減肥 / 不吃晚餐+運動<第五版來囉>比基尼的夏日在等著呢!!

噗噗妮~~~

你家人也有類似病史啊
我也幫你家人祈禱
醫生一直強調累就去休息

是啊真的是一個願打一個願挨耶
朋友看他這樣對我都一直罵他或是很生氣
很多事他都做很過份
但是後來回頭看看自己
其實自己也有問題吧
我可以選擇自己要過什麼樣的生活
為什麼一直要把希望放在別人身上
希望他有一天不會劈腿了
希望他不會騙我了
希望他真的是最後一次動手了
希望他以後會好好疼我
希望他真的會為我改
........很多很多的希望
只要那些希望不如我願我就一次一次失望沮喪
離開他對我對他都好

不要感傷啦！
有什麼心事可以說啊∼
或是可以看看CAT  PO的文很逗趣
或是回頭看看天后那個放屁的文章
呵呵∼

哈∼我超期待可以回去跳舞的
不過要等我七八月再進醫院檢查之後吧：）

還有∼∼
妳的中餐很不營養耶我看到了我看到了XD
小餅乾和黑糖水的
妳不是那個在來嗎
補充點五穀雜糧類和蔬果啦！

○。嗶哩啵囉。○

我之前笑到我同事說想打我耶
因為笑聲太難聽=="
講到笑我忽然想到
我今天在走跑步機時
我旁邊有一個男的他跑的快到
我覺得很像漫畫在畫那種腳都看不到的樣子了
還可以聽到旁邊一直有咻咻咻咻的聲音=="
害我一直笑但又不敢讓他發現

我現在都兩三天量一次體重耶
一星期有瘦0.5我就滿足了
感覺一下馬上變瘦其實胖回來更快耶
真的都會有反正都吃了就吃更多的心態＞＜”

原本我想對妳和噗噗妮說等我可以放相片我再放出來
結果...
剛才一喵我居然兩顆星了耶
我放一張最近期的照片
不要太失望啊XD

我放錯了=="
我平常是完全完全不會戴眼鏡的人......
不好意思要大家看第二張XD

怎麼現在都沒人了∼
一個人真孤單啊==
最近好多新朋友耶
大家一起加油加油吧^___________^

CAT~~~~~~
妳說在內湖那邊那家是在內科那邊嗎
中山國中那家我有聽過但是一直不知道就在中山國中旁
去查一下地址好了想去買
我超愛濃的巧克力和起士蛋糕
以前我更挑連海棉都不吃
Junior`s我今天吃了
真的好幸福喔
不過有感覺他不太好消化=="
反正不管啦
如果妳瘦到目標來PO熱褲照啦
而且我就是覺得女生手要有肌肉才好看耶
我好友也是瘦瘦手但一用力壯的咧
可是我覺得那樣很好看@@"
我因為從小駝鳥很嚴重
感覺我胸都長到手上了
唉~真是可惜~
我前幾天看到一件超夏天的淺藍色煙管褲
天知道我有多想穿上他
但是腿粗就是在綁香腸(我姐說的==")
我姐跟妳一樣高但她重妳五公斤吧
她一瘦都先瘦臉超可怕的眼窩都凹了腿還是粗的
我想穿熱褲~~想穿熱褲啊~~
雪球的影片怎麼...@@??
哇~好棒喔要表演
在那啊?

天后~~

瑞瑞*

好久不見!!!妳超久沒上來了
很想妳耶~~

妳小紅有慢一個月喔!!!!!
糟糕我整個健忘症@@"
我記得妳有慢
但不記得有到一個月耶~~~~
我跟我朋友不吃晚餐小紅沒慢啊!
不過版上一些姐妹也是有慢的情況@@"

那妳現在怎嘛減?
晚上提前6點前吃完,這方法應該也不錯
而且還是不能吃太多喔~
加強運動的量吧!
不能少吃那就只好瘋狂的多動囉^^"

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呵呵  對阿~~我慢了1個月後來我寒假回家我媽很擔心
醫生是說不要輕易節食  每天要攝取到一定的熱量
不然月經會亂掉...(很害怕@@)

3月初的時候開始減到3月底瘦了3公斤
我都是3餐量減少早餐正常吃  午餐吃清淡盡量少澱粉
晚餐沒澱粉都是燙青菜或水果晚餐則在4.5點解決
中午我甚至吃葡萄柚而已晚餐吃燙青菜=  =真佩服我那時的耐力阿
一個月就瘦了3公斤=  =  我分析一下原來是去年我都是白天吃很多甚至超過一天該攝取的熱量然後晚餐不吃
根本沒用耶....
現在還要加油拉~~
天后妳有比之前瘦嗎?(我記得妳之前好像52而已吼)

CAT~~
    哇  看了一下文章妳現在到底幾公斤拉~~~
應該瘦很多吧...

早餐  漢堡(麵包  番茄  莎拉醬  生菜  漢堡肉  火腿)
          無糖豆漿
午餐  高麗菜  波菜  豆芽炒羊肉  白飯3口
晚餐  芭樂一顆
快走30分鐘

姊妹們  漢堡熱量高阿不要輕易嘗試=  =
今天忘了漢堡熱量超高還吃的很開心

大家我回來了
今天一早就出門了啦  哈哈
然後就一直到剛剛才回
今天也跟朋友借wii回來玩個一星期幾天的  哈哈哈
順便減肥      /.....

我累累的  今天在外面太久了  嗚~~~

瑞瑞*



我現在51.2啊~~

之前過完年回來胖回52  >  <"

最瘦時減到49.5差不多

我也還要再加油!!



瑞瑞~妳中午白飯可以再多吃一點拉

3口好像太少了@@"





CAT



Wii很好玩吼~

我今天玩我朋友的NDS

瑪莉兄弟好好玩喔

等我老爸他們買到Wii

我應該也會瘋狂的玩吧

(剛好可以瘦手臂ccc)







chiensasa



晚餐    (通通在六點半前搞定)
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很好~有乖

來來來chu一個^^*







兔兔寶



對啊~我也覺得現在能帶便當真好

省錢又吃的健康



ㄜ...屈膝或者平放我都起不來@@

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這我還真的是第一次聽說吶~!

那妳只好放棄這個運動了..



舉水瓶的抬手臂運動

我自創五種方式

每種每隻手基本30下

剛開始做完手臂痠爆@@"

但現在久了就習慣

而且手臂線條真的有變細



我剛才看了體重機

名字是"CAMRY"

妳看我有放照片上來^^



水多喝OK

但是晚上不要喝太多倒是真的~要不然隔天整個變成水腫人!!







PINK小美女



呵呵照片真的很美喔

戴眼鏡那張也很氣質啊



看妳形容的cheese  cake...我口水都流下來了  >///<

我也很愛吃cheese  cake

超喜歡的!

以前吃cheese  cake是完全不受限,可以吃很多

我是甜食蛋糕怪...@@"



對對對!!

女生的手臂就是要有點肌肉才好看

很健康的fu啊~

所以我男友才會叫我做半身的伏地挺身..XD







請叫我愛吃鬼



今天..哇塞..竟然完全的少一公斤..害我以為我眼花看錯..哈哈哈哈..超開心.所以今天中午就有點放肆}
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恭喜妳啊~有瘦了!

但是有瘦更要加油~

別因為瘦一些反而吃過量喔^^

兔兔寶

我又放了張近拍喔^^



補po今天(4/19)吃的

早:大腸面線+御茶園無糖烏龍茶
午:中午去的nine  west特賣會~人排超多我沒買到>  <
回公司的路上就去買想吃很久的賣當當
點了個賣香魚+四塊賣克G塊  (好幸福喔....G塊真好吃!!)
我沒有買套餐,因為不能喝飲料&不能吃薯條
單點二樣吃也吃的很開心  呵呵
下午:數顆巧克力豆(裡面有包葡萄的~)
還有一些蔓越莓果乾

晚上跟朋友去剪頭髮
也是忍住沒吃
一直狂喝水
超開心這星期只有星期一晚上七點多有吃東西(蘋果)
其它都有忍住沒破功
YA!!!!!
比基尼&小熱褲 
我快要去找你們了
等等我耶~~

大家早喔o.o`` 
喵的  我最近怪怪的  越起越早
一點半爬起來我以為  耶  五點了喔 
結果一看是一點半  天啊 
壓著自己回床上趴    但趴到五點就不行了 
=  =

to  CAT

很想請教你怎麼早起耶
我覺得我自從來美國後
我的一天都從9點開始
都被我睡掉了=..=
每次都天真的以為可以7點起床
悠哉吃早餐看電視啊...
結果很難早起!
都是撐到上學快遲到才起床,真糟!


to  PINK

你長的好像韓國女星喔
就那種氣質
戴不戴眼鏡根本不影響你的美貌的
放心!
我是那種,戴眼鏡變阿呆跟阿醜或阿俗那種=..=
哈!

我先出門去一趟郵局
等等再來認真回覆大家囉
掰掰!

雖然現在才下午五點
但我吃的東西真的爆多爆多
晚上不會再吃了
來報告囉:
早餐9:30  :藍苺優格240卡+10顆新鮮黑莓
午餐1:30  :土司夾蛋夾火腿夾cheese+牛奶一杯
下午茶+晚餐:3個義美紅豆小羊羹(336卡)+奶油大可送一個

我覺得我那個快來囉
因為開始出現暴食的現象
尤愛甜食啊!
不過大家愛的cheese  cake我倒還好耶^^

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to  天后

我最近會常吃牛肉是因為...我男友滷了一大鍋牛肉
哈,沒得選擇,天天吃!
當然我也愛吃啦!心想著可以補血之類的!
再說美國東西都嘛很貴
能自己煮就盡量都在家吃囉!
你們會發現我的菜單變化都很少
土司+蛋+CHEESE+火腿=>每天出現,哈哈哈!

那花是用數位相機拍的啦~CANON的吧!
真的拍的夠假,所以很可愛,^^

我是69.12的
所以應該大你一屆嚕

我啊~這兩天都吃了很多澱粉類,很不該!
明天要乖乖去跳熱瑜珈囉
發現大家都有習慣性/持續的運動耶
真是不錯
看的我都不敢怠惰嚕!

to  PINK

哈,也沒啥咪好感傷啦
就人在美國真的太無聊就會東想西想
而且最近剪了個鳥頭
層次整個太高!很龐克,好醜
每天早上照鏡子都要被自己嚇一次!
然後真的很不爽!
今天跟朋友視訊也被說:你的頭很狂野
更慘的是:頭髮剪壞看起來就變肥了
因為頭變很大一顆,比例變差=..=

chiensasa~
哈  我大學聯考高三那年也暴肥好幾kg 
因為整天唸書沒動的  是考完才減
真難減.....
妳是住哪啊  我看到妳文章內說
走路去捷運  到科技大樓站在走去台大
我就住在到科技大樓站這耶哈哈  離台大真的頗近的
歡迎妳加入啊  ~不過不吃晚餐減肥並非立竿見影之效喔
要持之以恆才是重點喔@@

KATZE227哈囉  歡迎妳加入
@@~下半身我也很懊惱耶
我是用夾球(瑜珈球  直徑約20cm那種)來瘦大腿和膝蓋
我持續夾了一個月就有效果了  現在差不多三個多月
覺得膝蓋到大腿的線條真的有變漂亮耶
還有小腿我是都拉筋  就是坐下來腳伸直  然後彎上半身
用手拉腳底  還有有空就讓小腿泡熱水桶~水到膝蓋下
有時洗澡時邊洗邊站在熱水桶裡  有時是搬到房間邊看書
看電視邊泡  對小腿滿有幫助的..雖然我運動量算滿大
但我倒沒有蘿蔔(以前超大耶)~拉筋和泡腳有滿大的幫助
還有過午我會少食澱粉  因為澱粉很容易胖下半身....
這些給妳參考參考喔  運動也很重要  因為每天都有動
才會消耗脂肪啊  ^^~~另外仰臥起坐肚子會變漂亮喔∼

少根筋天后  前天因為晚上要上課然後那一天都在忙
所以我只有吃早餐後後面都忙到沒時間吃
然後晚上9點的課上到快11點  跳舞的課
回到家累死了  拉個筋舒緩和洗澡後直接呼呼大睡
結果昨天一起來看  ..o.o哇塞  直接下降2kg  ..
變43....=  =不過昨天發現好像那個要來了
所以昨天一直吃東西  今天早上量又回來45了  唉@@
還好妳昨天沒破功耶  有時晚上真的很餓時
有看到美食節目或是雜誌的介紹或是圖片
真的會餓到炸　感覺滿天都是食物在飛舞　超可怕的
試穿衣服或是看美女照片都會有警惕效果
3450->500差一年掉價還真多啊　＝　＝”

就醬妹　我早餐都吃很多很多很飽的
因為這樣可以撐到很晚　哈哈　
而且不會讓妳餓得頭昏　一整天都很有power
我以前在有在亞歷山大的健身房運動
那時去運動完後都會去烤箱　和蒸氣室
說真的＠＠那時看到很多生完小孩或是有點年紀的女生
全身脫光後　真的有嚇到　尤其是烤箱
那種身材很胖變形的　就趴在烤箱那　還不是趴著啦
是躺在那∼然後肥肉就從兩邊蔓延攤開　胸部也往兩側掉
肚子整個是往兩側垮...我每次一想到這一幕
心裡就會一直納喊著　”我老了絕對不可以變這樣”
還有中餐啊　要多吃蛋白質和蔬果類比較好喔

噗噗妮　
哇　妳竟然吃掉了可頌　那超肥耶　＠＠
妳今天要多做點運動囉　哈哈
妳在西雅圖會待多久啊
羊羹這種東西糖份超高　少吃　換個低糖寒天果凍咖厚
或是妳自己去買洋菜粉做綠茶凍當點心
我有時都這樣　不過最近懶　都去便利商店買
寒天果凍來替代囉∼∼

昨天上了一個半小時的純瑜珈  (附近新開的  體驗價一堂50)    沒有流什麼汗  但是累死啦~  今天全身痠痛 
不過覺得效果不錯  (因為我筋比較軟    需要強度比較大的伸展  這還蠻有挑戰性的)    考慮去報個名阿~  (2個月2400!好像有點貴~)

4/20  58.8  (-0.6)

早餐:  小蒜片*1
            即融咖啡*1
            半塊起酥蛋糕
            巧克力一小條

我算是體重蠻容易起伏的  每次會失敗就是因為看自己好像瘦了  就吃多了
維持更是重要阿!!!

大家早  ^___________^

我現在果真如願在吃M的早餐
豬肉滿福堡+薯餅+冰咖啡

實在是太幸福了
(好久沒有吃到薯條/餅這種東西了,久久吃一次居然有種感動到要哭的fu....>////<)

兔寶寶　
加油啊　其實之前說過減肥不是要立竿見影的效果
是要持續　和有毅力的　還有從減肥中慢慢導正不良
或是不好的飲食和運動習慣等等
那妳po的那五個減肥要點的確是大家目前都在努力的
多運動啊　很重要呢　而且流汗還可以排出身體的廢物
我至從這樣持續性每天都運動後加上最近常去練舞
整個感覺真的很好耶　因為覺得身體輕了　
然後肩膀再也不會像以前一樣會常酸痠重重的
流汗的感覺真的頗爽快的說∼∼∼
妳說仰臥起坐一開始不用整個起來　
上身有起來30~45度就可以　慢慢訓練
一開始都會比較難做是一定的　一開始目標可以先定
１５下　每天加一下　這樣做慢慢就可以了
每朝綠茶不太喜歡　因為他裡面加的那什麼糖菊？纖維
很容易脹氣　我覺得不好　常喝會腸胃習慣
久了就沒效果　....o.o之前看一堆人推
自己買一瓶喝　到下午肚子就一直賬氣
我一直吐氣的　感覺上不喜歡耶＠＠
不如喝綠茶就好了　＝　＝

天后　妳耳洞會一直發炎會不會跟體質也有關係
有些人穿洞比較不會發炎　有些會喔
要注意一下下　妳第一次穿時有發炎嗎
還是之後才一直反覆發炎呢...o.o
說到耳洞　我還是最近兩年才打的耶XD..
以前都不敢打　超害怕的說　.......
結果決定要打時　狠下心一次打三個　
是不痛　但我被嚇得在人家店裡一直尖叫
超怕那玩意打到腦袋耶=  =""

黃毛ㄚ頭啊
妳說不吃晚餐喔　我以前是早餐吃無敵飽
當時大家都叫我大胃早餐王
因為我可以一次啃兩個漢堡　雞塊　麵包的
中餐可能就只吃水果　或牛奶
但會一直飽足到晚上　＠＠
要是妳吃不夠多　其實下午就會開始餓
從下午一直餓到晚上　那真難過耶
覺得妳早餐吃太少了　哈哈
中餐我都是盡量採蛋白質　蔬果　牛奶為主
少摸澱粉　早餐會吃一堆澱粉啦　＝　＝
但白天很好消化澱粉　所以比較不怕發胖

Abigale29∼∼
妳當然可以加入啊　
不吃晚餐要先訓練吃飽飽的早餐喔XD
否則很容易會中途撐不下去的
希望妳可以達成目標

○。嗶哩啵囉。○
我早上也會偶爾喜歡吃這些糕點類
但記得下一餐要多攝取蔬果
不然這些東西很容易推在腸胃裡發酵
還要多多動動　別一直坐著喔

pinksapphire
我這星期看小紅啥時來　來了後我就去買
NY的起司蛋糕來吃　哈哈
不過我比較喜歡吃原味的ToT...
嗯　妳說的對　身體健康真的很重要
大家可要注意到其實我們還能自在活動活著
是件真的很快樂的事耶　
因為可以去做很多事...這種小小幸福卻很容易被忽略掉
希望pinksapphire妳也快點好起來
妳那張照片的眼鏡　我老媽從幾年前一直叫我配
但我一直當耳邊風　＝　＝”
因為覺得配眼鏡超麻煩的....
但這種眼鏡真的很好看說∼
我說的那家起司蛋糕在德安百貨那邊
就是在屈臣氏對面的巷子進去喔
孚羅那家我也是打算mc來時拿來犒賞自己　哈哈
我也很想穿煙管褲　但腿太粗了=  =唉　∼
好像膠阿咖穿才好看耶　唉　唉　　唉
對了　雪球的還有兩段還沒po　
因為檔太大了o.o　一個137  mb天啊　＝　＝
妳姐都先瘦臉喔　我臉瘦很慢＝　＝
小時候超嬰兒肥的　看小時候照片
常覺得我眼睛都不見了..然後上課時
看筆記本寫東西時　常被老師丟粉筆　因為看起來
很像我閉上眼睛＝　＝”
表演　ㄜ　我不太了解　因為我才剛去上那個老師的課
可是因為我本來就會跳　一下就跟上他們的進度
只是我還摸不清頭緒他們要表演啥耶...
就locking啊-  -"..成果展之類吧　
妳快點好　o.o快點回來跳　哈哈

瑞瑞　超久不見耶
∼大家啊　要算一下自己的經期喔
我算了一下差不多應該會來　所以我昨天吃比較多
昨天晚上就感覺他快來了　今天覺得有一點紅耶
＠＠mc來時一定要攝取足夠的熱量
不然小紅不順對女生是絕對減肥和健康的殺手
不要拿自己開玩笑認為還年輕　一兩次沒關係
女孩子的生理沒調好老的快　以後可會後悔的∼
瑞瑞　我現在mc要來前都會吃多點　哈哈
目前沒變多少　變的是身體線條耶
感覺比以前有線條多了　差不多是４５kg左右

請叫我愛吃鬼
哇咧　看到成果就馬上吃多了喔
妳這貪吃鬼真的很愛吃耶....@@"...
不過那個Kebab加薯條喔　把薯條去掉換水果就超完美囉
妳是不是鞋子不好走路啊o.o``
對了FG有些時段會超lag＠＠
lag到想砸螢幕　哈哈　有時就是會這樣

~汪汪~
五點前的那一餐啊　其實只是小小填肚用
妳要是還是吃得跟正餐一樣的量就沒那效果了
＠＠早中餐多吃點　五點前或六點前　anyway
就是小吃一點東西　或是不吃這一餐了
不過要看每個人能接受到多少這樣子
有些人比較容易撐不住　那最後那一餐就多少墊一些東西
＠＠這樣了解嗎

噗噗妮　我也不知道為什麼那麼早起
就早睡啊@@"..我還算滿常10多就掛了啦　哈哈

4/18  開始體重  52.9
4/19  今日體重  52.6(-0.3)
          今日體脂  25
早餐  生菜沙拉三明治
          咖啡
午餐  雞腿便當
晚餐  芭樂1顆
          木瓜少許
水份  1500cc
運動  踏步機  33mims
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因為每天都運動的關係，雖然體重沒什麼改變;但曲線愈來愈緊實~連最在意的小腹也明顯變平了很多，我一直在思考要瘦到47kg嗎?會不會變成排骨精呢?可是我比較喜歡有點小肉耶!不然先努力瘦到50kg再決定吧!

分食法吃久了，現在只要肉和澱粉合在一起吃就會脹氣~昨天中午吃了雞腿便當之後就脹氣不舒服一整天，我看還是認命點，分食加不吃晚餐吧~~

忘了分享一件事~以前我是飲料非冰不喝，就連懷孕時也是一定要冰的;冬天還會買冰品吃呢!結果出生的兩個小孩都有過敏、氣管不好的問題，只要一變天都很容易感冒~連我現在只要一喝冰品都會全身發抖，渾身不舒服;所以各位水水一定要忌冰品、冷食，對本身好、小孩也好，共勉之~~

昨天飲食如下；
早：無糖豆漿+高麗菜包
中：什錦湯+小碗米糕
晚：二塊麵包
水：1000CC
運動：無

看了我昨晚的麵包，還真無言呀，昨天到北部出差，只要出差我的飲食就是這樣，因為客戶買什麼總不能跟客戶說不要吧。
唉，可憐的是，我下星期要出差五天，看來下星期的成績應該會很難看。