減肥日記 / 奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的減肥、塑身日記。。第五版。。

還有沙拉.........

低卡路里的沙拉好吃的是油醋口味的唷^O^

超讚的啦~~~不比千島醬差唷!!!

但是當然也不能加過量~~~很好吃的唷~~

超市也都有賣油醋醬唷~~^O^

每天都增加一頁是怎麼回事=_="...
很快就要開新版了吧...
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今日體重：52公斤→有大便差了一公斤
晚餐後體重：不敢量

早上：中型蘋果一顆
上午~晚上7：00→亂吃一通

高雄科遊...吃了好多東西...好多零食...無法數清呢..
不敢站上體重機~_~這幾天持續節食，下個月再量(下星期二)
今天運動是上下學來回騎腳踏車，外加走了一天的路...
現在腳的關節和肌肉都很酸很痛.....
因為我從小缺鈣的關係，所以關節很容易酸痛
小時後根本是痛到無法睡覺，只好哭著找阿娘...
今天完全沒防曬...越來越黑了啦!!!
這幾天要多吃薏仁、維他命C和豆漿豆腐之類的....

許多的姊妹們喜歡吃地瓜
所以貼一篇相關的文章，參考看看∼
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〈自然律例〉文╱陳堅貞
地瓜餐  養生有道 
十幾年前，當我開始鼓吹吃帶皮地瓜養生餐時，有人認同有人質疑。多年之後，經過許許多多人的親身體驗，執行地瓜排毒餐的人也越來越多。

地瓜好處多多，但吃法上有一些訣竅，才能真正做到養生效果。

地瓜連皮吃
剛開始很多人都不敢相信地問我：「地瓜連皮吃？能吃嗎？」

地瓜皮屬鹼性，可以幫助人體調整為鹼性或是中弱酸性，避免疾病產生，地瓜削不削皮，其實只是習慣上的差別，連皮一起吃，吃習慣了就一點也不難吃，甚至別有一番風味。

時下很多人都知道要多吃地瓜、吃地瓜要連皮一起吃，但令人憂心的是，大部分的人只知道吃地瓜有好處，卻忽略了吃地瓜的方法和時間，錯失最佳養生時機不說，還可能反而吃出不必要的危險。

過午不吃地瓜
一般來說，吃地瓜當然也必須配合自然律例作息，能夠在上午六點半以前吃完，七點以前排便，就能讓小腸吸收地瓜百分之九十以上的功效。

一般人若是無法在上午六點半以前吃完，也應該要在中午十二點以前吃完。因為下午以後身體的新陳代謝變差，地瓜的醣容易累積，因此中午十二點以後就不應該再吃地瓜了。尤其是有糖尿病或是痛風的人，更嚴禁在中午十二點以後吃地瓜。

另外，有糖尿病的人每天應該吃的地瓜量不能超過一百公克，吃完之後一個小時內不應睡覺。

地瓜的烹煮方法，也應符合自然律例。夏季天氣熱，地瓜應該以蒸食為主；冬季稍微寒冷，就不再以蒸地瓜為限，可依個人口味享用烤地瓜。

不過蒸地瓜時最好不要和米飯一起混合，最好是以電鍋分層蒸煮，以免地瓜的糖分滲透進米飯當中，導致米飯在濕熱的氣溫中加速腐敗。 

〈自然律例〉
排毒地瓜早餐

1.地瓜、白米飯比例為二比一，大約是吃兩口地瓜，吃一口白米飯。
2.搭配二蔬一果，除非體質過寒，否則蔬菜以生菜為主，種類以根、莖、花、果為主。身體較寒的人不要食用葉菜。若無法準備二蔬一果，也可以一蔬一果代替，但禁忌二果一蔬的吃法。
3.重症者必須於上午六點半以前吃完，七點以前排便完畢。
4.若是不喜歡吃米飯，也可以米製品代替，例如米粉、粄條、米苔目、無糖年糕等都可以。但是最好不要吃稀飯，因為稀飯容易吞嚥，會減少咀嚼的動作，減少唾液分泌，增快老化速度。

〈專家小檔案〉
陳堅真
地瓜餐健康法的創始人。地瓜餐因為她的推薦而變成當紅炸子雞，就連主流醫學也不斷地研究地瓜的好處，並且證明地瓜在抗癌和抗病方面的顯著功效。

曾經罹患癌症、曾經中風、曾經一夜白髮、長年老態龍鍾的她來說，現在能夠駐顏，甚至年輕化，絕對不是一件容易的事。

陳堅貞認為，只要回歸到自然律例的生活方式，加上順應身體代謝週期，執行簡便的「回春」飲食療法和泡澡等方法，青春自然就一點一滴回來了。

懶到不行：

嗯∼太好啦！
給自己一個機會去試一試
這樣也不會有遺憾了∼

沒有便便一下子就被拆穿啦，哈哈！
鞭炮有聽到聲音就好，自己也好想放啊！
可是減肥沒有成績啦∼不好意思給自己放鞭炮

飛天兔兔的造型是真的很勁爆啦，哈哈！！！
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我愛芭樂：

因為姊姊們都很愛聊啊！
所以一天跑了一頁
這樣壓力也比較大啦
因為已經說了版面結束時
奶茶豆漿一定要達到目標：45kg
然後很多水水也訂了目標
這樣一頁一頁跑，大家可要緊張起來囉∼
原來妳是這樣，腿容易酸啊
關節和肌肉也容易酸啊！
那我不就也是從小缺鈣嗎？常常腿和關節酸
可是因為自立自強又會忍
一般也就讓它去酸吧！到今天才知道是這原因啊∼

假日加油啊∼剛亂吃一通知後的妳，呵呵！

今日體重....63.1(+0.6...我快瘋ㄌ)

07:50  煙燻起司2片.蕃茄1顆

10:00  二合一無糖咖啡半杯

12:00  蜂蜜蘆薈汁1杯.金針木耳豆腐湯1碗

16:00  二合一無糖咖啡半杯

17:30  豆皮壽司2塊

19:30  炸蚵仔數粒.炒青菜.炒花枝.韭菜炒蛋.冬瓜排骨湯

天啊...今天水腫到不行...
連同事都說我眼睛腫腫ㄉ...
晚上又亂吃ㄌ...好在都是淺嚐...
只是炸蚵仔實在太好吃ㄌ....
為什麼大家都忍ㄉ住...我都不行啦

謝謝豆漿大大&不敗女神鼓勵我  ^^
分手其實是我提的...因為沒辦法成為未來結婚的對象..
所以決定分手 
也實在很同意  即使分手    也要讓自己成為更美麗的女人
所以我會加油滴    ^^
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豆漿~
你PO的地瓜文章呀 
我之前有吃過一星期的早餐是以100g蒸地瓜為主(連皮吃唷)
午&晚餐青菜為主    不吃澱粉 
結果發現排便會很順暢...
而且當早餐吃    也蠻飽食....
只不過  現在早上大多以水果為主..所以就沒在吃地瓜哩 
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10/28(五)  55.1  距離10/31  還有三天    不能再鬆懈下去哩
早->蘋果*1+柑橘*1
間隔喝無糖豆漿300cc
午->九層塔炒蛋+芥蘭菜+雪裡紅+雞肉一塊
晚->燙小白菜一盤+起司*1+拿鐵咖啡250cc  約110卡(學生請喝的@@)

先PO  激勵自己    不能偷吃唷    免得要加文呢    ^^

ava0124,

沒錯∼沒錯！要變成更認真美麗的女人喔
其實，剛剛一度曾經萌生想偷吃的念頭
這是我好久以來，未曾有過的現象囉
好久以來，只要一到晚上，自動會把嘴巴封起來
剛剛也不是餓，突然動了纏念，嘴在癢
我有一直跑來看有沒人PO文
一直都沒人在，還好我意識清楚
並沒有偷吃起來（想過黑巧克力、多力多茲、餅乾、水果，全都被我一一點名過了）
真是好險啊∼

嗯！那以後有機會，再重新試試地瓜早餐
因為之前有吃，不過大概太晚吃了
效果不太大，而且老是吃不完它
看到文章時，想到大家很多人都會吃地瓜
所以有更正確的觀念，就想PO給大家
既然要吃它，就用最對的方法吃喔！

對啊！剩下三天囉∼
一定要加油！
先PO文確實比較好，會有不好意思偷吃的效果

大家一定要加油啊！！！（順便喊給自己聽）

小拆：

妳連眼睛都腫腫的
會不會是，藥物過敏或食物過敏
如果真的比較嚴重
應該要去看醫生喔！

如果還可以克制住
那妳要防止水腫囉
不要吃太鹹的東西

希望妳趕快把水排掉喔！加油∼

哇~~看到AVA0124美麗的照片了@_@

感覺一點都不胖的啦........

還可以穿那麼短的褲褲~~超猛的啦@_@

妳只需小雕塑一下就夠正的啦............^O^


剛剛運動回來.....原來說晚上吃顆蘋果

要去打籃球~沒想到他們都不想打

於是我發奮一定要運動~就自己穿運動鞋

去街上繞了我家巷子加隔壁巷子~~(蠻長條的)

走+跑了8圈......並加搖呼拉圈200下的啦

死都要動的啦>"<

因為今晚破戒吃了一顆蘋果的啦>"<

好了......

我要去洗美容澡ㄌ!!再擦減肥霜~哇哈哈哈哈

明天希望停滯神離我遠去的啦^O^

突然發現奶茶大姊跟我同時在線上........

奶茶大姊千萬不可以偷吃唷@_@

看看妳的同伴小兔正在努力拼命對抗停滯神

妳不可以先被偷吃惡魔抓走的啦>"<

快點給我醒過來~~~~~~~~~~

不準吃唷!!!!!!!!!!!!!!!!!

飛天兔兔：

哈哈∼我愛妳啦！
放心啦∼一起對抗停滯神
用我們神腳，把它踢走啦
剛剛在寫的時候，已經萬分清醒了
不會偷吃的，放心好啦！！！

妳太強啦，自己一個人非常堅持地跑去走和跑
我怎可以認輸呢？也在踏健身車中啦！

沒問題的，惡魔已經不敵我們
偷偷跑掉啦∼

加油∼不過妳說一星期不量體重的
明天應該不會知道體重吧！呵呵！
我會和大家站在一起的
絕對不會∼偷吃滴！！！

兔兔，我們一起飛天吧！（要夠輕才飛得起來，呵呵）
PS.飛天小女警，以前我可是和姪子姪女一起看過的，我特別喜歡『飛天』這兩個字呢！

今天看今晚哪裡有問題的節目，
節目是介紹乳酸菌，
還有請那個什麼健康廚房的老板娘claire來教自製優格果菜汁，
她有提到如果她水腫很厲害的時候，
就會用雞蛋馬鈴薯+自製優格去打果汁來喝，
她自製的優格果菜汁是主要以二蔬二果再加優格去打。

她的果汁看起來好好喝唷~~~~~~~    一一"
真想喝一大杯

10/28(五)

體重：64.7kg

早餐：涼拌豆芽菜×1/2碗

午餐：高麗菜水煎包×2個

下午：巧克力豆漿×300㏄

晚餐：巧克力豆漿×300㏄

運動：●早上：夾膝蓋×1000下●下午：夾膝蓋×200下●晚上：哈達瑜珈課程×110min、90°抬腿拉筋×500下(單腳左右×各150下、雙腳×200下)

今天的動作都超難，
還有那個我最害怕的站立蹲坐  一一" 
腳都快抽筋了~~~
所以回家就偷懶了~~~

霄夜：小蘋果×2顆

今天晚上還真是奇怪，
居然開始給它餓起來了      一一"
只好啃了二顆小蘋果~

to奶茶大姊

是啊!!!跟我一樣

我會取這個名字就是因為我很愛飛天小女警
加上我愛喝綠茶~~長得像兔子
所以名字才會取的那麼怪的啦~~

對厚!!唉唷~>"<我覺得我明天一定會偷量的
再量一天好ㄌ><"
如果那麼努力還是胖~我真的ㄟ昏去Q_Q
不過就算上升我也不會認輸的啦@_@

剛剛去看南加洲瘦身法的她
真的好厲害!!體重一直降~三個月就已經成功了
哪像我都已經要邁向第六個月了Q_Q
不過我也不可以自怨自艾
畢竟當初是自己吃那麼胖的............

我昨天忍的很痛苦就說:唉!好久沒吃飽了~
我男友就說:誰叫妳之前把飽的額度用光了=.=

他要我回想以前多會吃~就知道我現吃少是應該的

我以前很愛打麻將~~每次已經正常吃早中晚三餐
一到打麻將的人家還要吃個消夜....
打個一兩將~又說要吃甜點........
打到天亮結束~~又和他們男生一群去吃清粥小菜

每天這樣的生活......一天什麼四餐~~根本就是六七餐
一天吃三天的份............

所以只能怪我真的把吃飽的額度用光了Q_Q

只好忍耐吧Q_Q

to  fatty  puppy
我沒有很瘦啦
而且都胖在下半身
所以超羨幕小綠兔的
下半身瘦又勻稱
我長這麼大
還沒穿過馬靴
因為怕試穿時小腿拉不上來
就監介了

to  小兔
我剛開始減肥時
我老媽和我姊也都在誘惑我
覺ㄉ我只是3分鐘熱度
過ㄌ幾星期之後
他發覺我是認真ㄉ
就沒在誘惑我ㄌ
所以,你要加油
要堅持,別掉進他們的陷阱喔

to  豆漿
或許你說的有道理
紅豆相對於其他食物
比較有消腫的功能
我可能不能吃紅豆來消腫
像這2天都沒吃
結果體重,是55公斤
想到我還有一大鍋紅豆
就頭痛
不吃,  會被老媽唸到死

TOkelly0111

我更羨慕上半身瘦的說Q_Q

因為我這輩子可能都很難上半身瘦

我的手臂真的爆粗的啦!!!

到現在還是11.5-12吋中間

死不瘦

背還是厚到不行.......小腹還是好大一陀唷Q_Q

而且腿也還沒真的細~~~唉!!!只是因為我上半身太粗了

才會覺得我細

我應該去找個瘦子拍個全身的合照~~

妳們就會發現我真實有多大隻有多壯了Q_Q

飛天兔兔：

其實按妳這樣分析起來
我們大家現在都不應該吃啦
因為可能以前都把宵夜的份量吃完了
再也不可以吃宵夜啦∼

對啦！這樣想，就不應該再多吃囉∼
Blythe寶貝是我們的榜樣
我早就去那秘密園地很久了
或許她不像我們，減了又減
所以這一次比較順利點

還有啊∼剛剛洗完澡量過體重
已經差點直接給它昏去了
唉！算了啦∼算了
還是跟妳一樣，要再繼續加油
我就當體重計中風了啦！

大家晚安喔∼要好好睡覺！
明天再來繼續吶喊
假日不要全給我跑光光啦
這樣很孤單呢∼

我今天ㄚ，
跟魅姬在msn上互報體重，
昨天講好，從今天開始，
互報體重的單位以市斤為單位    一一"

市斤是大陸在用的斤

1市斤=500g
1台斤=600g

這樣報體重看起來…數字很驚人說~~
應該暫時可以發揮嚇阻自己的作用      >"<

本日體重：129.4斤(64.7kg)

TO奶茶大姊

好!!!我會盡量上來的~~~

我會來分享我參加同學會的心情的

明天也只會吃一餐~就同學會那一餐^^"

今天看能拖晚一點睡

明天睡晚一點~ㄎㄎ!!!!
讓自己不要明天先餓死

今天沒洗澡~~真的太累了~~~
明天有精神的醒來再好好的洗一個詳細的美容澡


TO春風喵潔西

天啊!!那怎麼算的啊~~~

我不會耶~~@_@

真的體重看起來好驚人喔Q_Q

飛天兔兔：

呵呵呵！原來還是有策略性的啊
我家有人正在吃多力多茲
所以我要躲遠一點
等回再去睡覺

那妳晚上要拖晚一點啊！
那版版就先托給妳啦∼

好啊∼明天我會等妳來分享的喔！
賣吼挖，等無人喔∼
好啦！去睡囉

春風喵喵：

妳那真有創意啊∼哈哈