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減肥日記 / **味付海苔**減肥日記~~目標50

10/14  開始上網寫自己的日記,
希望能跟大家一起努力.

目前體重  58  公斤,
從2/13  70  公斤開始減肥,
目前的成果是  8個月  12公斤.
最近越減越慢,好怕就此停住.

我用的方式很老套,
就是增加運動量,
這八個月的運動總量大概跟前十年加起來一樣多吧.
跟減少食物的份量.
雖然減少份量,可是仔細算起來還是很多,
呵~~我真的很愛吃.

10/14 
08:30  白菜+冬瓜,滷味
09:00  小牛角*4,黑糖山粉圓一杯
10:00  咖啡
12:00  泡麵1/2包,白蘿蔔,百頁豆腐,海帶
13:40  海苔,香蕉
17:00  巧克力一片
20:00  餅乾,百香果,海苔
運動:  腳踏車20分鐘

工作壓力大,回家就亂亂吃,
真是很糟糕,
早知道就晚點回家,
明天要出門去,才不會在家裡亂吃ㄧ通.
  • 11/25
    早:麥粉一杯(75)
    午:全麥餅乾4片(80)+小蘋果一個(70)
    晚:媽媽煮的河粉湯吃飯的碗一碗(300)
    運動:badyjam一小時
    飲水量:700cc無糖綠+600白開水

    今晚jam超累人的很少上到汗狂飆的課
    超喜歡今晚上jam的教練她的律動感超讚的
    雖然我律動超差的但我還是會盡量去跟,反正好玩就好了
    重要的是有流很多汗消耗很多熱量
    而且晚上回到家後量了一下體重已經快接近56整了
    說不定明天起來就有56整了
    明後天假日要努力保持住別破功了
    雖然明天中午還有聚餐但還是要克制自己盡量找熱量低的東西吃吧
  • 多吃蔬果不錯
    可以幫助排便

    可是要當心喔
    其實水果蠻甜的
    也是會引起發胖
    我懷孕到了後期
    醫生就叫我不要吃水果
    吃蔬菜
    要不然小孩會長太大

    我平常是不愛吃水果啦
    不過我很愛吃青菜
    還有  我會補充維他命
    供你參考囉^^
  • to  今夜星光燦爛,
    嗯嗯嗯~~我會留意一下水果.
    海苔是肉食性動物,
    要強迫自己才會想到蔬果.
    那還是以蔬菜為加強的部份好了.
    最近跟辦公室打掃的阿姨借他的"家私",
    中午就在茶水間燙起青菜來了.
    呵呵~~現煮的比較可口啦!!
  • 18:00  沙拉+馬鈴薯湯+紅酒燴牛肉+蛋包飯+檸檬紅茶+布丁+爆米花
                (50+150+300+600+150+300+50=1600) 

    熱量合計  :2277
    飲水:  2000
    運動:腳踏車35分鐘

    晚上化身為大食怪,吃了分量超充足的蛋包飯套餐.
    明天早上量體重,應該會想哭吧!!
    工作超忙,吃變成化解壓力的方法.
    一定要找到自己愛吃的蔬菜.
    才能一邊化解壓力,一邊不妨礙減肥.
  • 11/26  體重  55.5
    09:30  蔬菜捲(150)
    10:00  蔥油餅(400)
    14:00  蔥油餅+米漿(600+250=850)
    19:00  滷肉飯+青菜+豆花+大紅豆+粉圓+芋圓+糖水+橘子
                (150+40+50+50+50+50+50+65=505)
    21:00  烤雞腿+牛舌餅+黑巧克力(400+150+25=575)

    熱量合計:2480
    飲水:500
    運動:腳踏車35分鐘

    假日效應+經前的無法控制.....
    今天吃了平時的2~3倍.真糟糕.
    明天來想想辦法~~
  • 哈哈
    我"認識"你這麼久
    都還不知道你愛吃肉咧

    我最愛吃的青菜
    是A菜  地瓜葉  還有高麗菜
    大陸妹也OK  這三種連坐月子都可以吃
    空心菜我不太吃  因為太冷了
    若有在吃中藥  會解藥

  • 11/26
    早:麥粉一杯(75)
    午:豬排套餐一份(600)
    晚:全麥蘇打5片(100)+橘子一個(80)+泡菜湯麵一小碗(150)+鱈魚相思一小把(60)+柳丁二個
    運動:瑜珈一小時+hia-hip一小時
    飲水量:水800cc+玄米茶350cc
  • 11/27
    早:苜蓿芽捲一個(120)+壽司二個(80)
    午:泡菜海鮮拉麵一小碗(250)+蛋捲冰淇淋一隻(200)
    晚:鐵板麵一份(400)+玉米濃湯一小碗(100)
    運動:有氧+瑜珈一小時半(待會再來自己亂跳一下)
    飲水量:桔茶600cc(240)+咖啡250cc(120)

  • to  今夜星光燦爛,
    高麗菜聽起來不錯~~~
    記下來!!
  • 11/27    體重    56
    08:30    大陸妹+煎蛋(50+100=150)
    08:50    咖啡(100)
    12:00    餅乾(60)
    13:00    A菜+香腸+豬肉+米粉+三色蛋+小黃瓜
                  (50+50+100+450+30+10=690)
    17:00    A菜+香腸+豬肉+三色蛋+洋蔥蛋+飯+蝦子+糖果
                  (25+50+40+50+200+70+70+60=465) 
    20:00    咖啡(100)

    熱量合計:1535
    飲水:500
    運動:平衡踏步機30分鐘+腳踏車40分鐘

    今天回家作乖女兒,茶來伸手飯來張口,真好!
    吃的有點多,不過比起前兩天的狂食好多了,
    停止狂食代表~~小紅~~應該明天就來了.

    不知道大家會不會這樣....
    晚餐吃洋蔥蛋,現在一直放洋蔥屁.
    自己快被薰昏了~~
  • 海苔:
    我是不至於放屁啦
    不過身體都會一直有一股洋蔥臭臭的味道
    如果有流汗味道就更濃了
    雖然我非常喜歡洋蔥但是對它的味道還是不敢領教
    所以我都只有在假日前沒排活動才會有吃洋蔥
    但夏天就盡量不去碰它啦
  • 11/28
    早:綠豆湯一碗(150卡)+全麥餅乾3片(60)
    早點:咖啡一杯(65)
    午:油飯一份(450)
    午點:綠豆湯一碗(200卡)本來是要中午吃的,但今天有油飯吃就綠豆湯留著下午吃
    運動:step一小時+武術有氧一小時(預定)
    飲水量:無限多(一直在用嘴巴呼吸就一直喝水一直跑廁所,一直再做循環同樣的事...|||)

    昨晚不應該在樓上看電視睡覺的
    還一直沒被我家裡的人發現
    因為我媽她們睡在一樓
    一直沒有人發現我還一直在三樓看電視
    結果自己竟然看電視看到睡覺了
    結果半夜一直在流鼻水一整晚都沒睡好了
    現在還是鼻水流個不停,兩邊的鼻子也都塞住了
    看今天晚上會不會好一點
    如果不行再把身邊唯一的一顆藥給吃了吧
    (我有過敏的老毛病了,所以身邊都有藥
    但公司的抽屜裡只剩下唯一的一顆只好撐著點)
    還是一直這樣下去晚上就沒辦法去運動了
    可是人家還是很想去
    今晚兩節課我都超愛的
  • 我的鼻子真是太聽話了知道我今晚很想去上課
    傍晚時就好多了至少沒有一直狂流鼻水
    所以今晚最後還是如願的去上了兩堂課
    不過我現在發現我好像不是過敏的毛病犯了
    好像是我快感冒了,我的聲音已經都變了
    鼻音超重的....
  • to  小懶蟲~~
    要不要來點薑湯暖暖身,
    可別真的感冒了    >_<
  • 11/28  體重  56
    08:20  高麗菜+大陸妹(60+38=98)
    09:50  蘿蔔糕+1/2蛋餅(90+125=215)
    11:00  黑咖啡
    12:20  牛奶抹茶+高麗菜+大陸妹+蘿蔔糕+1/2蛋餅
                (20+90+50+90+125=375)
    18:30  水餃+西瓜+喉糖(480+20+160=660)
    23:30  牛舌餅+巧克力+口香糖(150+60+18=228)

    熱量合計:1576
    飲水:2000
    運動:無

    上星期喝到抹茶奶綠(三合一包裝),
    覺得還滿好喝的.
    今天就拿起我的抹茶粉加上奶粉,
    試泡了一杯,ㄜ,果然味道差很多.
    明天再用抹茶粉加上鮮奶來試試~~
  • 海苔:
    今天好多了鼻音全沒了
    我想應該是我昨天過敏流太多鼻水的關係

    11/29
    早:檸檬蛋糕一塊(250)
    午:起酥肉鬆麵包一個(400)
    午點:布丁一個(113)+關東煮兩隻加湯(200)+海苔4小片
    晚:泡菜湯一碗(200)
    運動:瑜珈一小時、武術有氧一時、水中有氧一小時

    今天自己休假一天,終於如願讓我上到水中有氧的課了
    不然都排在白天人家要上班的時間就一直沒上過
    到年底還有三天的特休再找機會再去上一次

    不過今天上有氧時不專心一直在看旁邊還一邊往前
    結果就被自己的腳拌倒啦...||
    雖然起來後一切都沒事還很認真的把下半節課上完
    接著還上了一節水中有氧,下午還去逛街買東西
    結果回家後突然發現怎麼我的腳會痛
    本來還不想理它的但是腳最後還愈來愈痛
    最近這兩天真的要公休幾天啦,先把腳看好
    反正醫生已經交待我要正常走路但不準我跳
  • 11/29    體重    56    小紅第一天
    09:30    豆漿+1/2鮪魚蔬菜起士蛋三明治(250+270=520)
    10:30    黑咖啡
    11:00    口香糖(12)
    12:00    1/2鮪魚蔬菜起士蛋三明治+芽菜捲+LIGHT可樂(270+180=450)
    13:30    B群
    15:30    黑糖水(40)
    16:00    餅乾+黑巧克力(150+55=205)
    17:30    潤餅捲(200)
    19:00    餅乾+麵包+油飯+葡萄汁(200+300+400+52=952)

    熱量合計:2379
    飲水:2300
    運動:腳踏車60  分鐘 

    小紅第一天,一邊看著電視,不知不覺中踩了60分鐘腳踏車.
    好累~~睡覺去~~
  • 11/30  體重  55.75
    09:00  潤餅捲+牛奶咖啡(200+30=230)
    10:30  糖果(14)
    12:00  芽菜捲+牛奶+黑糖水(180+72+40=292)

    今天到目前為止已經536卡,
    下午準備了一個潤餅捲,兩個小蘋果,
    B群,黑巧克力,一包巧克力沖泡包.
    預計的熱量是1100~1200
    預計的運動是:腳踏車35分鐘
    預計飲水1500

    最近比較懶惰,沒有自己煮.
    都買現成的潤餅捲/芽菜捲/苜蓿芽捲....
    晚上預計去黃昏市場補青菜,
    要開始努力減肥了.

    ^____^


     
  • 11/30    體重    55.75
    09:00    潤餅捲+牛奶咖啡(200+30=230)
    10:30    糖果(14)
    12:00    芽菜捲+牛奶+黑糖水(180+72+40=292)
    14:00    黑巧克力+B群(55)
    15:20    海苔+蘋果(25+60=85)
    17:00    巧克力飲(120)
    17:30    巧克力餅+潤餅捲(80+200=280)
    19:30    餅乾+巧克力+鱈魚香絲(250+50+100=400)

    熱量  1476
    運動:腳踏車7分鐘
    飲水1800

    腳踏車踩了一下,就覺得不是很舒服,只好停了下來,
    小紅期間合適做什麼運動呢??
    真煩!!

  • 12/01    體重    55.5
    09:00    芽菜捲(180)
    10:50    黑咖啡
    12:00    芽菜捲(180)

    昨天21:30點就睡著在沙發上,
    根本沒有辦法自己做便當,
    懶病發作,沒辦法.只好繼續吃芽菜捲/潤餅捲/苜蓿芽捲....
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