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老爸逼我上網把帥哥
老爸逼我上網把帥哥
2006-08-31 08:20:58

我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
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  • waterhouse
    waterhouse
    2006-09-25 17:57:27
    To  老爸逼我上網把帥哥

    謝謝你的訊息
    我身高159cm，體重51.7kg（早上裸秤），32歲
    按照你的表格，我的標準體重應該是47kg
    我真是恍然大悟自己真胖，哈哈哈

    我不知道麥片是屬於澱粉類，終於真相大白
    今天早餐已經吃麥片配豆漿了.....
    但是我真的不知道早餐可以吃什麼了？
    因為早餐我不吃油膩（煎炸）的東西，光吃生菜又怕太冷
    我是手腳冰冷加嚴重過敏鼻炎
    如果光喝無糖豆漿配一顆蛋，蛋一週只能吃二顆
    苦惱
    可以給點建議嗎？？最好是可以暖身的早餐，因為天氣開始變冷。晚點我去超市看看是否有其他選擇

    感謝拉

    對了！我是SKII愛用者，對於最近報導SKII含鉻量過高，是指哪些產品？
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  • 藍色星空
    藍色星空
    2006-09-25 22:03:11
    老爸逼我上網把帥哥  ~
    妳真是個熱心的好人!!

    我下班到家都10點多  10點半了
    還要做運動、洗澡洗衣服
    睡覺都快12點了
    這樣可以加入嗎?

    我71年次  165公分  52公斤
    想瘦下來是因為
    上下身差太多
    我都胖在下半身和屁屁
    走路大腿肉都在晃動
    最近又胖2公斤
    牛仔褲穿不下了
    想要瘦下來
    0
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  • csuanch
    csuanch
    2006-09-25 22:13:44
    9/25
    pm5:00吃ㄧ碗羊肉湯+一碗燙青菜
    早上到下午中間至少喝了1000cc以上的水
    pm7:30後幾乎沒有喝水

    不過今天比較不覺得餓
    只是覺得看到澱粉類不能吃真的要很大的毅力呢!

    等會打算pm11:00睡覺

    不過今天並沒有排便
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  • 想瘦又沒意志力的人
    想瘦又沒意志力的人
    2006-09-25 23:49:47
    真是感謝你提供這方法,讓我也想試試因為自己已再不知不覺中胖了快10公斤
    想請問你這方式只要吃5天就回復平常的飲食了嗎?
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-09-26 01:13:00
    to  csuanch老師
    我怎麼覺得妳的菜吃的太少
    難怪沒便便

    妳是我最愛的學生
    麻煩你爭氣點
    別給NaNa老師漏氣喔

    關於階梯運動每天應該要運動多久呢??
    記住一個原則:
    運動20分鐘以上才有燃燒脂肪
    當你的體重持續沒下降時
    你的運動量便要增加
    像我從20分鐘增加至60分鐘
    我相信妳也可以的
    加油喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-09-26 01:17:13
    to　一定要成功-J
    會切記澱粉的份量要少
    有一定的量嘛?
    ．．．．
    記住一碗飯３００卡
    １片土司約半碗飯
    請你衡量想瘦多少

    謝謝你鼓勵大家

    我也鼓勵你申請入會員吧
    我可以留言給你喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-09-26 01:19:38
    ｔｏ　jessica-fang
    建議你這５天不要吃
    ５天後再吃
    畢竟寒天(洋菜）不屬於蛋白質食物阿
    魚肉豆蛋奶＋蔬菜
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-09-26 01:26:15
    ｔｏ　Puffy小喵
    看樣子你沒有很努力看喔
    蛋白質餐的魚肉豆蛋奶的豆指的是黃豆
    黃豆是屬於肉類喔!!(因黃豆富含蛋白質)
    但是紅豆                綠豆                大紅豆....就是澱粉類
    這是一位念營養的水水告訴我們的
    ．．．．
    紅豆是屬於澱粉類
    紅豆"餅"也是
    可是紅豆餅的餅皮有加蛋唷
    他是屬於加工過的產品
    不可以吃喔
    想吃紅豆可以在煮飯的時候加入紅豆
    煮成紅豆飯
    千萬不要煮了一大鍋又加一堆糖
    會肥死的唷
    ．．．
    哪些東西屬澱粉類？
    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005031904694
    看看吧
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-09-26 01:33:53
    ｔｏ　waterhouse
    ３２歲新陳代謝比較慢喔
    你的運動量要增加喔

    早餐是個好問題
    會解決早餐
    蛋白質餐就算完成
    給你最好的建議自己為自己煮
    自己炒青菜吃如何ㄋ（因為早餐我不吃油膩（煎炸）的東西）別給我理由
    想減重就要刻服你的生活習慣


    SKII愛用者，對於最近報導SKII含鉻量過高，是指哪些產品？
    不是產品問題是妳買的地方問題
    想找我嗎
    ９╱２７．２８（２天）我支援京華城週年慶

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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-09-26 01:38:42
    ｔｏ　藍色星空
    我下班到家都10點多    10點半了
    還要做運動、洗澡洗衣服
    睡覺都快12點了
    這樣可以加入嗎?
    ．．．．．
    我剛減重的時候和你一樣的作息
    後來我抓到訣竅
    我把下班要做的事改到上班前做
    瘦的效果更好
    所以下班回家洗完澡就可以睡喔

    胖下半身更要做階梯運動喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-09-26 01:46:23
    ｔｏ　csuanch老師

    9/25
    am8:00起床喝250cc+葡萄籽和酵素(不含糖)

    am9:00無糖高纖豆漿500cc+(鮪魚,熱狗,蔬菜沙拉各3口)+一根完整的熱狗

    am11:30    喝250cc溫開水
    pm5:00吃ㄧ碗羊肉湯+一碗燙青菜
    早上到下午中間至少喝了1000cc以上的水
    pm7:30後幾乎沒有喝水
    ．．．．
    為什麼吃葡萄籽和酵素ㄋ
    我現在知道你為什麼瘦了
    你一天只吃２餐
    一天要吃４碗（紅色塑膠碗）菜你卻只吃１碗
    太少
    纖維不夠怎麼便便阿

    ３餐要正常吃
    只吃２餐瘦的快
    老了你就知道（身體壞了）
    聽我的勸
    好好改變作息好嗎
    我希望你瘦的健康
    而不是瘦的病奄奄

    試著計算一天的喝水量
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-09-26 01:48:32
    ｔｏ想瘦又沒意志力的人
    是的
    注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
    1.水一天要喝2000c.c以上
    2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
    3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
    4.睡前3小時不能吃和喝
    5.盡量23:00前睡覺喔
    6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
    7.空腹喝500c.c的溫開水
    8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
    9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
    10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
    11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
    12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)
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  • csuanch
    csuanch
    2006-09-26 12:08:39
    為什麼吃葡萄子和酵素啊?
    為了改善經痛.....
    我不是故意吃兩餐
    是昨天肚子沒有餓的感覺,大概水喝太多了

    9/26
    am8:00起床喝水250cc+葡萄籽和酵素
    am8:30喝一杯250cc的脫脂牛奶+一碗蔬菜湯
    中間有排便
    體重50.8    體脂23
    am10:30再喝了一杯納豆蘑菇湯加肉鬆
    am11:00喝250cc溫開水
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  • dee520
    dee520
    2006-09-26 14:30:13
    dear老爸逼我上網把帥哥~

    最近胃口大開...
    我想生理期應該快到了~
    等生理期開始又要執行你的計畫囉~
    希望這次可以有更好的成績
    到時候也要麻煩你囉~


    0
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  • 北鼻熊
    北鼻熊
    2006-09-26 17:49:25
    這幾天網路掛了
    但總結我吃五天瘦了1.3kg
    希望下個月再接再厲..
    0
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  • 藍色星空
    藍色星空
    2006-09-26 19:29:06
    階梯運動該怎麼做?

    5天後可以吃澱粉類嗎?

    5天後可以喝無糖綠茶、咖啡嗎?

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  • csuanch
    csuanch
    2006-09-26 22:40:38
    pm12:00喝500cc溫開水
    pm  2:00喝250cc溫開水
    pm  3:30喝250cc溫開水
    pm  6:00吃加熱滷味(高麗菜+金針菇+綠色花椰菜+豆腐+瘦肉)還喝了350cc的開水

    今天胃口不是很好耶....感覺食量變小了.....
    不過這幾天都沒有發生身體不適的現象
    明天早上要去運動

    pm11:00會上床睡覺


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  • 健健美要運動
    健健美要運動
    2006-09-27 11:47:59
    hi,老爸逼我上網把帥哥
    我也把大部分妳回答的話題討論給看完了,我覺得這個蛋白質餐不錯,等我mc來時,我會來po飲食的...
    我覺得妳對大家的要求很堅持,也會厲言相告,我喜歡這樣,因為這都是為了大家好....辛苦妳啦!!
    0
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  • csuanch
    csuanch
    2006-09-27 14:03:46
    9/27
    am8:00喝酵素+葡萄子,250cc水,有排便
    體重50.4    體脂24.5

    am10:00丹堤早餐(蔬菜沙拉+熱鮮奶),喝了400cc的水

    pm1:00自助餐(海帶+空心菜+綠蘆筍+豆腐1小塊+兩塊雞肉),喝400cc的水
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  • 想瘦又沒意志力的人
    想瘦又沒意志力的人
    2006-09-27 22:09:15
    謝謝我會加油滴!!
    但請問因為我的工作關係都必須要近12點才能睡,這樣會影響嗎?
    0
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