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黑圈圈的熊貓
黑圈圈的熊貓
2006-08-25 08:02:47

減肥日記 / 減肥日記/ ★黑圈圈的熊貓83>>70>>60>>50☆((第二版))

未減體重:83KG       
目前體重:71KG   
身高:155CM

8/21-10/20三個月減肥計畫

近程目標95.09.21:        68        KG
中程目標95.10.21:        65        KG
遠程目標95.11.21:        63        KG

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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-15 09:23:02
    BMI=75.5/(15.5*15.5)=31.42 >27--目標要減12%體重。 980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 980915 目標 -3 KG..減到 67.5 KG 981015 目標 -2 KG..撿到 65.5 KG 980714:75.5KG 目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980715:75.3KG 與前一天:-0.2KG 還需減:9.8KG ------------------------------------------------- 98/07/15飲食紀錄 0700 蜂蜜+蜂王乳*300cc (200cal) 0730 內灣大嬸婆黑草粿*1個 芋頭粿*1個 黑糖糕*1口 魚油*2顆 (700cal) 預計午餐&下午茶:飯糰.每朝綠茶+油沏果+無糖高纖豆漿 預計運動:騎腳踏車45mins 10km 預計睡稿稿時間:2400以前 預計面膜敷臉.擦乳液.抬腳10mins
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  • dear1123
    dear1123
    2009-07-15 16:57:32
    嗯 晚上不要吃澱粉或太油 應該效果會很明顯
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  • 巧翎
    巧翎
    2009-07-16 14:10:57
    妳是否以為不吃晚餐就可以減肥，卻被媽媽指責妳不知惜福… 妳是否想變得更瘦、更美麗，坊間瘦身店家的價格卻讓妳卻步… 現在妳不用再擔心了，BODYFACE提供雪鑽窈窕暑期塑身班， 不限次數包月只要$6,880元，母女同行另有特別優惠。 妳可以帶著媽媽一起來享受我們最好的服務、最優惠的價格， 不只瘦的美麗，還能瘦的健康！ 讓妳散發出自信的光采，在短短的暑假中蛻變成美麗的女人， 開學後絕對能讓同學朋友們眼睛為之一亮！ BODYFACE 雪鑽窈窕暑期塑身班 不限次數包月只要$6,880 母女同行另有特別優惠 詳情請洽 02-2705-1567 世貿店 02-2531-4966 南京店
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-16 14:28:23
    BMI=75.5/(15.5*15.5)=31.42 >27--目標要減12%體重。 980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 980915 目標 -3 KG..減到 67.5 KG 981015 目標 -2 KG..撿到 65.5 KG 980714:75.5KG 目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980715:75.3KG 980715:75.2KG 與前一天:-0.1KG 還需減:9.7KG ------------------------------------------------- 98/07/16飲食紀錄 (小紅*1天) 0730 芋頭粿*1個 0900 培根蛋餅*1份 冰拿鐵 1200 高纖豆漿*1瓶 燒餅*1口 1430 黑糖水*300CC ------------------------------------------------- 98/07/15飲食紀錄 0700 蜂蜜+蜂王乳*300cc (200cal) 0730 內灣大嬸婆黑草粿*1個 芋頭粿*1個 黑糖糕*1口 魚油*2顆 (700cal) 1000 每朝*0.5瓶 1200 高纖豆漿*1瓶 鮪魚飯糰 1400 芭樂*1盒
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-17 09:32:06
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 980714:75.5KG 目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980715:早上裸重75.2KG 晚上裸重75.2KG 980715:74.5KG 39.0% 與前一天:-0.7KG 還需減:9.0KG ------------------------------------------------- 98/07/17飲食紀錄 (小紅*2天) 0730 Double X*3顆 B群*2顆 生巧克力*3塊 蜂蜜+蜂王乳*300CC (200cal) 0830 麵線(湯沒喝.大腸沒吃)*1碗 (400cal) ================================================= 98/07/16飲食紀錄 (小紅*1天) 0730 芋頭粿*1個 0900 培根蛋餅*1份 冰拿鐵 1200 高纖豆漿*1瓶 燒餅*1口 1430 黑糖水*300CC 1700 油沏果*6片 1900 秋刀魚*1/2尾 空心菜*2口 蔥蛋*1個 蛤蠣湯*1口 蛤蠣*1個 運動:騎腳踏車45MINS 10KM 睡覺:2400 水:1500CC
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-18 08:29:42
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980716:早上裸重74.5KG 晚上裸重74.5KG 980717:73.5KG 40.1% 與前一天:-1.0KG 還需減:8.0KG ------------------------------------------------- 98/07/18飲食紀錄 (小紅*3天) 目前還沒吃!! ================================================= 98/07/17飲食紀錄 (小紅*2天) 0730 Double X*3顆 B群*2顆 生巧克力*3塊 蜂蜜+蜂王乳*300CC (200cal) 0830 麵線(湯沒喝.大腸沒吃)*1碗 (400cal) 1200 高纖無糖豆漿*1瓶 西瓜*1片 (300cal) 1830 秋刀魚*1條 筍子湯*2碗 四季豆*2枝 2100 油切果*數片
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-18 23:24:05
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980717:早上裸重73.5KG 晚上裸重74.2KG 980718:73.5KG 40.0% 與前一天:-0KG 還需減:8.0KG ------------------------------------------------- 98/07/18飲食紀錄 (小紅*3天) 0730 Double X*3顆 B群*2顆 蜂王乳 (200cal) 0830 媽媽煮的湯麵*1碗 (600cal) 1300 無糖豆漿*1杯 油豆腐*1塊 涼伴高麗菜*1碗 花枝羹*1碗 素雞*2條 (900cal) 1500 魚油*2顆 1600 葡萄糖胺*2顆 鈣*1片 1700 筍子湯*1碗 空心菜*數口 小魚*1.5條 油切果*數片 1900 Double X*3顆 運動:30MINS 5公里 水:2500cc
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-19 12:35:59
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980718:早上裸重73.5KG 980718:73.4KG 與前一天:-0.1KG 還需減:7.9KG ------------------------------------------------- 98/07/19飲食紀錄 (小紅*4天) 0830 鮪魚三角飯糰*1個 冰巧克力*500CC 巧克力*1片(800CAL)
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-20 11:21:53
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980718:早上裸重73.5KG 980719:73.4KG 與前一天:-0.1KG 還需減:7.9KG ------------------------------------------------- 98/07/19飲食紀錄 (小紅*4天) 0830 鮪魚三角飯糰*1個 冰巧克力*500CC 巧克力*1片(800CAL) 1500 腸旺臭豆腐鍋(肥腸.豆腐*3大塊 鴨血*數塊) 桂圓糕*1塊 起司蛋糕*1大塊 (1000CAL) 運動:無 做臉:V --------------------------------------------------
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-20 11:27:51
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980719:早上裸重73.4KG 晚上裸重73.6KG 980720:73.0KG 與前一天:-0.4KG 還需減:7.5KG ------------------------------------------------- 98/07/20飲食紀錄 (小紅*5天) 0830 香菇肉粥*1碗 (600CAL)..現在超餓ㄉ!! 運動:0630-騎腳踏車30MINS 7公里 乳液:0720-擦了 早晨洗澡:0700-洗了 --------------------------------------------------
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-21 08:51:55
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980719:早上裸重73.4KG 晚上裸重73.6KG 980720:73.0KG 與前一天:-0.4KG 還需減:7.5KG ------------------------------------------------- 98/07/20飲食紀錄 (小紅*5天) 0830 香菇肉粥*1碗 (600CAL) 1200 軟芭樂*3/4顆 西瓜*1片 高纖無糖豆漿*1瓶 (400CAL) 1400 肉鬆三角飯糰*1個 (250CAL) 1830 肉粥(只喝湯)*1碗 炸豆腐*1盤 炸蚵仔*1盤 (800CAL) 總熱量:2050CAL 運動:0630-騎腳踏車30MINS 7公里 乳液:0720-擦了 早晨洗澡:0700-洗了 --------------------------------------------------
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-21 08:56:52
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980720:早上裸重73.0KG 晚上裸重73.9KG 980721:73.2KG 與前一天:+0.2KG 還需減:7.7KG ------------------------------------------------- 98/07/21飲食紀錄 (黃金周期*1天) 0730 媽媽愛心咖哩麵(雞肉 紅蘿蔔 地瓜葉)*1碗 起司蛋糕*1塊 高纖粉*1包 Q10*1顆 (900CAL) 運動:預計腳踏車30MINS 預計擦乳液.敷面膜 -------------------------------------------------- 跟朋友打賭08/09要先瘦3.5公斤...目標要69.7KG 打賭是SPA....2000元全身按摩~想到就舒服!!! 我要加油努力了!! 今天吃ㄉ有點多 要克制一下了! 要瘦就要有犧牲........
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-22 09:37:19
    98/07/21飲食紀錄 (黃金周期*1天) 0730 媽媽愛心咖哩麵(雞肉 紅蘿蔔 地瓜葉)*1碗 起司蛋糕*1塊 高纖粉*1包 Q10*1顆 (900CAL) 1200 鮪魚手卷*1個 高纖無糖豆漿*1瓶 奇異果*1顆 (600CAL) 2100 空心菜湯*1碗 油沏果*數片 烏梅*2顆 (300CAL) 運動:X 擦乳液.敷面膜 V --------------------------------------------------要瘦就要有犧牲........
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-22 09:40:58
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980721:早上裸重73.2KG 晚上裸重73.6KG 980722:73.0KG 與前一天:-0.2KG 還需減:7.5KG ------------------------------------------------- 98/07/22飲食紀錄 (黃金周期*1天) 0730 蜂蜜檸檬水*300CC 媽媽愛心起司蛋餅*1份 涼筍*4塊 噁心ㄉ蜂王乳*2口 Q10*1顆 (700CAL) 0900 鹹粥*1大碗 (500CAL) 運動:V 0630腳踏車45MINS 10KM 早晨澡:V 擦乳液:V -------------------------------------------------- 要瘦就要有犧牲
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-23 13:13:58
    98/07/22飲食紀錄 (黃金周期*2天) 0730 蜂蜜檸檬水*300CC 媽媽愛心起司蛋餅*1份 涼筍*4塊 噁心ㄉ蜂王乳*2口 Q10*1顆 (700CAL) 0900 鹹粥*1大碗 (500CAL) 1200 涼筍*1份 奇異果*1顆 高纖無糖豆漿*1瓶 (500cal) 1600 鮪魚飯糰 (200cal) 1900 油沏果*數片 烏梅*1顆 素雞*1條 豆腐湯*1碗 (400cal) 運動:V 0630腳踏車45MINS 10KM 早晨澡:V 擦乳液:V 眼膜&面膜:V --------------------------------------------------要瘦就要有犧牲
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-23 13:21:47
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980722:早上裸重73.0KG 晚上裸重73.4KG 980722:72.7KG 與前一天:-0.3KG 還需減:7.2KG ------------------------------------------------- 98/07/23飲食紀錄 (黃金周期*3天) 0730 蜂蜜檸檬水*300CC 噁心ㄉ蜂王乳*2口 (200CAL) 0830 涼麵(麻醬少許+辣油)*1份 貢丸湯*1碗 (800CAL) 1200 鈣*1顆 葡萄糖胺*2顆 什錦炒麵*半份(跟同事分一半) 叉燒*1塊 高纖粉*1包 (500CAL) 1300 魚油*2顆 高纖錠*1片 總熱量:1500CAL 預計:1瓶每朝+油沏果 運動:預計騎腳踏車 早晨澡:X 預計擦乳液.敷面膜 -------------------------------------------------- 要瘦就要有犧牲
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-24 11:47:18
    98/07/23飲食紀錄 (黃金周期*3天) 0730 蜂蜜檸檬水*300CC 噁心ㄉ蜂王乳*2口 (200CAL) 0830 涼麵(麻醬少許+辣油)*1份 貢丸湯*1碗 (800CAL) 1200 鈣*1顆 葡萄糖胺*2顆 什錦炒麵*半份(跟同事分一半) 叉燒*1塊 高纖粉*1包 (500CAL) 1300 魚油*2顆 高纖錠*1片 1600 綜合維他命*3顆 1930 煎鮭魚*1/4塊 貝殼湯*2碗 空心菜*2口 (700cal) 總熱量:2200CAL 飲料:1瓶每朝+油沏果 運動:騎腳踏車60MINS 12KM 早晨澡:X 擦乳液.敷面膜:V
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-24 15:19:39
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980723:早上裸重72.7KG 晚上裸重73.0KG 980724:72.2KG 與前一天:-0.5KG 還需減:6.7KG ------------------------------------------------- 98/07/24飲食紀錄 (黃金周期*4天) 0730 蜂蜜檸檬水*300CC 墨西哥餅+起司*1份 (400CAL) 0830 麵線(內有大腸.肉羹)*1碗 (700CAL) 1100 綜合維他命*3顆 1200 越式雞肉河粉*1碗 (700CAL) 1300 魚油*2顆 高纖錠*1片 總熱量:1800CAL 預計:1瓶每朝+油沏果 運動:騎腳踏車45MINS 早晨澡:V 擦乳液:V 預計黃金先生:1次 預計敷面膜&眼膜 -------------------------------------------------- 要瘦就要有犧牲
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-27 10:25:17
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980724:早上裸重72.2Kg 980727:72.5KG 還需減:7.0KG ------------------------------------------------- 98/07/27飲食紀錄 (黃金周期*7天) 0830 蛋餅*1份 綜合維他命*3顆 (400CAL) 1000 鈣*1片 葡萄糖胺*2顆 1030 鮪魚手卷*1份 (300CAL) 總熱量:700CAL 厚!!假日真的沒有好好維持~本來有到71.8 >""< 再繼續加油吧!! 運動:騎腳踏車60 MINS 14km 早晨澡:V 預計:1瓶每朝+油沏果 預計黃金先生:1次 預計敷面膜&眼膜&擦乳液 預計2330上床睡覺 -------------------------------------------------- 要瘦就要有犧牲
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-28 10:05:10
    98/07/27飲食紀錄 (黃金周期*7天) 0830 蛋餅*1份 綜合維他命*3顆 (400CAL) 1000 鈣*1片 葡萄糖胺*2顆 1030 鮪魚手卷*1份 (300CAL) 1200 代餐:低脂牛奶*1瓶 保適重-咖啡口味*半包 優蛋白*半匙 (400cal) 1600 油沏果*數片 (50cal) 因為補習晚上就沒吃了!!..結果沒有預期中變瘦那麼多!! 總熱量:1150CAL 運動:騎腳踏車60 MINS 14km 早晨澡:V 黃金先生:1次 眼膜&擦乳液:V 2400上床睡覺 -------------------------------------------------- 要瘦就要有犧牲
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