肥期間體重本來就不是很穩定
    偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
    持之以恆才是正確的方法
    ..........
    請每天早上空腹.排便完.裸稱

    請再看一遍第1個文章

    我可以生氣嗎
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 07:16:46
    to  戀愛達人
    因為妳是好學生
    不是方法不好
    是妳有用心去做

    再好的朋友
    還是要指折妳一下
    一天要4碗
    今天沒吃到4碗的下場
    妳知道會是如何嗎

    我比妳好喔
    瘦0.5kgㄋ

    7/1答案就揭曉喔

    妳知道為什麼會瘦下半身嗎
    因為澱粉和糖的關係

    而且妳的大部分早上喝了
    水份不會致留在身體

    晚上沒喝水渴嗎
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-27 07:31:50
    TO  NANA
    大番茄不算是蔬菜嗎?我記得我之前有爬文,看到大番茄也算蔬菜,所以...我就想說早晚一顆大番茄,因為我早上不太有可能自己炒菜來吃,我一餐頂多吃到2.5份菜(就很撐了..),之前我都是午餐和晚餐各2份菜,但你說晚餐不要吃太多,叫我3:2:1的吃,所以我才不想晚上吃二碗菜,因為晚上想吃少點,所以我想說如果大番茄算蔬菜,我就早晚吃一顆,這樣至少也算1.5份菜(如果他算是蔬菜的話)

    還是...又不對了?只能只葉菜類的?

    >"<天呀....
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 09:20:50
    to  戀愛達人
    妳真是用功的學生
    妳要看妳的大番茄的大小喔
    1碗是一份
    現在我們來玩來找碴吧

    換妳來看我吃的對不對阿

    盡量多吃綠葉青菜
    去吃自助餐吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 09:25:49
    to  戀愛達人
    忘了補充

    大番茄是蔬菜
    可是還是建議妳多攝取綠葉蔬菜
    因為它們的膳食纖維較多
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 09:35:56
    NaNa餐第一天6/26(二)
    1976年出生
    身高167.2cm
    體重54.4kg
    體脂肪24.2%
    起床6:00
    排便:有*6
    水量2800cc
    青菜5份
    睡覺22:00
    7:00    燙空心菜3份+白木耳水500cc
    10:00  泡奶粉300cc
    12:30  炒青菜2份+魚排1個
    17:30  炸雞排1個(未裹粉)

    心得:
    好久沒吃NaNa餐
    一吃照樣狂瘦0.5kg.....開心
    看到水水這麼認真
    我也不想認輸
    就拼了

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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-27 09:49:24
    我是吃很大顆的牛蕃茄...早晚各一顆,用碗裝是一顆就很滿了!我吃二顆目測應該至少也有1.5碗

    好的...那我會多吃綠葉蔬菜的!中午準備吃三碗^^,但是早晚還是準備吃一顆牛蕃茄


    nana你拉肚子哦?一天嗯嗯居然有六次那麼多0.0,你mc來也會拉哦?(我好像也有一點點,但沒你那麼誇張)你昨天水喝太少囉...我都有喝到3000cc以上

    我們今天也比賽哦...(很怕今天我瘦不下來=  =)
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-27 10:01:03
    to  nana
    晚上都沒有喝水....真的是超級渴的!
    昨晚到十點時我是又餓又渴又想睡,
    因為我昨天一整天都沒有偷睡覺,
    第一天這樣所以還有點不習慣,
    有時累了...躺在沙發上就想到...再躺我的脂肪就會越來越厚了!
    就會立刻起來...噗...


    最近會那麼積極是因為被朋友嚇到...
    他一路從65減到45,
    現在維持在48左右,
    整個人超瘦的=  =
    畢業要回台北了!再不瘦下來出去玩就糗了
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-27 10:07:33
    to  戀愛達人
    我沒拉肚子啦
    對不起是大4次便
    打錯

    我今天就已經大2次
    我平常一天約大1or2次
    我菜吃的多

    阿
    被妳發現
    我今天水一定超過3000cc
    我才不要輸妳ㄋ

    我們今天也比賽哦...(很怕今天我瘦不下來=    =)
    相信我
    我以我吃過4次NaNa餐的經驗
    和妳賭
    只要妳完全照食譜吃
    沒吃不該吃的明天絕對瘦0.4kg
    妳住台北嗎
    如果妳沒吃不該吃又沒瘦...我去台北看妳
    如果妳沒吃不該吃有瘦.....妳來高雄看我
    0
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