減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記

粉紅小羊~
今天是我第一次跳肚皮舞
因為我最最需要的是瘦下半身
所以我買了瘦屁屁跟大腿的vcd
很好玩說，雖然姿勢有點醜...
不過還好我對跳舞還滿有興趣的
相信不久之後會把舞跳的美美的
順便練習美姿美儀也不錯喔!

6/15      第12天(6/4~6/30)......目標=55kg

              減前=60kg                   
              第一回=57.8kg(5/8~6/3)                       
              今日體重=57.2kg(-0.2)
              體脂肪=26.2(-0.2)           
              含水量=50.7(+0.1)
                                                                                 
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－今日飲食－
                                                                                   
早餐=全麥吐司2片ˋ低脂起司1片ˋ啤酒酵母優酪乳200ccˋ綜合維他命1顆ˋB群1顆ˋ芭樂1顆
午餐=十榖飯2/3碗ˋ小魚莧菜ˋ魯味ˋ蔥花蛋
下午=全麥蘇打餅乾4片
晚餐=自製咖哩飯1盤(燙豆芽菜代替白飯)
飲水量=2100cc+無糖綠茶300cc
運動量=肚皮舞1小時ˋ踏不機60分鐘ˋ睡前抬腿20分ˋ塑身運動20分鐘                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
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－心得－

忘了PO心得....
今天好像吃的有點多
感覺整天都飽飽的卻還是一直吃
今害~好不容易早上創新低
看來明天可能要往上升了
不過還是要繼續努力囉!
加油....加油....

to  辣媽~~


我也好想學肚皮舞喔~~~感覺好像會瘦小腹喔~~
我不知要去報名上課好呢?還是自己在家學才好?
可以說一下VCD的內容??在那買的呢?
形容一下咩~~~3QQ


彩色暴瘦蝦
材料：蝦仁6隻、紅甜椒1個、紫色洋蔥1/4個、西芹1/2根、青蔥4支、洋菜
調味料:檸檬汁2大匙、辣椒粉2小匙、味淋1小匙
作法：
1.  將紅甜椒、紫色洋蔥、西芹切成絲。
2.  將洋菜泡開，切成3公分小段。青蔥切成4公分長段。3.  蝦仁燙熟後放入冰水中。
4.  將所有材料加調味料一起拌勻即可。 

PO上我昨天看到的食譜~~
看起來好美好好吃喔~~~而且夏天又到了超適合拉
重點是~~~~他一大盤才"80"大卡喔~~~不要懷疑~~
加油加油~~~

好久沒來這裡po文章，
辣媽：
我最近偷懶了，
有點減不太下來，
之前是都沒吃晚餐，都會慢慢瘦，因為早午餐都很正常吃，
後來這一星期想說來吃晚餐但不碰澱粉，就都沒瘦，
可能是因為我晚上都吃公司員工餐，
雖然沒澱粉，應該是因為太油吧！
今天開始就不吃晚餐了，
減肥就是這樣，
不斷找出適合自己又健康的方式，
加油喔！

@乖乖@~
我的肚皮舞是在拍賣網站買的
覺得買回家跳經濟又實惠
跳一段時間也可以換別的
像有氧之類的也蠻好的說
而且愛啥時間跳都可以喔!
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至於內容嘛~
因為我是買針對下半身的
就扭腰擺臀囉!
感覺是不會很複雜
不過一個小時下來也是滿身大汗...
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那個食譜感覺不錯喔!
改天我也來做做看
重點是熱量不高
謝謝妳啦~^_^

Mi-ing~
是啊!好幾天沒看到妳囉!
不過不管如何多多上來
大家互相加油打氣
互相支持，加油!別氣餒喲~

6/16            第13天(6/4~6/30)......目標=55kg

                    減前=60kg                                       
                    第一回=57.8kg(5/8~6/3)         
                    今日體重=57.8kg(+0.6)
                    體脂肪=27.0(+0.8)                       
                    含水量=50.1(-0.6)
                                                                                   
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－今日飲食－
早餐=全麥吐司2片ˋ低脂起司1片ˋ啤酒酵母優酪乳100ccˋ綜合維他命1顆ˋB群1顆
午餐=炒菠菜麵1盤ˋ茉莉綠茶2-3口
下午=蛋捲冰淇淋1/3枝ˋ芭樂半顆
晚餐=火龍果1顆ˋ全麥蘇打3片ˋ十榖飯烤奶焗1碗ˋ青菜
飲水量=2300cc+無糖綠茶300cc
運動量=肚皮舞1小時ˋ踏不機90分鐘ˋ逛賣場1小時ˋ睡前抬腿20分ˋ塑身運動20分鐘                                                                                                                                                                               
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－心得－
昨晚老公回來，說很久沒吃鹹酥雞了，於是我也吃了一些，雖然沒碰澱粉纇，不過油倒是一堆....
早上一量，果然...慘不忍睹，今天有刻意增加運動量，希望體重早點恢復並繼續進步，加油!!

to  辣媽向前衝:
當媽媽的都那麼多時間跟毅力運動啊!
看到你運動的時間.我就覺得好累了!呵呵!
不過我的運動也都只是跳肚皮舞!
我都是看電視的.而且有好多版本.
跳的時候我會拿全身鏡照自己的姿勢.
我想這對我是最好的運動了!
一起加油喔!我現在59.8把辣媽當假想敵!

來補PO昨天的日記....

6/17        第14天(6/4~6/30)......目標=55kg

                減前=60kg                                                                             
                第一回=57.8kg(5/8~6/3)                   
                今日體重=57.3kg(-0.5)
                體脂肪=26.1(-0.9)                                               
                含水量=50.8(+0.7)
                                                                                   
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－今日飲食－
早餐=全麥吐司1片ˋ低脂起司1片ˋ無糖豆漿300ccˋ綜合維他命1顆ˋB群1顆
午餐=排骨便當(飯1/3ˋ肉1/2ˋ菜吃光光)
下午=奇異果1顆
晚餐=芭樂1顆ˋ全麥蘇打餅2片ˋ十榖青椒咖哩飯1盤
飲水量=2100cc+無糖綠茶300cc
運動量=肚皮舞1小時ˋ踏不機60分鐘ˋ睡前抬腿20分ˋ塑身運動20分鐘                                                                                                                                                                               
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－心得－
昨天增加了運動量結果奏效了，幸好體重回來了，以後就秉持這原則應該就ok了
白天沒空，所以晚上1口氣把今天的1小時踏不機踏完~呼~有點給他粉累，所以就提早上床也沒寫日記說~^^

哇~小寶!
妳要跟我挑戰喔!
麥啦!辣媽已經是3個孩子的媽嚕~
人家說小孩是一眠大一吋
我則是生一次屁屁又大好幾吋
其實上半身是還好啦!
都嘛是胖下半身
我是在努力拯救我的下半身咩~
不過既然你都這樣說了
為了不失面子，我只好拼了吧!
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期盼已久的小紅，今天終於來報到了
它遲到了快1個月說，害我小擔心了一下
還以為我老公又要當爸了，好理家在說~^^
不過我的黃金期.....YA!我一定要瘦!瘦!瘦!!

to  辣媽:
=  =||你還有打算要生喔!真強!
昨天跟我朋友通電話.她剛懷孕一個月.
他害喜的好嚴重.胃一進東西就吐.連流質的食物也一樣
她說她吐到很想哭!
而且跟我虛弱的說她很餓.真的真的很餓
真是心疼耶!!!
我第一次遇到自己的朋友懷孕吐的這麼嚴重的
真是讓人擔心!

救人喔!小寶!
怎麼可能再生呀!
3個就夠我忙的了
我老公因工作休假才有回家
平時都是我一個人打點
已經夠忙囉!再一個我招架不住啦!
會生老三是因為想要一個女兒
好不容易盼到的說
當初生那三ㄓ我都有害喜說
只是大概為期不到1個月吧!
所以非常的給他會吃
每胎都胖25~30公斤呢!
真的很像豬~^^~哈...

TO  小寶
其實我平時還滿忙的
只是我會抽空採個十分鐘踏不機
一天分好幾次踏完的
因為都在家
所以工作ˋ家事跟運動還有孩子
我會分配時間
所以唯一可以坐下休息就是工作了
因為是做家庭代工
而可以看電視就邊踩踏不機囉!

6/17      第14天(6/4~6/30)......目標=55kg
              減前=60kg                                                                                                                                                           
              第一回=57.8kg(5/8~6/3)                                       
              今日體重=57.6kg(+0.3)
              體脂肪=26.6(+0.5)                                                                                               
              含水量=50.4(-0.4)
                                                                                   
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－今日飲食－
早餐=全麥吐司3片ˋ無糖豆漿300ccˋ綜合維他命1顆ˋB群1顆
午餐=雞腿便當(飯1/3ˋ肉1/2ˋ菜吃光光)
下午=蘋果1顆
晚餐=芭樂1顆ˋ水餃2顆ˋ海帶芽豆腐湯1碗ˋ竘蒻干數小片
飲水量=2000cc+無糖綠茶300cc
運動量=踏不機60分鐘ˋ塑身運動20分鐘                                                                                                                                                                           
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－心得－
今天MC終於來了，體重有小升，不過這幾天我還是會小心飲食，等黃金期到來再好好的給他瘦~瘦~瘦~^^

剛忘了更換日期了~重po一次!

6/18            第15天(6/4~6/30)......目標=55kg
                    減前=60kg                                                                                                              第一回=57.8kg(5/8~6/3)                                                                               
                    今日體重=57.6kg(+0.3)
                    體脂肪=26.6(+0.5)                                                                                                            含水量=50.4(-0.4)
                                                                             
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－今日飲食－
早餐=全麥吐司3片ˋ無糖豆漿300ccˋ綜合維他命1顆ˋB群1顆
午餐=雞腿便當(飯1/3ˋ肉1/2ˋ菜吃光光)
下午=蘋果1顆
晚餐=芭樂1顆ˋ水餃2顆ˋ海帶芽豆腐湯1碗ˋ竘蒻干數小片
飲水量=2000cc+無糖綠茶300cc
運動量=踏不機60分鐘ˋ塑身運動20分鐘                                                                                                                                                                                 
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－心得－
今天MC終於來了，體重有小升，不過這幾天我還是會小心飲食，等黃金期到來再好好的給他瘦~瘦~瘦~^^

排列怎麼變的很奇怪!
算了看的懂就好了~
大家加油!!

6/19            第16天(6/4~6/30)......目標=55kg

                    減前=60kg 
                    第一回=57.8kg(5/8~6/3) 
                    今日體重=57.5kg(-0.1)
                    體脂肪=26.3(-0.3) 
                    含水量=50.6(+0.2)
－今日飲食－
早餐=山樂黑豆滋養茶300ccˋ烤奶酥吐司1片ˋ綜合1顆ˋB群1顆
午餐=十榖稀飯1碗ˋ魯百頁ˋ海帶ˋ豆棗ˋ肉鬆各少許
下午=火龍果2/3顆ˋ五榖豐收餅1包(2片)
晚餐=十榖稀飯1碗ˋ魯百頁ˋ海帶ˋ青菜1大碗ˋ水梨1顆
飲水量=1800cc
運動量=踏不機60分鐘ˋ塑身運動10分鐘
－心得－
今天小紅第二天，雖然覺得運動時特別累，不過還是陸陸續續做完1小時~加油!!

TO  辣媽

收到你的鼓勵啦~我現在在跳拳擊有氧~~
希望可以讓我瘦一點拉~~

瘦貓的胖媽咪~
拳擊有氧喔!
我之前是有跳過一般的有氧
不過很好奇......
拳擊有氧會不會讓肌肉變更多更硬啊!
想說等肚皮舞跳一陣子來換換別的說~