減肥日記 / <永臻減肥日記>第二版-目標48公斤

永臻

＠＠　你怎麼一下子瘦那麼多啊

是突然發生什麼事還是∼真的拼命的減？

看妳的照片　眼睛很美喔

而且不覺得妳骨架大啊　真的！

恭喜妳已經瘦了十公斤了喔！

偏激:

我是想說如果它不會讓肚子覺得痛的話,我就會考慮看看^^"但是似乎還是有一點危險@_@
或許等我現在的酵素(也是網拍買的)喝完之後,可以試試看^^
謝謝妳囉~~~~

大胖草莓:

真的是好久好久好久沒見了!!我還去搜尋一下妳的文章才想起來我們是在哪裡遇到的,我沒有一下子瘦很多,大概半年,才減到現在,大約瘦了十公斤左右,還在努力中^^
妳也很棒呀~~~瘦的成果也很棒,我才要像妳看齊呢^Q^
謝謝妳的讚美*^^*

今天有hold住，所以今天才算是實施不吃晚餐減肥的第四天^^不過打工的時候頭一直覺的暈暈的，快下班的時候還有種快要受不了的感覺，洗澡的時候也是，線再洗過早也有一點點，明天還要早起，補習，看來我要好好的休息∼∼∼剛剛量睡前體重，是54.7kg，跟早上時候量的一樣，這代表明天的數字會再低一點吧^^明天男友承諾下午等我補完習要去吃迴轉涮涮鍋，我可要好好的注意@_@，免的復胖太嚴重XD

11月18日    星期六

睡醒體重：54.2kg(最低點)

早餐：一片全麥吐司邊+咖啡即溶包*2

午餐：M麥香魚漢堡+檸檬紅茶中杯+曼波脆薯加咖哩粉(這一餐好肥)

晚餐：跟男友約好吃迴轉涮涮鍋(吃了很多肉，沒沾醬)+一個小籠包+一些藥膳薑母鴨、羊肉+冰淇淋+美祿跟咖啡一些+些許柳橙汁(我的最低點會飛了~~~~~~)

嗯嗯：無(便秘好幾天了......)

11月19日    星期日

睡醒體重：54.8kg(還有54是該高興吧~"~)

午餐：玉米鮪魚湯+兩支水煮棒棒腿+皮蛋豆腐一些+橘子*1

下午(打工)：北海道奶茶一些+珍珠一些

晚餐(下班後，8點多)：(滷味)豆鼓+龍鬚菜+菇類+豬血

(11點~3點)夜唱：(好樂迪)幾根地瓜薯條+三口炸饅頭+一口小蛋糕+雀巢法式咖啡幾口+桂花烏龍茶+(關東煮)黑輪*1.5+蒟蒻*2+湯

嗯嗯：無(明天要喝酵素了，吃涮涮鍋後還沒喝真的是敗筆)

11月20日    星期一

睡醒體重：不堪的55.3kg(又回到55kg，真是敗筆！今天又要開始實行不吃晚餐了！)

午餐：酵素+兩片全麥吐司

下午：咖啡即溶包*2

晚上就不吃東西囉~~~

目前恩恩一次!!很黑耶!!!看來我真的是累積太多髒東西了~~~~

日本最新削脂秘法  大公開！  暴食宿便致肥毒素  全面退散！   
 
 
冬天悄悄地來臨，食慾也悄悄地大增，  一不小心就吃太多了，剛剛才吃飽，居然還覺得嘴饞！  不知不覺中，妳已經攝取過多的醣份和油脂嗎？  告訴妳，看似普通的味噌湯可以幫妳打擊肥胖敵人...  醣類和油脂。

除此之外，還能幫助排毒，讓妳健康又美麗喔！從今天開始，就和Vita的小編們一起，每天喝碗味噌湯吧！

塑造完美激瘦身材，就靠味噌！ 
味噌中有2種神奇成份，大豆皂精和類黑精，想要輕體的美眉就靠它們！

◆讓妳瘦的大豆皂精 
有效抑制吸收過剩的醣和油脂...  味噌是發酵食品，所以有很好的整腸功能，能排除體內的廢物，幫助製造小瘦子體質，除此之外，味噌中含有的大豆皂精還能防止脂肪氧化、促進新陳代謝喔！  大豆皂精能躲在腸子的內側，幫助小腸絨毛恢復正常的吸收功能，抑制過分吸收多餘的醣類和油脂。

◆排毒又健康的類黑精 
預防血糖值急速上升的神奇成份...  妳知道為什麼味噌是咖啡色系的嗎？  這是因為味噌中含有一種叫「類黑精」的成份，這種物質具有抑制血糖上升的效果。所以如果能在飲食前喝上1碗味噌湯，就能有效預防血糖急速上升。此外，類黑精還有與植物纖維同樣的功效，讓妳排便更順利喔！

還有超級強力的排毒功效... 
根據研究報告發現，常喝味噌湯的人，罹患胃癌、乳癌、肝癌、大腸癌的機率都比一般人低，這個神奇功效就來自於上面所提到的類黑精喔！  經過發酵、成熟的大豆，會產生「類黑精」這種咖啡色的色素，它能夠在體內進行排毒的過程中抑制氧化物、疲累、疼痛等狀況產生，可說是排毒大王。

多種味噌，個個讓妳瘦... 
Q  紅、白味噌口感都不錯，要怎麼混合使用呢？
A:針對2種味噌的特性，依照季節變化，做不同比例的混合。  春天和秋天時，可以採取1：1的比例做調和，夏天時，紅味噌可加多一點約2/3、白味噌1/3，冬天則相反，適合口味較溫和的味噌湯，因此白味噌約使用2/3、紅味噌1/3。

Q  開封過後，剩餘的味噌該怎麼保存呢？
A:建議可使用保鮮膜包覆後，儲藏於冰箱裡。  將味噌移至塑膠製的保鮮盒中，於表面包覆上一層保鮮膜後，再將蓋子蓋上，儲藏於冷藏室就OK  囉！

Q  味噌湯要喝多少?
A:每人每天攝取量約165  ml。  因為味噌的鹽分過高，如果沒有恰當的控制，可能會有鹽分攝取過量的問題，反而造成身體的負擔喔！  想要控制鹽分的濃度，又要保有味噌湯的好滋味，就是要掌握一個大原則，150ml水+15g左右的味噌。每天喝多少才有瘦身功效呢？

Q  瘦下來後就可以解禁了嗎？ 
A:瘦下來後的1個月是觀察期。  喝味噌湯能有效改善便秘問題，而且隔天見效，瘦身效果驚人  ，在日本真的有人因此在3年內瘦了33kg，但是關鍵的瘦身效果出現時間平均是1-2個月，所以不能操之過急，一定要持之以恆才行喔！ 

今天沒有不吃晚餐，在上班之前，5點多，突然感覺血糖低，全身有發抖的感覺，所以喝了美祿(5匙泡500CC開水)，和三片全麥厚片吐司，上班時後肚子雖然會覺得痛，但是卻沒有再恩恩，明天一定還要喝酵素，現在肚子大的跟什麼一樣，而且量了睡前體重竟然是56.0kg，真的快瘋了我......好想哭!!!!!!我一定要趕快瘦回來，我不要肥！唉......>.<

Dear永臻,
你可能進入停滯期,因為身體會有安全機制要攝取很多熱量,因為冬天到了~跟動物們ㄧ樣要保存油脂∼或是MC前的水腫期！所以要有耐心和毅力喔！

不過血糖低的狀況真的很危險,因為對學業和工作都會有很不好的影響！記得放糖果在身邊,還有三餐要正常攝取！希望你減肥不要影響健康喔！
其實晚餐不吃身體會有警告訊息,等到你進食會吸收更多∼所以吃些不易胖的食物或早點吃吧！

酵素真的是好東西,我上週五到昨晚都吃海鮮大餐,連續四天∼完全靠酵素解救！大約晚餐前吃,睡前就排光光...所以體重神奇的沒有增加,雖然我買的酵素不便宜,但我真的不能沒有它耶∼為了便秘而吃的酵素,沒想到對減肥有神奇功效∼讚啊！

11月21日    星期二

睡醒體重：怎麼還是55.3kg(嗚~~~~)

早餐前：酵素一包(今天吃的這包是所剩的最後一包了~@_@~)

早餐：香雞漢堡+紅茶一些

午餐(1點多)：豬肝麵(沒喝湯，加了很多胡椒粉)

晚餐：不吃

嗯嗯：一次,很黑的便便,跟昨天一樣,不知道是宿便還是積太多天所以......總之覺得很恐怖>"<

*今天要多喝白開水，希望能再多嗯嗯一些！希望明天能降一點><
*明天晚上要家聚，預計只喝飲料，不點餐！
*星期五中午男友姐姐要來找我們吃飯，希望那一餐不會肥><
*小紅大概快來了@_@

永臻AND酥非
想請問妳們吃的酵素是哪一牌的啊??  我之前因為便便不順去藥局買了"綠色生活蔬果綜合酵素錠"一罐將近2000元吧!  藥師排宿便有效  不過我滿懷期待的吃了幾次  都沒效ㄝ!  會不會是酵素粉比較有排便效果呢???  特別是針對吃完大餐後??

因為不想替它打廣告,所以名字我就不說了！而且我吃過好幾種牌子,粉狀錠劑和水狀我覺得都有效啊∼而且經過我實驗後,已經找出方法吃大餐不發胖,我自己都很得意耶∼朋友也覺得很神奇！

之前我吃的是酵素粉,效果很好,不過現在停產,我就只好改吃同廠牌酵素錠,如果你覺得沒效,可能要增加吃的量,通常建議量是3顆,對我來說沒效,我要吃到6顆,如果吃大餐要增加到8顆∼

其實只要你有宿便或是經常性便秘,剛吃真的會排出黑黑的便便,吃大餐配酵素會增加排便量,我之前也是習慣性便秘,幸好酵素解救我∼而且我覺得它神奇的地方是（對我而言）不會有依賴性！剛開始會腹痛,後來就只有想恩恩的感覺而已,既然你已經買了,又是藥師推薦,多實驗幾次你ㄧ定會體會到它的神奇效果！

剛忘了說,我都會先嚼碎再配水吞服,其實味道還不錯有點優酪乳的味道....
這樣我覺得效果會比較快！

to永臻:
轉眼間妳已經到54開頭了耶!!
好努力喔~~給妳拍拍手~~~讚!

最近我都亂吃東西而且有變胖
不量體重也可以感覺得到肚子又有三層橫向發展
還有大腿也變粗了....男友說我多兩陀肉出來=  =
雙下巴也跑出來>"<
我預估應該胖到56有吧....

真該好好向妳看齊阿~~
妳減肥的決心一直都很強烈呢~~

繼續加油喔!!我也不能再怠惰下去了~~

昨天晚上又吃了晚餐，不過是因為小紅來了！酥非妳說的真準確！而且我真的人不舒服到想死掉的境界，所以就不管三七二十一吃了晚餐，是豬肝瘦肉粥，幾乎全吃完了！浣衣點大約八點多，還吃了義式海鮮口味跟蘑菇口味的酥皮濃湯，份量各約一半，本來是想說小紅來可以對自己好一點，滿足一下口腹之欲，不過吃到最後卻有一點噁心><......後來還喝了一些半糖的珍珠奶茶，所以昨天的日記不是減肥，而是增肥日記了^^"~~~真是不好意思!!

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11月21日    星期三

睡醒體重：55.3kg(昨天拉了三次卻沒有瘦，大概是因為貪吃跟小紅水腫的關係吧！！)

午餐：全麥厚片吐司兩片+咖啡即溶包*2

晚餐(5點多)：紫菜蛋花湯*2小碗+紅燒肉飯(飯約吃了半碗少一點的量)

晚餐後：LCA多多約300CC(因為是冰的要慢慢喝才不會影響小紅!!)

*8點多還要家聚，好像是火鍋店，我看能不能指點飲料喝好了><

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蜂蜜糖

我喝的酵素是網拍買的，去搜尋就找的到^^一包才25塊錢，喝了肚子會痛，但是有效！

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罐頭：

妳可終於回來啦！想念妳的呢！一起繼續加油喔^^

哈囉    永臻:

我是新來的^_^"
看到你的減肥日記
襪    超有毅力的
加油加油

我也要減四公斤
不過現在有點停滯不前
一定要堅持啊!!!!

剛剛家聚完回到家，洗過澡後量體重是56.2kg，嗚∼不知道明天會怎麼樣><
結果還是只能點火鍋，我點了豚骨湯底的鯛魚鍋，沒沾醬沒喝湯沒喝飲料，回家時買了杯白蘭地巧克力給男友，喝了三口！
結果今天吃了兩份晚餐，因為下午五點多的時候也有吃東西，真是糟糕啊><......

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小孟：

加油喔^^我們一起努力^^

Dear永臻,
現在小紅期,簡直是天賜良機,怎麼吃都不會胖耶∼多喝點熱薑湯和雞湯之類的熱湯吧！前2天補充巧克力可以止痛兼排廢物！

我MC來都拼命吃很多火鍋類（羊肉爐,薑母鴨最優）,這時候身體因為排血∼很缺水分,要拼命喝熱開水順便增加新陳代謝...哈！等到小紅bye  bye  又是ㄧ尾活龍！

我之前運動了2周都沒動靜,我想我是做心酸的嗎？結果小紅走後竟然神奇的掉1.5公斤,所以之前的水腫期千萬不能放心上∼加油喔！

如果過後服用四物更好,因為新陳代謝更快,手腳也不會冰冰的囉∼

生理週期瘦身法

福利期
飲食
1.補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等
2.避免生冷的食物.冰品或飲品
3.放鬆心情做做和緩的運動"
情況
1.腹悶脹痛
2.體溫較低,手腳容易冰冷
3.心情抑鬱
4.膚質敏感或長痘子
5.體重升容易腹瀉或便秘"
在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些..


超速期
1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續
2.可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘
情況
1.精神安定心情愉快
2.膚質細嫩光滑
3.新陳代謝快
4.消化功能佳
結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，


平快期
1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟
弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢. 
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味
情況
1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
2.食慾漸增營養吸收好.
3.乳房微微發脹刺痛."


緩慢期
1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食物哦
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會下降2-3kg呢？"
情況
1.情緒不定,暴躁易怒.
2.身體浮腫,體重稍微上升.
3.可能有便秘的情況.
4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.
來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備..



To酥非
我之前運動了2周都沒動靜,我想我是做心酸的嗎？結果小紅走後竟然神奇的掉1.5公斤,所以之前的水腫期千萬不能放心上∼加油喔！

你應該是在緩慢期運動的啦
只要有努力一定會有成效低
只是需要時間喔

加油加油