減肥日記 / 6/9(大約80天)減下12kg...大家一起加油吧

哈囉...各位網友大家好
我從以前到現在已經胖胖瘦瘦n回合了...
身高165
最胖到72(18歲)
最瘦到52(23歲)
現在為62(28歲)
真的感嘆新陳代謝差太多了....
本來我就已經是個便秘王了...
現在少吃又更嚴重了...
因為在6/9當天，大姐要結婚了...
我苦苦央求說我要當伴娘(從沒當過)
我那個很瘦的2姐已經當伴娘6次了...
這次我叫她不准跟我搶...我一定要當...
所以我也要很努力地來減肥了...
總不能穿長袖黑衣高領的婚紗吧(看起來會比較瘦..^^")
所以特地po來這邊...
讓大家監督我、督促我...
如果想一起減重的...也可以po上來一起加油唷...

先講講我的減肥史好了...
從小就肉肉的...
雖不算太胖...但也總與瘦子無緣...
不愛吃青菜...喜歡吃麥當勞...(可能跟便秘大大有關)
不愛運動...(每次減肥都靠藥物)
愛喝珍珠奶茶、雞排(糗...都是高熱量)
以前曾經"依賴"楊氏很久...也成功地瘦下來了...
不過也把身體搞壞了...
每次一進冷氣房就莫名的怕冷...
我都覺得我是世界上最胖冷的"胖子"
之前想說不要再吃楊氏了...
改吃諾美婷...
結果吃了2個月...
1kg也沒少...胃口還是一樣好...
自從上次看了lulu的書之後...
真的很佩服別人減重的毅力...
我也告訴我自己要用健康的方式減肥...
之前有加入健身房但n個月後只去了2次...
真的覺得很浪費錢...
不過我還有4個月的時間可以去啦(我會努力的)
所以我一定要在6/9前瘦下來...
希望大家有啥好方法或有啥撇步可以一起來研究、切磋唷...
不過不要唸我怎麼都用麥克雞塊在減肥...
因為我覺得吃4塊麥克雞塊...好吃...又不太會胖(自己覺得啦)真的是人間一大樂事呢...
好啦...謝謝各位看了那麼久...
明天一起開始加油吧...

小懶蟲

2007-05-02 21:08:32

對了…
今天我拿到公司夏季的制服了
從今天開始要努力練肚子那邊的肉肉
因為這次的夏季制服沒有背心
之前的都有背心，還可以稍微遮一下肚子的肉肉
制服本身就不好看了
怎麼能讓肚子的肉肉給我跑出來見人呢

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yaoyaomm

2007-05-02 22:39:34

恭喜freer

妳就要超過我拉因為我一直沒有變過
小紅已經延期了有點擔心的說
我這幾天中午開始多吃含蛋白質豐富的食物
希望小紅快快來大概前斷時間減太猛
把內分泌搞亂掉了

B:(8點）500cc溫水＋2個蘋果＋20個青葡萄＋（10點）黑咖啡一杯＋豆奶麥片一杯＋香蕉一條＋香蕉yogurt2條
L: 黃瓜炒鷄蛋一份＋白蘿蔔豬骨湯一碗＋一個葡萄柚
D: 無
水：3000cc
BB：無（上了一天課，便祕）

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freer

2007-05-03 01:36:59

5/2(三)
短期目標:54(希望可以在5/7達成)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:55.6(比昨天-0.4)

早餐:none(為了逃避等放榜的心情所以零晨六點才睡)

午餐(12點):為慶祝考上的波波里大餐(濃湯一杯+麵包兩片+生菜沙拉半盤+青醬海鮮墨魚麵1/3盤+甜點一個+水果茶兩小杯....我食量真的變小了,好撐=口=)

晚餐:(17點):優酪乳500cc(100卡)

恩恩了沒:有...非常順

運動:三餐按摩手臂+手臂運動10氛+踏步機60分+倒踩空中腳踏車15分+伸展操15分

水:約2000cc(不含上面液體)

檢討:
希望明天體重不要回升阿> " <

TO yaoyaomm
小紅要來體重本來就會停滯的
等來了之後就會再降
別擔心喔
(越擔心會越慢來^^")

to 小懶蟲
60真的是大關卡
我娘也是很難過這關
但只要稱過一定會下去的
給你幾個小建議你試試看

1. 這幾天多增加運動量
2. 換別的方法(如果你受的了只吃流質的話可以試試看..我的流質很人性,豆花或是粥都算,甚至也可以吃湯裡面的料,只是重點是一次只能吃一種,每種之前至少隔1.5-2hr)
3. 如果你其實身體有瘦但體重完全不動要注意喔..之前有個網友兩個月體重都降不下來,但明明有瘦,後來去作檢查才發現子宮內有水瘤@ @"..不過你還沒那麼久..所以應該沒問題的^O^

to 版主
6/9快到咧> " <

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小懶蟲

2007-05-03 17:32:51

to freer
別嚇偶....
我每次減都是這樣一開始減的很快
再來就會一直卡在某個數字停滯不前
不過等撐過去後數字又會明顯減少
現在只能努力撐住

你說吃流質類的啊...
等我這會先試試減少澱粉看看會不會有比較好的成效
而且前天我也去市場買了不少菜回來，先等我把存貨吃完

to 版主
快浮出來吧...
剩下一個月的時間囉

5/3
早：豆腐4小塊+燙白菜一碗
午：小蕃茄一碗+優酪一杯
晚：青菜豆腐湯二碗
水：1800cc

今天吃這樣好不習慣
還沒中午就餓了，現在也是肚子好餓好餓
等一下回去喝湯喝到飽...

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yaoyaomm

2007-05-03 23:44:42

這兩天好想吃甜食
小懶蟲吃好少哦
減肥真的好痛苦啊

B: （9點半）500cc溫水＋1個蘋果＋20個青葡萄+（11點）一碗豆奶麥片＋香蕉一條＋香蕉yogurt1條
L: （1點45）一個葡萄柚＋黃瓜炒鷄蛋一份（黃瓜多）＋蘑菇木耳紅燒魚1大塊
D: 無
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Morning weight: 54.6kg 一個星期沒動靜

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yaoyaomm

2007-05-04 11:03:55

今天晚上大破戒
褲子可以買到26碼的
就有點放鬆神經
媽媽說小紅不來就是因為減肥太厲害了
告誡我說要恢復晚餐讓小紅來完再繼續減
我準備聽媽媽的話讓體重上昇個1-2kg
看看情況再說畢竟身體是第一位的

B:（10點）500cc溫水＋1個蘋果＋20個青葡萄+＋香蕉yogurt1條+（11點）一碗豆奶麥片一杯＋香蕉一條
L:（1點45）一個葡萄柚＋生菜沙拉一份＋香菇木耳紅燒魚一塊
D：（6點30）愷撒沙拉一份＋KFC炸鷄兩塊去皮＋紅蘿蔔湯半碗＋starbucks decafe skim caramel 一杯
水：2000cc+1000cc紅糖生薑水
Excise: 逛街4小時
BB: 1

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小懶蟲

2007-05-04 19:15:52

5/4
早:炒飯一碗(昨晚媽媽煮的，留著今早吃)
午：雞肉蓋飯一份(只有把上面的料吃掉，飯吃一點點)+味噌湯一碗+蘆筍手捲一個
晚：小蕃茄一碗+花生湯三口
水1600CC

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freer

2007-05-05 01:22:58

5/3(四)
短期目標:54(希望可以在5/7達成)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:56.4(比昨天+0.8,暈~)

早餐:優酪乳500cc

午餐(12點):竹筍鹹粥一碗

午點(15點):薏仁一小碗+優酪乳300cc+巧克力榖片一小包

晚餐:(18點):代餐粥(140卡)

恩恩了沒:有...非常順

運動:三餐按摩手臂+手臂運動10分+踏步機40分+倒踩空中腳踏車15分+伸展操15分

水:約1000cc(不含上面液體)

檢討:
隔天量體重又回到55.8,很久沒見面的弟弟妹妹也都說我瘦了,整個開心..不過晚上被帶去吃母親節大餐...整個破功= ="...只好安慰自己今天小紅來了..要補Orz

to yaoyaomm
恩恩
身體真的最重要喔

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yaoyaomm

2007-05-05 23:34:32

B: （9點30）500cc溫水＋1個蘋果＋20個青葡萄+一杯脫脂乳酪
L: （1點45）蔬菜kfc鷄塊沙拉一份＋椰子咖啡一杯
D: （4點30）蔬菜kfc鷄塊沙拉一份＋葡萄柚一個＋蘋果汁一杯
水：2000cc+1000cc紅糖生薑蜜棗水
Excise: 20mins＋打工5小時＋跳舞2小時
BB: 2
Morning weight: 55kg

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小懶蟲

2007-05-07 00:14:44

5/5
早：蔥花麵包+米漿一杯
午：炒高麗菜三口+四季豆三口+油豆腐一塊+魯蛋一個(去掉蛋黃)+排骨一塊
晚：虱目魚粥一碗+燙地瓜葉半碗
水：1000cc+多多綠600cc

早：x
午：酸辣麵一碗
間食：玉米餅干(約200卡)
晚：肉躁飯一碗
水：800cc+檸檬水600cc

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yaoyaomm

2007-05-07 11:15:23

B: 無
L:（1點）500cc溫水＋1個蘋果＋1條香蕉＋1條yogurt＋1片全麥小餅幹＋1杯脫脂乳酪
D:（5點）煎韭菜稞4個＋1杯黑咖啡
水：2000cc+1000cc紅糖生薑蜜棗水
Excise: 20mins
BB: 2
Morning weight: 55kg

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freer

2007-05-08 02:55:53

======前幾天小紅來放假=====

5/7(一)
短期目標:54(希望可以在5/7達成..失敗Orz)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:55.8(回到原始體重@ @")

早餐:none(和未來媽媽聊天聊太開心@ @")

午餐(12點):薏仁兩小碗+自製無糖鳳梨牛奶500cc

晚餐:(16點):蔬果堡半個+蛋半個+迷迭香雞排與宮保雞丁各一小口

恩恩了沒:有...非常順

運動:三餐按摩手臂+手臂運動80下+踏步機40分+倒踩空中腳踏車200下+逛街6小時= ="(為了試婚紗+買拍照用的鞋)

水:約1000cc(不含上面液體)

檢討:
今天運動量有點少,但我真的累了阿(一整天都在和兩位媽媽溝通....舌頭運動量很足=口=....明天要恢復穿束衣束褲了....今天一整個被未來小姑刺激到,正妹真是公害阿= ="

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小懶蟲

2007-05-08 23:48:51

to freer
我懂…
我最討厭聽到比我瘦的人跟我說
不用減了啦...你這樣肉肉的才好看啦
明明我就整整大了她一大號

5/7
早：飯糰半個
午：飯糰半個
晚：泡菜豆腐湯一碗(喝到撐)
水：1800cc

早：漢堡蛋一個
午：苦瓜炒鹹蛋三口+炒高麗菜三口+煎豆腐5塊
晚：潤餅一個+青菜豆腐湯一碗
水：1200cc+洛神花茶600cc

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yaoyaomm

2007-05-09 00:43:43

B: （10點）500cc溫水＋1個蘋果＋1條yogurt＋一杯黑咖啡+（11點30）一杯脫脂乳酪+豆奶香蕉麥片一杯
L: （1點）半杯冰激淩＋一杯黑咖啡＋1條yogurt
D: (4點45) 紅燒魚塊2塊＋豆奶香蕉麥片1杯＋1杯黑咖啡
水：2000cc+1000cc紅糖生薑蜜棗水
Excise: 20mins
BB: 1
Morning weight:55.5kg

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yaoyaomm

2007-05-09 22:54:26

B: （9點）500cc溫水＋半個蘋果＋20個紅葡萄＋一杯黑咖啡+一杯脫脂乳酪+豆奶香蕉麥片一杯
L: （12點）冰激淩半杯＋1條yogurt＋一杯黑咖啡
D: (4點30)牛肉pasta一份＋豆奶麥片一杯＋一杯黑咖啡
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 2
Morning weight: 55.5kg

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小懶蟲

2007-05-10 23:22:20

to yaoyaomm
對了，你這個月小紅來了嗎?
看你每天吃的東西真的好少
而且你差不多也持續一個月左右都是吃一樣的東西耶
真的超有毅力的
我真的要跟你看齊啦

還有你晚上還在喝咖啡晚上不會睡不著嗎?

5/9
早：草莓鬆餅一個
午：油豆腐一塊+炒高麗菜三口+白菜魯三口+青椒二塊+麵腸4片+紫菜湯二碗
晚：乾麵一碗(沒加肉燥)
水：1800cc

5/10
早：饅頭加蛋一份
午：菜脯蛋一小塊+炒高麗菜二口+炒綠色青菜二口+黑胡椒豬二小塊+味噌湯豆腐湯二碗
間時：話梅三顆+西瓜3塊
晚：韓式豬肉蓋飯一份(飯半碗+炒紅蘿蔔絲三口+涼拌海帶絲4口+韓式泡菜炒豬肉約6口+煎蛋一個)
水：1500cc+無糖紅600cc

突然發現今天我竟然吃了2.5顆的蛋耶
真可怕，最近幾天我不能在吃雞蛋了
而且今天好像吃太多東西了
工作好像一放鬆人也跟著放鬆了

之前幾天在趕工作每天都累到不行
所以這幾天沒有天天上來po日記
但是我還是會照實補上欠缺的日記

還有算算日子我這個月小紅也快來了
所以現在我又被餓鬼附身了
我會盡量克制的

我希望這次小紅結束後還可以在減少一點
至少也要讓我看到5開頭啦
而且最近這一、二個星期來，不論我吃多還是吃少
隔天早上量的重量都差不多
我未免給我停滯太久了

還有我己經好幾天沒有上廁所了
雖然天天都有去上，可是出來的就跟沒有上一樣...||
不知道你們有沒有什麼比較好的方法可以讓我每天暢通無阻啦

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freer

2007-05-11 00:05:30

to all
這兩天因為婚事有變化
兩天都沒心情運動
所以體重維持在55.0kg不動了
總之
大家加油
我也會提起精神加油的..
(os..結婚真的是兩家人的事..累~orz)

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yaoyaomm

2007-05-12 03:11:44

B:（10點45）500cc溫水＋1個蘋果＋20個紅葡萄＋1杯黑咖啡+1條yogurt+1塊洋車子餅幹
L:（12點30）豆奶麥片一杯＋（1點45）一塊香蕉muffin＋一個梨＋1杯黑咖啡
D:（4點30）牛肉pasta+煎蛋一份＋一杯黑咖啡＋豆奶麥片一杯
水：3000cc

大破戒 DQ＋LF ice cream+ 魚片乾
Excise: 20mins
BB: 1
Morning weight:55.5kg

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yaoyaomm

2007-05-12 03:29:47

to 小懶蟲

我的小紅還沒來
所以我有開始吃晚餐
想稍微恢復一點體重
妳看我昨天晚上吃超多
今天体重就上升 0.5kg
我想把體重現在控製在55kg左右
小紅小紅快快來

to freer

希望妳能順利走上紅地毯
加油我們大傢都會祝福妳的

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yaoyaomm

2007-05-12 03:34:18

to 小懶蟲
我喝的是decafe的
就是低咖啡因的咖啡
因為我超喜歡喝咖啡
可是對咖啡因反映很大
一喝就失眠所以我選擇低咖啡因的
好喝也不怕失眠

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