減肥日記 / 目標:在27歲前....體重64-->54kg，請大家幫我加油!!

嗯嗯~~
先自我介紹一下好了
1981出生
161cm
從發育後即踏入減肥這條不歸路
超易胖體質
最胖67kg(國中和上班)
最瘦52kg(大學到研究所)

從5月初起，害怕自己年華老去的心情漸漸燃起
有強烈的欲望告訴自己不能在這樣放縱自己下去了!!
已經在減肥討論區爬了快一個月之久
之前也實行了減肥達人NaNa老師的食譜
在生理期5天完成減重2.4kg
但是體重還是很重ㄋ......
離我的27歲生日前還有4個月，我的野心不大，
希望自己能恢復到研究所時的體重就好
現在體重:64kg
短期目標(6月底):60kg
中期目標(7月底):56kg
長期目標(8月底):54kg
最終目標(9/25):53kg

實行減肥方式:
每天誠實記錄飲食及運動內容，採納NaNa老師的18:00後不食不喝的原則，
生理期前5天不碰澱粉、水果、水3000cc；
生理期後ㄧ週，早餐可食澱粉、水果、水2000cc；
生理期後2週，早中餐可食澱粉、水果、水2000cc
ㄧ週至少運動5次，每次至少50min

歡迎有決心的人和我一起努力
也希望大家可以不吝指教和監督我，給我加油的力量!

樂在心~小潔

2008-08-02 14:21:50

7/31
早餐:三明治
午餐:媽媽便當
晚餐:水煮蔬菜一盤
水量:2000
體重:59kg

8/1
早餐:沒吃
午餐:媽媽便當
晚餐:水餃6顆
水量:2000
體重:59kg

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beauty_noend

2008-10-19 10:07:23

Hi!

經過2個月的放縱，
我又硬著頭皮回來了!!
放縱的結果是......
我的體重從61-->63.5kg!!!!

超糟糕的~~~~~我對不起自己

已經過了27歲的生日....

但減肥是需要長期抗戰的

我要重新燃起鬥志!!!

我的減肥日記day1

★今日日期:2008/10/19
★今日体重:140磅
★昨日体重:139磅
★今日体重变化:+0.1磅
★減重開始日期:2008/10/19
★最初体重:140磅
★至今減肥體重:+ 0
★10月底目標：135磅
★12月底目標：125磅

## 我的策略是18:00後不食澱粉and含糖食品飲料
每天運動!下面列出的運動項目交替著做...

1.騎腳踏車1小時、
2.慢跑40分鐘、
3.游泳1000m、
4.搖呼拉圈1小時

## 歡迎大家幫我打氣!!但我這次想要節省一點篇幅及單純記錄自己的減肥日記，所以如果也有減肥計畫的水水，就自己開一個新話題吧!!

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beauty_noend

2008-10-20 10:10:54

我的減肥日記day2

★今日日期:2008/10/19
★今日體重:141磅
★昨日體重:140磅
★今日體重變化:+0.1磅
★減重開始日期:2008/10/19
★最初體重:140磅
★至今減肥體重:-1磅
★10月底目標：135磅
★12月底目標：125磅

昨日運動
騎自行車從永寧到淡水，一共30km，慢慢騎很舒服，約花了3個小時

昨日飲食
中12:30-2碗炒板條+2碗酸辣湯+地瓜葉+5片鵝肉+牛肉+2塊巧克力蛋糕+3片梨子

晚19:30-5片糯米腸+豬皮+豬頭肉+酸梅湯+FIN運動飲料

騎腳踏車吃美食並不是很符合減肥精神
要嚴格遵守18:00以後不吃東西!!

## 我的策略是18:00後不食澱粉and含糖食品飲料
每天運動!下面列出的運動項目交替著做...

1.騎腳踏車1小時、
2.慢跑40分鐘、
3.游泳1000m、
4.搖呼拉圈1小時

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beauty_noend

2008-10-21 10:13:45

我把減肥日記轉到ifit，
大家一起加油吧~~~~
這是我的網頁
http://www.ifit.com.tw/beautynoend/

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ALINA陳

2008-06-24 11:28:44

我是個男生，我把我的減肥方法跟大家分享，要不要用就你自己決定! 我是每天都做20~30下仰臥起坐，然後慢慢加，其他就都照常。晚上不能不吃東西，至少要吃點東西，你可以用水果代替晚餐最好多吃蘋果!要喝飲料一定要喝無糖飲料!另外再搭配亞尼活力的纖比例輔助產品吃!我是花3~4個月的時間從82減到63，給你參考看看!

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