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pretty woman

2006-10-10 02:09:30

減肥日記 / pretty woman 重來一次的減肥日記(57.3公斤~47公斤)

我之前也在此貼過文章

但因沒耐心又偷懶

所以之前減的全都如溜溜球效應復胖回去了

心�很難過且不自在地

讓自己超沒自信地

在心�不舒服的狀況下又產生暴飲暴食的惡行

現在胖到連體重計都不敢站上去~

真是糟透了

但不想讓自己就此不快樂地過日子

我終於又要開始我的減肥生活了

我想用軟糖公主的減肥方法

給自己再一次的挑戰...

希望年底前能減個10公斤達到47公斤

因我的身高只有 155公分 ~並不高.

所以47公斤對我來說算是目標體重吧

當然能多瘦些會更好.

** 為了實行軟糖公主的食譜.

我己到超市買了雞腿回家滷

還買了牛肉做準備

也買了約十把的青菜

準備好好地從今天(10/10)開始執行這有效的食譜

ylchiou

2006-12-04 08:42:22

10/11 ： 57.2 (減重前)
12/4 ： 52.6 -4.6 (玩回來亂吃一通，果然變重了)
*********************************
12/31 ： 50 (目標)

12/1 ： 8.3 52.4
早餐： B群+蘋果+芭樂
午餐：鴨肉+炒花枝+炒青菜+50嵐紅茶拿鐵珍珠微糖一杯
晚餐：雞塊+青菜
嗯嗯：有
運動：晚餐後散步30分鐘+呼拉圈 15分鐘

12/2 ： 8.4 52.4
早餐： B群+蘋果+芭樂
點心：冰沙幾口+餅乾
午餐：鐵馬驛站套餐半份
點心：餅乾+芥末豆
晚餐：普羅旺斯套餐半份
嗯嗯：有
運動：騎腳踏車2小時，逛新社花海

12/3 ： 8.5 沒量
早餐： B群+民宿自助式早餐(青菜+豆腐+咖啡+水果)
點心：芥末豆+蕃茄冰沙幾口
午餐：口福鴨肉+芋頭稞一小塊
晚餐：炒地瓜葉+火鍋料少許
嗯嗯：有
運動：呼啦圈20分鐘

星期六先去潭雅神綠園道騎腳踏車→鐵馬驛站午餐→新社木佃軒投宿(園內好漂亮)→參觀新社花海→普羅旺斯晚餐→回飯店休息

星期日早餐後往苗栗開→口福鵝肉店買鵝肉→台三休閒農場採蕃茄，喝蕃茄冰沙→三義壓箱寶畫木鴨→回家

兩天一夜的渡假好舒服，住的地方很舒服，很漂亮，雖然貴了一點，也值得，只是都亂亂吃，體重也些微上升了

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ylchiou

2006-12-04 15:34:21

hi pretty

恭喜你進入54公斤了喔

真的是每天有忙不完的家事

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prettywoman

2006-12-04 23:19:58

hi yl,

週休二日可以安排如此精彩的旅遊
真棒耶~

一直都好羨慕你們一家人
可以愜意的過生活...

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prettywoman

2006-12-04 23:22:57

yl 謝謝你的讚美,

我要更努力才行
一直掉車尾的我
不可以在年底前沒有任何收穫地結束~

加油姐妹們
好好努力才行

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prettywoman

2006-12-04 23:31:19

*日期：12/04
*Day ountdown：65(下回體重報告日:63)
*早餐：三明治
*午餐：奇異果及燕麥片一杯
*晚餐：燕麥片杯及芭樂一個(五點前吃完)
*運動：游泳一小時,ｓｐａ20分
*喝水量：2000cc
*恩恩：有
*心情小記：從今天起希望晚餐都能提早吃完晚餐才行
當然最好是不吃囉

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ylchiou

2006-12-05 09:09:04

10/11 ： 57.2 (減重前)
12/5 ： 52.4 -4.8
*********************************
12/31 ： 50 (目標)

12/4 ： 8.6 52.6
早餐： B群+芭樂+水梨
午餐：燙青菜+海帶+豆干+滷蛋
晚餐：紹興醉雞+炒地瓜葉
嗯嗯：有
運動：呼啦圈20分鐘+走路到愛買買東西50分鐘

離年底剩不到一個月了，要加把勁了

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prettywoman

2006-12-05 09:17:22

嗯嗯~

yl 兩公斤對妳來說~ 沒問題地
妳可以達成地

因有我一直在這幫妳加油地!!!
*~*

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ylchiou

2006-12-05 13:56:09

謝謝貼心的pretty，真好，有你相伴

上星期去新社的照片出來了

http://mx.nthu.edu.tw/~ylchiou/travel/20061202/9512021.html

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ylchiou

2006-12-06 08:28:04

hi pretty，
有了你的加油，果然體重就下降了，耶！

10/11 ： 57.2 (減重前)
12/6 ： 51.8 -5.4 (新低！真的要忌口)
*********************************
12/31 ： 50 (目標)

12/5 ： 8.7 52.4
早餐：芭樂+水梨
午餐：煎虱目魚+兩樣菜+芭樂一小片
晚餐：五花肉燉杏苞菇和香菇+麻油川七+煎白鯧魚
嗯嗯：有
運動：走路上班15分鐘+呼啦圈10分鐘+晚餐後散步30分鐘

五花肉燉杏苞菇和香菇是12/3日星期日在渡假時在木佃軒早餐吃到的，覺得很不錯，自己就有樣學樣煮了，還蠻好吃的

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prettywoman

2006-12-06 13:28:25

Hi YL,

謝謝妳的相片分享
讓我好生羨慕...

下回有機會我也會去逛逛地 *~*

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prettywoman

2006-12-06 13:38:17

*日期：12/05
*Day ountdown：64(下回體重報告日:63)
*早餐：水餃11顆
*午餐：奇異果及燕麥片一杯
*下午茶：8 冰綠(微糖)700cc,雞排半個.花枝丸一顆
*晚餐：無
*晚點：紅酒100cc 配深海魚油2顆
*運動：游泳50分,快走1小時,仰仗起坐50下
*喝水量：2000cc
*恩恩：有
*心情小記：今天吃多了下午茶.還好晚上沒再吃了
但睡前喝了紅酒配魚油.

yl 真利害,不一會的功夫便晉級 51公斤的關卡.
恭喜妳囉!

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ylchiou

2006-12-07 08:37:52

10/11 ： 57.2 (減重前)
12/7 ： 51.4 -5.8(耶！新低，年底達成目標似乎有望了)
*********************************
12/31 ： 50 (目標)

12/6 ： 9.1 51.8
早餐：蓮霧
午餐：蕃薯兩小條+青菜兩小碟
晚餐：燙高麗菜+火鍋料少許+排骨
嗯嗯：有
運動：走路上下班30分鐘+瑜珈1.5小時

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prettywoman

2006-12-07 17:10:43

*日期：12/06
*Day ountdown：63 (下回體重回報日:60)
*體重：54.2公斤
*體脂：29.8%
*早餐：水餃10顆,黑芝麻糊一包
*午餐：餛飩板條一碗及燙大陸妹一盤
*晚餐：雞腿肉一塊及蕃薯一條(中)
*晚點：8冰綠半糖一杯(大),紅酒100cc 配深海魚油2顆
*運動：無
*喝水量：2000cc
*恩恩：有
*心情小記：中午吃多,而晚上又沒去運動所以體重些微上升了.
而且晚上還喝含糖的冷飲.
也難怪要上升了

看來晚上非要去運動不可了
. .....="=

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prettywoman

2006-12-08 00:12:43

*日期：12/07
*Day ountdown：62 (下回體重回報日:60)
*早餐：乳酪捲餅,黑芝麻糊二包
*午餐：鱈魚排便當1/3個
*晚餐：木瓜1/4個,
*晚點：紅酒100cc配深海魚油2顆,泡菜少許
*運動：快走一小時,游泳50分鐘
*喝水量：2000cc
*恩恩：有
*心情小記：下午吃得不多
所以運動回來後還覺得有點餓...
下回要在下班前吃些燕麥片才行

早點吃總比太晚時還吃來得好..*~*

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ylchiou

2006-12-08 09:11:56

10/11 ： 57.2 (減重前)
12/8 ： 51.4 -5.8
*********************************
12/31 ： 50 (目標)

12/7 ： 9.2 51.4
早餐：蓮霧+蘋果+美乃斯芝麻麻糬一粒
午餐：空心菜+豆腐+花枝+雞丁
點心：酸梅一顆+麵包幾口
晚餐：薑汁燒肉+魯豆干+麻油川七+涼拌小黃瓜
嗯嗯：有
運動：走路上班15分鐘+走路去愛買買東西50分鐘

昨天早上忍不住吃了美乃斯的麻糬，真好吃，好險體重沒上升

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prettywoman

2006-12-08 16:22:27

*日期：12/08
*Day countdown：61 (下回體重回報日:60)
*早餐：乳酪捲餅,牛奶一杯300 西西
*午餐：餛飩意麵2/3碗加燙大陸妹及滷味
*晚餐：再研究看吃啥.. 最好不要吃
*晚點：紅酒100cc配深海魚油2顆
*運動：快走一小時,游泳50分鐘---應該會去囉!
*喝水量：2000cc
*恩恩：有
*心情小記：中午吃得太撐了..早知就不去吃飯
看來只好去運動補回來囉...

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ylchiou

2006-12-08 16:50:26

Hi pretty

我看你都吃蠻少的呀，一定會有成效的

最好三餐都吃比較好喔

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prettywoman

2006-12-10 18:00:58

*日期：12/09
*Day countdown：60 (下回體重回報日:57)
*體重:53.8公斤
*體脂:30%
*早餐：無
*午餐：餛飩一碗加少許滷味
*晚餐：生日蛋糕一塊,青椒一小碗,芹菜少許
*晚點：温週餛飩四大顆...不應該吃的東西又吃了="=
*運動：無
*喝水量：1500cc
*恩恩：有
*心情小記：澱粉類的食物又吃太多了

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prettywoman

2006-12-10 18:06:31

*日期：12/10
*Day countdown：59 (下回體重回報日:57)
*早餐：無
*午餐：優酪乳300西西.麵包一個
*晚餐：乾麵一碗,脆笛酥一包
*運動：快走一小時,游泳一小時
*喝水量：1500cc
*恩恩：有
*心情小記：澱粉類的食物還是太多
蔬果類的根本沒吃

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ylchiou

2006-12-11 08:28:01

hi pretty

恭喜你進入53公斤了！

10/11 ： 57.2 (減重前)
12/11 ： 51.2 -6.0 (新低！繼續加油)
*********************************
12/31 ： 50 (目標)

12/8 ： 9.3 51.4
早餐：蘋果
午餐：魯菜頭+燙A菜+豬肝+豬心+肝連+豬腸
點心：無糖咖啡一杯(150CC)+蓮子豆三顆
晚餐：燻鴨心+燻香菇+開陽白菜+涼拌小黃瓜
嗯嗯：有
運動：走路上班15分鐘+快走30分鐘+呼啦圈5分鐘

12/9 ： 9.4 51.6
早餐：蘋果
點心：豬肉乾兩口
午餐：魚+高麗菜(泡菜)+A菜+豆干+豬肉
晚餐：魚+豆芽菜+五花肉
點心：蘇打餅乾一片+茶梅3顆
嗯嗯：有
運動：無

12/10 ： 9.5 51.4
早餐：蓮霧+橘子
午餐：魚+高麗菜(泡菜)+豆腐+肉
點心：蘇打餅乾2片
晚餐：魚+高麗菜(泡菜)+豆腐+肉+黃椒
點心：綠豆丸三顆
嗯嗯：有
運動：無

到今天正好減肥兩個月，總共減了6公斤，成績還算不錯(給自己掌聲鼓勵鼓勵)，昨天媽媽說我已經夠瘦了(其實是看起來)，不要再減了，不過既然我已經立訂了目標，還是試著做做看，不過最近滿腦子都是美食，甜食，等到減肥大業成功，一定要先去大吃一頓

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