減肥日記 / 奶茶豆漿=狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的塑身減肥日記。第六版。

奶茶豆漿=狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們
第六版的塑身減肥日記開張啦！！！

由於眾好姊妹們的支持與努力
新版很快又開啦∼

在大家的積極討論與努力下
很快地，大家都會變成美美的瘦子囉！

減重至今，共減了八公斤左右
我會不停的繼續努力下去
也期許此版
大家都順利的體重下降
完成自己的階段性目標！！！

並且努力的養成良好的飲食作息
從此，健康的瘦身並且美美的維持下去~~~~~~~~
每天享受生活、更愛自己∼

此版繼續以和眾姊妹們的減肥日記為型態
走出第一版的自言自語形式
並且延伸為『減肥、塑身』日記
較為貼切
因為許多的好姊妹，體重都很輕囉
但大家求好心切，希望更完美∼

姊妹們
大家一起繼續努力、加油啊∼
一起變瘦變美變健康
享受美食而不被食物駕馭
並且永久維持窈窕曼妙的身材
加油！！！

Nydia(妮蒂亞)

2005-11-05 20:17:10

這些日子真的很謝謝大家的關心與安慰呢~~
絕得加入這裡的減肥行列，不但讓自己更積極外，得到很多資訊，最重要的事認識了很多好姐妹呢~~^^

現在我邊踩健身車邊看電視，還邊上網跟大家聊天~感覺真是幸福耶^^

芭樂~~
你要加油喔~~
吃個黑巧克力，會讓心情好一點的~~別氣餒唷!!^^

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我愛芭樂

2005-11-05 20:17:20

不過，我這個月沒減到48公斤我是不會甘心的!!!

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我愛芭樂

2005-11-05 20:21:07

To Nydia：
現在吃黑巧克力應該是不會讓心情更好啦...
因為已經超過晚上8點了...^^"
謝謝妳喔~

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飛天小綠兔

2005-11-05 20:21:15

to大家

我來囉!!!昨天氣完
今天起床就不氣囉!!!!
而且好消息是我昨晚這樣
今天體重沒胖唷~~還是58.8
真是萬幸呀!!!!
今天也算吃很多~"~等等po給大家看
男友媽媽特別來家裡煮給男友和他弟吃
但今已經這麼晚了
我看我還是忍住吧~~
等他們回來煮~我就自己再去國父紀念館狂跑吧

晚點再來po今天的飲食日記唷~~^o^

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懶到不行

2005-11-05 20:27:01

11/04(52KG)減肥第79日飲食如下:

早:<300>芝麻包
無糖咖啡
午:<580>義大利蔬菜肉醬伴飯
冰淇淋蛋糕
生菜沙拉
晚:<450>加熱式滷味(素雞+海帶+米血糕+金針菇+高麗菜)

合計:1330卡

11/05減肥第80日早(52.6,28%)共減3.6kg

昨天小週末,吃得超豐盛,再放肆個二天,下週再節制..

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奶酪

2005-11-05 21:08:45

請問一下大家
如果晚餐吃可麗餅(就點蔬菜的),可以嗎?
醬子熱量不會太高吧??

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春風喵潔西

2005-11-05 22:11:16

11/4(五)

體重：64.6kg
早餐：花捲×1、無糖豆漿×300㏄
午餐：芥菜薏仁粥
晚餐：橘子(小)×2顆
運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min

==============================

11/5(六)

體重：64.7kg
早上：薏仁水×500㏄
午餐：無糖豆漿×500㏄
下午：無糖豆漿×300㏄
傍晚：蒟蒻薏仁(無糖薏仁)
運動：●晚上：腳掌上下開合×300下、側抬腿×200下(左右×各100下)、踢臀×500下、貓式抬腿×200下(左右×各100下)、交叉拍打×100下、90°抬腿拉筋×500下(單腳左右×各150下、雙腳×200下)、皮拉提斯一百×5次、鞋匠(左右振動)×300下

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飛天小綠兔

2005-11-05 22:12:41

to 大家

唉!!!辛苦跑完以後
原以為可以剛好他們吃完
沒想到才剛煮好>"<
香到一個極限
所以我就吃了................唉

不過我沒吃飯
只選蛋白質食物吃

以下是我的飲食日記= =
周末真是罪惡的根源................

體重:58.8

中午起床去西門町找朋友

麥當勞9塊雞塊餐一份(健怡可樂/沙拉半碗/雞塊9塊)

逛街中途-巨無霸巧克力冰淇淋一隻= ="
(連餅乾都剋了~唉)

跟朋友喝茶
吃了一些炸豆腐..花枝丸1粒半..鹽酥雞一小塊
無糖綠大杯(約900cc吧)

回家-冰開水1000cc

晚上8點國父紀念館跑+走+快走10圈

晚上9點....
男友媽媽太香之炒菜(蔥蛋一些/豆腐一些/肉絲一些/小黃瓜一盤/豆芽菜湯一小碗)

總而言之今天真的吃很好= =
雖然有運動..........

唉!!!!周末真的都會吃過多耶!!>"<
真是對不起大家~~周末我就破戒了!!!!
沒做大家的好榜樣= =
我會懺悔的!!!

明天應該會去淡水家游泳....= ="
不要為自己找藉口囉~"~
明天等著自己受報應吧><..........

希望大家不要像我周末會破戒!!!!!!!!!
>"<

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小紫仔仔

2005-11-05 23:04:32

來po今天ㄉ減肥日記
早餐：桂格鮮綠抹茶鮮奶麥片122卡、ㄧ點點麥片20卡
中餐：蘋果一顆46卡、康寶獨享杯田野青蔬口味54.3卡、麥片2匙50卡、
玉米少許60卡、自然ㄉ顏蘇打餅乾14片602卡
午點：玫瑰蜜棗茶0.1卡
晚餐：破戒！吃ㄌ雞排

運動：快走半小時、呼拉圈30分、仰臥起坐30下
、空中腳踏車200下、抬腿左右各50下

嗚嗚嗚！怎咪會降子！是不是因為好幾天沒吃晚餐
才會想吃ㄋ？下次不可以降子ㄌ！還有
我ㄉ體重一直維持一樣ㄟ！怎會降子ㄋ~~~
是因為小紅快來ㄌㄇ？
明天要去狂運動
一定是運動量不足

對ㄌ！我喝玫瑰蜜棗茶有用ㄟ
超排水ㄉ，也幫助排便
太好ㄌ~~~不過那ㄍ真ㄉ適合假日喝~~
平常喝不好跑廁所
明天我要好好維持我ㄉ飲食ㄌ

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Nydia(妮蒂亞)

2005-11-05 23:53:20

_________________________________

飲食紀錄

＊早上＊玫瑰四物飲
小蛋糕*1
肉粽2口
蒟蒻凍一條
水1000cc

＊下午＊輕體瞬間餅乾一小包
" 綠茶300cc
黑巧克力*2
水500cc
＊晚上＊葡萄20顆
蒟蒻凍一條
水1000cc
運動:共兩小時(交叉機+健身腳踏車)

------------------------------------------
檢討:早上吃得有點多了~~肉粽是要買給老公跟員工吃的，因為今天換家買，結果老公吃了一口就說超難吃的，就沒人動了><~~我就試吃了兩口~~唉~~果然是超難吃~
才又買了蛋糕麵包餵他們~~
不過今天很高興終於可以邊運動邊上網了~~

明天要再去買個小掛藍，掛在健身車的前面，放毛巾，手機，遙控器，等等雜物~~還要去買一組喇叭~
畢竟NB的喇叭還是很差的~~

老公說哪有人運動這麼享受的啊~~呵呵~~^^
這樣運動起來，不會無聊，反而更愛上了運動呢^^

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-06 00:09:02

芭樂小妹：

沒有那種停不下來的！
因為那種經驗我也有
從小到大無數次
是心裡有點反叛，明知已快把自己撐死啦∼
也因此刻意一直吃下去
（就算有人勸妳別吃了，還會故意一直吃下去）
吃了就吃了，肚子撐就停下手
自己一定可以控制自己的~~~~~~~~~~
---------------------------------
我也先來PO一下今天日記
姊妹們的話題，有時間再慢慢回覆
2005/11/5 Day91

7:00am=芋頭饅頭X1=260kcal
7:30am=葡萄柚180gX1=60kcal

12:30pm=choco銀耳=20kcal
12:40pm=tomatoX1=15kcal
12:40pm=cheeseX4=220kcal
12:50pm=dark chocolateX35g=180kcal

4:30pm=焦糖紅茶無糖豆漿=120kcal

6:10pm=tomato(X1) with cheese(X3)=155kcal
====================================
total=1030kcal

運動=快走150mins=647kcal
------------------------------------
完全沒偷吃、亂吃，明天繼續努力快走！
今天健身車的皮帶，終於被我給操壞啦~~~~~~~~~
明天要趕快修好，才可像Nydia妹妹那麼舒服並熱愛運動啊！！！

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-06 00:57:13

１１０５

早餐：一杯牛奶、一杯淨化茶（

午餐：一碗羹麵、一杯壹咖啡

晚餐：一杯壹咖啡、一杯美祿

合計熱量：約１４００卡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
運動：無
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
這幾天都在上課，從早上九點到晚上十點，到家也很晚了
，等上完課，再開始運動運動運動∼！！！

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酷愛咖啡ing....

2005-11-06 01:03:32

大家週末愉快喔^^

有米有很驚訝我週末可以上網阿
嘿嘿....我哥哥剛好有帶NOTE BOOK回來啦~

先來po一下今天的飲食喔

11/05 (星期六)

早餐: 肉桂葡萄貝果 + CREESE CHEESE
一些生菜(為了節省熱量,直接生吃)
午餐: 韓式泡菜味噌湯麵(自己煮)
材料有: 白蘿蔔,韓式泡菜,蒟蒻麵,雞湯塊,味噌,蛋--->口感還不錯,不過甘味不足,明天應該應該會再吃一樣的,裡面的青菜換一下^^

**這樣吃飽足感很夠,無油,熱量也很低**

下午: 紅豆車輪餅(小) 一個 + 一小顆巧克力

晚餐(晚上7點就吃完 ): 紅勘港式飲茶
(20道菜左右, 吃的內容就不po了. 我只能說,我真的超級節制的啦...狂喝普耳菊花茶喝到飽...朋友都一直問我怎麼吃這麼少喔)

熱量: 1254大卡左右
運動: 35分鐘交叉訓練機+35分鐘騎腳踏車

**感想:
早上我想偷吃王子麵,可是我又想到不想浪費熱量在零時上,幾番掙扎後,忍住了.

晚上,朋友搬新家,請我們去吃飯,說真的,當時的心情是, 管他的!! 要給他好好吃一下, 可是....我突然想到【飛天兔兔】耶...於是...應是給他灌到飽...朋友還問我幹麻狂喝茶喔...:p

本來不想去運動,又想到大家的都這麼努力,就去了.

我真的覺得這麼版版很好
有豆漿大姐這麼熱心,還有拼命三郎飛天兔兔
還有大家都這麼熱情, 我一定會繼續堅持的^^

(今天有忍住真是不容易阿...給自己鼓勵一下...哈^^)

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酷愛咖啡ing....

2005-11-06 01:12:44

對了,關於貝果的熱量,
一個約300大卡或少一點點 (貝果的重量以110左右計算)
大家如果想吃,可以斟酌一下熱量喔

對於cream cheese,可以考慮卡夫菲力這個牌子,他有出少80%脂肪的,100g 僅169大卡. 通常我用20g就夠了,這樣的熱量才34大卡喔

口感算不錯了喔

想吃的話,以上可以供參考^^

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ava0124

2005-11-06 01:42:40

我也來懺悔了....= = //

11/4 (五) 55.2
早->紅豆湯一碗+柑橘*1
午->菜頭.炒青江菜.胡瓜+魚肉(3:1)
晚->滷豆腐*1+滷蛋*1+菜頭.紅蘿蔔少許+炒菠菜+柑橘*1
偷吃....蹦米香約手掌大(台語)
運動:空中腳踏車100下+側抬腿左右各100下

11/5 (六) 55.0
早->巴掌大喜餅*1+蹦米香約手掌大
午->炒地瓜葉+300cc無糖豆漿
間隔黑巧克力*2
晚->480cc無糖豆漿
睡前:桑椹酒100cc
運動:交叉快走+慢跑總計10圈
-------------------------------------------------
日期體重胸腰屁腿手
10/15 56.4 83/70 69.5/80 94 52/35 24
10/22 55.7 82/70 67.5/82 93 51/34.5 24
10/29 54.4 82/70 67.5/80.5 92.5 50.5/34 24
11/05 55.0 82/70 66.5/80 93 50.7/34.5 24

總結: 這星期的我....應該是瘋了時而克制自己時而發瘋狂吃 @@

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我愛芭樂

2005-11-06 07:24:16

我阿姊說電腦怪怪的...常常當機....
要送修...>口<
所以有一段時間不能上來留言了......
不過我還是會繼續努力的!!!
希望下次再上來的時候已經瘦到48了......
(爲了這該死的4公斤肥肉而心情起伏不定......)
今天下午就送修嚕....各位不要忘記我嘿......
過些日子我就回來囉~

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我愛芭樂

2005-11-06 07:28:32

To奶茶大姊：
我想我能夠克制自己的!!
謝謝妳^^

計畫一直有變動....
目前的計畫是：星期一到五維持早上水果，中午正常，晚上青菜的原則
假日則是早中午正常吃，晚上青菜

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~小兔~

2005-11-06 07:46:12

目前42.0(-0.6)

11/5
早：水煮蛋1個
水煮馬玲薯一個
午：夾心餅乾六片
晚：黑胡椒豬肉一小片

運動爬山2小時
健身車半小時

爬山真是不錯的運動丫
所以今天也要來去^^
加油加油，絕對不能偷吃...

大家有空也可以去爬爬山喔
真的很不錯，而且空氣又好^^
昨天還帶了我們家的狗狗一起去爬呢

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酷愛咖啡ing....

2005-11-06 07:53:55

豆漿大姐 & 大家

早阿^^

早上聽著JAZZ,一邊享用自己做的早餐
真是悠閒阿^^

真的覺得悠閒的美食生活態度真是王道阿
自己做的熱量又低,也不會暴食

嘿~ 早上自己試著作油醋沙拉醬
還ok,有很多進步空間啦哈~

晚點去逛市場買午餐的食材
在看個書
下午去運動

恩恩^^

其實一個人也挺悠閒的

ㄏㄏ^^

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-06 09:19:48

∼大家早啊∼
沒想到，假日的早上，大家都滿早的嘛！
而且本週假日還出現很多人喔！真是感動ing呢....
--------------------------------------
ava,

知道自己有點不穩定
就好好找出解決方法（如果讓自己不會想去突然偷吃，是否在其他時間吃那些想吃的東西...等）
加油喔！
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芭樂小妹：

等妳回來喔∼
還有希望聽到妳說：不再暴食了~~~~~~~~~~~~
這點更重要呢！
----------------------------------------
∼小兔∼

要放鞭炮囉！到達42kg啦
而且一次掉了0.6kg呢
繼續努力~~~~~~~~~
-----------------------------------------
酷愛咖啡ing,

我是被妳嚇到啦∼怎出現啦！
謝謝妳提供的貝果資訊
給妳鼓掌！妳很努力~~~~~昨天
一直都要努力喔∼加油∼
--------------------------------------
∼＊阿佳＊∼

昨天還不錯喔！加油！

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