減肥日記 / 愛美小媽日記第二版邁向更完美的身材

今天體重:58.3(持平)
昨天吃:
早餐:  蘋果1/4顆    地瓜1/2碗  無糖豆漿200cc 
午餐:池上招牌便當一個(3種青菜約一碗過水,飯沒淋肉汁,豬肉片4片)
晚餐:17:30  去H…KTV,有餐可吃到飽的(實在不愛去,但好友聚會沒辦法,)…..
                    一盤哈蜜瓜,兩個茶碗蒸,小籠包2個,蒸的蘿蔔糕2小片,炒魷魚+豆子一碗,涼扮雞絲四季豆一碗
                        彭大海的茶3杯,喉糖2顆..奶酪1小杯
            22:00  水梨1/2顆,鳳梨4片,芭樂1/4顆  無糖豆漿100cc

TO：火柴棒

手臂也相對瘦很多…尤其是上手臂……
昨天才發現自己的上臂都可以一手握住了
照鏡子時覺得好像過於沒肉.....

這樣是不是太瘦ㄌ~~有點誇張ㄋ~~
你上手臂几公分壓!!

我手臂算很瘦也不至於可以一手握住~~

TO：小伊子
你可以考慮跳有氧~消耗熱量比較多!!
我都自己看vcd跟著跳~~覺ㄉ對降體重蠻有效的!!
我朋友他們也覺ㄉ不錯~~
不過跳完很累就是ㄌ!!
會冒整身汗~~(有可能是我房間沒冷氣ㄅ)

TO.小白豬仔~
謝謝你的建議唷!~
我這裡有潘若迪的有氧VCD,可是我都沒有去跳ㄋㄟ,因為我看雜誌說中度運動比中度以上運動可以持久幫助燃燒熱量,所以我才會每天都很努力的去快走半小時+慢走半小時,回家後在座一些簡單雕塑的運動~

妖壽唷!晚上去逛夜市真的給他吃了好多
沒辦法..老公一直叫我吃..吃...吃......=  =
今天是我減肥第30天第一次吃超過1000熱量的...My.......God
這也是我這30天第一次有吃飽飽的感覺
好像吃太少胃變小了說
回家就馬上跑廁所....不知道是不是吃壞肚子..還是...
空間不夠^^"哈哈哈


7/16(46.5)
水300CC
早餐:地瓜稀飯半碗+速食菜(90+120=210卡)
水200CC
午餐:沒吃..因為早餐11點才吃..
水300CC
晚餐:黑胡椒豬排一份+芒果冰三分之一+蚵啊煎3口+烤雞翅一隻(小)(450+120+60+180=810卡)
水500CC
今天共吃了1020卡

今天早上量了一下尺寸
體重:46.5
胸圍:82.5
腰圍:61
臀圍:86
大腿:50

腰跟臀瘦了不少..不過大腿雖然有瘦..可是還是很肥...
走起路來還會抖抖抖...抖...抖

TO火柴棒
希望我以後生完孩子後..還能跟一樣瘦回來
因為我是易胖體質..又愛吃..唉
我朋友都說漂亮的女人都沒有口福...>_<"
所以我生完孩子後會胖的機率是百分之90....

我減肥後....我老公也沒說我變瘦了...嗚
昨天我問他...
[老公!你會不會覺得我有比較瘦了..]
[有嗎?看不出來....]
[有阿!你看我這裡..這裡...還有這裡....!!]
[沒有阿.....跟以前一樣阿..]
[嗚...........](ˋ_ˊ氣)
我發現男人都只會去觀察..照片上的"裸女"
自己的老婆...=  =看膩了都不愛看了
嗚嗚...幸好我是為了自己減肥的..口亨!!


PS要運動的話!可以去做瑜珈術唷!我覺得很有效果
而且還會讓身體更好~改善便秘!修飾體型唷^^
我以前有去練過滿不錯的
一個禮拜才練2次一次都1小時
回家可以自己做
不過..我老公看我那副怪怪的姿勢..都在旁邊偷笑
[不準笑....ˋ_ˊ"]

TO火柴棒
我是滿喜歡小朋友的..可是..一想到..以後要擔心的事情很多就...有點不想生了..
不過我公公會催我們生..
所以想說大約28歲再生就好了
畢竟我才結婚1年半而已~
太早生不太好^^


早餐:沒吃
午餐:沒吃
水500CC
晚餐:乾麵半碗(350卡)
水700CC
預計宵夜:??(200卡)
水500CC
昨天到凌晨3點才睡..今天就睡到下午2點才起床..
^^假日沒關係~呵呵

剛剛下午也去採購了一些泡麵..餅乾..還有飲料
最近減肥減太兇了!
一起餅乾..第一件事情..就是先看熱量..哈哈
提醒姊妹們要儲水唷!
可能會斷電斷水...乾糧.手電筒也要準備唷!
颱風天來了..也要注意身材唷^^

小媽偶肥來了

週六一大早回中部公婆家二天,吃了雜七雜八不勝枚數:
吃了幾顆肉圓...婆婆煮的菜...又沒運動,二天沒秤體重

晚上是不秤的,平常吃的多,晚上秤誤差大,心情會不好
昨晚小紅來了,整個人懶洋洋地,沒什麼精神....

今天一大早的體重,49.4  (@.@瘦都是幾百克龜速,胖都是論斤的)
每次回中部最少都要重1公斤以上,不只吃得較多,又完全沒運動
不然就是在塞車中度過(超煩,努力啃零食...好討厭)
又要三天後才能恢復原來的體重.....

不過這次回中部,穿上合身的衣服,對自己的身材就有點自戀
穿起衣服,越來越有美感了,還是努力朝我的美學體重47前進吧

大家一起加油

火柴棒:
你的手19公斤,好像在演恐怖片喔....太細了啦,22~24間較佳
我覺得手臂也是要有點肉,修長圓潤.看起來細而不骨最美了

你可能要舉啞鈴之類的讓他長點肉順便讓它有線條會較好看
我的手臂26左右是略粗了,但我有運動,所以手臂粗但不會晃

只要再瘦個2公分就粉滿意了,但...19公分,不就跟小手臂一樣細了

to  牛奶蛋糕:
我家三個妯娌,都生兩個小孩了,現在小孩也最少都3歲以上
每個都比婚前的身裁好喔,所以生小孩不是身裁爛的原凶

而是你夠不夠愛美,只要努力,每個人都可同婚前身裁一樣好的
不用太擔心啦,以後生baby,再來po日記,我們會替你督促地

祝大家都美得不得了

7/17(日)體重58.5(升0.2),吃了太油的餐,反應了!!
前一天吃:
早餐:睡很晚沒吃
午餐:無糖豆漿100cc  土司1.5片+果醬  蝦味先20根(不該吃的)  芭樂1/2顆  高麗菜蛋餅(自煮)1.5份, 
晚餐:19:00  水餃5顆,魯牛肉約1碗  魯素雞.麵腸各1/2條,海帶1塊,燙青菜一盤(加清醬油)
            去晃晃:黑糖青草冰1/2碗(不該吃的),芝麻花生糖1塊(不該吃)
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7/18  (一)體重58.6(升0.1)
昨天吃了一些零食,對前兩天的大餐是雪上加霜,唉!!

早餐:10:30  蘋果1/2顆    無糖豆漿100cc    地瓜1/2碗
午餐:  無糖豆漿100cc芭樂1/2顆  大黃瓜丸仔湯1大碗(撈料,但丸好像太油,吃了約5顆)  16:00  一大碗稀飯,煎荷包蛋一個,肉鬆2匙
晚餐:19:00  煎鮭魚1小塊    水煮蝦8支  土司兩片+肉鬆  空心菜小魚乾湯  小肉梨2個……

今日體重48.8  (終於降了一點=.=,回中部魔咒,必胖)
小紅第3天,昨日吃得如下:

早餐:地瓜2條,蔓越梅汁一杯
午餐:颱風應景餐,泡麵加2種菜滷牛肉1碗公(好大碗),
檸檬汁一杯

下午:啃小耳朵約50片(一種餅乾,颱風假太無聊了)
晚餐:3個火腿大手捲,一些生菜沙拉,1片吐司,
1盤綠竹筍沙拉,1顆紅肉黑李

每個月必回一次中部,最近公公身體微恙,更常回去了
結果每回必胖1~2公斤,(真可怕=.=回家都要努力減肥)

這個星期五有公司聚餐,周六老爸70大壽,喔...聚餐粉多喔
要趕快減肥來因應那些超肥的聚餐,好可怖噢.......

大家加油

昨天還有吃葡萄30粒左右,=.=d從南部帶了十多斤回來
可能要天天吃葡萄了,怕爛掉努力吃,OBS的悲哀-"-(太節省)

運動:小紅來,只做輕度塑身操一小時

颱風過後,菜價超高,我是吃菜一族,還真是傷腦筋呢....
改吃進口的,及多吃水果好了....

減肥....加油

今天體重:58.4(降0.2)
早餐:無糖豆漿100cc芭樂1/2顆  土司2片+肉鬆  杏仁果8顆
午餐:無糖豆漿100cc    蘋果1/4顆    低脂鮮奶100cc  鮮soup紫菜湯一包  高纖蘇打1包(三小片)水煮花椰菜1盤,    魚餃2顆, 
晚餐:19:00  涼拌雞肉捲(萵苣)4捲(自製),  土司1.5片+肉鬆,  無糖豆漿100cc  芭樂1顆
      常吃土司是因為煮比較油的給家人吃(像炒飯.義大利肉醬麵,什錦湯麵…等),實在懶的再煮其它澱粉類給自己吃,土司是個方便的替代食物

吃吐司烤一烤可降低GI值喔,並增加口感及飽足感,可試試看
吃白吐司不怎麼好吃,通常會夾東西吃,但若烤過,會較脆
吃起來口感特殊,且變得較堅固,容易飽足又好吃喔

昨天也是買了一大條吐司,抹點蒜泥用平煎鍋烤,成了大蒜麵包
颱風天常會吃泡麵及白吐司,烤一烤不錯吃喔,酥脆好吃

大家加油

7/18
早餐:沒吃
水300CC
中餐:泡麵三分之二碗(300卡)
水500CC
晚餐:高頓洲+餅乾(150+300=450卡)
水500CC
宵夜:2顆糖果(30卡)
水300CC
今天吃了780卡
昨天不知道怎麼了一直想吃糖果....??
不過我真的好久沒吃過了..^^好幸福唷!!
嘿嘿
不過要克制一點了!最近不知道怎麼了..一直想吃餅乾..
體重下降了後...就想犒賞自己..這樣真的不行
要克制...
7/19
水200CC
早餐:素冬粉一份+素菜+當歸湯(250+200+100=550卡)
水300CC
午餐:早餐吃太飽了..沒吃
水200CC
晚餐:不想吃..沒胃口
水500CC
今天吃了550卡
最近體重一直都保持46.5...大概又到了停滯期
慢慢來吧!反正已經瘦很多了~


TO愛美小媽
烤土司是多少熱量阿
我昨天吃了外面賣的土司餅乾..一小包居然要150卡
可是真的太好吃了..給他吃了2份..填不飽肚子...嗚(其實我不餓只是嘴饞)
小媽~你知道那裡有在賣好吃價格合理的蒟弱干嗎?
有吃過的姊妹可以告訴我好吃嗎?是什麼味道呢?
從來沒吃過!!??
他熱量很低..現在我又很容易嘴饞..想買來吃看看^^
我住台中..知道的姊妹請告訴我唷^^

TO愛美小媽
聽你們這樣說我就放心了
因為我媽生了我以後就說體重直線上升
所以我才怕有遺傳基因會作祟
而且我媽媽都吃很少唷
呵呵
因為我大嫂也還沒生
所以我也不急..
^^我大嫂都31歲了說
現在我公公都催他們快點生
所以我的壓力才沒那麼大

不過還是得生
不然生活可能會很無聊吧!^^

最近上網買蒟蒻乾,可以上拍賣找,我記得是半斤100
還送紅心芭樂茶地(好像目前找到最便宜的),建議口味吃

鹹的熱量較低,上次吃五香,蒜蓉,碳烤魷魚不錯吃,照燒豬肉,跟葡萄粉難吃.這次多買了洛神玫瑰,烏梅,麻辣的來吃吃看,

等吃過之後,再跟你們講好不好吃
這種東西也不要多吃,都在吃調味料,嘴巴癢的時候當豆干啃地,

白天吃較好,晚上吃會水腫,有一次十點後還啃,第二天就水腫...
減肥想吃東西的時候真辛苦,只好吃有味道少熱量的東西了

我還有買珊瑚草吃,可是最近小黃瓜超貴的,不想買來做涼拌
等便宜了,再來做....

大家加油

7/15 
  早餐  奶油包子+無糖豆漿
  午餐  x
  晚餐  一碗飯.炒牡蠣半碗.高麗菜少許
          水  1200cc
  運動  練瑜珈40分  今天一整天一直排氣是昨天練瑜珈關係吧
  復部好酸鳥式果然是復部運動~~
 
7/16
  早餐  火腿蛋餅  +咖啡
  午餐  x
  晚餐  乾意麵+滷蛋+燙青菜+4塊紅燒肉
          水  1600cc
  運動  練瑜珈  40分 
 
7/17 
  早餐  火腿起司蛋餅+紅茶
  午餐  x
  晚餐  馬鈴薯紅蘿蔔燉肉．高麗菜.飯一碗
    有吃宵夜  烤土司1片.爆米花20顆...
  有預感一定放颱風假10點多殺去頂好買一大堆冷凍食品
  飲料餅乾..
  水1000cc   
  運動  x 
 
  7/18  颱風假
  我這幾天一直想吃東西想說我撐不住亂吃結果早上小紅來了.還是要控制~~
  早餐  x  睡太晚 
  午餐  火腿蛋餅+麥克雞塊3塊+可樂餅1塊 
  下午      波卡6片  77乳加1塊
  晚餐  燙高麗菜1碗.燉肉3塊.紅蘿蔔4塊.玉米農湯1碗
          睡前2小時蛋塔1塊
  水  1200cc
  運動  拉拉筋20分 
 
 
 

7月16日
早上快走半個小時+慢走半小時=1小時
(今天腹部有抹上凡士林再束上保鮮膜).....希望藉此加速排汗效果~

回家後~
提臀運動10下
牆上伏地挺身10下
仰臥起坐20下
手臂運動40下
空中腳踏車100下
呼拉圈1000下

早餐:一顆蘋果
          一顆芭樂
          700CC無糖豆漿
          二顆茶葉蛋(不吃蛋黃)                               
          一顆B群
                               
午餐:6顆小番茄(50元硬幣大)
          一顆蘋果
          一捲春捲(沒有加肉,一點點糖粉)
          四塊燻雞肉(去皮,四塊的大小約食指與中指合併之大小)
          一點炒絲瓜,一點炒韭黃,一點炒小黃瓜(綜合起來約一碗)
          一杯室溫500CC微甜薏仁漿

PM:6點喝了一瓶AB輕優酪乳250CC+一包綠茶粉2公克

今天有便便喔!也都乖乖喝足3000CC的水分~

晚上八點~九點半
呼拉圈1000下
仰臥起坐20下
手臂運動40下
抬腰運動20下
蹲馬步上下20下
牆上伏地挺身10下
提胸運動10下

睡前運動~
空中腳踏車150下
腹部呼吸10下

7月17日
早上快走半個小時+慢走半小時=1小時
(今天腹部有抹上辣椒仔緊身露再束上保鮮膜).....剛抹上一下下時,感覺辣辣的,不過很快就過了~

回家後~
提臀運動10下
牆上伏地挺身10下
手臂運動40下
空中腳踏車100下

早餐:一顆蘋果
                    5顆小番茄(50元硬幣大)
                    700CC無糖豆漿
                    一個全麥三明治(沒加美乃滋,裡面有美生菜,半顆蛋,鮪魚,玉米粒,番茄)                                                               
                    一顆B群

午餐:2顆香吉士
                    一個全麥三明治(沒加美乃滋,裡面有美生菜,半顆蛋,鮪魚,玉米粒,番茄)               
                    一杯室溫500CC微甜薏仁漿

*終於聽從大家的意見吃了一點澱粉纇囉!希望這樣可以瘦的更健康更有效果!

邊看電視邊運動~
剪刀腳運動20下
仰臥起坐20下
提臀運動30下
空中腳踏車200下
抬腰運動20下
抬胸運動20下
呼拉圈1000下

睡前運動~
空中腳踏車150下
腹部呼吸15下

今天正常排便,水份也都有喝足3000CC

***體重又下降1公斤囉!!!

7月18日
早上:有氧舞蹈半小時<好累!好累!氣喘如牛...>
          呼拉圈2000下
          仰臥起坐20下
          抬腰運動20下
          提臀運動10下
          空中腳踏車100下
          按摩小腿各50下

早餐:一顆蘋果
          一顆香吉士
          二顆茶葉蛋(不吃蛋黃)
          700CC無糖豆漿
          一顆B群

因為和朋友開車去台中,所以今天的午餐並沒有在PM:2點前吃完ㄋㄟ~吃完都PM:3點囉!金害!~   

午餐:一顆芭樂
          一顆香吉士
          日式火鍋(白肉魚,蝦子,蛤仔,秀珍菇,高麗菜,空心菜)沾醬:(醬油,蒜泥,辣椒,蔥花,香菜,白醋,一點點沙茶)
          PS.沒有喝湯

邊看電視邊運動~
呼拉圈1000下
仰臥起坐20下
剪刀腳運動50下
提胸運動20下
提臀運動30下
側抬運動各15下
原地跳躍100下
不停按摩小腿

有便便~水分喝足3000CC

睡前運動~
空中腳踏車150下
腹部呼吸20下

7月19日
有氧舞蹈半小時
呼拉圈1000下
空中腳踏車100下
剪刀腳運動10下

早餐:鮪魚蛋吐司(沒加沙拉,有加一點番茄醬)
          700CC無糖豆漿
          一顆香吉士
          一顆蘋果
          二顆葡萄籽
          一顆B群

午餐:五顆水餃
          一份燙豆芽菜
          一碗紫菜蛋花湯(沒喝湯)

有便便~水分喝足3000CC

邊看電視邊運動~
提胸運動20下
呼拉圈1500下
提臀運動30下
側抬運動各15下
仰臥起坐30下
抬腰運動20下

睡前運動~
空中腳踏車150下
腹部呼吸20下

今日體重48.7  (略降,回中部肥的還沒全下來)
昨天吃的如下:
早餐:烤吐司3片,一杯蔓越梅汁
中餐:日式炸豬排2片,半碗飯,12顆葡萄

下午:一碗八寶粥(代糖),一顆紅肉黑李
晚餐:竹筍炒肉絲1碗,三菜碗,煎魚,幾葉生菜,
幾小根胡蘿蔔沙拉一顆奇異果(大顆),三顆話梅

運動:塑身操1小時  (小紅第四天,小紅不想騎腳踏車)
今天量三圍的公分數(以後每星期po一次好了)7/20,下次7/27再po
胸圍:87        (原91)
腰圍:63.5    (原75)
臀圍:88        (原95.5)
大腿:49        (原55)
小腿:32        (原38)
手臂:26        (原29)
小手臂:21    (原..)

有些進步了,大家一起加油喔