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減肥日記 / 搶救自信大作戰---70kg以上的小妞一起努力吧!

我目前160cm、70kg
原本體重大都維持在52-55公斤
一直到了上一份工作,因為作息不正常,加上工作壓力大就暴飲暴食,體重也直線上升到70多公斤
雖然明白擁有好的外型和身材,在交友或工作各方面會比較佔優勢,但會有減肥的念頭大多是因為健康的考量

第一次覺得如此挫敗和沮喪
最近介紹了一個女性好友給公司的男同事認識
如預期中的好友在男同事中大受歡迎
原本樂觀其成的我,卻陸陸續續的從同事口中聽到"一樣都是女生為什麼一個是美女,一個胖卻成這樣"、"你和你朋友根本不能比"諸如此類比較的玩笑話,連我的生日聚餐也變成配合好友時間改成別天…
有時講的超過一點,我會安慰自己~男生都是膚淺的,卻從不影響我和好友的交情

直到有一天聽到好友無意間說出一句話"我比你漂亮、比妳瘦,以後一定嫁的比你好"我才猛然驚覺~
原來我一直都沒發現所有人都在背後偷偷嘲笑我
工作表現不重要、人緣好又怎樣--胖子本該是低等!

雖然一直想要安慰自己,告訴自己是他們太膚淺,可是我的心情卻怎樣也平復不了…

決定要減肥,好好的大瘦一場!
不為別的,只爭一口氣
加油吧~小雪貓!!!

(終極目標:50kg)
(一月底前目標:67kg)
  • 2006/03/24(五)『趣味競賽第6天』

    起床時間:06:00

    起床體重:63.8kg

    體脂率:34.7%

    今日飲食:07:00  蒸地瓜(小)×400g
         09:50  芭樂(小)×1/2顆
         11:15  芭樂(小)×1/2顆
         12:05  清炒菠菜×2碗
         20:50  芭樂(小)×1顆
         22:00  美祿×1大杯

    今日運動:19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:無

    就寢時間:23:30

  • 2006/03/25(六)  尺寸彙報

     計算單位:㎝
    ┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
    │ 日 期 │ 體重 │  上╱下 胸圍  │ 腰圍 │ 臀圍 │ 大腿 │ 小腿 │ 手臂 │M│
    ��������������������������������������������������
    │10╱15│67.5│102.0╱85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│ │
    │10╱22│65.4│102.0╱85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│◎│
    │10╱29│64.1│101.0╱84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│ │
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │11╱05│64.4│101.0╱84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│ │
    │11╱12│65.0│101.0╱83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│◎│
    │11╱19│63.8│100.0╱82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│ │
    │11╱26│63.2│100.0╱81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│ │
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │12╱03│63.5│099.0╱81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│ │
    │12╱10│64.1│100.0╱82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│◎│
    │12╱17│62.3│099.0╱81.5│72.5│91.0│53.0│36.0│28.0│ │
    │12╱24│62.0│099.0╱81.5│72.0│90.5│52.2│36.3│27.3│ │
    │12╱31│60.3│098.0╱80.5│70.7│90.0│52.5│35.5│27.0│ │
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │01╱07│63.5│098.0╱80.5│72.0│91.5│53.0│36.7│28.5│◎│
    │01╱14│61.3│097.0╱80.5│72.5│89.8│52.0│36.0│28.0│ │
    │01╱22│62.3│097.0╱80.0│72.0│90.0│53.0│37.0│27.5│ │
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │02╱11│64.7│099.0╱82.0│77.0│94.0│54.5│37.3│27.5│◎│
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │03╱11│63.0│098.0╱80.5│73.0│90.5│53.0│36.0│27.0│ │
    │03╱25│63.4│098.0╱80.2│74.5│93.0│54.5│37.0│27.5│◎│
    └─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘
  • 2006/03/25(六)『趣味競賽第6天』

    起床時間:06:45  (→沒上班幹嘛那麼早起來  一一")

    起床體重:63.4kg

    體脂率:34.5%

    今日飲水:08:30  醬油荷包蛋×3個
         09:00  辣椒醬拌麵×1湯碗
         10:30  可可牛奶×1大杯
         21:15  香雞排×1塊、甜不辣×1份

    今日運動:19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:v(2次)

    自我檢討:下午聽到小兔今天體重創新低,
         真的給替她很開心說,
         不知道我啥時才可以再創低點ㄚ?
         身體好像有點怪怪的……該結束的小紅………
         再觀察幾天看看好了…
         我應該不會被類似體質的Freer傳染了ㄅ 一一"
         晚上不該偷吃雞排的…自己叫小P不准偷吃,
         可是給真的給它好餓喔…自己就偷吃了…
         誰叫我找不到東西可以吃了    >"<
         等會再來補踩踏步器好了~

    就寢時間:未定
  • 2006/03/26(日)『趣味競賽第7天』

    起床時間:08:45

    起床體重:64.2kg

    體脂率:35.7%

    今日飲食:12:20  味付海苔(大片)×N片(沒算片數,因為它的熱量超低,一大包才100多卡)
         13:20  炒豆芽×2碗
         17:50  炒海帶芽×2碗(加了一點自製麻辣醬)

    今日運動:20:30-21:10  瑜珈伸展×40min、21:20-21:35  呼啦圈×15min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:昨晚吃完雞排之後其實還灌了好多水,早上的體重就很恐怖了。
         今天開始就要安份一點囉,而且早上到市場買了不少蔬菜,
         加上昨晚還在全聯買了特價雞腿(單價$99,買一送一),二盒總共有十隻雞腿(粉大隻唷)……
         我想我應該可以吃很久啦…總算有別的肉類可以跟肥豬肉交換吃了  一一"……
         還有ㄚ,不能放縱自己一直坐著看電視了,
         來搖呼啦圈好了,時間不要太長應該就不會影響到未結束的小紅。
         昨晚上YOGA的時候,因為站立後彎的動作讓老師明白為什麼我在平衡的時候會有困難,
         就利用看電視的時候來練習老師說的調整方式吧…或許大腿內側會更快瘦也不一定唷…
         PS.忍不住要補充說明一下,小西我是嚴重扁平足,
         抓地力因為先天條件導致比較不容易平衡,再加上有一點A字的腿型…
         有些動作不是我控制身體,膝蓋跟腳跟就會乖乖聽話的說…
         不過,扁平足凸凸的那塊肉,因為YOGA的練習,
         神奇的是它居然凹了一點,腳底出現一點點窩窩勒…厲害ㄅ…YOGA真是太神奇了~

    就寢時間:01:00
  • 2006/03/27(一)『趣味競賽第8天』

    起床時間:06:00

    起床體重:65.1kg(昨天很乖ㄟ…可是  >"<  又水腫…切)

    體脂率:35.3%

    今日飲食:08:20  柳丁(小)×4個
         10:50  芭樂×1/2顆
         12:00  炒青江菜×1.5碗、芭樂×1/2顆
         14:00  芭樂×1顆

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:討厭的雨天,雖然說氣溫不是很低,
         可是淋到雨就覺得很冷…
         濕冷的天氣讓腳又變的紫花花…真是離譜……
         這種鬼天氣跟未完成的小紅…啥時才會結束ㄚ?

    就寢時間:01:00
  • 2006/03/28(二)『趣味競賽第9天』

    起床時間:06:10

    起床體重:64.4kg

    體脂率:34.4%

    今日飲食:07:00  蒸地瓜(小)×400g
         12:00  炒地瓜葉×2碗
         14:00  芭樂×1顆
         16:00  芭樂×1顆
         22:00  無油烤雞腿×2隻

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(1次)

    自我檢討:下午還在跟小P研究無油烤雞腿,
         本打算晚上要做來當明天的午餐之一…
         誰知弄好就被它的香味吸引…
         午餐雞腿就這樣沒了  一一"
         口素它金滴很好吃喔

    就寢時間:23:00
  • 2006/03/29(三)『趣味競賽第10天』

    起床時間:06:00

    起床體重:64.1kg

    體脂率:34.3%

    今日飲食:07:00  蒸地瓜(小)×500g
         12:00  炒高麗菜(+香菇)×2碗
         15:20  芭樂(小)×1顆
         21:00  小P的愛心茄汁虱目魚×1罐
         21:30  可可牛奶×500㏄

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:剛剛遇到好久不見的肥湯圓,
         她告訴我她去看中醫減肥,
         而且醫生規定最晚最晚睡覺的時間是23:30,
         不然肝臟沒辦法排毒,
         也會影響到減肥的效果,為了要有效,
         我看還是早點乖乖睡吧。

    就寢時間:00:15(不小心又多混了一下)
  • 2006/03/30(四)『趣味競賽第11天』

    起床時間:05:45

    起床體重:64.4kg

    體脂率:34.1%

    今日飲食:06:20  蔬菜蒟蒻炒麵×1碗、可可牛奶×500㏄
         10:20  芭樂×1顆
         12:00  蔬菜蒟蒻炒麵×2碗
         14:00  芭樂×1顆
         18:30  水煮鮪魚×1罐(鹽水瀝掉)
         21:30  熱可可×500㏄

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒:×

    自我檢討:明天晚上就要回家勒…還有好多東西要準備…
         今天先提早弄好,明晚應該可以去上完YOGA才回嘉義,
         十天的假期…阿彌陀佛、觀世音菩薩…………
         請你們保佑我這十天的體重平安渡過ㄅ  一一"

    就寢時間:22:45
  • 2006/03/31(五)『趣味競賽第12天』

    起床時間:06:15

    體重:64.6kg

    體脂率:34.8%

    今日飲食:07:00  柴魚飯糰×1個(傳統飯糰將肉鬆換成柴魚)、低糖紅茶×1杯
         10:30  高麗菜水煎包(小)×3個
         11:30  珍珠奶茶(冰)500㏄×1杯

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:×

    自我檢討:今天資材的處長是最後一天上班,
         中午請大家草莓起司蛋糕1片跟冰珍奶500㏄,
         蛋糕打算留給外婆吃    ^^  哈哈哈…
         因為喝完珍奶實在是有夠撐的啦…
         小P,我對不起妳厚,沒把它吃光光。

    就寢時間:02:15
  • 2006/04/01(六)『趣味競賽第13天』

    起床時間:08:45

    起床體重:65.8kg

    體脂率:34.1%

    今日飲食:11:50  福義軒椰奶蛋捲×1支、鮮奶酪餅乾×2片
         12:15  高麗菜水餃×9顆
         17:00  福義軒鮮奶酪餅乾×6片
         18:20  滷豬肉×1碗、炒四季豆×1碗、
            蕃茄炒蛋×1/4碗、冬瓜湯×1碗

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:ˇ(1次)

    自我檢討:開始在家放縱的日子囉………
         十天………慘囉∼

    就寢時間:02:30
  • 每週尺寸彙報的時間又到了

     計算單位:㎝
    ┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
    │ 日 期 │ 體重 │  上╱下 胸圍  │ 腰圍 │ 臀圍 │ 大腿 │ 小腿 │ 手臂 │M│
    ��������������������������������������������������
    │01╱07│63.5│098.0╱80.5│72.0│91.5│53.0│36.7│28.5│◎│
    │01╱14│61.3│097.0╱80.5│72.5│89.8│52.0│36.0│28.0│ │
    │01╱22│62.3│097.0╱80.0│72.0│90.0│53.0│37.0│27.5│ │
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │02╱11│64.7│099.0╱82.0│77.0│94.0│54.5│37.3│27.5│◎│
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │03╱11│63.0│098.0╱80.5│73.0│90.5│53.0│36.0│27.0│ │
    │03╱25│63.4│098.0╱80.2│74.5│93.0│54.5│37.0│27.5│◎│
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │04╱01│65.8│098.0╱80.2│75.0│93.0│55.0│37.6│28.0│◎│
    └─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘
  • 2006/04/02(日)『趣味競賽第14天』

    起床時間:08:40

    起床體重:66.0kg

    體脂率:35.8%

    今日飲食:12:10    油飯×1/2碗、炒胡瓜×1/4碗、高麗菜×1/2碗、
            糖醋魚×1/2碗、麻油雞(肉×3塊、1/2碗湯)
         16:20    福義軒鮮奶酪餅乾×3片、元本山海苔(麻油口味)×4枚
         17:30    蒸地瓜(小)×1條(約100g)

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:奇怪,昨天跟前天的飲食都還算okㄚ…
         怎麼體重會暴增勒?
         難道又是水份跟ㄣㄣ搞的鬼嗎???
         好討厭的感覺∼
         早上去婦科檢查了……
         有那麼一點點不太好的消息,
         只好先觀察再看狀況了。
         當女生真的是要好好的照顧好自己的身體唷。

    就寢時間:未定
  • to  小雪貓:
                  妳在哪裡ㄚ....請快快歸隊ㄟ!  @@
  • 2006/04/03(一)『趣味競賽第15天』

    起床時間:10:05

    起床體重:66.6kg(真想哭)

    體脂率:38.4(那ㄟ安ㄋㄟ)

    今日飲食:11:45  外食(白飯×1碗、滷豆腐×1/2塊、燙空心菜×1/3碗、豬血湯×1碗)
         16:20  春捲×1捲
         18:00  皇帝豆(煮湯的)×1碗、炒高麗菜×1碗、炒龍鬚菜×1/2碗、
            煎鮭魚×2口、水煮雞腿×3塊
         21:00  福義軒椰奶蛋捲×2支

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:×

    自我檢討:之前曾聽過Claire說她也是有點狀況,
         問了她的狀況之後…
         害我也擔心醫生開給我的藥……
         會讓我變胖勒…真恐怖  一一" 

    就寢時間:01:00
  • 給小雪貓:
                  我怕別人會忘ㄌ妳所以就來給妳打打氣嚕!@@
  • 2006/04/12(三)『趣味競賽第24天』

    起床時間:06:05

    起床體重:66.3kg

    體脂率:36.7%

    今日飲食:07:00    加蛋蔥油餅×1份、無糖豆漿×1杯
         12:05    蔬菜水餃×15顆
         21:20    芭樂×1顆

    今日運動:19:00-20:40    哈達瑜珈課程×100min

    ㄣㄣ了沒:×

    自我檢討:脹脹脹……一一"…討厭的藥…
         我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
         我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
         我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
         我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
         我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
         我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
         我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
         (自我催眠中…)

    就寢時間:00:00 
  • 2006/04/13(四)『趣味競賽第25天』

    起床時間:05:55

    起床體重:年紀大了,忘了量

    體脂率:年紀大了,忘了量

    今日飲食:07:00  蒸地瓜×300g
         12:05  炒高麗菜×1碗、烤雞腿×1隻
         21:15  香鬆十穀飯×1碗
         22:00  無糖可可奶×500㏄

    今日運動:19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:天氣在變,全身痠痛……意志消沉太久勒…
         沒動力,金該係…沒動力,金該係…沒動力,金該係…
         沒動力,金該係…沒動力,金該係…沒動力,金該係…
         沒動力,金該係…沒動力,金該係…沒動力,金該係…
         沒動力,金該係…沒動力,金該係…沒動力,金該係…
         沒動力,金該係…沒動力,金該係…沒動力,金該係…
         得快快想想好法子,不然下週還得回家,ㄟ係

    就寢時間:01:15
  • 2006/04/14(五)『趣味競賽第26天』

    起床時間:06:10

    起床體重:66.1kg

    體脂率:36.8%

    今日飲食:06:25  鮮蔬十穀鮪魚飯×1.5碗
         10:15  高麗菜水煎包(小)×3個
         14:30  光泉木瓜調味乳440㏄×1瓶

    今日運動:19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

    自我檢討:真是天大的好消息,今晚的聚餐取消,正合我意,
         不然吃吃喝喝一頓,明天又開始後悔了說。
         突然好想吃豆花ㄛ,明天就來買無糖豆漿回來弄ㄅ。
         去年12月的神奇的數字…啥時才會再跟我相見ㄚ?
         難道,真的是那時候的葡萄籽改善了我循環不良的問題ㄇ?

    就寢時間:02:00
  • 2006/04/15(六)『趣味競賽第27天』

    起床時間:08:00

    起床體重:65.2

    體脂率:37.8%

    今日飲食:12:30  雞腿蔬菜麵×2大碗
         17:00  自製豆花×2大碗
         02:00  自製豆花×1大碗

    今日運動:×

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:中午吃太飽,到晚上都還沒消化  一o一 
         瑜珈課只好偷懶沒去了…昨晚被操的好慘…
         肩立倒踩腳踏車踩了一百下,腰都快斷了…
         舉腳還一直抖抖抖抖抖…真慘…

    就寢時間:05:00
  • 2006/04/16(日)『趣味競賽第28天』

    起床時間:10:00

    起床體重:65.6kg

    體脂率:37.4%

    今日飲食:11:00  自製豆花×1大碗
         12:20  乾拌麵×1.5大碗

    今日運動:×

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:昨天下午之後…吃了一天的豆花…
         剩下的豆漿,就暫時不做豆花來吃了…
         不然我可能會膩死    一一"

    就寢時間:02:00
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