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減肥食譜 / 請大家跟我一起實行軟糖公主食譜
: )這是原文轉貼
軟糖公主發表的食譜原始文章:
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說,如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,我通常是5x5cm的牛排一塊,然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜
一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
下面是LUELLA補充的
**LUELLA版主補充**
1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃
2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾
3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶
4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型
5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類
非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜 類.木耳.茄子.洋蔥....等
大家一起加油嚕
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瑄妮
個人想在下次月經再挑戰嚴格的NANA餐一次
那個禮拜每天喝很多水
都快吐了
不過排泄真的有比較正常呢
那個方法我知道
但是晚餐吃燙青菜我會瘋掉XD
所以還是吃糖果食譜吧
4/7~~~~~~5/23
總共-5公斤
加油加油
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軟糖方法只有限制早上要吃水果 其他只要澱粉不跟蛋白質一起吃就好 軟糖的食譜是營養師開的
先去睡覺 早睡早起 身體好
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我想請問500西西的水大概是礦泉水的幾瓶還是= = ?
因為我生玩已經8ㄍ月了!好想瘦身回到以前53公斤再努力瘦到50~48公斤!生玩小孩子的人真的好男瘦~
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瑄妮
基本上是這樣沒錯
但也不能說餐餐吃澱粉
或是餐餐吃肉
加油:)
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就是他害的ˋˊ我本來已經可以瘦身到55公斤甚至到54
後來~我回娘家!有再吃~又變回56~不知不覺他買東西回來給我吃><我老公很愛吃肉ˋˊ生氣!他自己都吃不胖!
我生玩小孩子8個月了阿ˋˊ還害我胖上去!好想瘦回去53公斤押~想哭!軟糖食譜是不是要找ˋ一天吃青菜才比較不會便秘吧!我星期六日沒辦法po上來我吃的喔~星期一回來補po~因為星期六日都很忙!只能上來看一下的說^^
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我也要加入你們~請多指教!!!我要瘦15公斤!!一起加油吧~
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奶姬~我有留言給你~請問你有看到嗎><我是第一次用留言...不太會用........對不起= =...
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可是我覺得軟糖可以吃得很開心 有一餐吃肉+菜
一餐吃菜+澱粉還不錯說
nana剛開始不能吃澱粉所有店粉不可以吃 水果也不行
就連我超愛喝的無糖綠茶也不行(不能喝綠茶好難熬)
我可以不吃澱粉不吃含糖食物
但是不能不喝綠茶 唯一戒不掉就是它
po今天吃的
早上起來先喝500cc水
早餐:9:00 乳酪餅一塊(我把夾在裡頭吐司丟掉)
11:00無糖杏仁茶一杯
午餐:14:00 鵝肉冬粉一碗+一盤半燙青菜
晚餐:18:30 生菜沙拉(37卡)
水喝超過2000CC
嗯嗯:兩次
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TO:
愛買有理 :
我覺得你應該跟你老公說多吃點青菜比較健康
肉吃太多對身體也不好 少吃肉還可以幫助地球不要太早暖化
我發現多吃青菜多喝水便便很順喔
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愛買有理
我媽媽也是喔
我爸都會買東西給我媽吃
呵呵呵
所以我媽一直瘦不下來
可是也沒很胖
因為他晚餐吃的就是青菜跟幾口肉而已
恩
500CC是一瓶寶特瓶的水量
要找一天吃青菜天循環
重要是水也要有一定的量
不然會因為吃青菜過多而導致便秘喔
我等你星期一補回來PO
我都會回版上的人的回應
:)
在仔細往回看就OK了
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我要一路瘦
歡迎阿
記得從今天起就要開始打飲食吃什麼喔
我看的到你的流言
別擔心
你有問題我也會回答
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瑄妮
是比較人性化沒錯
但是NANA大家的效果都還不錯的樣子
哈哈
其實糖果的食譜
也不可以喝無糖綠茶啦
因為算是加工產物
不知道它是怎樣做成的<<
不過如果戒不掉的話我也不會勉強
只是別天天喝就好
鵝肉冬粉
是有鵝肉跟冬粉嗎?
那不能一起吃喔
晚餐吃這樣會不會太餓@@?
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我要一路瘦
剛剛看了留言
在這回你好了
你可以馬上使用糖果的食譜
應該是不會復胖很慘
一個月瘦多少喔
看個人體質呢
像我一個月就四公斤左右吧
不過因為我幾乎都在偷吃東西
所以沒瘦的很好
但是
效果有就對了
皮膚也會變好
應該是青菜跟水都有攝取的關係:)
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5/24
早:溫水500CC
柳丁*2
午:(大陸妹+空心菜+馬鈴薯炒大番茄)炒
白飯半碗
晚:爌肉(肥的*10小塊左右) 吃太多了@@
(花椰菜+大陸妹)炒
肉羹*3塊
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奶姬 晚餐不吃我不覺得餓 因為我習慣了
我算是沒有按照食譜走 我想讓自己慢慢少慢慢習慣
關於肉跟澱粉我會趕快改掉 明天就不這樣吃了
同事聽到我要減肥都罵我減屁喔 因為她們噸位比我大很
多 呵呵 不過看他這樣他也活得很開心 雖然胖胖的
奶姬你敢吃肥肉佩服佩服 我看到肥肉我都怕了
早餐想吃7-11賣的生菜沙拉 最近破產不能再吃早餐店
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對了 其實我想減肥是因為我原本只有45~46kg 有一陣子我男友一直買宵夜給我吃 等到我發現 天ㄚ 快逼近數字底才決心試試 在我以前讀書還在發育時我有胖到65kg過
之後出社會就慢慢消腫 難在維持 我最重不超過49
想要保持在40幾kg 因為有年紀很怕新陳代謝變遲緩就不是這麼容易變瘦 通常我都是夏天瘦 冬天就變胖幾公斤 一到夏天我又會開始積極減肥 愛美愛買衣服很怕美美衣服穿起來很醜 總是羨慕人家有修長的腿可以穿短裙跟短褲 大家一起督促一起加油 希望大家都能穿上美美衣服
變得美美低
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奶姬 想請教你妳有吃軟糖公主食譜 那你是分一週一循環
一個月四個循環還是 ??
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瑄妮
你如果不會餓就OK
事實上我覺得你不用減肥
因為你身材好耶
哈哈
但是你堅持我也沒辦法
:)如果有自己的一套吃法而不會胖的話也是可以的
至於我說肉不要跟澱粉吃
是因為會有脂肪嚕
能改掉最好:)
喔哈哈哈
肥肉喔
因為
二個禮拜
或是一個禮拜
才吃那麼二天
所以才敢吃
很多女生都不敢吃肥肉呢@@
我吃糖果譜
是每七天就吃青菜日
也就是說
一個月有四個循環
但是當若某天破戒很嚴重
我就會提早吃青菜天
或是延後吃
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我都拼命督促自己 因為我有個吃不肥的男友 他瘦不拉機 我告訴自己絕對不能比他胖 哈哈 我是屬於上半身瘦瘦 不過下半身 超不喜歡我的大腿和小腿 難減去的大腿
我的肉肉屬於軟軟型 不知道自己是不是水腫型耶
女人永遠不會嫌自己瘦 除非真的天生吸收不好的人才想增胖吧
您這樣解說我了解了 謝謝搂
我每天上班再廚房煮茶水一直流汗 從上班九點煮到下班六點 剛剛快要度咕ㄖ
我是覺得大家為了愛美可以減肥 不過減到適當就好 太瘦
反而不會比較好看 因為我有個朋友就是太瘦只有38kg~40kg 不過他常抱怨買衣服不好買 穿某些衣服挺不起來都沒立體感 它整個人就是看起來黑乾瘦 @@第一次看到他很驚訝 呵呵
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5/24
48.2/20.5
早:蘋果+奇異果+鳳梨 打汁
中:炸雞腿 龍鬚菜一盤
晚:炸豬肉1片 杏菜一盤 空心菜
奶姬:
嗯嗯 謝謝提醒
我會注意的
你有無名哦.....到時也要給我看喔^^
雖然不知道你幾公斤
不過感覺你應該不胖
看你們前面在討論肩膀
我是屬於窄的那種
衣服都撐不起來 很難看@@
肥肉我也不敢吃耶
還有像羊、鵝、鴨、某些魚 很多肉都不敢吃
偏偏又愛吃炸雞這類...
