減肥日記 / 減肥日記 / ●止又一定是個瘦子●大二160女生52目標47

96.05.31(四)    體重：51.8  kg、體脂肪：19.5  %
96.06.17(日)    體重：51.1  kg、體脂肪：18.3  %(便便後)
96.06.18(一)    體重：    ?    kg、體脂肪：    ?    %

96.06.18(一)    食譜    day18    Y07

早：自製咖啡牛奶
        日本味噌烤肉御飯糰1個(221)
           
午：香蕉1根
        北海道鯖魚御飯糰1個(200)
       
晚：炒  A  菜
        炒香菇
        筍子炒豬肉絲
        燒肉數片

運動：抬腳30分鐘
                               
水量：早→白開水(500)+普洱茶(500)+枸杞茶(500)=1500
            午→白開水(1000)=1000
            晚→每朝健康綠茶(500)=500
            ------------------------------------------------------
            TOTAL：  3000  C.C

便便：1次

96.05.31(四)    體重：51.8  kg、體脂肪：19.5  %
96.06.17(日)    體重：51.1  kg、體脂肪：18.3  %(便便後)
96.06.19(一)    體重：    ?    kg、體脂肪：    ?    %

96.06.19(一)    食譜    day19    Y08

早：自製咖啡牛奶
        鮪魚三明治1份
           
午：香蕉1根
       
晚：肉粽1/2顆
        咖啡凍1個

運動：跳繩1000下
            側抬腳50下
            抬腳30分鐘
                               
水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+枸杞茶(500)=1500
            午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
            晚→每朝健康綠茶(500)=500
            ------------------------------------------------------
            TOTAL：  3500  C.C

便便：2次

96.05.31(四)    體重：51.8  kg、體脂肪：19.5  %
96.06.20(二)    體重：50.8  kg、體脂肪：20.3  %(便便前)

96.06.20(二)    食譜    day20    Y09

早：炒飯
           
午：香蕉1根
        豬排三明治1塊
       
晚：炒花椰菜
        筍子炒豬肉絲
        燒肉數片

運動：跳繩1000下
            側抬腳50下
            抬腳30分鐘
                               
水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+枸杞茶(500)=1500
            午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
            晚→普洱茶(500)=500
            ------------------------------------------------------
            TOTAL：  3500  C.C

便便：1次

96.05.31(四)        體重：51.8    kg、體脂肪：19.5    %
96.06.20(三)        體重：50.8    kg、體脂肪：20.3    %(便便前)
96.06.21(四)        體重：        ?        kg、體脂肪：        ?        %

96.06.21(四)        食譜        day21        Y10

早：香蕉1根
                       
午：咖哩雞腿三明治1塊

P.M    03:00    7-11十勝紅豆豆花1個
               
晚：肉刺阿(台)2條
        水晶乳酪蛋糕2片

運動：側抬腳100下
            抬腳30分鐘
                                                               
水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+枸杞茶(500)=1500
            午→白開水(500)+每朝健康綠茶(500)=1000
            晚→每朝健康綠茶(100)=100
          ------------------------------------------------------
                        TOTAL：    2600    C.C

便便：0次

心得：可惡！今天竟然沒上廁所，今天肚子超不舒服的，
　　　一直很脹，一直放屁，本來晚餐不想吃的，但一回
　　　家知道有蛋糕可吃，忍不住就多吃了兩片，今天同
　　　事又請我吃豆花，放著不吃又會壞掉，唉！總是這
　　　樣，最近有點倦了，呼∼

96.05.31(四)    體重：51.8  kg、體脂肪：19.5  %
96.06.20(三)    體重：50.8  kg、體脂肪：20.3  %(便便前)
96.06.22(五)    體重：    ?    kg、體脂肪：    ?    %

96.06.22(五)    食譜    day22    Y11

早：同事的愛心「肉鬆起司玉米三明治」1份
        芒果1顆
           
午：咖哩雞腿三明治1塊

晚：吻仔魚炒蛋
        水晶乳酪蛋糕1片

運動：側抬腳100下
            抬腳30分鐘
                               
水量：早→白開水(1000)+枸杞茶(500)=1500
            午→白開水(1000)+油切果茶(500)=1500
            晚→每朝健康綠茶(300)=300
            ------------------------------------------------------
            TOTAL：  3300  C.C

便便：1次